中医养生小常识（集合15篇）

中医养生小常识1

　　中医养生保健的影响因素

中医养生小常识（集合15篇）

　　第一、坚持锻炼身体。生命在于运动，不管是健康还是生病都要坚持体育锻炼，坚持运动。没有生病的人可以通过运动预防疾病的发生，起到强身健体的作用，生病的患者可以通过运动增加自身的抗病能力，提高自身的身体素质。在运动的时候，可以增强意志、促进身体肠道的消化、增强身体的免疫能力。

　　第二、精神情感上的健康。中医养生保健，最注重培养我们健康稳定的精神状况，只有这样才能都稳定我们的情绪，不大喜大悲，正所谓中医所说的“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”这样足够说明保持一个良好稳定的状态是多么的重要，精神心理和稳定的情绪也是我们养生保健的重要环节之一。

　　第三、良好的饮食习惯。正所谓并从口入，平衡和良好的饮食习惯是养生保健的必要因素之一，健康的食物，摄入均衡的膳食一直是被认为达到延年益寿的重要关键因素，合理的安排自身的饮食和适当的进行食补，可以达到强身健体，延缓衰老的目的。

　　中医养生小常识

　　第一、饭后五千步预防糖尿病。饭后散步的好处非常多，不仅可以预防大肚腩的生成，还可以起到预防糖尿病的`作用，可以促进葡萄糖迅速的进入肌肉组织，加快体内糖分的氧化利用，增强身体各个器官对胰岛素的敏感性，从而达到预防糖尿病的生成。

　　第二、可以多食用含锰的食物达到预防骨质疏松。比如黄豆、扁豆、茄子、萝卜、绿叶的青菜，这些食物中的含锰量都是非常丰富的，如果身体中缺锰过多的话就容易出现骨质疏松的情况。

　　第三、可以多吃橙子预防胆囊炎。因为橙子的维生素C可以转化为抑制胆固醇转化为胆汁酸，并且雌性激素会使胆固醇更多的积聚在一起，容易形成胆结石，所以多吃橙子就可以大大减少胆结石形成的，从而达到预防胆结石发生的作用。

中医养生小常识2

　　中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然，一方面应保护阳气，不应让它过于旺盛而上火，另一方面也要滋阴调息，养护心脏。

　　中医理论认为，夏季是养心的季节。炎热的夏季，更宜调息静心，“心静自然凉”。听轻音乐是一个调自的好方法，轻音乐能舒缓气息，使心里得到平静，让心脏得到休息。

　　夏季，我们不忘皮肤的防晒，但后脑阳晒却被忽视了。后脑是全身阳气最盛的部位，后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气，阳气过盛容易出现中暑症状。所以出门应做到后脑的防晒。

　　夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状，中医称之为“疰夏”。因此夏季饮食应采用清淡食材，宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。

　　由于夏季气温比较高，食物和水容易被各种病毒、细菌、寄生虫污染；加上幼儿的肠胃功能比较虚弱，所以幼儿易患肠胃炎。尤其是幼儿如果过多吃冰激凌等冰凉食物，加上呆在空调房里时间比较长，容易使腹部受凉，使肠胃受寒而引发腹泻等肠胃疾病。家长们都知道，当孩子感冒、腹泻痊愈后，胃口就会一下子变差了。其中一个原因是吃了抗生素后，影响了正常菌群的生长，使维生素的合成减少，而引起消化功能下降。而一些中医方法则没有这方面的副作用。

　　相比于西医，小儿推拿没有副作用，不会影响食欲，且可以调理脾胃功能，起到预防肠胃疾病的作用。中医认为由于幼儿“脾常不足”的生理特征，在夏季更容易出现肠胃问题。所以幼儿在夏季更需注重调理脾胃，家长可自己进行尝试小儿推拿保健方法：可以每日采用补脾法（旋推大拇指螺纹面，按压5~10分钟左右）、捏脊（5~10次）等方法进行调理脾胃。

　　在预防上，饮食调理是一个很重要的方面。夏季饮食宜清淡卫生，不要吃过冷、过烫的食物，以及大量的水果，更忌暴饮暴食。另外还需注意局部保暖：睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子；空调的温度不能调的太低，并避免电风扇和空调出风口直接对着身体，特别是直接对着腹部。此外，为了让孩子消化功能恢复得快一点，可以给孩子吃一些恢复肠道菌群的药，如妈咪爱、整肠生等。当然，以上的几种小儿推拿保健方法，也同样可以起到预防保健的作用。

　　出汗是人体的一种自然现象：外界温度太高会全身出汗；精神紧张或痛觉刺激时会手心、脚心出汗；吃了某些刺激性食物会脸上冒汗。不过，除了这三类情况，其他不该出汗的时候有汗或出汗过多都应该引起重视。

　　中医认为，正常的出汗，可以调节体温，排除体内的`废物，调节人体阴阳的平衡。而当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时则会出现异常的出汗，所以，中医常常根据出汗的时间、部位、多少和特点来判断身体的状况。

　　首先要排除是否疾病所致。一般情况下，糖尿病、甲亢、高血压、充血性心衰、偏瘫脊柱外伤、肿瘤、结核等都会导致异常出汗，并伴随明显的相应症状。这种情况下，必须及时控制病情，而后多汗情况就能解决。当然，更多的情况是没有明显疾病症状的异常出汗，概括起来有以下几种。

　　按出汗时间分：一种是白天出汗过多。无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如练习太极拳、八段锦等。

