小暑节气的习俗活动_小暑节气的养生方法及饮食注意事项整理

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　　小暑节气的习俗活动

小暑节气的习俗活动_小暑节气的养生方法及饮食注意事项整理

　　1、斗蟋蟀之乐：《周书》上说：“小暑之日温风至，后五日蟋蟀居壁，后五日鹰乃学习。”温风其实是蒸腾的暑气，它丝毫吹不动树上的枝叶。“促织甚微细，哀音何动人。”蟋蟀古称“促织”，人们在听到蟋蟀的鸣叫后，经常会为辛苦的织女感伤。

　　2、晒书画衣物：小暑适逢六月初六日“天贶节”。据史书记载，此节始于宋代哲宗元符四年。“贶”即“赐”，即天赐之节。这是宋代皇帝在伏天向臣属赐“冰麨”和“炒面”之因，故称天贶节。民间还有：晒书画、衣物等习俗。传奇此日出晒后，去潮，去湿，防霉防蛀。故有：“六月六，晒红绿”的说法。

　　3、“吃炒面”与“进汤饼”：旧时有“六月六，吃炒面”的习俗。这是古时六月伏日吃面的演化。最迟在魏晋南北朝的时候就已盛行。《荆楚岁时记》中载：“六月伏日进汤饼，名为辟恶”。这说明魏晋已后，六月伏日进汤饼，已明确为的是“辟恶”。

　　4、小暑尝新：过去民间还有“小暑尝新”习俗，即农夫将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。谚曰“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦；头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

　　5、头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。徐州人入伏吃羊肉，称为“吃伏羊”，这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”之说法。徐州人对吃伏羊的宠爱莫过于当地民谣“六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤”。

　　6、民间有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随便食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

　　小暑饮食留意事项

　　1、宜清淡，食蔬果

　　小暑季节的多雨、高温，更使得原来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

　　所以，这一季节的饮食，肯定要留意饮食卫生，而且饮食要节制，不行贪食、过量；而且饮食以清淡，富有养分为宜。

　　2、西瓜好，慎点吃

　　在天气酷热难耐之时，若在户外活动较多，有时会感到不适。就如人在太阳底下曝晒，常会多汗气喘，这就是“暑邪伤津耗气”的表现了。消暑生津的食物有许多，而性味甘寒的西瓜则有较好的清热生津效果。若因受暑而消失烦热口渴等表现，可选择食用。但因西瓜性寒，体质虚寒的人若服食过量，则简单导致泄泻、腹满等胃肠不适疾病，不行不慎。

　　3、饮水足，补水分

　　高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要准时补充水分；千万不要等口渴时才饮水，由于口渴表示身体已经缺水了。

　　4、清补凉，健脾胃

　　于湿气较盛之时可考虑选用一些有清热袪湿功效的食材和药材，坊间有一种名为“清补凉”的药方，材料一般有绿豆、淮山、莲子、芡实、薏苡仁等，有清热利湿健脾之效，可加入适量瘦肉作汤食用。不过需留意现成的“清补凉”汤包所含材料不一，宜先询问中医师的意见选用。

　　5、多喝汤清热解暑

　　小暑节气当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候，多喝汤既能准时补充水分，又有利于消化汲取。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、薏苡仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。

　　6、多吃粥滋阴养生健脾胃

　　多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用决明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖适量煮成粥，作为小暑的凉爽饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。

　　小暑养生的方法

　　“中医讲养生要顺应季节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。”中医建议，我们要顺着阳长的规律，实行以热制热的“热养”法。

　　多吃“暖食”。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。山东淄博古方中医疑难病讨论所建议，夏天就应当用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。要少喝冷饮，多喝热茶，“热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化力量，把水运送到周身。”

　　用热水泡脚。脚是人体的其次心脏，热水泡脚可以供应它能量。中医表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增加新陈代谢，排解体内毒素。

　　洗热水澡。热水洗澡或汗蒸可使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。“切忌长时间待在封闭的空调房里，那样最伤阳气。”中医提示说。

　　多运动。夏天运动有助发汗，可加速体内的新陈代谢，增加热适应，提高人体调整体温的功能。运动时，最好选择晨起上午时分，由于人体早上的阳气比较弱，这时熬炼可以补阳气。还要依据体质选择适当的运动方式。

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