个人计划
日子如同白驹过隙，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，做好计划，让自己成为更有竞争力的人吧。你所接触过的计划都是什么样子的呢？以下是小编收集整理的个人计划10篇，仅供参考，大家一起来看看吧。
个人计划 篇1
20xx-20xx年是我市开展的“每人一绝”教师大练兵活动时间。为此，我们都精心制作了个人练兵计划。下面是我的个人练功计划：
“每人一绝”个人练功计划
教师是一个高尚的受人尊敬的职业。社会对人才的需要标准越来越有所提高，这要求我们教师知识渊博、多才多艺；要求我们教师道德高尚、无私奉献；更要求我们教师不断进步、敢于创新。没有过硬的基本功是无法胜任这一工作的，为此，市教育局提出“每人一绝”的大练功活动。现在结合本人专业水平及教学实际的需要，制定练功计划如下：
一、设定总体目标：
1、努力完成日常教学工作，认真备好、上好每一堂课，爱岗敬业，及时对自己的教学进行反思，总结经验，积累经验。
2、善于在日常教学工作中发现问题，并努力解决问题，认真研究学科特点，进一步学习现代教育理论、现代教育技术，掌握基本的教学规律，努力提升专业素养和教育教学能力，不断拓宽自己知识视野，增加自己知识储备。
3、更新教育理念，能够以发展性眼光来看待学生与教学，具有一定的创新精神及教研意识。
4、结合具体工作实际大练基础功、学科基本功和专业技术功。
5、每个学期末对自己的练功情况进行总结，对取得的成绩作出分析，及时反思自己的不足，总结经验，工作计划《个人练功计划范文》。
6、通过系列的学习，练就“一绝”，并能学以致用，使自己成为具有特色，素质过硬的教师。
二、计划实施：
（一）大练基础功：
1、一手好字是对一个教师的基本要求，所以无论何时我们都不能放弃钢笔字、毛笔字、粉笔字的练习。继续每日临摹字帖，掌握汉字的书写要点，细心领会字的笔顺和间架结构。把练字贯穿在平时认真写好教案中的每一个字，认真写好在黑板上的每一个字，持之以恒，不求多少，但求坚持。
2 普通话看似简单，实则不易，因为我们说话的语音语调已成为习惯，不是那么好改的。所以我计划坚持每天都进行普通话的发音练习和朗读练习，提高自己的发音标准。
（二）、强化学科功：
1、熟悉课标，钻研课标、深入领会课标。
2、设计有效的'课堂教学活动和游戏。
3、发挥学科优势，加强各学科的联系。
（三）、苦练专业技术功：
1、积极参加各种听、评课活动，进行高质量的教研活动，争取机会让自己在校内或校外都开一些有质量的公开课，向有经验的老师学习，并将自己的技能融入课堂中以提高自己的教学能力。
2、加强多媒体课件制作的学习，每月制作一件课件存入教师机里。让自己的课件能有效地辅助教学。
3、美术专业基本功的练习，三月份：随意画、形体画：主要画一些教学图形。四月份：主要画动物、植物。五月份：主要画水果，主题画。
4、美术史论的研究，多阅读，多研讨，能使自己的课堂更充满了文化氛围。
练功不是一朝一夕的事情，在今后的工作之余我都会坚持自己的实施自己的计划。相信通过这次大练功，一定可以是自己的教学水平更上一层楼。
个人计划 篇2
进入21世纪，科技的发展对人们日常生活以及社会的各个领域起着越来越举足轻重的作用。而信息产业作为科技发展的龙头产业，其作用更是不言而喻的。中国在几年之内，将成为世界上拥有最多电脑用户的国家。对于未能跟上时代步伐的国内校园网现状，急需得到进一步的改善。
我对这个“校园网”的方案进行了市场可行性分析和财务分析，制定了旨在发展“长春税务学院信息经济学院校园网”和向其他高校推广校园网的建设策略，并结合当前市场状况进行了风险分析。
一、定位。