　　另一种是晚上出汗。睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

　　按出汗部位分：一为头汗过多，若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药；若伴随肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现，应注意清淡饮食。孩子睡眠时出现轻微头汗属正常现象；但若伴有睡眠不实、烦躁不安、易惊吓、头发稀少等表现，要及时诊治。此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚。

　　二为手足心多汗，如果手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热；若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药；若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。

　　三为心窝、胸口多汗，多见于一些脑力工作者，这些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多梦的表现，属于思虑过度，导致心脾虚，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心身。

　　按气味辨别：正常的汗没有明显的腥臭味，如果汗味腥臭，多与热证或湿热证有关，属肝热，这种情况可通过清淡饮食，或用中药菊花、茵陈等泡水饮用；若腥臭明显，应找大夫诊治。此外，若在夏季闷热的环境中，出现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中，体温升高的情况，一般属于中暑先兆，应及时转移到阴凉通风的地方，补充一些淡盐水，短时间内可恢复正常，症状不能恢复或严重者，要及时就医。

　　除上述情况，还有一些出汗表现，如汗液颜色的改变，有黄汗、红汗、黑汗等，这种情况需由医生综合判断后诊治。如果重病的病人突然大汗淋漓、四肢厥冷、呼吸微弱或大汗、呼吸急促等，则预示着病情的凶险。

　　总之，一旦异常出汗的情况严重或伴随其他严重表现，应及时就诊。

中医养生小常识3

　　1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

　　2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

　　3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

　　4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。

　　5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

　　6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

　　7、人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。

　　8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。

　　9、畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

　　10、维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(减少血气的损耗)”。

　　11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

　　12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

　　13、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1)减少体内的垃圾;2)增加血脉经络的畅通;3)增加体内的气血。

　　14、与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。

　　15、健康，从调节心性开始。为了你的.健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。

　　16、对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了(一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机)，病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。

　　17、人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

　　18、人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。

　　19、人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.

　　20、俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。

　　21、其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识;恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。

　　22、人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。

　　23、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

　　24、身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。

　　25、凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。

　　26、人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。

　　27、气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，

　　28、治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。

　　29、心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。

　　30、人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火(也叫虚火)，随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。

中医养生小常识4

　　现在有越来越多的人喜欢通过推拿来进行养生。这是因为推拿按摩经济简便，不需要什么特殊的医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行。为此受到众多的消费者的欢迎。不知道大家知不知道，其实推拿按摩上肢的四个穴位可以长寿哦。究竟是怎么回事，咱们一起来看看吧!

　　推拿是中医外治疗法的一种，是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，然后具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，从而达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。

　　上肢与胸部和颈部相接，是人体重要的组成部分。中医认为，上肢有很多穴位，有劳宫穴、内关穴、外关穴等等，其中有4大穴位是常用穴位，常按摩可疗疾、助长寿。

　　劳宫穴

　　取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。

　　动作要领：将一只手握拳，然后用曲骨处叩击另一手的劳宫16次，之后再换手叩16次。

　　作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。

　　内关穴

　　取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。

　　动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟。

　　作用：可以起到宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。

　　曲池穴

　　取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是穴。

　　动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1～2分钟。

　　作用：祛风解表，调理肠胃，疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，是治疗上肢偏瘫的主要穴位。

　　合谷穴

　　取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即是穴位。

　　动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。

　　作用：具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。主治头面五官疾病，治牙痛有特效。

　　中医提醒，按摩穴位时，要掌握力度，不可过轻或过重，过轻达不到理想中的疗效，过重可能会引起不良后果发生。

　　推拿不当影响健康

　　推拿是指医生通过自己的双手作用于病患的体表，通过不同的推拿手法达到舒筋活血、通络止痛等作用。推拿在我国有着悠久的历史，至今仍被广大医者所推崇，发挥着重要医疗作用。而且脚是人体重要的.负重器官和运动器官，具有运行气血、沟通内外、贯穿上下的功能，被视为人体的第二个心脏，其重要性不言而喻。虽然说推拿可以给你带来保健功效，但是如果你不遵守一个适当的原则或者选择一个比较正确的推拿方式，那么就有可能会威胁到你的健康，所以希望大家在推拿的时候都能够注重这些问。

　　1、晕厥

　　推拿时发生晕厥，主要可能是病人过于紧张、体质虚弱、疲劳或饥饿的情况下，因推拿手法过重或时间过长而引起。一旦病人出现晕厥，应立即停止推拿，让病人平卧于空气流通处，头部保持低位，经过休息后，一般就会自然恢复。如果病人严重晕厥，可采取掐人中、拿肩井、合谷、按涌泉等方法，促使其苏醒，也可配合针刺等方法。如属于低血糖引起的晕厥，可让受术者喝些糖水。

　　2、破皮

　　在使用擦法时，因操作不当有时可导致受术者皮肤破损，此时应做一些外科处理，且避免在破损处操作，并防止感染。不使用擦法时，不可硬性磨擦。

　　3、皮下出血

　　推拿一般不会出现皮下出血，若病人局部皮肤出现青紫现象，可能是由于推拿手法太重或病人有易出血的疾患。出现皮下出血，应立即停止推拿，一般出血会自行停止，2—3天后，可在局部进行推拿，也可配合湿敷，使其逐渐消散。

　　结语：上述内容就是关于中医养生中的推拿养生的一些常识的详细介绍，大家看完之后对于中医养生推拿应该都有了一定的认识了吧?还有就是，推拿不当的话会对我们的身体造成伤害，为此建议广大的朋友，在进行推拿养生的时候，一定要请专业的人操作哦!

