军训期间注意事项

　　军训是新生的第一堂课，也将是令广大新生难忘和骄傲的一段经历。每一个大学生入学最先经历的事就是军训，在军训中良好的表现不仅可以给教官、老师、代班、同学留下一个好印象，而且还可以锻练自己的意志和毅力。下面是小编为大家整理的军训期间的注意事项，欢迎阅读。

军训期间注意事项

　　军训期间注意事项 1

　　一、做好准备工作

　　出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、腰带等。一个都不能少。

　　二、装束一定要合适

　　迷彩服里的体能衫如果洗了还没干，最好一件吸汗性好的棉制背心代替，否则你的迷彩服很快会晒出盐。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

　　三、注意补充水分

　　以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

　　四、注意补充营养

　　军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

　　五、注意防病

　　大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。

　　六、注意防晒

　　出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。当然，此项在9月的朔州可以适当减少或省略

　　七、不要硬撑

　　军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

　　八、按时作息

　　军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的`基础。晚间十点二十准时按照要求熄灯就寝

　　九、谨防中暑

　　9月的时候早晚天气较冷，中午天气燥热，在接近中午时段军训会加大学生体能消耗，容易中暑，中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。在操场上军训时，当发现自己有以上某些症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。稍严重时，其它同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部。

　　军训期间注意事项 2

一、军训前应做好的准备

　　1.饮食生活：

　　军训前，不要吃太多大鱼大肉。鱼生火肉生痰，内热遇外感，军训时容易感冒发烧。另外，在军训开始前两周注意逐步调整作息节律(早睡早起、中午可午休，与军训作息时间保持一致)，勿太劳累，也不要整天处于空调环境中。不妨通过适度运动(游泳、跑步、骑车、打球等)锻炼身体，以迎接军训的考验。

　　2.个人卫生：

　　军训前，男生最好理个短发，否则军训时会太热。女生要将头发扎起来。军训时的出汗量很大，大热天军训刚完身体还在出汗时别急着去冲凉，小心引起感冒，想冲凉要等汗液排完后进行。如果不注意卫生的话不仅会有异味，影响身边的人，还容易引起一些皮肤病。所以，同学们在穿军训服时最好在衣服下面穿一件吸汗的棉质背心，这样既方便每天的衣服换洗，还增强了军训时的舒适性。

　　3.防暑灭蚊及消炎药品：

　　必不可少的物品是蚊虫叮咬剂，带花露水，还有带点防暑药，白花油啊，驱蚊止痒又有醒神功效。准备好红霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。

　　4.其他：

　　准备点茶叶，创可贴，还有一包针线，军训难免磕磕碰碰，万一划伤了，衣服破了等等，这些就派的上用场了。

二、军训期间的温馨提示

　　1.做好准备工作：

　　出门前要认真检查军训服装，如军帽、帽徽、腰带等。早上出门前一定要在水瓶中灌满水，不要用冰饮料，容易引起感冒或咽喉炎。也可含一粒润喉片/糖。

　　2.装束合适：

　　腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜，合脚舒适的鞋垫也是十分必要的，这样脚后跟会舒服一点。此时，妇女卫生用品可以派的上用场，建议使用干爽网面型，根据自身鞋号选择日用或夜用型。

　　3.补充水分：

　　军训时要消耗大量的体力，还会流失很多的水分，所以要注意补充。军训期间以饮茶水、淡盐水为佳，正确的饮水方式是“多次少饮”。

　　4.注意防病：

　　大雨或大汗后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害;全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡/洗脸或对着电扇吹风，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。

　　5.注意防晒：

　　随身携带面巾纸和防晒霜：防晒霜绝对是军训时最重要的东西了。防晒霜不要只涂在脸，身上也一定记得要涂，尤其是脖子。还要记得提前半小时涂抹，无论防晒倍数多高，最好半天涂抹一次。

　　6.及时休息：

　　军训中如果身体不适，尤其是头晕、大汗、心慌无法支持下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外。可能有的女生会在军训期间赶上一次生理期，一定要利用好这次机会请假，毕竟机不可失啊!

三、军训期间的科学饮食

　　1.早上

　　都会有早操，出去练完才带队回去吃饭，所以尽量把闹铃定得早点，先吃两口饼干垫胃，不要到时候手忙脚乱忘带东西，早操时又饿得胃痛，而且谁都不希望大早上的不洗脸就出门吧。

　　2.军训后

　　体力消耗极大，这个时候要多补充一些蛋白质，多吃一些肉类、蛋类，或豆制品代替。另外，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐，也不要挑食，否则无法供给你足够的能量。

　　3.多吃清淡的食物

　　尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。饭前不要喝太多的水。

　　4.每顿饭都一定要吃

　　否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。为避免这种情况发生，最好随身携带糖果和巧克力。另外，吃饭时不能吃的太快太饱，空腹时不要马上饮牛奶酸奶，早餐尽量换成干的食物来减少上厕所的频率。

四、一些实用的军训小经验

　　1. 军训一般都会发一套迷彩服

　　在里面穿短袖砍袖吊带什么的就好，领口一定要大，一定要是棉质的，吸汗还不沾身。

　　2. 随身携带面巾纸和防晒霜

　　可能的话最好也带两个创口贴，手机什么的就不要戴了，训练的时候那些贵重物品就是累赘。

　　3. 每晚都要涂晒后修复

　　三五天敷一次面膜，就要美白的就行，多吃点维生素多的水果，抑制黑色素生长。(尤其是女生，也许这五天晒黑的部分你可能花一个冬天也不好白回来啊)

　　4. 每晚睡前躺在床上要揉小腿

　　不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。

【军训期间注意事项】相关文章：