长春税务学院信息经济学院校园网站校园易网，将定位于以提供全方位的信息服务为主，辅以电子商务服务，实现校方管理的全面上网，突出网络的方便、快捷，利于校方的统一网络化管理，同时可以丰富在校学生的课余生活，为广大师生的校园生活提供最大的方便和空间。
二、目标。
在长春税务学院信息经济学院局域网与广域网建立的基础上，将此校园网站办成为全体师生提供全方位的周到的服务的多功能网站，可使学校的教学教务管理电脑化，网络化。通过在互联网上的链接，扩大长春税务学院信息经济学院在社会上的知名度。服务的对象是全体在校学生和教职员工，校方在管理时采用网络系统，能使信息更快速、安全、准确的流通。 网站内容：网站开设四大频道：“学校在线”，“缤纷校园”，以及“事事关心”。
三、主页包括：
1、站点导航。
2、引擎搜索。
3、时世新闻。
4、公告栏。
5、会员俱乐部，包括“会员公约”，“会员注册”，“会员积分榜－积分方法及奖励细则”，“投诉”站和“会员优惠地带。
6、天气预报。
四、缤纷校园。
1、首页，包括“魅力青年”，“多彩生活”，“勤工助学”， “点歌台”等项目。每项都可介绍一些主要内容，点击“更多”可进到对应的项目中。
2、魅力青年，主要介绍我院每届优秀的毕业生，以及在校的优秀大学生，号召广大的同学以他们为榜样，努力向他们学习。讲述他们曾经发生或正在发生的令人感动或是有深刻的教育意义的故事，给大家以启迪。
3、多彩生活，主要介绍我院大学生丰富的校园课余生活，现在学院有社团一百多个，同学们可以加入其中或者自组社团，做一些有意义的事，来丰富自己的人生。页面上有每个社团的名字，点击进入可以了解每个社团的。
4、勤工助学，主要介绍我院的相关政策以及申请的程序。为贫困学生提供一个锻炼自我的机会，同时减轻贫困学生生活上的压力，减小负担。页面上对每个勤工助学的岗位都作了详尽的说明，点击进入后可以一目了然。
5、点歌台，主要介绍的是学院的学生可以利用校园广播站进行点歌。在页面相应的位置输入姓名，联系方式，所点歌曲名称，收歌人班级、姓名等内容后，广播站就可以根据实际情况进行播放，满足了大家的一种生活需求。
五、学校在线。
1、首页。
包括“税院风采”，“教学与教务”，“网上图书馆”，“后勤中心”，“考研专栏”，“人才供求”，“科技成果”等项目。每项都可介绍一些主要内容，点击“更多”可进到对应的项目中。
2、税院风采，下设数个小专题。
包括“我爱我校”－对学校历史、地理 位置、校园全景的介绍；“名声在外”－详细介绍学校在学术方面的'优点， 与国内外的交流、参加的研讨会等；“校友通讯录”－由各班的在校生自行创建。该版块设置在公众网上，主要面对的对象是校外的网民，从而扩大学校的知名度。
3、网上图书馆。
可在网上查阅各类图书的目录及借阅情况——“图书查阅”，同时可在网上“预定借书”。 目的在于方便学生，节省时间，免去不必要的操作。建立所有图书的数据库，在预定借书时，键入借书证号和班级、姓名、所需书名，注明取书时间即可。
4、教学与教务。
包括：“学籍管理”，“教学一览”，“教材仓库”等，还将不定期（在每学期开学初）设置“课程表”一项。该版块的目的是使学校的管理透明化，更可使学生快速方便的了解自己的学习情况。在每一栏目下，都划分为各系的小项“学籍管理”中，将每一个学生的应修课程及应得学分、已修课程及已得学分、各学期所得的综合评分、以及所获的奖励与惩罚等内容建立数据库。查寻人通过键入学号和姓名，可查阅到自己的所得分。“教学一览”中，详列各系的大学四年的课程设置、授课内容和学时，任课教师的个人资料，课程所需教材和参考书目。使用者只需键入系别，即可进入。每学期开学初的“课程表”只需查寻者键入系别和班级，即可获知所在班级的课程安排。