中医养生小常识5

　　很多人都喜欢收藏甲骨辟邪之物，因为把这种“神物摆在家里，既可以镇宅，又可以辟邪，还有强身健体的寓意，所以，甲骨辟邪之物是非常受欢迎的，但是，除了可以带在身上辟邪之外，甲骨辟邪之物还有另外一个非常实用的好处，那就是用甲骨辟邪之物来按摩我们身上的经穴。

　　用甲骨来按摩身上的经穴，相信很多人都非常的吃惊，这个神物怎么用来点穴呢?

　　其实很简单，我们只需要把它当成我们的指腹就可以了，用甲骨来按摩身上的穴位，力道非常好控制。

　　但是，我们一定要切记，用甲骨来按摩，首先一定要用光滑的一面来进行，切记不能有针刺状等突起，以免损害我们的身体健康，造成不好的后果。

　　甲骨按摩穴位的好处

　　用甲骨来按摩我们身上的穴位，实际上就是通过我们的肢体动作所产生的一种力学刺激，作用于一定的穴位之上，从而达到治病的目的。

　　中医理论上认为，经血“通者不痛，不通者痛，人的很多疾病，往往都是由于我们的气血循环不畅通而引起的。

　　在我们用甲骨来按摩到我们身上的穴位的时候，我们相应的部位就会受到刺激，局部的皮肤温度也会增高，血液的循环也会有非常明显的加快，新陈代谢也会随之有很大的提高。

　　这种血管的良性改变，往往会影响到我们的全身，从而也会改变我们整个肌体的血液循环的情况，从而增强人体各个组织器官的抵抗能力。

　　利用甲骨来按摩穴位，不仅在维持我们的身体健康方面疗效非常的显著，在调节我们的情绪和我们的心理等方面，也有着非常特殊的功效。

　　利用甲骨来对我们的穴位进行按摩，是一种延缓衰老，延长寿命的好方法，每天早晚的空闲时间，利用甲骨来给我们的身体进行一下按摩，刺激一下我们身体当中的长寿学位，保健效果更佳。

　　而且中医理论上认为，我们身体的经络是康复疾病、延缓衰老的最快通道，利用甲骨来按摩我们的身体可以明显的增强我们五脏六腑的功能。

　　而且还能有效的调节我们身体的体液循环，促进新陈代谢，调节内分泌，增强我们身体的免疫力，还可以调整我们神经系统的功能，最终会实现我们身体延年益寿的目的。

　　现在的社会是瞬息万变的，谁都不知道下一秒会遇见什么惊喜还是惊魂!生命无常，有的时候会被突如其来的疾病活生生的夺去宝贵的生命，带给人们无限的恐惧。谁都不想生命如此草率的失去，请别惶恐，小编有对策解决您的隐患，为您生命上“保险，有效应对生命的无常，为生命健康保驾护航。

　　总所周知，人体拥有很多重要的穴位，每一个穴位都有着重要的作用，对我们的生命有很好的养生保健作用。

　　面对生活中各种突发的疾病，哪些穴位可以起到及时的缓解救命的作用呢?今天就带您一起去深入了解一下!

　　一、保命的“救命穴

　　1、劳宫穴

　　随着生活节奏的加快，人们的压力也无形中增加了，当代社会热议的话题之一出现一个非常新颖的词“过度死。

　　有的人心事比较重，在工作中遇到的各种情绪容易带到生活中，喜欢在睡觉之前回想一天中的生活琐事，然后对其进行反思。

　　面对压力，人们的本能反应就是进入应激状态，而处于这种状态下，人体会分泌茶酚胺类的物质，这种物质是引起血压变化，造成心律失常，从而诱发心肌梗、中风等脑血管疾病。

　　如果人们长期面对高压力状态，心脏则会受到严重伤害，容易导致心脏病突发，更易导致心脏突然间缺血而猝死。

　　因此，当我们情绪特别压抑紧张的时候，可以按揉劳宫穴，在手掌心，可以振奋心气，缓解焦虑，释放压力。

　　首先，我们的中指要自然的弯曲，点在我们手掌的中间部位，然后用力握拳，如果希望效果更好，可以用另一只手的拇指按揉劳宫穴，中指和食指按揉掌背外劳宫穴，用力刺激，会有酸胀放射感，可缓解压力。

　　2、三阴交穴

　　肾脏是人体五脏六腑之一，肾脏对我们的健康有很大的决定性作用。因此，健康养生的关键便是养肾脏。

　　对于一些肾脏不好的患者来说，任何原因的肾出血问题，在体内会形成血块，在这些血块经过输尿管的时候，会对输尿管产生刺激作用从而导致痉挛以及梗阻等情况产生。

　　在我们的身体当中有一条非常神奇的“通道和“漩涡，分别是经络和穴位。中医理论上说到：经络是运行气血和联系我们身体脏腑与体表以及全身各部的通道，经络也是我们身体功能的调控系统。

　　经穴是人体中医针灸和按摩的基础，也是中医学的非常重要的组成部分，经络学说是我国医学基础理论的核心之一，且经络和穴位在两千多年的医学长河当中，一直在为了保障我们身体的健康当中发挥着非常重要的作用。

　　然而穴位，又是我们身体经络线上面的非常特殊的点区部位，中医上面可以通过针灸、推拿、点按、艾灸刺激等方法相应的刺激我们的经络，通过这个方法达到治疗疾病的作用，穴位是我国文化和中医学当中特有的一个名次，而且穴位大多是存在于神经末梢和血管比较多的地方。

　　那么，我们如何利用经络和穴位来达到强身健体的目的呢?

