如何正确缓解高考前的紧张情绪
济宁市精神病防治院副院长带领相关科室负责人,做客由济宁市纪委、市政府纠风办、济宁广播电台生活广播主办的行风政风热线栏目,就高考期间考生心态等问题进行现场交流。其中如何缓解高考前的紧张情绪,成为市民们咨询的热心问题。
临考前,孩子的情绪特别紧张,有时还会向我们发点无名火。我们做家长的有点担心,但是又不知道如何处理,该如何进行疏导?电话中,市民李先生着急地询问。济宁市精神病防治院精神心理科主任杨冬林说,焦虑、失眠、心慌是考生们常见的心理状态,这是一种情绪宣泄,也是焦虑情绪的转移,属于正常现象,家长们不必过于担心。
如果考生过分紧张,且明显地影响到了其学习和生活,比如出现恶心、呕吐、严重厌食、四肢发抖、小便频繁等症状,家长就需要引导孩子进行主动调整,避免陷入恶性循环,家长要帮助孩子找到合适的放松方式。放松的.方式因人而异,比如听音乐、看杂志、散散步等,也可做点平时喜欢的运动或活动。
孩子紧张,我们更紧张,甚至有时候会有些惊慌失措,有什么改善的好办法吗?市民王女士通过热线电话询问道。家长们应该端正心态,不要过分关注孩子的学习和高考准备情况。杨冬林表示,家长应保持一颗平常心,不要过分关注孩子,尽量少讨论高考方面的事情,不要把焦虑的情绪传染给孩子,更要克制情绪,不要因为一点小事而发生争吵。
高考前孩子们需要服用保健品吗?需要准备特殊的食物吗?市民马先生说,家里给孩子买了保健品,孩子不太愿意吃,特别做了营养丰富的饭菜,也不太愿意吃。针对这种情况杨冬林介绍,家长们的心情可以理解,但是一般不需要给孩子准备这些,跟平时一样就可以。在保证营养的前提下,尽量变换些花样,多做容易消化、口味清淡的饭菜即可。
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