5、后勤中心，提供“网上定购火车票”的服务，链接到其他网站的定票专区上，由校园网作为销售代理，提供送票上门服务，票到付款，加收五元的送票手续费。 “场地预定”提供的是校内各娱乐场所的时间安排表，使预定者一目了然，更容易做出决定。“网上银行”的思路将在校园网建设的比较完善后推广成为现实，需与工商银行或其他银行共建。校方为每个在校生在工商银行或其他银行建立一个帐号，学生可将现金及汇款存至该帐号内，并拥有一个独立的密码。同时根据饭卡上的密码可将一定数量的帐号内的金额划入饭卡上。只可单向操作，不能将钱划回。
六、事事关心。
1、首页。
包括“国内新闻”，“国际新闻”，“热点问题”，“国防”等栏目。每项都可介绍一些主要内容，点击“更多”可进到对应的项目中。
2、国内新闻。
下设“政治”，介绍我国当前政治政策，使同学们对我国的方针有一个大体的了解；“财经”，介绍一些最新的财经政策和新闻；“科技”介绍我国当前最新的科研成果；还包括一些旅游，教育等方面的信息。
3、国际新闻。
下设“国际局势”，旨在介绍当前世界主要国家的政治经济形势；“最新动态”，对各国尤其是美国的举动进行详尽的报道。
4、热点问题。
主要是伊拉克战后重建进展，伊朗核问题，朝韩六方会谈等当前的国际热点问题。
5、国防。
专门为那些喜欢军事的同学开设，使其对世界上主要国家的国防力量有个大致的了解。 当然，以自己现在的水平，计划书还有很多不足和缺陷。但我相信，随着以后阅历和知识的不断增加，我的策划书更加的合理和完善。
个人计划 篇3
著名教育家叶圣陶说：“教育工作者的全部工作就是为人师表。”就是说我们教师必须要规范自己的言行举止，三尺讲台，走上去，教书育人；走下来，为人师表。这一年的工作经历，让我对这句话深有体会。
一、有高尚的个人品格，既教书又育人。
教书育人，是教师的天职，教书是手段，育人是目的。作为教师，我们不必在意那些耀眼的光环，教育关心学生才是我们永远的追求。讲台是老师的舞台，要让每一节课都是一次精彩的演出，让学生有所收益，要认真钻研教材，注重教学实效，让教学与时俱进，生机蓬勃。
当然我们教师不仅向学生传播知识，更要做好学 生心灵的塑造者。老师的言行对学生有潜移默化的熏陶感染作用，凡是要求学生做到的，首先应率先垂范。教育学生要诚信，自己就应有磊落的言行；让学生避免浮躁，自己就要多一些坦然和淡然。对于小学生，反复的念叨是必须的，但细微处见精神，学生更愿意用自己的眼睛来读出什么是真善美，什么是假丑恶。所以我们要守住心灵的宁静，当我们以乐观积极的心态面对繁重的工作，力求做好每一个细节的时候，身教重于言传，对学生的正面才会更有说服力。
二、规范自己的行为，注意言传身教
身教重于言教，要求学生做到的，我们自己也一定要做到。老师是学生们心目中的偶像，老师的一举一动就像一面镜子，点点滴滴随时都映照在孩子的面前。试想：“一个上课迟 到，学生作业不及时批改的教师，如何让学生按时上学，按时完成作业；一个言行粗鲁的教师又如何教出举止优雅的学生？”
比如，我们学校特别注重学生的养成教育，经常开展“捡起一片纸，整洁我们的家园”；“争做文明小卫士”等德育活动，如果要想让学生能养成自 觉拾捡废纸废物、保持环境整洁的`习惯，那么，当我看到一片废物时，我一定会自然而然、理所当然捡起，因为我知道，只有老师做到了，学生才会做到。当然像这样的例子有好多，我们老师在这方面也都非常注意，做得都非常出色。
另外，我觉得教师的语言也起着非常重要的作用，因此要把好语言这个关口。特别要注意：语言要文明、要豁达、不讥讽、不挖苦、不夸大，时时要掌握好分寸，要让语言中的份量起到“事半功倍”的效果。
