国旗下11月份讲话稿

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国旗下11月份讲话稿

　　在当下社会，我们都可能会用到讲话稿，讲话稿可以按照用途、性质等来划分，是演讲上一个重要的准备工作。相信很多朋友都对写讲话稿感到非常苦恼吧，下面是小编为大家整理的国旗下11月份讲话稿，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

国旗下11月份讲话稿

国旗下11月份讲话稿1

老师们，同学们：

　　大家好!

　　今天我国旗下讲话的内容是——论长跑锻炼的好处。

　　冬季的到来，给大家增加了几分寒意，清晨，闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动?冬天的被窝真诱人，真想在停留一分钟就好。所以面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了，你愉懒了，你逃避了。孰不知你逃开的，不仅是跑步训练，还有关于你毅力的磨练，体格的锻炼。

　　现在，就让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧!有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

　　长跑锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，能使身体产生热量，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8——10倍。

　　长跑更重要的'是，能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。

　　有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

　　同学们，听了以上这些，你还是否打算在以后的晨练长跑中偷懒逃跑呢?

　　那怎样才是健康的长跑呢?

　　1、跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数)，乘以1.4——1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。

　　2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。

　　3、跑程要长：既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的辅助方法。

　　4、要因人而异：这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。

　　那么，长跑锻炼又要注意什么呢?

　　1、参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

　　2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

　　3、参加长跑锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

　　同学们，“阳光体育”冬季长跑的发令枪已打响，让我们拥抱冬季清晨的阳光，用健康的体魄和饱满的精神迎接生命中的每一天。

　　最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想保持健美，跑步吧。”老师们、同学们，让我们一起跑起来，让我们一起动起来吧。让我们坚信：我阳光，我运动、我健康、我快乐!

国旗下11月份讲话稿2

老师们、同学们：

　　大家早上好!

　　这天我在国旗下讲话的题目是：《让安全与我们同行》。

　　在父母眼里，我们是娇嫩欲放的花朵，在老师的眼里，我们是展翅待飞的雏鹰，在我们身上寄托着父母、老师、祖国的期望，期望我们茁壮成长，成为栋梁之才。然而，有的花还没开放就凋谢了，这是为什么呢这是因为有些同学忘了“安全”两字，忽视了安全问题，让关心我们的家长、老师时时担心着，时时牵挂着。

　　据中国青少年研究中心的全国性大型调查发现，安全事故已经成为青少年儿童的第一杀手。我国每年大约有1.6万名中小学生非正常死亡，平均每一天有40多人，也就是说每一天有将近一个班的学生在“消失”。

　　同学们，在我们日常的学习生活中，我们要注意饮食安全，课间安全，交通安全，用电、用火安全，预防传染性疾病等。禁止在校园内追逐嬉闹，禁止在楼道楼梯内停留、聚集、打闹，禁止起哄或搞恶作剧。要注意活动安全。严禁攀沿各楼层护栏，不得在各楼层的.楼梯或走廊追逐，奔跑，打闹，以防跌倒、摔伤；课间操上下楼梯、升旗集会解散时不要拥挤，推搡，严防发生踩踏事故。上体育课前要作好准备活动，运动时注意不要剧烈碰撞，以免撞伤或摔伤，操作体育器材时要规范留意，要避免自伤和误伤；课余活动严禁追赶打闹或进入危险区域；劳动时不要用劳动工具玩打，注意劳动安全；在同学间遇到矛盾时，必须要冷静理智，不要动手动脚，以免给自己和同学带来不良后果。

　　同学们，校园是我们的家!为了建立礼貌的校园，为了大家都能健康快乐地成长，让我们携起手来，从此刻做起，从自我做起，从点滴做起，严格要求自己，改正不良的行为，共同维护好我们的校园环境，为构建和谐校园贡献自己的一份力量!

　　谢谢大家!

国旗下11月份讲话稿3

尊敬的老师、同学们：

　　大家好!

