健身之前该了解这10个常识

健身之前该了解这10个常识

　　一、刚用跑步机为什么会头晕

健身之前该了解这10个常识

　　因为在跑步机上运动时，我们走路或者跑步周边的物体是静止的，初次进行跑步机运动的人会不适应，产生头晕的症状；另一种原因是没有做热身运动。所以初次和刚刚进行跑步机运动时要由慢过渡到快、循序渐进，让身体有个适应过程。

　　二、多功能椅都有什么功能

　　多功能椅是哑铃和杠铃的辅助器械，通过多功能椅配合哑铃或者杠铃能锻炼到身体的大部分肌肉，同时多功能椅也可以进行腹肌训的锻炼。

　　三、仰卧板直板和弧形板的区别

　　对于腹部运动来说，弧形板的运动幅度更大、更能有效的锻炼腹部。对于训练功能上来说，仰卧板直板还可以替代哑铃平凳进行其他训练。

　　四、健身车为什么比动感单车轻

　　动感单车是飞轮是金属材料，健身车轮是复合材料。

　　五、跑步时能否喝水

　　跑步时由于运动强度比较大，是不能喝水的。（如果口渴，可以把速度降低，在呼吸顺畅的情况下，以少量多次的方式进行补水是最好的。）

　　六、高血压能不能运动

　　坚持健身运动是很有必要的，有些朋友认为患有高血压就不能运动了，其实不然，是可以运动的，但是要根据自身的运动水平进行合理的训练。特别是耐力性运动。（实验证明一次性耐力训练能降低5—7mm/Hg的血压，并持续22小时。）

　　七、多大的孩子能用跑步机

　　正常是年满18岁的，但是只要在大人的陪护下多大都可以。

　　八、韧带有伤么运动恢复

　　可以避开受伤关节进行锻炼。对受伤的关节是要尽量避免运动的，在医生允许的条件下，也可以进行一些静态或者徒手的训练。

　　九、心脏不好做什么运动缓解

　　可以用健身车，跑步机，但运动量不能太大。要根据自己的心肺功能进行循序渐进的训练。

　　十、女性进行力量训练会不会长出大肌肉块

　　女性进行力量训练不会长出大肌肉的，因此，女性朋友们不要担心，放心的开始锻炼吧。首先男女身体里增长肌肉的激素相差10倍，其次男女锻炼的方法不同，女性力量训练时采用小重量多次数的方式进行训练，起到增加肌肉耐力、收紧皮肤、拉长肌肉线条的锻炼目的。

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