古人云：“其身正，不令而行，其身不正，虽令不行。”教师的一举一动都是无声的命令。凡是要求学生做到的，教师必须身体力行。时时刻刻以自 己的人格影响人，以自己的品行感化人，以自己的言行引导人，处处是学生的模范，事事是学生的榜样。
个人计划 篇4
一、期货理财简介
所谓期货，一般指期货合约，就是指由期货交易所统一制定的、规定在将来某一特定的时间和地点交割一定数量标的物的标准化合约。商品期货交易是一种通过杠杆作用将实际交易金额扩大十倍的交易形式。
二、投资项目比较（与股票投资相比）
一）品种：期货比较活跃的品种只有几个，便于分析跟踪。股票品种有1300多，看一遍都很困难，分析起来就更不容易。
二）资金：期货是保证金交易，用10%的资金可以做100%的交易，资金放大10倍，杠杆作用十分明显。股票是全额保证金交易，有多少钱买多少钱的股票。
三）交易方式：期货是t+0交易，有做空机制，可以双向交易。股票是t+1，没有做空机制。
四）参与者：期货是由想回避价格风险的生产者和经销商还有愿意承担价格风险并且获取风险利润的投机者共同参与的。股票的参与者基本上以投机者居多（投机者高位套牢被迫成为投资者）。
五）作用：期货最显著的特点就是提供了给现货商和经销商一个回避价格风险的市场。股票最主要的作用是融资，也就是大家经常说的圈钱。
六）信息披露：期货信息主要是关于产量，消费量，主产地的天气、经济等报告，专业报纸都有报告，透明度很高。股票最主要的是财务报表，而作假的上市公司达60%以上。
七）标的物：期货和约所对应的是固定的商品如铜，大豆等。股票是有价证券。
八）价格：期货价格是大家对未来走势的一种预期，受期货商品成本制约，离近交割月，价格将和现货价格趋于一致。股票价格是受庄家拉抬的力度而定，和大盘的走势密切相关。
九）风险：期货商品是有成本的，期价的过度偏离都会被市场所纠正，它的风险主要来自参与者对仓位的合理把握和操作水平高低。股票是可以摘牌的，股价也可以跌的很低。即使你有很高的操作水平，也不容易看清楚哪个公司在做假帐，这有中科系股票和银广夏为证。
十）时间：期货有交割月，到期必须交割。也可以用对冲的方式解除履约责任。股票则是长期持有。
三、投资概要
计划起始时间：20xx年8月
投资项目：外汇期货及股指期货
目标品种：外汇—欧元、股指期货—小型恒生指数（备选品种：原油、大盘指数、金属、现货的期货等等）
投资思路：波段操作
投资期限：三个月（二季度）
计划投入资金： 10万
总体持仓规模：通道以及方向的长线
预计收益：把握行情收益会越大
预计风险：把握波段然后做出选择
预期总收益风险比：8:2
四、投资方案及说明
（一）外汇版块—欧元
（一）投资依据：根据当时的方向及了解行情分析落单
（二）投资方向：只要有利润空间的单先入市
（三）总投入保证金不超过总资金的' 28%即28000rmb
（四）建仓策略：数据面及技术面
（五）目标价位：按照即时的价位
止损价位：按照你的通道有无影响及数据面出现的变化
（六）预计盈利：50%~60%即20000rmb~30000rmb
预计亏损：20%~30%即10000rmb~20000rmb
二）股指期货版块—小恒指
（一）投资依据：大盘指数、是依世界的大盘的影响而找到的方向，主要是美国的变化。
（二）投资方向：只要有利润空间的单先入市
(三) 总投入保证金不超过总资金的72%即72000rmb
（四）建仓策略：大势所催
（五）目标价位：按照即时的价位
止损价位：按照通道的变化去做出调整
（六）预计盈利：50%~60%即36000rmb~43000rmb
预计亏损：20%~30%即14000rmb~21000rmb
五、操作说明和账户资金管理