　　如何通过经络来进行养生

　　我们身体当中有很多不同的穴位，不同的穴位有不同的操作方法，而且可以治疗不同的疾病。

　　经络的按摩疗法是利用一些非常简单容易的操作的按摩手法，来按摩刺激我们身体上的一些穴位，从而达到保健养生的效果，并且可以有效的治疗我们生活当中的一些常见的病症，我们每个人都可以做，而且效果都非常的好，最简单的按摩手法有三种：

　　1. 点揉穴位

　　我们的家里通常都会有一些辟邪之物，然而这些辟邪的物品除了物品上下都散发出来的灵气之外，其实它们还有一个特别的用处，就是可以被我们当作是点揉穴位的工具来进行经络疗法的实施。

　　如果我们的家里有一些可以辟邪的物品，比如甲骨、灵玉等物品，一般都是用手握起来非常方便的，而且我们在点穴揉穴的时候手指上面的力道也不够，也不会始终纠结拿捏要下多大的力量。

　　只要用那些物品来代替我们的手指，我们只需要用我们的手腕来恰到好处的控制力道就可以了，而且非常的方便，比如用我们的手指按压我们肚子上面的穴位，不管何时何地，我们只需要手上有东西，而且可以空出一只手就可以了。

　　2. 推捋经络

　　推缕经络的方法，又包括了直推法和旋推法，还有分推法。

　　直推法

　　直推法就是用我们的拇指指腹或者是食指、中指的指腹在我们的皮肤上做直线的推动，或者是拿着我们手上的“神器，取光滑的一面，没有尖状物的一面在我们的皮肤上做直推的运动。

　　旋推法

　　旋推法就是用我们的指腹在我们的皮肤上面做螺旋状的推动，当然“辟邪神器也可以在旋推法上面派上用场。

　　分推法

　　分推法就是用我们双手的指腹在我们的穴位中点向两侧方向推动，比如走路走的太多了，感觉到非常的疲累，两眼发沉。

　　这个时候我们就要自然的坐下，然后两手分开，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置推的就是脾经和胃经，脾主肌肉，推脾胃可以有效的疏通这两条经的经气，从而达到放松肌肉的效果。

　　3. 揉敲经络

　　揉敲经络这个敲，就是借助保健锤等工具刺激经络的方法，然而小编觉得我们家里最常见的“辟邪甲骨就是一个非常天然又非常有灵气的保健锤。

　　主要方法就是将我们的指端或者是大鱼际或掌跟，吸定于一定的部位或者是穴位上面，然后做顺时针或者是逆时针的方向旋转揉动，就是揉法。这种方法相对于推和捋来说，刺激性要更大一些。

　　经穴疗法的注意事项

　　经穴疗法虽然可以帮助我们祛病健身，但是经穴疗法也有一些注意事项我们应该知道，不然我们盲目的去进行经穴疗法，会对我们的身体造成伤害。

　　首先，我们要找准穴位。

　　如何找准穴位

　　穴位在经络图上面是密密麻麻的，非常的难找，其实，我们只要找到一些技巧，就可以很容易的找到我们要找的穴位。

　　首先我们要看反映，我们的身体有异常，在我们身体的穴位上就会出现各种反映，这些反映包括用手一按就会痛，或者用手指触摸会有硬结，然后稍微一刺激我们的皮肤会变得非常痒，而且还会出现黑痣和斑点，和周围的皮肤有温度差，比如会比周围的皮肤发烫或者是发凉。

　　所以说，我们在找穴位的时候先压一压或者是捏一捏我们的皮肤，如果有以上的反应，那么就说明我们的位置找对了。

　　然后就是学会利用我们身边的器物，比如我们找到了穴位以后，要按摩刺激它，我们可以用身旁的任何一个圆润不致伤的东西，比如那些辟邪的圆润物件。

　　其次是我们刺激穴位的时候最好不要抽烟，因为香烟当中含有的有毒物质非常多，如果在穴位治疗之前抽烟，尼古丁进入我们的身体当中，会造成我们身体的交感神经紧张，血管也会收缩，严重影响疗效。

　　经络的`作用

　　我们可以通过针灸、点按、艾灸刺激等手法来刺激到我们体表的穴位，并且通过我们身体当中全身经络的传导，用来调整我们身体的气血和脏腑的功能，从而可以达到一个扶正祛病且又能治病保健的目的。

　　通俗一点来讲，我们身体的经络可以有效的强身健体，还可以帮助我们治病和防病。

　　如果我们的身体生病了，我们根据发病的部位相对应的穴位稍微的进行一下刺激，就可以很好的达到治病的目的。

　　我们身体的经络对于我们身体健康的作用，其实早在《黄帝内经》当中就有了非常系统的记载了。我们身体的经脉，分布在我们的身体当中，就像是一个错综复杂的大网，虽然我们看不见又摸不着，但是我们的经络可以处理百病，还可以调虚实，更重要的，还可以决定我们的生死。

