2018广东高考前心理如何科学减压
高中生为了面对高考考场，常常感觉压力过大，那么如何科学减压?下面由小编为大家整理高考前心理如何科学减压有关的资料，希望对大家有所帮助!
高考前心理如何科学减压
1、考前失眠：
韩老师建议，对于由焦虑引发的失眠，建议考生首先在心理上进行自我调节，不要把高考视为命运的决定性事件，“尽最大努力后，能考上什么样的大学就去上，上大学之后好好充实自己，一样不比别人差。”只有从心理上克服焦虑，才能真正做到考前放松。其次，考生可通过饮食疗法，在睡前听一些轻音乐或喝热牛奶，都有助于入眠。
2、发挥失常：
网友“夏夏今年要高考”提问到：“每天都学习到深夜，但一到考场上就把学会的知识给忘光了。”对此，韩老师建议易发挥失常的同学们，在高考前几天不要再熬夜看书，“疲劳学习不仅没有效率，还导致大脑紧张，致使之前学到的知识模糊化，再加上考场上的紧张感，便会发挥失常。现在就好好放松，做开心的事情。吃饱玩累后，好好睡一觉。让紧张的神经放松下来，之前学到的东西自然就会浮现出来。”
3、麻木厌学：
“每天都在做试卷，却紧张不起来，所以在关键时候开始厌学。”对于网友“左小小高三了”的问题，韩老师认为考生若发觉自己缺乏应有的紧张情绪，可能是由于在潜意识中比较自信，对高考成绩没有过度担忧;亦有可能是由于过度紧张，导致出现“情绪麻木”。“其实无论是由于哪种原因，这种看似无动于衷的状态都有利于高考发挥，庆幸都来不及，更无须为此感到担忧和内疚。”
高考减压的音乐有哪些
高考减压音乐：Kevin Lam - Daylight Of The Evening
此曲也叫“白昼之夜”，简单，但好听的旋律，我很喜欢，心情不好的时候，听这首歌可以让自己的静下来。
高考减压音乐：Ron Korb - The Day I Lost My Love
The Day I Lost My Love(决别)选自雷恩·寇伯的《心灵秘境》专辑。这张专辑是凯尔特音乐史上最辉煌和经典的作品之一，它风味纯正，深邃的内涵让我们充分领略凯尔特音乐的风采——不只是优美的旋律，还包括那传说中的心灵秘境。这是首很多人都喜欢的曲子，它表现了凯尔特人面对死亡的特别方式，他们相信人可以复生，可以跨越黄泉地狱重新回到爱人的身边，尽管关于复生魔法的传说在凯尔特的文化中时有所闻，但在面临诀别的一刻，这份不舍的企图，总还是转变成深深的期待。
高考减压音乐：Jim Brickman- Serenade《Serenade》
Jim Brickman的纯钢琴曲，很有现代感的作品。
Jim Brickman 的钢琴音乐自有其独特之处。听他的琴乐，你会感受到如水般的魅惑，他的琴音，清爽而柔软，仿佛，來自內心最深處的那种柔媚，可以让所有的聆听者都为之微笑。
高考前减压的方法有哪些
一：写作减压法
“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。
二：饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的'物质营养基础。这订迹斥克俪久筹勋船魔是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外，少食、多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。
三：劳逸结合
有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。
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