个人计划
时光在流逝，从不停歇，迎接我们的将是新的生活，新的挑战，现在就让我们制定一份计划，好好地规划一下吧。什么样的计划才是有效的呢？以下是小编帮大家整理的个人计划4篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
个人计划 篇1
一本书，就象那汪洋大海中的一滴滴水滴，却能让我看到一个个千姿百态的大世界。我要用自己的努力在浩瀚的书海里尽情邀游，用一滴水的力量汇聚会一片知识的海洋，真正让我在读书中体会到书的无穷魅力！领悟细水长流，汇成大海的含义，因此制定本学期我的读书计划
一、读书目标：1．通过活动，让我爱读书，让书成为我的朋友。从小养成热爱书籍，博览群书博采众长的好习惯，让我的童年浸润在沁人心脾的书香里。
2．在活动中提高我的综合素质，增长知识。3．在活动中体验到读书给自己带来的快乐，提高欣赏能力。4．通过读书，提高我的表达和写作能力。
二、阅读内容
以阅读《西游记》和故事类小说为主，涉及文史、科普、文学、艺术等多个方面。
三、个人阅读的措施
1．注意阅读的方法，及时写好读书心得。
2．坚持每天都读书，每月和同伴同学交流一次读书心得。 小学生阅读活动计划
高尔基说过：“书籍是人类进步的阶梯”。为了提高我的写作水平，让自己的知识面更广，我定下了如下计划：
一、每天早睡早起，利用早晨的半个小时，在爸爸妈妈的面前背诵一些古诗，背诵一些名著的经典段落。
二、平时多和同学们换好书，好书让大家一起分享。但书毕竟是借来的，一定要打好借条，好好爱护书。
三、在学校和同学们交流课外读书的.情况。做到取长补短，对我会有很大的帮助的。
四、读书固然好，但要注意劳逸结合，适当去锻炼锻炼。也可以和伙伴们一起玩一些对学习很有帮助的游戏，比如，成语接龙、词语接龙、绕口令、背古诗比赛，演讲比赛，抢说 后语，对名联??
五、看书时做好读书笔记，归类摘抄好词好句、名人名言，在书上做批录，同时养成写日记的好习惯。
我坚信，只要经过不懈的努力，一定能成为一个有知识、明事理、博学多才的好学生。
个人计划 篇2
依据《汉滨区教育体育局关于进一步提升教师业务能力的实施意见》、《汉滨区中小学教师20xx—20xx年校本研修工作实施方案》和《江北办中心校20xx—20xx年中小学教师校本研修工作实施方案》的精神和要求，为了进一步做好全办的校本研修工作，特制定本计划。
一、指导思想
以提升教师专业水平为目标，以加强校本教研、校本培训和自我研修为抓手，努力造就一支师德高尚、业务精良、教学技能全面，教学基本功过硬，具有一定教育科研能力的师资队伍，为全面提高教育教学质量服务。
二、工作思路和目标任务
进一步深入和完善校本研修工作，立足教研，聚焦课堂，进行课题研究，改进教师教学行为，提升教师专业化发展水平，切实解决或研究教育教学改革中出现的新问题和新情况，努力使我校形成一支师德高尚、业务精良、充满活力的反思型、科研型教师队伍，全面提高教学质量。
三、研修形式
1、校本培训，包括：专题讲座，业务学习，外出培训；
2、校本教研活动，包括：集体备课，听课评课，教学观摩，公开教学，案例剖析，一课两上，教学评估，赛教活动，反思交流，主题论坛，交流研讨，经验交流等。
3、个人研修，包括：个人自主学习，自我反思，撰写反思，教育叙事，案例分析，教育教学论文，经验总结。
4、教育科研活动，包括：区级及以上小课题、规划课题；办级、校级小课题；主题式研究。
四、研修内容
1、教学理论、教学实践、教学技能所组成的教学基本功培训；
2、以课堂改革为核心，改进和提高教学过程中的专业知识和技能的教育教学能力培训；
3、教—研—训相结合的教科研能力的培训。
五、重点工作和主要措施
（一）扎实开展校本培训，提高教师综合素质
1、加强集体业务学习和教师自主学习，提高学习实效
坚持每周一次以新课标、新课改、新教法、教育专著、教育教学管理先进经验等为主要内容的业务学习，学校要有业务学习计划，计划突出主题，学习形式要多样化。坚持集体组织和个人自学自研相结合、专题研讨和轮流讲座相结合。一学年要写出6000字以上的读书笔记，4篇以上的心得体会。