实际操作中，根据计划完成各目标品种的初始仓位布局，随后根据具体品种行情发展情况做仓位调整，综合持仓比例不超过总权益的50%。同时，后期计划内容视行情具体演变，会相应做出跟进或部分调整。另外，持仓过程中账户动态权益风险额度控制在20%以内，18%为风险预警，达到20%投资者有权提出全部清仓并停止交易。
六、免责条款
本计划书中信息均来源于公开资料，我们对这些信息的准确性和完整性不作任何保证，也不保证所包含的信息和操作计划不会发生任何变更。我们力求计划书内容的客观、公正，但文中的观点、结论和建议仅供参考。投资者据此做出的任何投资决策与本公司和作者无关。
个人计划 篇5
一、指导思想：
围绕课改完善和深化学科教学常规，严格执行教研室、学校的各项教育、教学制度和要求，以“信息化推进年”为契机，加强英语学科与信息技术的整合，聚焦常态课堂，关注教师成长，强调团队合作精神，全面提高英语教学质量，切实抓好校本科研、校本培训，从而促进全体英语教师的业务水平。
二、基本思路：
1、教学目标：培养兴趣，加强学法指导，抓常态课堂、高效课堂，稳固提高英语教学质量。
2、教研目标：组织进行校内外的教学研究活动，认真撰写论文，组织老师上研究课、示范课，通过研讨、评课等形式，做好课后反思，使本组教师理论与实践水平共同提高。
三、具体工作：
1、加强理论学习，更新教学理念，全面推进素质教育。全体英语教师都要抽出时间学习新理论，以先进的教育理念指导自己的教育教学实践。改进评价内容和评价方法，即努力做到关注学生学业成就的同时，还要关注学生情感态度、行为方式的发展，注重培养学生综合实践的能力，全面提高学生的'素质。
2、强化教学常规的落实，提高课堂教学效率，组织教师认真学习学校教学常规，指导检查教师的教学工作，特别抓好“备课”、“上课”、“课后辅导”、“培优辅导”等主要环节，鼓励教师充分发挥教学特长，有效提高教学效率。
3、加强集体备课仍是本学期教研组工作的重点，因此要做到有计划、有目标、有实效，不走形式，各备课组每周至少活动一次，时间固定，要紧紧围绕教研组活动的主题，并有活动记录。以集体力量、集体智慧来提高英语全体教师的业务水平。
4、打造“常态课堂、高效课堂”。教研组各教师认真学习常态课堂的基本要求，并每人按计划上一次公开课，要求集体备课，及时评课，找出不足，共同学习，共同促进，以学生的主体作用为重点，以合作学习的时效性为重点，从而来实现高效课堂。
5、以“信息化推进年”为契机，加快信息技术学习进程，从而推动学科教学与信息技术的整合。组织所有教师运用现代教学理念设计多媒体教学辅助课件，组织多媒体教学观摩活动等，达到能将多媒体高效运用于英语教学中。
6、加强初三毕业班工作的研究，提高毕业班教学效率，组织全组成员认真学习《大纲》、《中考说明》，加强对中考动向的信息收集和试题研究。抓好听、说、读、写综合技能的培养，特别注重学生阅读能力的训练，另外所有英语教师要协助初三教师搞好“人机对话”的训练和模拟考试，力争中考第一仗顺利。
7、组织本教研组教师撰写论文。英语要确定教研专题，全体英语教师通过理论学习和校本培训，不断反思、探索，并联系实际积极撰写英语教育教学论文。
总之，在校领导的带领下我们英语全体组员会开拓进取，不断完善自己，将教学质量放首位，为学校的教育事业贡献最大力量。
个人计划 篇6
如果你打算去美国留学，最好在8到12个月之前就着手准备。如果你是高中生，准备去上本科。在就读高三期间就应该开始计划。对于准备去攻读硕士学位的大学生来说，从上大三开始准备比较可行。有许多环节需要事先考虑清楚，以免贻误申请和自己的前途。
在决定留美学习前一年到一年半的时间，你应该考虑以下问题：
你为什么要去美国学习？
哪一所大学是最适合你的？