　　从中医理论上面来看，处百病主要说的就是我们的经脉之气运行正常，对于身体出现的疾病的治疗和康复起到了非常重要的作用。

　　经络疗法对于治疗疾病是非常有效的，而且最近我们的身边越来越多的经络养生和经络疗法来保健我们身体健康的场所，中国的医学，自古以来便是以非常独特的思维方式来解释经络疗法的效果，经络疗法就是刺激经络而调整自律神经达到强身健体的目的，中医认为我们的身体内循环系统会发生紊乱，也就会生病，然而这种紊乱就是自律神经的平衡失调的状态，这种失调的状态只需要我们通过经络疗法就可以很好的进行治疗。

　　结语：我们的身体存在着许多奥妙，所以我们在保证我们健康的日常生活的同时，也要多学习一些关于自己给身体治病的方法，这样我们就可以根据我们身体出现的一些状况，自己当自己的医生，不仅可以有效的保证我们的身体健康，也会帮助我们增加一些保健养生的知识，这对我们来说是有益无害的。

中医养生小常识6

　　冬季气候寒冷，阴气极盛，万物敛藏，人体新陈代谢亦趋缓慢。因此，“藏”是冬季养生的主题。具体须重视以下几方面：

　　一、早睡晚起，避寒就温。

　　冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可避日出前之严寒，以养身体阴气，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击。

　　二、饮食宜温，减咸增苦。

　　冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋补又抗寒；对生冷、油炸类及寒性食物应少食，以免伤阳气或更伤阴液；同时要减咸增苦，以养肾、护心。

　　三、冬练“三九”，预防疾病。

　　古今养生家都重视冬练“三九”。风雪练精神，又练体魄，可增强抗寒防病能力，防止“冬胖”。可选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操、羽毛球等项目。晨练不宜太早，以太阳初升为宜，以身体微热不出大汗为度。锻炼中须预防感冒、冻伤或宿疾复发。

　　四、食药调理，辨证进补。

　　冬季肠胃消化吸收力强，食用补品易蓄存收藏，健身效果好。因此，除加强饮食调补外，还可施以药补，如选用人参、鹿茸、黄芪、党参、阿胶、枸杞等，老人可服药酒、药膳。但人体病症有阴、阳、表、里、寒、热、虚、实三分，进补须辩证。最好由医生指导，滥补无益。

中医养生小常识7

　　1、养阴益气

　　对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

　　秋冬时节，是体虚之人进补的好季节，选用温补中药是一个很不错的选择。但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异。

　　2、适度饮水

　　在“饮食的金字塔”中，水处于最底层。也就是说，水是人体最基本所需，也是最重要的营养元素之一。秋季天气干燥，易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外，秋天易出现身体困乏，也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。

　　秋季应多喝开水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多。研究发现，此法既可使人体津液得以补偿，对内脏也没有损害。而一次大量饮水，反而会损伤肠胃功能，导致消化吸收紊乱。

　　3、吃蜜少姜

　　白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

　　姜是好东西，但是到了秋季还是少吃姜为好。过去有句老话“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。”大概意思是秋天不吃姜，夜晚不吃姜。当然，这并不是说秋季就绝对一点也不吃，关键是不能“多食”和“夜间勿食”。

　　4、及时添衣

　　秋天是感冒最容易流行的季节。因为初秋乍寒还暖，机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣;平时要多开窗透气，保持室内空气清新;在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室;经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。

　　尤其要加强头、背、腹、足等部位的御寒。人们应根据天气预报提供的消息，备好防寒服装，早晚穿好外套，并逐渐增添内衣，为使腹、背不受凉，最好内着一件毛背心，由于寒多从脚下起，同时还要穿好鞋袜。

　　5、早起早睡

　　秋天容易感到困乏，每到周末的时候，不少人可能会选择睡懒觉，但专家认为，秋天更应该养成早睡早起的习惯。中医认为，天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应也就是人与天地相顺应，最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了。

　　6、多晒太阳

　　人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，当秋季来临的时候，阳光的'照射便不再想夏天那样的强烈，雨天也会渐渐的增多，这个时候人体的褪黑色素就会增多，从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落。

　　所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

　　7、减辛增酸

　　秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

　　肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。

　　8、静养心神

　　秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，又称“秋悲”。

　　因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

　　9、调理脾胃

　　经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，大量进补，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等。所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。

　　秋季食补以滋阴润燥为主，多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物。

　　10、加强运动

　　秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。锻炼还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能。像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动，您可以根据自己的爱好选择。

中医养生小常识8

　　中医养生注重天人合一，形神一体。阴阳调和，气血通畅。中医认为，顺应自然是健康长寿的基本方法。人与天地相应，四季养生，当顺应自然，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。春季宜捂不宜冻，秋季宜凉不宜暖，主张养心宁志，收敛神气。夏季防暑，长夏宜防湿。冬季宜防寒，冷暖适度防外泄，防止邪伤正气，保持内外阳气的闭藏状态。此四季养生之大要，不可不知。

　　养生之法虽多，但不离精、气、神三条，精乃健康之基，气乃健康之本，神乃健康之魂，精充、气盛、神安，为生命之要。恬淡虚无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能形与神俱，而尽终天年。

　　养神先养心，心境宜宁静，心诚意正到心悦神宁，神安到形壮，自能顺养天年。暴怒易伤肝，郁闷则气滞，思过则气结，气滞则血瘀，气血淤滞，百病乃生。

　　养生先养胃，保养脾胃，气血化生，身体赖以强壮，自能养生长命。饮食宜多样，口味宜清淡，食酸以宜养肝，食辛以养肺，食甘以养脾，食苦以养心，食咸以养肾。不偏食偏嗜，不暴饮暴食，忌肥甘厚味，忌过食生冷，少食辛辣，戒烟限酒，饮食适宜，五脏安康。