推荐学习书目：①《中国著名特级教师教学思想录》；②《自主课堂：积极的课堂环境的作用》；③《让每个孩子都学会学习》；④《做一名有专业尊严的教师》（窦桂梅）；⑤《自主学习决定成功》（孙云晓）；⑥《走进最理想的教育》（朱永新）；⑦《班级管理新探索——建设新型班级》；⑧《做最好的班主任》；⑨“感悟素质教育”卷一到卷十等一些推荐书籍。《新课程名师教学100条建议》和余文森教授的《课堂教学有效性的理论与实践》、《教学有效性究竟指什么》、《怎样从有效教学走向优质教学》、《关于课堂教学有效性的对话》。
2、加强培训
（1）坚持走出去和请进来相结合，请名师引导，专家引领，骨干示范。每学期要请专家开展1-2次专题讲座，有主题，有记录，有体会；每学期安排本校的领导和骨干教师开展1次以上的主题讲座或主题论坛，有讲稿、笔记。
（2）积极参加上级组织的各种业务培训、继续教育学习和学历教育，高质量完成学习任务，努力实现教师综合素质的提高。
（3）有针对性的安排骨干教师去具有校本研修先进经验的学校实践学习培训。
（二）深入开展校本教研，提升教师专业水平
1、深化教研活动的形式，全面加强校本教研
各教研组要拓展教研形式，重点抓好集体备课、示范观摩、听课评课、同课异构、一课两上、反思交流、专题（主题）研讨等。集体备课的主备人要吃透课标，研究教材，精心设计；听评课要将研讨课、示范观摩课、推门课和专家送课结合起来，学校的骨干教师、教学能手要多讲示范课，介绍自己的教学设想和反思；有条件的学校或联片教研组可设计同课异教、一课多上等活动，增强研讨的针对性。教研活动前组织者和参与者都要做好充分准备，对参与人要有活动前准备、活动参与和活动后总结反思的明确要求，活动后要积极组织总结反思，制定或修改下一步的活动方案。通过研修——反思——总结——再研修，不断提升教研水平。
2、开展专题研讨，实现思维碰撞
通过“教师论坛”发现、总结教师在日常工作与专业成长中所呈现出的状态进行有效引导。论坛主题分别是：
①提高课堂教学有效性的思考与探索。
②集体备课备什么。结合年级、学科特点，探索集体备课新模式，提高实效性。
③班级管理工作——我的教育故事。结合班级学生情况，探讨班级文化建设的途径和方法，提升班主任班级管理的效能，努力营造班风正、学风浓、班容美、活动好、特色显的充满昂扬向上、积极进取的文化氛围，让班级成为每个学生温暖的家。
④我心中的名师。感悟名师成长的真谛与自身的不足，以名师为榜样，不断提升自己的专业水平与能力。通过“教师论坛”，以“我讲我的故事”形式，把教师在研究过程中的体会、感悟、思考进行互动交流。在“教师论坛”专题结束之后，再启发每位教师反思自己的实践，并通过写一篇反思案例来讲述自己的'故事，总结“自己的做法”。使教师在观念碰撞与交流中达成新的共识，在实践摸索中找到新的途径。
3、聚集课堂教学，促进教学相长。
坚持听、评原生态课；让外出观摩的教师上“临摹课”，让普通教师上“达标课”、骨干教师上“展示课”，让名师上“展示课”；人人参加“优质课评选”。
4、扎实开展高效（有效）课堂构建活动，促进高效课堂提升
各学校要根据实施方案和区、办要求，以教研组为单位，扎实开展“高效课堂”构建活动，深入课堂，认真研究，反复实践，不断总结，构建符合办情和理念先进的课堂教学模式，推动学校课堂教学水平的教师的教学能力不断提升。
（三）狠抓课题（主题）研究，提升科研能力
建立办级、校级课题（研修主题）申报审批制度和区级及以上课题登记制度，各校可参考区级和办级教研课题指南，结合教师在教学中面临的实际问题，选择和确定教研课题（主题），围绕课题（主题）制定方案，采取课例研究、指导讲座、研讨交流、集体反思等方式展开研究，办级、校级课题（主题）研究要进行审批。
各学校要建立区级及以上课题登记制度，大力支持教研组、教师个人申报市、区级小课题和规划课题，并加强督促检查和指导。课题主持人要负起责任，组织课题研究组成员按照方案开展好学习、研讨工作，夯实研究过程，抓好总结和反思，让课题研究真正起到引领和提高教师能力的作用。
