女生军训注意事项

　　暑假过后又有一批大一新生要步入大学校园了，进入大学是第一件事那就是军训了!大学新生参加军训需要注意什么?尤其是女生军训是要做好哪些准备?下文小编给大家整理了女生军训注意事项，仅供大家参考查阅!

女生军训注意事项

　　一、女生军训要做好防晒工作

　　不知道即将参加军训的女孩子们是不是和小编一样懒，总是嫌涂防晒霜太麻烦，所以小编军训的时候就很少涂防晒，于是不可逆转的事情发生了!那就是我变得很黑很黑很黑。为了不让学妹们跟小编一样还是在军训时涂好防晒吧!而且是军训前要涂、军训空闲是要补!这样的双重保护才能让女生们保持白白的肌肤哦!

　　二、女生军训不要戴首饰

　　爱美之心人皆有之，尤其是青春期的女生更是爱打扮，爱装饰，但是军训期间都已经穿的很难看了就不要在乎那一点点的美丽了!军训时，有的教官会要求不要戴首饰，有的教官可能没有要求。但是小编还是建议女生们不要戴首饰了。一方面戴首饰会影响军训，军训期间动作幅度比较大，戴的金属首饰容易磕了碰了，伤了自己就不好了!另一方面，戴首饰的地方经过暴晒后会留下痕迹的，这样女生们就不美了哦!

　　三、女生军训多补充水分

　　军训期间在太阳下暴晒对女生来说是很容易流失水分的，因此女生们要做好补水的工作。补水可以从几个方面入手，一是多喝水，准备一个大杯子，空闲时间多喝水;二是军训完会到寝室敷一片面膜补水;三是勤洗脸洗手。这些方法都是女生补水的最佳选择!

　　四、女生军训期间不要减肥

　　有的女生爱美会通过减肥节食的方法，适当节食在小编看来也是没毛病的，但是军训期间就不要了吧!毕竟军训期间消耗的体力和能量就很大，已经超出了平时的负荷了，这个时期女士们要是再不吃东西身体绝对是受不了的。所以小编建议爱美的女生一定不要在军训期间不吃饭哦!

　　女生大学军训指南——饮食

　　最最重要的就是多喝水，军训期间会大量流汗，要及时喝水补充身体里流失的水分。买个大的密封的水壶，不要嫌重，等到休息时，就会知到他的重要性了。但是记得不要以训练完就喝水。

　　要注意均衡营养，要多食用一些含维他命c的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命e，增加皮肤抵抗力的维他命a，增加皮肤弹性的钙。肉蛋奶水果还有蔬菜都要吃一点。

　　女生军训注意事项：军训前检查

　　很多女生在军训时会昏倒，体质不太好，军训前去做个检查，若是不适合军训，就可以在开学时告诉导员。

　　另外，在军训时，女生应该多吃水果和蔬菜，适当补充钙质，注意多休息，经常测量血压。

　　军训的学生不要硬撑。虽然军训中宣称“坚持再坚持”，但如果个人身体确实有不适宜军训的病症，一定要尽快去医务室或者医院检查，避免发生意外。

　　女生军训注意事项：预防脚起泡

　　在参加军训时挑选一双尺码比自己平时的鞋号大一码的胶鞋，到时再鞋底垫厚一点的绵垫，穿棉袜，以防军训跑步时脚打泡出血。还有一种军训防脚起泡的“秘密武器”介绍女生们，就是将卫生巾垫在鞋里，既能保护好你的脚，又可有效吸汗。怎么样，绝招吧。

　　女生军训注意事项：擦防晒霜

　　爱美的女生一定要擦防晒霜，虽然进入到了九月，可是秋老虎依然很凶猛，女生要是不想被晒成黑妹子，就要擦防晒。这个时候不要在乎油不油了，只要不会晒黑就可以了。

　　女生们选择防晒霜要选择防晒指数高而且防水的，军训会出汗，不想变成大花脸一定要防水。

　　女生们也可以随身带一个防晒喷雾，休息的时候喷一喷。

　　军训前准备事项

　　1.学校会发一套迷彩服，包括帽子鞋肩章什么的都有，建议有条件的同学尽量多备一件迷彩T恤，以便更换。（三五三九厂可买）

　　2.随身携带面巾纸，可能的话最好也带两个创口贴，手机什么的就不要带了，训练的时候那些贵重物品就是累赘，钱可以随身带个十块八块的，以备不时之需。

　　3.在身体和心理上都到做好吃苦的准备，军训时会大量出汗，记住一有空就多喝水，防晒霜买30倍以上的。

　　4.军训会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，军训很苦，为了脚上不起泡，还是怎么舒服怎么来。

　　5.军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来吧，出汗时留海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，就普通的心相印那种就好，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。

　　6.早上集合完后再洗漱和吃饭，所以尽量把闹铃定得早点，不要到时候手忙脚乱忘带东西。

　　7.尽量每天都吃钙片等保健品，军训时大运动量，营养得跟上，吃点钙片和维生素，又长个又减肥还抑制身体高强度缺水，一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。

　　8.教官不要求挽袖子时千万不要挽，热也挺着吧，总比胳膊上下不一个颜色强。

　　9.近视的姐妹们，度数小的尽量别戴眼镜了，度数大的配隐形吧，戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。配隐形的话请到大型正规眼镜店配，别配带颜色的。

　　10.洗澡尽量少带东西，最好一个水桶全部装完，切记不要带贵重物品。

　　11.买一个最小的喷雾瓶，文具店超市都会有，每天出去训练时都灌满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，至少能稍微凉爽一会儿。

　　12.尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换，尤其是男生，不然第二天会很难受，而且味道很难闻。

　　13.早餐吃偏干的食物，教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的，他们会告诉你在战场上没有时间上厕所，所以不让去，或者在去完卫生间回来后让你跑圈。

　　14.别因为热就不好好穿迷彩服，迷彩服的确很厚很沉，穿着很热不舒服，但至少它吸汗防晒还不怕脏，累得要命随地一坐没人会心疼，而且比起被晒得起斑，还是热一会好一些。

　　15.每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。

　　16.脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。

　　17.午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气，就吃一点就行，怕饿就带几块糖。

　　18.军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别频繁吃太多，不然每天那样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品的话，不长痘也难。

　　19.同学们，年轻的朋友们，让我们共同经历和见证这段成长中可贵的磨砺！

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