　　养体先养肾，肾为先天之本，内含真阴真阳，故当保养。房事宜适度，精神宜安宁，神安心静而不妄动，清心適欲而青春常驻。气宜充盛，气机宜调畅，过劳则耗气，过逸则气滞，劳逸适度，常动少静，自能气血调畅，远离疾病。

　　“要得小儿安，三分饥与寒”小儿为稚阴稚阳之体，阳气偏盛，肾气未充，故宜节制饮食，防止过逸过暖。老年肾气渐衰，体力渐减，事事当量力而行，处处应加以呵护。

　　要言之，顺应四时，行神两调，保养脾胃，运动肢体，激扬正气，防御外邪，科学养生，求健康平安；和谐处事，获延年益寿。

中医养生小常识9

　　1、早餐一定要吃好

　　早餐是一日三餐中最关键的一餐，你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

　　2.全世界最不好的习惯是抽烟

　　全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

　　3、人不是老死的，不是病死的，是气死的.

　　人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。

　　4、一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、

　　每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤

　　每天两个水果

　　每天三勺清油，不要超过25克

　　每天四两米饭或四个馒头

　　每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两。

　　养生保健：中医教你如何养生

　　现在的人看似很健康，其实大多都处于亚健康的状态，不过关注养生的人也越来越多了。养生的方法非常多，中医在调理、预防以及治疗疾病方面有很大的作用。中医养生保健的方法也非常多，而且特别的是不同体质人的中医养生保健方法也是不一样的。下面小编带来大家一起了解。

　　1、饮食养生

　　饮食养生估计是每个爱吃的人都喜欢的一种养生方式了，但是要做到荤素搭配、合理饮食、五味调和、均匀的摄取食物中的营养，吃饭的时候也不要吃的太快太饱，也不要接触太多的寒凉类的食物。

　　2、运动养生

　　运动可以强身健体，这是大家都知道的道理，但是需要注意的是，一口气吃不成胖子，运动不足或者劳累过度，都可能造成“劳伤”，使身体不能达到一个良好平衡状态，更别说强身健体了。

　　3、静神养生

　　中医提倡“以静制动”，尤其在炎炎夏日，保持神气清静，心理平衡，安心静气，可以使我们形成一种良好情绪，从而找到健康力量的关键。中医提倡“以静制动”，尤其在炎炎夏日，保持神气清静，心理平衡，安心静气。

　　4、经络养生

　　经络是遍布人体的一个网络系统，中医上通过刺激、按摩、针灸等方法来把各个穴位打通，以达到疏通经络、调节人体内分泌，增强血液循环的作用。

中医养生小常识10

　　怎么做经络拍打养生法

　　经络拍打法已经成为越来越多人选择的一种养生保健方法，经络拍打法通过对身体做一些简单的拍打动作，从而达到通经活络、强筋壮骨、活动关节的效果，更能促进身体血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力。经络拍打法有效果吗?想要养生保健，延缓衰老，我们该具体拍打哪些身体部位呢?

　　拍打头颈部

　　站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧，右手拍打右侧。先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部。再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复5～8次，心中默数数字，精神宁静，呼吸自然。

　　拍打肩部

　　站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。拍打双上肢用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打时要周到，上肢的四周都拍遍，一般每侧拍打100～200次，可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。

　　拍打胸背部

　　冬天应脱掉棉衣。取站立姿势，全身自然放松，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经，支配人体运动及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快，通过神经传导，增强内分泌功能。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。

　　拍打腰腹部

　　站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200次。

　　拍打双下肢

　　正坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在矮凳上，使整个下肢放松。用双手从上到下、从里向外，再从下到上、从外向里，由大腿到小腿进行拍打，然后再换拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木，增强新陈代谢，对偏瘫的.肢体有一定治疗作用。拍打双上下肢和肩部，可以促进血液循环，解除肌肉紧张，使局部关节尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节得到适度的放松。由拍打所产生的震动波和冲击波，可传导至肌肉的深部，从而促进血液循环、增加血管的柔韧性，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎的防治。

　　进行拍打疗法应注意以下问题

　　1.拍打时全身要放松、自然，不要紧张，颈直胸挺，呼吸平稳，排除杂念。

　　2.拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻，不要重拍重捶，防损伤内脏。

　　3.拍打时应循序渐进，持之以恒，周到全面，不可东一下西一下地胡乱拍打。拍打最好安排在早晨起床后进行。

　　结语：通过上文小编介绍的有关经络拍打养生法的介绍，我们对中医养生有了很好的了解。经络拍打养生法几乎没有副作用，并且它的功能很多哦，例如可以缓解工作一天的疲劳、促进血液循环、疏通经络的效果，大家快来试一试呀。

中医养生小常识11

　　一、养阳

　　春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

　　什么是清补呢，其实，清补就是指选择一些偏凉性的食物，比如百合、梨、藕、荠菜等之类的。

　　二、养阴

　　阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

　　三、养气

　　老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

　　四、养脑

　　春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。

　　除此之外，我们还可以用芹菜以及红枣煮水当茶喝。

　　五、养脾

　　“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

　　六、养胃

　　“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化。

　　七、养肾

　　春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的.好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

　　八、养热

　　早春时节气候仍冷,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以,早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。

