《冥想》读后感

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《冥想》读后感

　　当细细品完一本名著后，想必你有不少可以分享的东西，需要写一篇读后感好好地作记录了。那么如何写读后感才能更有感染力呢？以下是小编为大家收集的《冥想》读后感，希望对大家有所帮助。

《冥想》读后感

《冥想》读后感1

　　书的封面是蓝色与书名风格很匹配，给人安静沉思的感觉，书的封面强化书的主题。这本书是邻居的，她在处理旧书时，我一下子就看中了这本书，书名吸引我，花了两天就把书看完。

　　坚持了90天的冥想，那段时间自己的心静特别平和，能静下心来思考问题，刚开始冥想打座时身体出现很多的反应，欠身体太多了。很希望回到那个状态，每次打座完身体都发热感觉特别舒服，关键心静了不少，像我这种特质情绪是要修炼的课题，静座冥想就是很好的修炼方式。

　　为什么要冥想?

　　1、平静自己的内心。让我思想更趋平和，我性子急，有时还思想幼稚，个性张扬，不够精细，不过我变得更加宽容，不再被它们左右。接纳真实的自己，不再找自己麻烦。

　　2、倾听身体的语言。尽可能去了解身体想表达什么，在冥想时你的`身体可能会有各种反应，例如你的腹部会抖动很厉害，还有心轮也会摇晃，想想为什么会有这些反应，它想表达什么?

　　3、赋予你直觉或创造性。提升洞察力，很快能察觉到能量的流动，快速识别周围的气氛，提前做好应对策略。以旁观者的角度来观看身边发生的事。

　　冥想的三种练习。

　　心智觉知练习：在练习中我们积极投身到有针对性的活动中去。

　　静坐练习：在练习中我们通过安静无声地打座尽可能减少身心资源的使用。

　　创造性练习：在练中使用记录、观察、阅读等手段。

　　如何开始冥想

　　1、找一个冥想的座位。不能太软也不能太硬，有利于保持良好的坐姿，固定时间固定椅子冥想，看到椅子就开始冥想，创建一个进行冥想练习的空间，必须安静和放松的氛围。十分钟的静座时间，持续一个星期，你会注意到时间似乎在你冥想时变慢了或变快了，你可能会意识到自己身体温度的变化，甚至你还可能觉察出周遭的气味和声音。

　　2、听听音乐。冥想时可放些音乐，在听的时候尽量不要做其他事。不做任何预期，无论你希望接下来发生什么都会毫无阻碍地发生。

　　3、顺其自然地冥想。放弃要从冥想中得到什么的想法，冥想时头脑出现什么画面接受就好，不要抗拒，每天练习静坐。

　　4、注意你的呼吸。腹式呼吸，让你注意身体每一次的吸气、呼气，这个练习并不难，留意加深呼吸对身体的变化。

　　无法冥想时，就找点事做，比如背诵一篇祈祷词或一首诗。

　　冥想适合所有人，每个人都能找到适合自己的冥想方式。

《冥想》读后感2

　　我在20xx年年底的时候，曾经坚持了大概四个月的冥想，最近朋友给我推荐了一本书《冥想》，作者是斯瓦米拉玛，看过之后才发现当初自己走了很多弯路，才导致一直没有坚持下来。

　　首体对于先这个词其实有很多叫法，有的叫冥想，有的叫打坐，有的叫坐禅，李笑来老师曾经也专门发明了一个词，叫坐享。但是要必须纠正的是，受制于中国古装电视剧的影响，很多人看到别人席地而坐，会忍不住可笑和调侃，甚至觉得这是歪门邪教。关于冥想的好处，这里不过多描述，百度比我说的详细。

　　下面说说我认为冥想的最少必要知识，同时也是我在过去冥想的练习中忽视而让我走了弯路的。

　　1，准备工作

　　我当初冥想的时候，是直接坐在床上开始，但是看完这本书后，我才知道，冥想前的准备工作非常重要，就像运动员要去长跑一样，充足的`做好准备工作才能够让你更好的发挥。

　　冥想的准备工作我分为两类，一类是满足自己的欲望，一类是满足身体的放松。满足自己的欲望是指，要让自己的睡眠足够，要让自己的饮食适中，不能过于油腻，也不能过于简单，只有这样才能不至于在冥想的过程中因为睡眠不够而昏昏欲睡，因为饮食不当而思绪绵绵。满足身体的放松就需要自己做一些拉伸准备工作，让身体足够放松下来，才能在冥想的时候更好的进入状态。

　　2，呼吸练习

　　在冥想的过程中，因为要做到不让自己的思绪乱飞，那么就需要将自己的思想集中在一点，集中在呼吸上就是很好的方法。而如果在冥想中呼吸不当，会导致冥想者很容易分神。例如呼吸急促，呼吸不均，呼吸停顿等等，都是不好的，书中讲解了很多呼吸的练习方法，经过几个月的练习后，能够帮助你在冥想的过程中，事半功倍。

　　3，姿势

　　我第一次接触冥想的时候，认为冥想最好是盘腿坐，后来看了李笑来老师的文章，他认为躺着做，坐着做，或者站着做，都是可以的。但是看了这本书，我认为，对于初学者而言，最好的姿势就是坐在一个板凳上冥想。因为对于初学者而言，盘腿坐势必会让他在冥想当中，因为姿势问题而让他分心。保持一个背部垂直的姿势坐在凳子上对于初学者会是很好的选择。

　　这就是我所认为的冥想最少必要知识，充足的准备工作，良好的呼吸练习，以及正确的姿势，能够帮助初学者最快的踏入冥想这个领悟。当然，如果可以，我认为你最好去看这本书，这本书字数并不是很多，两三个小时就可以看完，但是书里的内容非常棒，很多问题说的很详细。

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