（四）强化联片教研制度，促进联片交流质量提升
全办性的联片教研工作由中心校组织开展，每学期开展二至三次活动，主要内容是名师示范课或观摩课、专家讲座、主题研讨、校本培训等；全办8所学校组成三个联片教研单位：江北初中联组、江北小学联组、中渡小学联组。江北初中联组除参加本高中学区和上级组织的活动外，以学科教研组为单位组织活动。江北小学联组包括金珍小学、忠义小学三个单位，江北小学为组长学校，中渡小学联组包括长征小学、双泉小学、水田沟小学，中渡小学为组长学校。组长学校负责计划、安排联片教研活动，组织组内学校结合本校的重大教研活动开展联片教研，每学期至少两次，联片教研活动要围绕课堂教学，以示范观摩、主题研讨、成果交流、名师送课、专家讲座等为主要内容，各学校要积极参加和主动承担联片教研活动，推动教研水平更上一个层次。
（五）加强教师自主研修，引领教师终身学习
1、多读对自己有用的书，进行读书研习。
广泛阅读各类书目，可以充实、更新自己的专业知识，领悟生活化、情境化课堂教学的真谛，提高自己的教学水平。同时，注意多钻研、勤思考，写好读书感想，从而不断充实自己。将自己的教育教学实践与理论结合起来，在总结和反思中来形成自己的教学风格。
2、积极参加学习培训和校本教研活动，努力提升专业素质
3、重视反思和总结，不断积累，丰富自身。
（六）强化校本研修学时认定，促进校本研修工作
各校（园）要结合校本研修学时认定的要求，落实研修的基本任务，从本学年度起，每个教师要建立校本研修档案，个人校本研修档案的内容、质量和数量要符合以上提出的教研基本任务要求，每学期末教研组和教导处对研修档案要组织验收、签字盖章，并进行学期学时认定，以学时认定来推动校本研修工作深入开展。
个人计划 篇3
减肥妙招：每天多喝一杯水，早餐切忌莫荒废；每天运动五分钟，爬爬楼梯最当宜；一日三餐要控制，宁可少食多次数；多食花生和蜂蜜，乌龙清茶常伴你。
1、控制每天摄入热量
控制热量是瘦身饮食的基础，成人每天所需的基本热量为20xx千卡，如果是为了瘦身的女性可以减到1700千卡，但不能低于1600千卡才能维持一天基本的身体需求。所以特别注意，有些人不吃饭的后果是身体无休止的从肌肉骨骼皮肤中抽取营养素以维持生命活动，最终造成的结果可能是肌肉萎缩、骨骼脆化、皮肤衰老、贫血等，严重的会影响生命。
2、营养均衡，不要偏食
即使减肥也要保持摄入人体所需的蛋白质、维生素和矿物质等同时淀粉和脂肪都不可偏废，因为即使不吃淀粉类食物其他食物也都能转化成热量而且一段时间后身体会缺少蛋白质、维生素和矿物盐会扰乱新陈代谢的正常运行想要自然平稳的瘦身就要保持营养均衡。这里提醒那些可以避讳脂肪的朋友，我们应该避讳的是饱和脂肪，而不饱和脂肪的摄入还能起到减肥的效果哦。
3、不能减少进餐次数
减去一顿早餐或晚餐两顿饭之间进食的时间相隔太长，人体会把热量转化成脂肪贮存起来。因此同样份量的热量吃的次数越少越容易发胖，完全作为一顿来吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于减肥，因为经历了一晚上的睡眠之后新陈代谢已经很缓慢早饭是将新陈代谢调整起来的动力，如果不吃早饭新陈代谢仍然保持一个很慢的水平那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多，减肥的速度也会慢很多，并且对身体有很大的危害！
4、少吃多餐
这是比较不会有“饿”感的好方法，在正常的三餐之间再加入两餐例如一些简单的水果，酸奶和茶类除了可以提供正餐之外的营养也可以增加饱腹感不会让你在下一次正餐之前感到非常饿而胃口大开。少食多餐法可是经典的减肥方法哦。
5、每餐八分饱
胃的弹性很大，最小的时候比我们的拳头还小，最大能够撑到十几倍，吃了饭可比吃饭前大七到八倍，如果经常吃很多，胃可以慢慢被撑大这样的话本来已摄入了足够的营养却没有饱的感觉，那么只能摄入更多本来不需要的食物了。同时调查还显示八分饱的人比较长寿。