中医养生小常识12

　　1、御寒防风莫忽视

　　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

　　2、饮食调养是关键

　　春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

　　3、锻炼运动很重要

　　春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

　　4、精神调养很有益

　　春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

　　春季中医饮食养生知识

　　早春吃点葱姜蒜

　　阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。根据“春夏养阳”的`理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。

　　仲春多吃野菜

　　古人云，春应在肝。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。

　　暮春要吃得清淡

　　气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。

　　中医补阴药膳

　　阴虚证多见于热病后期与多种慢性病，常见有肺、胃阴虚与肝、肾阴虚等证。肺胃阴虚较为轻浅，如未及时治疗或治疗不当，可波及肝肾，尤其损及肾阴。肾阴又是元阴之本，对人体各脏腑组织器官有滋养，濡润作用。当肾阴虚损到一定程度，又会阴损及阳。补阴药膳多以甘凉滋养阴液药物和滋补营养食物配伍。

　　凡以滋养阴液，并能改善或消除阴虚证为主要功效的药膳，谓之补阴药膳。

　　中医补阴药膳：天门冬膏

　　材料：鲜天门冬500克。

　　作用：滋阴润燥，清金降火。

　　做法：天冬洗净，去心皮，细捣，绞取汁澄清，以纱布滤去粗渣。将汁入砂锅文火熬至成膏。每服1~2匙，空腹以温黄酒调服。

　　适用于肺燥、肺痿咳嗽，皮肤干燥皱裂。

　　中医补阴药膳：百合龙眼粥

　　材料：百合15克，龙眼15克，小米150克，红糖适量。

　　作用：百合味甘，微苦性中，有润肺止咳，清心安神作用，内含秋水仙碱，有增加肺灌流量，抗组织胺性哮喘，止咳作用。龙眼味甘性温，有养心，补脾，安神，补气作用。小米补中益气，健脾和胃，滋阴退热。

　　做法：百合，龙眼洗净，放入锅内先煮，后放小米，煮熟即成。

　　本膳适用于咳喘，痰血，虚烦，多梦易醒，醒后难以入眠，心慌，健忘，神疲体倦，饮食无味，消化不良以及贫血者佐餐。

　　中医补阴药膳：百冬灌藕

　　材料：生百合60克，山药100克，天门冬60克，大枣50克，牛乳100克，蜂蜜200克，白茯苓60克，鲜藕5大挺。

　　作用：百合润肺止咳，含蛋白质、植物油及微量秋水仙碱和多种生物碱，有增加肺灌流量、抗组织胺性哮喘与止咳作用;天门冬滋阴清热，清肺润燥，含天冬酰胺、p-谷甾醇、皂甙等，有镇咳祛痰作用;山药健脾益气，补肺、固肾、益精，含有皂甙、胆碱、淀粉、黏液质、糖蛋白、氨基酸、维生素E，有抗衰老、降血糖、强壮作用;茯苓健脾化痰;藕、蜂蜜滋养肺肾，止咳平喘。诸药食相配，有滋肾润肺之功效。

　　做法：将百合、山药、天冬研烂，加蜂蜜再研磨极细，大枣煮熟去核做成枣泥，入茯苓粉，调入牛奶，令稀稠适中，灌入藕孔中令孔皆满，上屉蒸熟即成。

　　适于咳嗽、哮喘、支气管炎、肺炎、肺结核者佐餐。

中医养生小常识13

　　祛风药：能让“风”型的疾病发散。

　　生姜(偏热);薄荷(偏寒);菊花--这是生活中最常见的。你可能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能够达到“发散”病邪的作用。

　　祛热药(寒凉药)：能够驱除“热性疾病”。

　　大家都会记得，在非典期间，为了防止发烧症状的非典，一时间，板兰根成为药店里最强手的药物，那只很长时间脱销，那时候，要送礼，一大袋板兰根是最为贵重而有情谊的礼品。--非典的症状是发烧，而板兰根的特点是“寒型药”，能有驱散热疾之效。

　　黄连，是大家最熟悉的中药，“良药苦口利于病”，说的就是黄连。

　　祛湿药：能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞(注意：“湿”的概念很广，包括痰、瘀、滞等)。

　　冬瓜皮，也是中药，如果小便不通，冬瓜皮煮汤就能很快通畅水道。而巴豆，是大家在电影中常看到的，古人捉弄人和喜欢让对方误食巴豆，这样就会让人大泻不止。

　　月季花，也是中药;桃仁，也是中药。你可以想象：武侠小说中，桃花岛上的黄药师，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙药，避免武打争斗中的淤血之疾。

　　祛燥药：能够驱除“燥性疾病”。

　　杏仁能够润燥，秋天常喝杏仁茶，能够起到润燥通肺的作用(秋天属金、肺)。

　　蜂蜜也是中药，如果老年人大便干燥不畅，蜂蜜具有润华、宣泄的功效，喝点蜂蜜，很开能够通泻肠道，畅通大便。

　　祛寒药(温热药)：能够驱散“寒型疾病”。

　　花椒、胡椒，都能让人吃得满头大汗(陈佩斯在春节晚会小品中就演过一个喜欢猛撒胡椒粉、吃面条大汗淋漓的人)。花椒、胡椒就是典型的热型中药。

　　这样，我们对中药有了简单而直观的认识。

　　其实，以上我们对中药只是说了一半，现在开始说剩下的另一半。为什么这么说呢?因为中药包括两大类，一大类是用于“祛邪”，即对病邪(具体指上节所说的“风、热、湿、燥、寒”六邪)进行驱逐。——中医上对这类疾病称为“邪实”。

