2018如何缓解高考前的心理压力
高考前心理是对高考非常重要的，考试前的紧张和焦虑该如何缓解呢?下面由小编为大家整理如何缓解高考前的心理压力有关的资料，希望对大家有所帮助!
如何缓解高考前的心理压力
1、一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。
解决方法：找一两件高兴的事去做，也可以与家长讲述一些发生在身边的愉快故事，或在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。和父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。
2、失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。
解决方法：自信心不足，重要原因是对所学的知识掌握不牢，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，适当与同学进行交流以放松情绪。要看到自己的优点，多进行提高自信心的心理训练，克服自卑情绪。或以伟人、杰出人物为榜样，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考临场中要树立的典范，以帮助自己心态良好地参加高考。
3、越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握不牢。
解决方法：这是心情紧张的具体表现，属于正常现象。这种状况是疲劳复习的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。具体方法为：适当参加文体活动，但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对所学知识进行系统的梳理和把握;饮食上建议吃一些干果类的食品，比如杏仁，开心果等。
4、心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。
解决方法：在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的`考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不妨在他人和自身的情况下可以发泄一下，去KTV唱歌，去健身房锻炼或是打沙袋等。
高考缓解心理压力的几种方法
阅读：“书中自有黄金屋。书中自有颜如玉”。暂时远离电脑和智能手机吧!敞开心胸读完一本励志的书。会让你的人生价值观有所改变，将压力和烦恼抛之脑后。
换一种方式思考：有压力才会有动力。压力只是暂时的，憧憬下美好的未来。想想短暂的苦难只是为了磨练自己，让未来的道路条条通罗马!
电影：推荐几部励志的电影，个人觉得会对你的人生价值观产生改变。《阿甘正传》，《翻滚吧，阿信》，《滚蛋吧。肿瘤君》。看完后，你会感悟很深的。
音乐：选点节奏快的，最好是带摇滚的歌曲。边唱边跳，发泄下。毕竟大部分的原创歌曲都是很积极上进的。
做一件自己最想做但又很难完成的事：打个比方，游泳，骑马，爬上山顶，毅行等等。虽然过程中可能你会失败，但绝不要放弃。鼓励自己坚持下去完成。你会很有成就感，马上远离压力。
倾诉：与一些有经验的长者促膝长谈下。长者的经验很多，他们的建议不一定是对的，但从中你会感触良深。人的这一辈子本来就很短暂，应该尽情的享受当下的生活，每一天都要快乐的生活着。
劳动：劳动的人最美丽，敞开你的手脚。收拾下家里吧，一个干净温馨的家庭生活环境会很快的，不由自主的将你从烦恼和压力的世界里解脱出来。让你觉得生活原来是这么的美好，自然而然的压力就远离你了。
几个减轻心理压力的方法
1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。
3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。
6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
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