　　今天，我演讲的题目是：不忘初心，追逐梦想。

　　不忘初心意思是：不要忘记人最初的时候那颗本心。大家都应该想想自己的初衷是什么。

　　大家都有自己的梦想，有多少人能实现自己最初的梦想?在追求梦想的过程中，被别人嘲笑和困惑是很正常的。同学们，极端的情绪，懒散的作风，不负责任的.态度，得到的最终是茫然与失望。

　　我们不能这么做!成功与失败的区别在于遇到打击，你是就此放弃，接受失败，还是姿态昂扬继续去追求你的梦想，专注于你的目标，坚持下去，你就会成功。

　　在人生的道路上，不要害怕，不要退缩，道路上有荆棘，我们一定会闯过去。无论多么困难，我们都要尽自己最大的努力去争取。

　　永远不要忘记初衷，成功永远留给有决心的人!无论你处在人生的哪个阶段，无论你面前的问题有多困难，无论前方的道路有多迷茫和曲折。

　　也请记住你最初的想法，最原始的想法，无论你离它有多远，不管中间有多少千山万水，艰难险阻，你都不要放弃，努力全速前进，因为不放弃的路，是人生唯一的出路。

　　同学们，任何时候都不要失去目标，继续前进，不要做失败者!追随心中最亮的光芒，前进的道路上选择坚强，让梦想绽放绚丽。然后你会发现整个世界都在发光。

　　永远不要忘记你为什么开始，去追求你的梦想，我们要勇于承担责任，我们要坚定信念，我们要努力学习，我们要像苔花一样勇敢地绽放，我们要追求梦想，一步一个脚印地前进!我的演讲到此结束，谢谢大家。

国旗下11月份讲话稿4

尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　大家早上好!今天我演讲的题目是《做一个有责任的小学生》。

　　同学们，你们知道什么是责任心吗?所谓的责任心就是指每个人对自己和他人，对家庭和集体，对国家和社会承担应有的责任认识，情感和信念，以及与之相应的自觉态度。其实责任心也就是一种良好的习惯行为，是一种很重要的素质，要做一个有责任的小学生，就必须做到对自己负责，对他人负责，对社会负责。

　　同学们，一个有责任心的人，不是把责任心挂在嘴上，而是要体现在具体行动中。一个有责任心的人应该明辨是非，懂得什么该做，什么不该做。

　　作为学生，我们该如何承担起我们的责任呢?课堂上认真听讲，努力学习就是对自己学习负责的表现，也是尊重老师劳动的有责任心的表现；我们每天认真做广播操，就是对自己有个健康体魄负责的表现；犯了错误，能够主动承担自己该负的责任，及时改正，弥补过失，也是对自己负责的表现；课间不大声喧哗，保持安静，是对自己与同学的健康负责的`表现；友爱同学，见到同学有困难主动帮助，是对同学有责任心的具体表现；平时注意勤俭节约，不乱花钱，孝敬父母，帮助父母承担一些力所能及的家务活，主动完成父母交给的任务，是对父母、家庭负责的表现；随手关掉哗哗流淌的水龙头，主动弯腰捡起地上的废纸，放学时主动关好门窗，是对集体、对学校负责的具体表现；爱护社区公共设施，遵守社会公德，是对社会负责的表现；认真参加升旗仪式，唱好国歌，是热爱祖国、对国家负责的表现。

　　同学们，在我们的生活与学习中，有许多小事都能体现一个人有没有责任心。一个道德情感贫乏、责任心不强的人是得不到别人的关心，也无法与人真诚合作，更无法适应未来社会的。只有责任心强的人，才容易获得成功。

　　同学们，让我们从身边的点滴做起，从每天必须经历的小事做起，培养自己的责任心，养成一种良好的行为习惯，把责任心渗透到我们全身的每一个细胞，成为一种习惯，让强烈的责任心和良好的行为习惯改变我们的一生，成为当今社会有用的人，一个有责任心的人。我的演讲完毕。谢谢大家!

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