你需要财政资助吗？先期预算一下花费会使你清楚了解自己的经济实力是否能负担得起留学的所有花销？
找出学校入学申请和财政资助申请的最后期限，确定自己何时参加入学要求中提到的必考测验，因为考试结果必须在申请时一起寄送到学校。
报名参加入学要求中提到的必考测验。
将你的理想大学列表缩减到10到20所。
以下是一个秋季入学的计划书样本（时间均为估计值）：
8月
联系学校，获得入学及财政资助申请表和学校相关信息；
报名参加入学要求中提到的必考测验（TOEFL，SAT，GMAT，GRE等。）；
申请办理护照。
9~12月
从当前就读学校获得正式成绩单；
请你的老师为你写推荐信（两封以上，具体看学校要求。）；
向学校提交入学及财政资助申请资料；
确认成绩单和推荐信已寄往学校；
参加必考测验。
1~4月
必须在最后期限前提交申请，最好尽早提交；
等待学校录取通知书，进一步了解你已申请的各所学校及其专业的优劣势，包括教学质量，接受比例，位置，学校大小，花费，是否提供财政援助，住宿条件，学校科研实力及国际学生服务是否完善等。
4~6月
收到学校录取通知书。最后做出决定去哪所大学就读，通过比较学校排名，奖学金等。尽快通知学校你的`决定并寄回他们需要的所有表格，这样他们就可以开始为你的签证做准备。
回信通知其它学校你已决定前往某某大学就读，感谢他们给你这个机会。
资金准备：将资金存入一个美国银行账户；并确保自己有足够的钱应付机票和其它生活费用。
安排住宿（校内或校外）和医疗保险等事宜。
6~8月
向美国使馆提交签证申请；
作旅行计划；
联系学校国际学生办公室，告知他们你何时抵达，并确认学校是否提供新生校园导航服务；
确认你已经完成所有离开前的手续及准备。
个人计划 篇7
一、我的读书目标：
1、通过读书活动，转变教育观念，提高教育教学能力、教育创新能力和教育科研能力。
2、通过读书活动，使自己业务精良，胜任新课程教学，成为符合素质教育要求的充满生机活力的小学教师。
3、通过读书活动，树立正确的世界观、人生观、价值观和教师职业观，建立新型的师生关系，塑造良好的教师形象。
4、通过读书活动，丰富自身人文涵养，强化自身修养，使自己的精神世界变得更为丰富多彩。
二、我的读书口号：让读书成为习惯
三、我的读书内容
1.《我的教育心》《做一个专业的班主任》《给教师的一百条建议》；《孩子们，你们好》《儿童的人格》《孩子们，一路平安》《小学教学设计》《赏识你的孩子》《做最好的.老师》《班主任》。
2、每月至少研读一本教育教学杂志：《小学语文教师》《小学语文研究》《小学教学设计》
四、读书的具体措施安排：
1、坚持做到每天读书学习一小时，以书为友，充实思想。
2、读书过程中记下自己的观点和看法，坚持每月至少撰写一篇读书心得。
3、坚持做好读书笔记，摘录教育教学信息，以新的教育理念指导教学，使自己的教育教学水平再上一个新的台阶。
4、积极参加学校组织的各项读书活动。使自己不断成长，成为一名文化底蕴深厚的教师。
5、充分发挥网上资源共享的优势，经常学习，了解各种读书信息。
6、认真参加学校组织的各种读书活动，主动与同事交流，利用集体备课、业务学习、教研活动的时间，积极和其他老师交流自己的学习体会与心得，多反思，多总结。由浅入深、由易到难、螺旋上升，与教育教学工作有关的先读、精读，政治理论、古今中外文学名著选读、略读、速读。
以上就是我的个人读书计划，作为一项为孩子“打底”的工程，教育天然需要我们具有一种博大而高远的精神，一种充实而圣洁的灵魂，一种虔诚而温馨的情怀，和追求完美人生的信念。只有读书，并且在读书的同时进行实践研究、反思和写作，才是实现教师专业化发展，促进教师人生发展和生命成长的最好的途径.
