大学军训女生注意事项

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大学军训女生注意事项

　　军训是迎接我校新生的第一堂课，也将是广大新生难忘和骄傲的一段经历。每一个大学生入学最先经历的事就是军训，军训是一个锻炼意志体现个人品格的重要阶段。大学军训有哪些注意事项呢？以下是小编整理的大学军训女生注意事项，欢迎阅读。

大学军训女生注意事项

　　大学军训女生注意事项：

　　1、防晒是必须的，军训一般都在9月份。很多地方还处于炎热状态，女生的防晒保养必不可少。一般军训期间不让带背包，所以小瓶装的防晒霜就很不错，可以放在口袋中随时涂抹。

　　2、如果军训时，不可避免的碰到了大姨妈事件，也不要太着急，因为军训的过程运动时间和运动量虽然很大，但幅度很小，不至于伤害到身体，如果真的难受，就要和随时跟在身边的导员请假。

　　3、军训时会很累，而且浑身会有很多汗，而且很多大学宿舍没有洗浴设备，浴池人到了这个时候也会很多。所以最好就是打一大盆水，每天用毛巾擦洗就好。

　　4、军训时是很好和同学熟悉和展现自我的机会，所以不要害羞，有会唱歌和跳舞等技能的同学大胆的表现吧，毕竟人那么多能让大家记住也是很骄傲的事情。

　　5、军训就是锻炼大家集体合作和磨练自己一假期懒散状态的。所以女生们不要太娇气，成天抱怨苦和累。这样会给人一种很不好的印象的。

　　【拓展延伸】

　　大学军训注意事项

　　一、做好准备工作

　　出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候英雄白走路。

　　二、装束一定要合适

　　腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿；袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

　　三、注意补充水分

　　以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

　　四、致意补充营养

　　军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

　　五、注意防病

　　大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

　　六、注意防晒

　　出门前半小时就要涂，因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。

　　七、不要硬撑

　　军训中要讲坚持再坚持，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

　　八、按时作息

　　军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬基础。

　　九、注意沟通

　　军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

　　军训注意事项

　　1.注意饮食,规律作息

　　军训期问体能消耗大，同学们的一日三餐要保证饮食均衡。及时补充水分，最好饮用一到两杯淡盐水，以达到在高强度训练下人体补充益分的需求。最重要的是，要保证充足的休息时间，确保有充沛的精力进行训练。

　　2.防暑防晒,讲究卫生

　　天气炎热，在强烈的紫外线下，要做好防晒工作，可以涂抹防晒霜，防止晒伤。军训期间也要注意卫生勤换衣服勤洗澡。

　　3.有事报备,及时沟通

　　若出现身体不适的情况，将情况报告给教官和老师。如果出现发热症状，应及时就医。在军训期间，如果遇到困难问题，不要盲目自我坚持，要多与老师同学进行交流去解决问题。

　　训练前:

　　1.在训练中不要佩戴首饰，容易划伤自己与他人或者丢失。

　　2.选用透气舒适的鞋垫。

　　3.军训时运动量大，可以吃点钙片和维生素。补充能量。

　　4.最好在训练前补充些食物，以防低血糖。

　　训练时:

　　1.及时补水，温水为佳。

　　2.防晒霜需要随身携带，及时补涂，包括脸部、耳后、脖子等。

　　3.尽量不要吃重油重辣的食物。

　　4.午餐一定要吃，但切记不要吃太饱，八分饱即可。

　　训练后:

　　1.及时拉仲放松。

　　2.尽量每天更换贴身衣物。

　　3.保证休息，早睡早起。

　　军训必备list

　　防晒

　　军训期间同学们长时间在户外可在军训前涂上防晒霜在休息时间及时补涂以防被晒伤。

　　水

　　军训的训练强度较大汗水会带走大量水分，要及时补水，记得多喝水!(注:在剧烈运动后。不要立即饮用大量冰水。)

　　药品

　　可以随身携带藿香正气水、创可贴等。在中暑或意外受伤时及时使用药品进行简单的处理。

　　纸巾

　　随时携带纸巾，擦汗必用，推荐买多层加原型和遇水不破的，避免满脸纸屑的小尴尬。

　　小风扇

　　微微凉风带来惬意，休息时拿出来使用，可以快速缓解闷热症状。

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