6、减少高热量食物的摄人
高热量的食物不单容易令人胖，阻碍血液循环还会变化成脂肪积聚在大腿腰腹等处，日久即成为赘肉，更有可能引起将来的`心脑血管疾病。所以注意：不要选择煎、炸的食物煮菜时尽量将油的分量减到最低尽量选瘦的肉类少吃含脂肪多的快餐，当然最好是养成素食的习惯。
7、不要摄入高盐分食物
高盐食物的主要成分是钠，它容易令水分滞留在身体内不易排出，是令身体浮肿的原因之
一。此外高盐分食物因为口味重还会令人吃下更多的东西！所以最好避免方便面、罐头、腌制食品等高盐分食品。尤其是身体显得浮肿的朋友应该尤其注意控制食盐，要明确今天你吃东西不是为了你的舌头，而是为了你的身体。
8、多食含钾及高纤食物
可帮助排泄促进细胞再生，更有助排除身体内的多余水分，防止水肿发生。不妨多食豆类、蔬菜水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可通过吸收水分的过程中，帮助排除体内积存的废物，如海带、香菇等。
9、进餐时细嚼慢咽
多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息，便已经吃过量。因为胃饱后将信息传到大脑需要15分钟。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息，也就不会摄入过多热量了。而且细细咀嚼食品时还能消耗一定数量的热量。
10、注意用餐顺序
正确的用餐顺序应该是先吃蔬菜，再吃粮食加蔬菜，最后是肉类。按这种顺序吃下来能使你多吃蔬菜少吃粮食与肉类，从而控制热量的摄入。
个人计划 篇4
一、个人发展目标
(一)三年总体发展目标：
1、多钻研，精心备课，认真设计每一篇教案;
2、勤学习，探究教学方法和艺术，提高学生学习积极性;
3、锤炼课堂教学能力，增长教育智慧;
4、树立终身学习的理念，不断学习与积累;善反思自身的教育教学实践，努力成为一个优秀的中学语文教师。
(二)具体目标
1、师德目标：
加强自我师德师风的修养，形成高尚的人格，有一颗进取之心。热爱学生，对学生有博爱之心，宽容、有强烈的责任感。树立终身学习的理念，具备终身学习的能力。积极配合学校的各项工作，与任课老师相互协作，认真踏实地工作，完成一系列的教育教学工作。严于律己，提高自身修养，争做师德标兵。
2、教学目标：
熟练掌握语文教学常规;熟练应用计算机技术为教学服务;钻研中学语文教材，争取精通各册内容;在学习和实践中探究教育教学的方法和艺术，提高应变能力。认真贯彻国家教育方针，遵循课程改革的要求，培养全面发展的学生，教学成绩力争不断提高。
总之，我要树立终身学习的`观念，使学习成为自己的一种内需，通过学习提升师德修养，丰富知识结构，增强理论底蕴。实践中，不断探求、感悟、反思，时刻提醒自己用脑子工作，争取做一名知识上、能力上、品德上让社会、学校、家长满意的教师。
二、自我规划
(一)进一步更新观念，熟悉新教材，领会课改精神，并付诸实践。使课堂教学充满激情和活力，提高课堂教学效率。
(二)努力探索，提高课堂教学艺术强化教学反思能力。在日常教学活动中，要养成随时记录教学中的感想，学会积累。
(三)加强学习，提高信息技术的应用能力。在现有的熟练使用计算机的办公软件基础上，继续学习计算机技术如PPT的使用。
(四)加深对教材的理解和挖掘，博取众长，学习他人的教学特色，能够正确处理教学中可能出现的问题。
(五)争取外出学习培训的机会，学习优秀教师的教学经验，进一步充实自己，开阔自己的思路。
三、对应措施
1、钻研中学语文教材，争取精通各册内容;
2、在学习和实践中探究教育教学的方法，提高应变能力;
3、勤于动笔，善于思考;
四、希望和建议
教师专业成长不是简单的一句话，要学会规划自身的教师生涯，然后按照计划一步一步扎扎实实的努力。我深爱着教师这个职业，我会用我的努力实现我的教育理想，成长为一名德才兼备的优秀教师。
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