秋分必吃的10种食物

秋分必吃的10种食物

　　秋分必吃的10种食物

　　1、茄子：秋季茄子的热量比较低，而且含有多种维生素和矿物质，有利于消化和保持身体健康。

　　2、南瓜：南瓜富含多种维生素和矿物质，能够清热解毒，护肝养胃，常食有助于美容养颜。

　　3、红枣：红枣是秋季滋补佳品，富含多种营养物质，有助于补气血、调节免疫功能，常食可以美容养颜。

　　4、核桃：核桃可以补肾润肠，聚气强身，是秋季进补的好选择。

　　5、石榴：石榴富含多种营养物质，如维生素C、铁、锌、钾等，常食有助于补血益气，护肝养颜。

　　6、苹果：秋季苹果的产量非常丰富，富含多种营养物质，可以降低血脂、减轻疲劳，有利于身体健康。

　　7、莲藕：藕含有蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养物质，可以美容养颜，具有润肺、止咳等功效。

　　8、雪菜：雪菜可以调理秋季湿气，清肺化痰，消食除积，增进食欲，常食有助于保持身体健康。

　　9、葡萄：葡萄是秋季水果中的佼佼者，富含多种营养物质，如维生素C、膳食纤维、抗氧化剂等，有助于美容养颜、强化骨骼等。

　　10、秋葵：秋葵的口感清爽，营养丰富，富含多种维生素和矿物质，可以增强免疫力，保持身体健康。

　　秋分农事安排

　　秋分后，棉吐絮。烟叶黄，正是收获的时节，广大农村进人了秋收、秋耕、秋种的“三秋’大忙阶段。

　　“三秋”大忙贵在一个“‘早”字。及时抢收秋收作物，可免受早霜冻和连阴雨的危害;适时早播冬作物，可争取利用冬前的热量资源，培育壮苗安全越冬，为来年丰产打下基础：“秋分不露头，割了喂老牛”，南方的双季晚稻正抽穗扬花，是提高产量的重要时期;早来低温阴雨形成的“秋分寒”天气，对双晚稻开花结实的危害比较严重，必须认真做好预报和防御工作。

　　秋分的气候特点是什么

　　在秋分，中国大部分地区已经进入凉爽的秋天。来自南方的冷空气遇到逐渐衰减的暖湿气流，导致降水和气温一再下降。正如人们常说的，是“秋雨一场寒”的时候了，但秋分后的日降水量不会很大。这时，北方和南方的耕作方式是不同的。

　　秋分意味着真正进入秋天。随着北半球天气转凉，鹅、燕子、杜鹃等。开始从逐渐寒冷的北方成群结队地飞往南方。

　　秋分节气养生的原则

　　不同的时节养生的方式是不同的，关于秋分养生应该遵循以下的原则。

　　1.注意防凉

　　秋分的到来，天气会渐渐转凉，这时由于人体的不适应易出现寒气入体的现象，易引起感冒及呼吸系统疾病。不要认为感冒是小病，如果不好好调理会引发其他并发症的出现。对于自身的体抗力较差或者体温调节能力较弱的人群，易出现手脚冰凉的症状，尤其是年龄较大的人群。

　　为了避免寒气入体，多添些衣服是非常有必要的，尤其是儿童、老年人，出门的时候好戴上透气性较好的口罩。

　　2.调节好自身的情绪

　　秋分时节养生关键的当然是调节好自身的情绪，因为秋季本身是干燥的季节不但使人体内的水分大量的流失，而且还会使人的情绪变得烦躁，所以只有保持乐观的心态才能起到安神的作用，这对日常的生活及工作有较大的帮助。

　　3.养成早睡早起的习惯

　　在这个季节，人体出现疲惫、困乏的现象是较为严重的，也就是所谓的秋乏，为了避免该现象的出现，建议大家养成早睡早起的习惯，尽量在晚上10点前入睡，这样才能使人尽快适应季节性的变化，时刻保持充沛的精力。

　　4.不要随便进补

　　有人说，秋分是人体进补的时节，这时不断食用补品成为一种流行趋势，其实如果大量进补必然会引起身体出现异常，建议进补要分清虚实，虚者可进补，身体强壮的人群好不要随意进补，否则适得其反。

　　5.多食用克制秋燥的食物

　　在这个季节里，尽量不要食用辛辣的食物，建议多食用克制秋燥的食物，如梨、白萝卜、银耳、柑橘等，这些食物在为人体防秋燥的同时还起到养肺润肺的作用。另外，可多食用些清淡的食物。

　　6.早上以粥为主

　　由于季节性的不同，早上应该吃什么也是相当重要的，对于秋分季节而言，早上好以吃粥为主。因为该季节属于湿热交蒸的时候，人的抵抗力会下降，只有在一大早食用温食对人体健康才是有益的。

　　做粥的材料好以粳米或者糯米为主，因为它们有极好的健脾胃、补中气的作用，可以去除体内的湿寒，使人温暖起来。所以，秋分的早上食用粥是好的选择。

　　7.少吃苦食

　　人们认为苦食对人体益处多，尤其是苦瓜，其实吃什么样的食物也是分季节的，对于秋分而言，它本身是易让人燥的季节，而苦食易使人燥，如果在这个季节里还不断食用苦食，只会使燥增加。另外，秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪，也就是说，诸多呼吸系统的出现与复发都是与之有关。

　　为了避免因燥使人生病，建议大家好少食用苦食，只有这样才达到秋分养生的目的。

　　8.收益肺气

　　秋属金，主肺，秋分之季易引起口干舌燥、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，这时注重养肺是关键，可多食用些补肺气的食物，如黄芪、杏仁等。另外，可以多食酸性食物，因为酸可收敛肺气，润肺生津，但切记一点，不可过量补，应结合自身的身体状况再调节日常的饮食，常见的酸性食物有秋梨、葡萄、柿子等都是很不错的，可根据自身的喜好选择其中一种或者几种食物也是可以的。

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