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足球训练计划方案

时间:2024-01-24 07:57:54 计划 我要投稿

足球训练计划方案[经典]

  时间过得可真快,从来都不等人,成绩已属于过去,新一轮的工作即将来临,写一份计划,为接下来的工作做准备吧!拟起计划来就毫无头绪?以下是小编精心整理的足球训练计划方案,仅供参考,希望能够帮助到大家。

足球训练计划方案[经典]

足球训练计划方案1

  一、队伍的诊断及制定计划的依据

  1、队员训练年限1年,初步掌握了传、停、运、抢等基本技术,初步了解个人位置技术,比赛作风较好,但勇猛顽强的精神不够。主要身体素质状况在速度和爆发力方面较差,但从大多数队员的技术动作中反映出灵敏、协调素质较好。

  2、身体素质方面

  (1)肌肉的快速力量较缺乏。

  (2)基础耐力素质不强。

  (3)动作协调性有待改善。

  3、技术方面

  (1)掌握了很多技术动作但不精细,技巧不千净利落,而是拖泥带水

  (2)两只脚技术差距较大,习惯的一只脚技术根好,另一只脚就很差,有的甚至一点也不会。

  (4)停球不够准确,停球离身体较远,造成失误和不便衔接下一个动作。

  (5)球感有欠缺。

  (6)基本技术大都是原地、静止的,运动中的技术非常欠缺。

  4、战术方面

  进攻;

  (1)无目的跑动较多,不知道自己的跑动位置怎样才能对球队有用处。

  (2)队员对战术的基本原则了解较少,特别是局部进攻战术的运用不熟练

  (3)跑动、接应目的性不强,比赛中很少主动地对特球队员提供帮助,而是持球队员寻找队友时,才去帮助

  (4)传球之后站着不动,很少主动跑位接应要球。

  (5)把握射门得分能力较差。

  防守

  (1)防守补位的意识不强,及时跑动回位做得不够。

  (2)队员只固定于自己的进攻或防守位置上,没有全攻全守位置的交叉变换。

  5、心理方面

  (1)注意力不集中。

  (2)缺乏个人的个性特点,高水平的学生运动员必须有自己的个性特点。

  (3)太过于以自我为中心,训练中唯有自己做得对,不接受同伴的批评。

  (4)对失败的承受能力差,情绪容易受影响,容易失去信心,需通过训练逐渐解决、

  二、本计划目的、任务和预期达到的目标

  1、目的和任务

  (1)注重对队员进行体育道德和敬业精神的教育、树立勤学苦东、飘撮钻研的训练作风及良好的比赛作风。

  (2)技术方面强化有目的停球、熟练掌握长传球技术、完善带球摆脱及连接下一个动作、加强头顶球技术的提高、改进抢断球及连接动作、巩固进攻技术中的回传球和二次传球、精细射门技术和传中与包抄射门技术

  (3)战术方面强化接应与支持、掌握盯人与在两名防队员之间的合理站位、明确进攻与防守的基本概念、加强站位与回位意识,了解个人在比赛中的'位置、深化局部战术在比赛中全队战术中的任务与作用、学会以比赛中进攻的整体移动、加强紧逼与重新夺回控球权的意识、掌握定位球战术的攻防基本战术;

  (4)身体素质训练方面,进一步提高一般耐力、速度与力量素质,养成良好的正确的姿态与姿势,发展弹跳力、协调性、柔韧性与灵巧性。加强身体恢复和营养,强化医务监督工作。(5)继续加强心理索质训练。