个人计划 篇8
一、个人健身计划制定的原则和方法
大学生进行身体锻炼时必须制定切实可行的锻炼计划，这样才能保证锻炼的系统性和科学性，克服锻炼的片面性、盲目性和随意性。同时，也便于检查锻炼效果，总结经验，改变方法，提高健身效果。
个人健身计划是指根据个人身体情况，实施科学的、系统的锻炼方案的理论规划。
（一）个人健身计划制定的原则
体育锻炼的基本原则（自觉积极性原则、从实际出发原则、持之以恒原则、循序渐进原则、全面锻炼原则）是健身计划制定时应遵循的一般性原则，适用于每个锻炼者。但个人健身计划具有明显的个性化特点，在实践中可以根据个性化的要求，在一般性原则的基础上确定个性化原则。
（二）制定个人健身计划的方法
健身计划制定方法包括健康诊断、体力测定、锻炼设计、锻炼实践、效果检验和计划调查等。
1.健康诊断和体力测定
健康诊断和体力测定是制定健身计划的基础依据。在了解个人的一般身体状况有无运动禁忌症后，才能确定锻炼的内容与锻炼的具体方法。如经过健康检查发现身体患有某种疾病，应首先进行积极治疗，再进行锻炼。体力测定是确定运动强度和锻炼效果的依据，一般可采用库伯的12分钟定时跑等进行测定。
2.锻炼设计
健身计划的内容包括确定健身目标、选择运动项目、确定运动强度和运动量、确定运动时间和频率等。
（1）确定目标
确定目标时，首先应从自身的体质和健康状况出发，因人而异，使锻炼的具体任务和指标切合自身实际。如在校大学生确定旨在达到《国家学生体质健康标准》测试合格、良好、优秀等级，在健身锻炼的第一阶段，应以发展一般性身体素质，部分达到测试项目标准合格等级为目标；第二阶段，应以进一步提高身体素质，达到全部测试项目标准合格等级为目标；第三阶段，应以全面提高身体素质，努力达到测试标准良好或优秀等级为目标。
（2）选择运动项目与锻炼内容
制定健身计划时，应根据自己的兴趣爱好、运动特长、专业特点、以及学校体育环境、季节气候条件等合理选择运动项目和锻炼内容。注意体育课和课外体育锻炼内容相结合，锻炼兴趣和实际需要相结合，既要使个人兴趣或擅长体育项目获得发展和提高，又要努力克服自己的弱项和不足，使健身具有全面性和实效性。同时要把《国家学生体质健康标准》规定的测试项目，职业实用体育内容作为健身锻炼的重要内容。
（3）确定运动强度
运动强度确定是否合理，直接影响锻炼的效果和运动的安全性。一般来说，运动强度应以运动中的心率为量化标准。
（4）确定运动时间
在锻炼时间的安排上，应按学校的作息制度确定自己锻炼的时间。每次运动的时间一般在15~60分钟，时间短，运动强度应大，时间长运动强度应小，可根据个人情况而定。
（5）确定频率
每周锻炼次数一般应在3次以上，这样才能收到明显的锻炼效果。每天坚持锻炼效果最佳，但力量性锻炼隔天1次效果较好。
3.锻炼计划的实施与检验
实施个人健身计划，必须遵循体育锻炼的一般性原则，一方面应严格按照健身计划进行锻炼，另一方面应根据锻炼的实际情况进行调整，这样才能取得良好的'健身效果。执行健身计划时，应定期进行锻炼效果的检验，不断调整锻炼计划，以提高锻炼的效果。
4.健身计划格式
姓名：————性别：————
基本健康状况：————
预期锻炼目标：————
锻炼任务及要求：————
安静时心率：——次/分
最大负荷时心率：——次/分
运动项目时间分配：————
运动强度：——次/分（平均心率）
锻炼持续时间：每周＿＿次每次＿＿分
其它＿＿＿＿
5.个性化健身计划内容的编写
个性化健身内容是指根据自己的兴趣偏好，或职业特殊需要，或所处的特殊运动环境，制定具有鲜明个性的健身计划。如偏好极限运动的锻炼者，可根据从事的极限运动项目要求的体力标准选择锻炼内容和编写健身计划；特殊职业的锻炼者，可根据工作的需要选择具有较强针对性的锻炼内容。但锻炼者应注意健身计划的最主要目的是塑造全面健康发展的体魄，应处理好个性需求和一般性健身锻炼需求的关系。