　　其实，“邪实”只是外因，是因为有病邪侵入而造成;还有一类情况是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虚弱而造成，中医上对这类疾病称为“正虚”。

　　“邪实”分为风、热、瘀、寒、水五小类，“正虚”也分为五小类：阴、阳、气、血、津液。

　　对于“正虚”，中医采取的办法是进行“补虚/扶正”。

　　“补阴”：鳖甲算是最常见的补阴中药，吃个王八补一补。龟鳖在深水里，属于“阴”所以用来补阴，而不是补阳。

　　“补阳”：鹿茸是用来补阳的。读过小说的人一定记得喝鹿血能够激发男人欲望的故事，所以，鹿茸补阳就变得特别好理解了。

　　“补气”：我们常听说过，人参是大补。电影上，碰到快断气的病人，中医大夫会用人参汤进行补气。--你可能想不到的是，日常中我们吃的红枣，也具有和人参一样的补气的作用。

　　“补血”：鲜红的枸杞子，似乎在人们的印象里，是滋阴壮阳的补品，其实，在中医里，是用来补血的.良药。同样，送礼的阿胶，也是用来补血的中药。

　　“补津液”：我国著名播音员宋世雄的嗓音之所以那么好，据说是因为他听从老中医的遵嘱，每日饮用石斛茶，石斛能生津润嗓，让宋世雄的播音更加洪亮淳厚。

　　杜仲茶

　　杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”

　　宜用白瓷盖碗杯或茶壶。每次3-5克，可根据个人口感喜好放量。如投茶3克，加水150-180毫升即可。水温一般85度左右即可。建议第一次以5秒，10秒，15秒以后逐渐时间接近加倍延长，刚开始接触的人出水稍微快点，然后每泡茶尽量沥干!

　　蒲公英茶

　　蒲公英，又名黄花地丁，据《本草纲目》记载，蒲公英，苦、甘、寒;归肝、胃经;促进消化、催乳、清血、强健肝脏、利尿，改善胆石、便秘、畏寒、青春痘、气喘。可清热毒、化食毒、消恶肿。

　　现代医学研究表明，蒲公英植物体中含特有的多种健康营养的活性成分，同时含有丰富微量元素。其钙含量为番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍，铁的含量为刺梨的4倍，更重要的是其中富含具有很强生理活性硒元素Se。除此，蒲公英是天然的利尿剂和助消化圣品;含有丰富的矿物质，不仅可以帮助预防缺铁引起的贫血症，而且它的大量钾成分还可以与钠一起共同调节体内的水盐平衡，并使心率正常;因此，蒲公英具有十分重要的营养学价值。

　　薏苡仁茶

　　中医认为：薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒之功，对平衡血压和血脂也有好处。经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分为薏苡仁脂、薏苡仁内酯等，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病机会。

　　取薏苡仁15克，绿茶3克。将薏苡仁捣碎，与绿茶共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。具有温肾止遗的功效。常用于治疗遗精早泄、阳痿不举、性欲低下、心烦失眠等症。

中医养生小常识14

　　春天，春暖花开的好季节，也是调理身子最重要的时期，中医，讲究调理，那么你知道春季中医养生小常识有哪些吗？接下来将为你介绍春季中医养生小常识。

　　春天，春暖花开的好季节，也是调理身子最重要的时期，中医，讲究调理，那么你知道春季中医养生小常识有哪些吗？接下来为你介绍春季中医养生小常识。

　　早春吃点葱姜蒜

　　阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。根据“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。

　　仲春多吃野菜

　　暮春要吃得清淡

　　春季养生可以从下面的几个方面入手。

　　1.养肝为首

　　肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢？在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传？？染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。

　　2.增甘少酸

　　春天，肝的'功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

　　3.多吃蔬菜

　　经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。

　　4.多喝粥

　　在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

　　5.补充蛋白质

　　春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

中医养生小常识15

　　1、饮食调养

　　通常可以通过食用一些补血养血的食物来调理，例如黑木耳、菠菜、胡萝卜、荔枝、桑葚、羊肝、甲鱼、海参、平鱼、猪肉、羊肉等食物，它们都是具有补血养血作用的食物。

　　2、慎防“久视伤血”

　　中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。

　　3、不要劳心过度

　　人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏鸟语或观赏风景，使人心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。

　　4、保持乐观情绪

　　血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。

　　5、药物治疗

　　积极参加体育，老年人经常感到这里痛那里痒，很重要的一点就是血不够用，血虚老人更是如此。而时常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦等，还可进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

　　夏季养生注意事项

　　1、最佳调味品--食醋

　　酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

　　2、最佳蔬菜—苦味菜

　　夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

　　3、最佳汤肴—番茄汤

　　夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

　　4、最佳肉食—鸭肉

　　切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医热者寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益; 鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

　　5、最佳饮料—热茶

　　夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

　　6、最佳营养素—维生素E

　　维生素可让你平安度夏，最佳桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。

　　7、最佳运动—游泳

　　夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体操。另外，由于在水中消耗的.热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

　　8、最佳服色—红色

　　不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

　　9、最佳取凉设施—扇子

　　从健身角度看，取凉设施是扇子最佳。扇子虽然已是老古董了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发脑潜能、预防中风的意外之效)。同时，扇子获得的风也最宜人。

　　10、最佳保健措施—起睡定时

　　夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。定时是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成动力定型，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现错点现象，各种生理节律均可安然运行。

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