世界最长寿地区

　　长寿一直以来是人们梦寐以求的事情，只有均衡的饮食，舒适的环境才能使人长寿。以下是百分网小编分享给大家的世界最长寿地区，希望可以帮到你!

　　世界长寿之岛——日本冲绳

　　冲绳素有“世界长寿之岛”的美誉。当地居民的平均寿命为81.8岁，高居全球榜首。

　　据合众国际社最新报道，冲绳岛健康的百岁老人比例一直远远高于世界上绝大部分地区。

　　为冲绳的长寿老人做检查的医生经常发现，即使迈入高龄，冲绳人仍拥有年轻的免疫系统和动脉血管、高级别的性荷尔蒙水平和完美的心理健康，癌症发病率也比西方低40%。

　　饮食结构均衡

　　冲绳岛百岁老人的比例在日本最高，老寿星爱吃的饮食中包括米饭、豆腐、竹笋、海藻、泡菜。很多老年人每天还要喝六杯以上的绿茶。

　　日本冲绳国际大学的克雷格·威尔科克斯博士对冲绳岛居民的长寿现象颇有研究，在他与人合著的《冲绳岛长寿人群研究项目》一书中提到：冲绳岛居民的饮食方案非常值得效仿，因为他们尽可能多吃处于食物链下端的食品。

　　威尔科克斯博士在接受英国《卫报》采访时说：“冲绳岛居民患上动脉硬化和胃癌的几率较低，患上激素依赖性癌症(如乳腺癌和前列腺癌)的风险也极低。他们平均每周要吃三份鱼，大量全粒谷物、蔬菜和豆制品。他们对豆腐和海带的食用量比世界上其他地区的人都要多，还爱吃鱿鱼和章鱼，这类食物富含牛磺酸，能够降低血液中的胆固醇水平和血压水平。”

　　日本冲绳人爱吃清淡的菜肴，即【低盐高蛋白食物】，这种饮食结构已被世界公认为科学、合理的饮食习惯。冲绳位于海边，随时可吃到各种新鲜的海产品，这可以有益于动脉血管和大脑。均衡营养的饮食结构正是他们长寿的秘诀。

　　常吃苦瓜

　　冲绳岛当地出产的蔬菜包括：紫薯和苦瓜。据说，冲绳人为了度过炎热的夏天，每天都要吃一些苦瓜。最传统的冲绳苦瓜美食是苦瓜炒蛋和苦瓜炒豆腐。苦瓜中所含的苦瓜素具有提高免疫力、清热解毒的作用。因此，苦瓜一直是冲绳人非常喜欢的长寿食品。

　　姜黄和茉莉花茶能够预防癌症，它们也是冲绳岛居民的常见饮食。

　　苦瓜——具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能够快速分解和排出人体多余的.脂肪。此外，苦瓜的新鲜汁液，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。

　　常吃鱼肉

　　英国纽卡斯尔大学老龄化与健康研究所的主任约翰·马瑟在接受英国《卫报》采访时说：“长寿的秘诀之一就是避免损伤的细胞在体内堆积。应该多吃鱼肉、豆类食品、坚果和全谷物，少吃红肉、乳制品和糖，这样的饮食方案就有助于减少细胞损伤。”

　　大多数冲绳人都既是农夫，又是渔夫。他们每天都能吃到从清洁海域捕捞的鲜鱼。调查数据显示，一个冲绳人每年会吃100多公斤的鱼。他们最喜欢吃金枪鱼、三文鱼、鲑鱼、鳗鱼等深海鱼。这些深海鱼富含长链不饱和脂肪酸，尤其是廿二碳六烯酸和廿碳五烯酸，具有防治高血压、动脉硬化、心脏病、抗癌、改善脑、视网膜、皮肤和头发的健康状况等作用。

　　生活节奏缓慢

　　冲绳不是发达的工业商业区，因此当地人的生活节奏轻松缓慢。一位冲绳的音乐家表示：“大城市里的人遵守时间，冲绳的人却不会在乎时间。他们随时都可以躺在沙滩上睡觉，睡好了才起来工作。可以说，轻松缓慢的生活节奏、温暖适宜的气候才是冲绳人长寿的秘诀。”

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