  2、预期目标

  (1)根据计划把队员的身体素质·技术·战术、心理四个重要方面调整到最佳状态进入比赛。

  (2)本年度韶关市初中组足球比赛前4名。

  三、训练周期的日期及时间安排

  全年训练周次为36周。

  每周训练时间为星期一至星期五

  每天训练时间:早上6:20~7:20

  下午5:00~6:30

  全年共450个学时。

  四、身体素质训练、技术训练、战术训练和比赛的比例安排

  1、身体素质训练15%。

  2、专项身体素质训练21%。

  3、技术训练36%。

  4、战术训练17%。

  5,竞赛11%。

  五、门训练的基本任务、内容

  1、提高队员训练作风和比赛作风训练作风方面

  (1)严格的组织纪律性。

  (2)严格的训练要求。

  比赛作风方面

  (1)培养良好的体育道德作风。

  (2)培养勇猛顽强的战斗作风。

  2、提高队员的全面身体素质,重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质

  (1)学习掌握正确动作身体姿势技术。

  (2)使速度与力量紧密结合,提高爆发力。

  (3)提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。

  (4)将足球技术与身体素质紧密地结合在一起。

  (5)有意识地发展一般耐力素质。

  3、全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术),逐步发展队员个人技术特长

  (1)提高对抗条件下的控球能力和有球技术的衔接能力。

  (2)正确掌握长传、接球技术。

  (3)提高临场射门技术。

  (4)注意发现队员技术特长加以培养。

  (5)全面发展队员的攻防技术。

  4、提高队员的战术能力,重点是个人战术和局部战术。

  (1)明确个人攻守的职能,进攻和防守原则。

  (2)提高个人战术意识和局部2对2、3对3、4对3攻防能力。

  (3)确定基本阵容,初步形成3-2-1、3-1-2、3-3的7人制足球型基本打法。

  六、完成训练计划的主要方法手段

  1,身体训练手段

  各种起动跑、加速跑、变速跑、蛙跳、多级跳、抛接实心球、一般耐力跑。

  2,技术训练手段

  主要以对抗条件下的技术训练为主。

  3、战术训练手段

  2对2、4对4、5对5、6对6对抗攻守,半场攻守

  4、技、战术训练时间90-120分钟。

  5、比赛时间30分钟2节。7人制足球比赛

  6、训练和比赛应使用4号球

  七、教学与训练中应注意的问题

  1、这个年龄段是少年时期,也是学生运动员获得所有足球知识的最佳时期、技术训练主要是以对抗训练为主,在这阶段如果技术没有很好的掌握,以后就很难弥补。

  2、在校、战术训练时,一定要给队员一个足球比赛的完整概念,让学生知道所掌握的技、战术是为了什么,在足球比赛中是如何运用和发挥作用的。

  3、教学与训练时,采用多提问、多思考、多动脑筋,让学生回答问题,启发他们的积极思维,培养他们养成善于思考、独立解决竞技场上出现技、战术的问题习惯。

  4、技术练习时应揉进战术因素,以提高技术的运用能力,积极提倡队员的独立思考和创造精神

  5、在完成技术和战术配合时,应强调在快速运动中进行,在此基础上并追求准确性

  6、在完成组合技术时,应突出抓好各技术动作的连贯协调

  7、要强调队员在快速移动、转体变向、跳跃倒地等非正常身体姿势下完成各种技、战术练习8、在进行技、战术练时,要明确体现出三维空间,即地面、距离和高度的知觉感

  9、在有对手较积极干扰下完成技术和战术配合,并以此培养学生的应变意识和能力

  10、在足球比赛中正确理解和运用比赛进攻与防守战术原则

  八、总结

  1、每阶段比赛后进行个人和全队小结。

  2,年终进行个人和全队全年训练比赛总结。

  九、主要措施

  1、加强对抗练习,增加比赛次数,提出比赛基本要求。

  2、加强足球理论学习,每两周定期学习一次

  3、建立全队和队员的技术档案。

  4、认真写好训练记录,及时了解队员的身体机能状况

  5、在现有条件下做好医务监督。

  十、全年训练时期的划分,各阶段的训练时数。次数,训练任务,训练负荷安排

足球训练计划方案2

  一、目的:

  为了迎接太原理工大学足球比赛,我院决定选出一批热爱足球的.同学参加比赛,在此太原理工大学政法学院足球队制定了以下训练计划,希望借此专项训练以在比赛中取得理想成绩。

  二、训练原则:

  1、培养队员热爱足球、积极训练的作风。

  2、强调从基本功练起。

  3、战术训练要从实战出发,强调配合。

  4、每次比赛过后开会总结。

  5、每周周末进行模拟比赛,保证“赛练结合”。

  6、战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,制定适合每个队员的战术,做到扬长避短。

  三、训练计划

  (一)训练时间(求实杯、新生杯比赛期间)

  周一到周四

  中午12:30―1:30

  晚上7:00―9:00

  周六下午2:30―4:30

  (平时训练)

  周二、周四

  中午12:30―1:30

  晚上7:00―9:00

  周六下午2:30―4:30

  (二)训练地点

  东区足球场

  (三)训练内容

  1、身体素质训练

  (1)慢跑:400mx2热身

  (2)快速跑、折返跑:10mx2、15mx2锻炼同学的启动速度

  (3)运用标志牌(学院统一采购)进行曲线跑,锻炼灵敏性以上训练量可以逐步增加

  2、球员技术训练

  (1)传接球:进行短传长传动作教学和怎样正确接球(地滚球、高空球)

  (2)球性练习(需长期练习出效果)

  (3)带球:不同的带球方法教学

  (4)过人技巧

  (5)进攻与防守技巧

  3、守门员教学(需守门员手套)

  (1)门前扑救(重点)

  (2)传发球:球门球(开大脚)、手抛球

  4、战术训练

  (1)小范围配合:二过一、撞墙式配合

  (2)越位与反越位

  5、足球规则

  (1)进行足球规则讲解

  (2)对不同球员位置进行讲解(如后卫、门将、中场、前锋)

  (3)如何发界外球、定位球等

足球训练计划方案3

  一、指导思想

  足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目,它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神,深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强体质丰富学校文化生活,发展体育特长,调节紧张的学习气氛具有重要意义。

  二、训练目标

  1、通过对学生足球技能的训练,培养学生对足球运动的兴趣。

  2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。

  3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体,促进身心健康,培养集体主义精神。

  4、由教练通过训练,选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。

  三、教学内容安排及课时数

  本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主,在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术,同时还要对学生的身体素质进行训练。

  训练时间:为每周一到周五下午4:00—5:00

  训练地点:学校后操场

  四、训练基本任务、内容、要求及手段

  (一)训练方面提高队员的训练纪律和质量:

  1、严格组织学生纪律性。

  2、严格提高学生训练质量。

  (二)提高队员比赛作风:

  1、养成良好的体育道德作风。

  2、进一步加强勇猛顽强的.战斗作风。

  3、严格的训练纪律。

  (三)提高队员全面身体素质,重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。

  1、学习掌握急停急起的正确方法。

  2、提高速度所需要的肌肉力量。

  3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。

  (四)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术),逐步发展队员个人技术特长。

  1、提高活动中的控球能力。

  2、正确掌握传、接球技术。

  3、提高技术运用的合理性。

  4、注意发现队员特点并加以培养。

  (五)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术)

  1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。

  2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。

  3、确定基本阵容,初步形成1—2—1防守反击的基本打法。

  (六)主要训练手段1、身体训练手段:定时、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各种起动跑,加速跑,蛙跳,多级跳。

  2、技术训练手段:各种个人颠、控球练习,多种连续传射练习,各种一对一攻守,2~3人一组的跑动中传接配合,各种人数相等、不等的传抢练习。

  3、战术训练手段:2对1、2对2、3对2攻守对抗,全场场攻守比赛。

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