个人计划 篇9
为了提高自己的工作能力和业务水平，更好地为教学和管理工作服务，根据学校要求和自身发展需要。特制定本年度的继续教育个人研修工作计划。
一、研修目标
1、通过学习，提高自身的师德修养。
2、通过学习，提高自身的业务水平。
3、树立终身学习的理念，为自身的可持续发展奠定基础。
二、研修内容
1、读完《小学语文名师教学艺术》、《给教师的100条建议》、《写作和教学写作》三本书。
2、学习课件制作，提高自己制作课件的能力。
3、进一步研究电子白板的`使用，是电子白板发挥最大的作用。
三、具体措施及安排
1、每天利用1——2小时看《小学语文名师教学艺术》、《给教师的100条建议》、《写作和教学写作》三本书，并做勾画、批注。
2、每周保证两小时在网上学习课件制作。
3、抓住合适的时机研究电子白板的使用，多向熟手、年轻教师请教。
2、参加学校组织的师德师风教育学习及中心校组织的师德师风的专题讲座。
业务学习方面
1、为了提高课堂教学，我决定积极参加学校开展的课堂教学评优活动。按照学校安排教研活动，积极参与，认真学习各个老师的教学经验。提高了自己教育教学质量。
2、参加县教育局组织的听课活动，学习先进教师的教学经验。
3、认真钻研教材,读懂、读通,所任教学科的教材。
4、认真备课、编写教案、设计有效的课堂教学。
5、课后写反思、总结。
教研活动方面
1.积极参加听课活动,学习同事的先进的教学方法。
2.积极参加与课堂展示教学活动,提高自己的教学水平。
3. 撰写教学论文。积极参与论文的评选活动，并积累教学经验。
四、个人目标
1、通过学习，了解教育新理念，解决教学中疑难问题。
2、 钻研任教年级学科的教科书，细读一到六年级的语文课文。
3、 提高指导学生有效学习的技能，具备引导学生课堂上倾听、思考、提问、交流能力。
4、浏览教育教教学书刊杂志，选择其他有价植的书籍开阔视野，了解时代前进的步伐。
个人计划 篇10
一、 活动认识及个人目标
只有崇尚知识的民族，才是有希望的民族；只有崇尚知识的教师，才是堪当重任的教师。教师的职责是“教书育人”，决定了教师应该是一个读书人，必须成为学生读书的楷模。通过对教育经典理论的学习，用新思想新理念指导与反思自己的教育教学，不断更新教育理念，丰富自身人文涵养，强化自身修养。树立正确的世界观、人生观、价值观和教师职业观，进行教育创新，成为符合素质教育要求的充满生机活力的小学教师。
二、 阅读安排：
（一）研读专著
1、《给教师的.一百条新建议》
2、《小学英语教学法》
3、《教学理念：课堂教学的原理、策略与研究》
（二）自选书籍
1、《标杆人生》
2、《感恩老师》
3、《赏识你的学生》
4、《汉英故事100篇》
三、主要方法及措施
（一）、充分阅读自己订购的教学刊物《小学英语教学研究》、《小学英语游戏》、和一些教育类的书本来进行学习和研究，寻求好的教学方法以提高教育教学水平。在学习过程中记下自己的观点和看法，写出反思和随笔，记录自己每一天点点滴滴的收获与体会。
（二）、充分发挥网上资源共享的优势，经常上网学习，在了解别人的教学方法的同时，也要不断交流自己的体会，改进自己的教学方法。
（三）、读书指导教育教学实践工作，实践与所学相互印证，形成自己的成果。 积极和组内教师相互交流，相互启发，共同发展。
（四）、充分利用课余时间到图书室借书阅读，不断提高自己的专业知识和自己的文学修养，如果停留在原有知识的基础上，是不适合教育教学工作需要的。要做到给学生一杯水，自己必须先有一桶水才行。
（五）、积极参加各级各类的读书交流活动，积极发言，虚心听取他人的学习经验。
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