(必备)中秋节养生知识

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(必备)中秋节养生知识

　　中秋节养生知识

(必备)中秋节养生知识

　　1、形养

　　多喝水、早睡早起。

　　秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

　　2、预防秋季感冒

　　应避免过度蒸发食物。

　　秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒。

　　3、食养

　　秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

　　4、药养

　　药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

　　中秋养生要请培养乐观的情绪，静想收获累累硕果的喜悦，或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。

　　中秋节怎么样吃月饼最健康

　　1、月饼搭配水果

　　月饼味道极甜，容易发腻。如果搭配酸味水果，比如柚子、橙子、山楂、奇异果等，可以有效缓解油腻。还可以起到促进消化的作用，是健康的食品搭配。

　　但是要注意的是，月饼不宜和含糖高的水果一起吃，比如西瓜、冬枣等。因为月饼属于高糖的食物，如果在摄入高糖的水果，反而会加重身体的负担。

　　2、月饼配红酒

　　月饼搭配红酒吃既解腻，又有情调。像火腿、卤肉等咸月饼，可以配轻涩的红酒来搭配。如果咸月饼味带辛辣，配啤酒也不错。

　　3、月饼搭配绿茶

　　吃甜点怎么少得了茶饮呢，吃甜月饼搭配绿茶非常好，可增进葡萄糖代谢。除此之外，在品尝月饼时，您可搭配一壶花茶、绿茶、乌龙茶，最好喝点醋酸饮料或酸性饮品帮助消化，去油腻。

　　4、月饼配杂粮什锦粥

　　中秋月饼吃多了会导致胃部不适，这个时候来一碗杂粮粥是极好的。五谷杂粮中含有碳水化合物、蛋白质、多种维生素，还含有钙、钾、铁、锌以及膳食纤维等营养成分，能补充人体所需的膳食纤维，去除月饼的油腻感，养胃功效不错。

　　中秋节养生食品

　　1、柿子

　　柿子非常适合中秋节，因为柿子含有多种维生素，可以提高免疫力，女性多吃柿子可以发挥美容的效果。中秋节柿子成熟，中秋节吃柿子很好，但要注意柿子不能和螃蟹一起吃，当天吃柿子不能吃螃蟹，因为柿子和螃蟹一起吃会引起荨麻疹。

　　2、梨

　　梨具有润肺的作用，秋季干燥，容易影响肺气的升降，导致咳嗽。所以秋天需要润肺，润肺最好的是梨，中秋节吃梨润肺，以防止咳嗽。

　　3、藕

　　莲藕富含酚类物质，男女老少吃莲藕有很好的养身作用，因为它有很强的抗衰老作用，能增强免疫力，还能美容养颜。

　　4、秋葵

　　秋葵有补肾壮阳的功效，能温阳。老年人吃了可以祛风祛湿，孩子吃了可以强身健体，孕妇吃了对胎儿有好处，所以中秋节吃秋葵对身体很有营养。

　　5、南瓜

　　南瓜有养胃的作用。在中秋节，每个人都会吃螃蟹和许多油腻的食物。在这种情况下，准备南瓜可以更好地保养脾胃。脾胃虚弱的南瓜可以养胃。

　　6、菠菜

　　菠菜有很高的铁元素，吃菠菜有补血的作用，菠菜这种叶绿素较高的绿色蔬菜含有很多维生素，多吃蔬菜对儿童的生长发育很有好处。

　　7、番茄

　　中秋节的西红柿是这个季节最后一波西红柿。以后吃的西红柿大多在温室里，中秋节很甜。西红柿具有清热解毒的功效，开胃菜适合中秋节食用。

　　8、萝卜

　　萝卜这些白色食物非常适合中秋节食用，因为秋天是干燥的，容易导致干火强烈伤害津液，萝卜等白色食物有养阴生津的作用。

　　9、鸭肉

　　鸭子也滋阴。中秋节吃鸭子有滋阴的作用。秋天，我们应该多吃滋阴的食物。而中秋节在餐桌上放一盘鸭子也会让菜肴更加丰富。

　　10、枸杞

　　枸杞中秋节泡枸杞茶很健康，枸杞有清肝明目的作用，秋天干燥，容易引起肝火，中秋节喝枸杞茶可以保持肝脏，但也可以保护眼睛。

　　中秋节的意义

　　1、秋收的喜悦

　　八月十五的月亮圆又圆，而且中秋节最常见的食品就是月饼，它也代表了秋收的果实，让人们享受节日里的亲情，而且在民间会有馈送月饼的习俗，这样融洽亲友和邻里的关系，然后商家会生产出各类的月饼，让广大的消费者食用，而且中秋也让瓜果丰收，让人们感受到丰收的喜悦。

　　2、团圆庆贺

　　团圆庆贺是中秋节俗的主旨。月圆是我们生活的目标，团圆是中国人追求的生活境界。而中秋节也预示着团圆，在这一天，与家人赏着同一轮圆月，如果是远离故土的人们，也会寄托对家乡团圆的向往和亲人的思念。如果能够回到家的，通过举杯仰天庆祝，月圆人圆花好，事顺业顺家兴。

　　3、中秋节定为秋季长假

　　中国的文化博大精深，节俗丰富，贴近人民生活的本性，体现人与自然协调的理念，中秋节是全球华人共享的传统大节，也是传承民族精神的重要载体，而且在国际上有着很大的影响力，这个时候会放秋季小长假，让家人团圆，一起来品尝秋天丰收的成果，这对于社会的良性运行、经济活动的开展，都有着现实的积极意义。

　　4、增添时代发展的新习俗

　　中秋节在传承中曾经出现过断裂，随着不断的置换和更新，又被社会民众增添了新的风俗内容，比如在城市里可以举办赏月茶会，给社区民群创造交流的机会和气氛，以融洽社区邻里关系。还可以举办一些灯会和诗会，让民众享受到丰收的喜悦之情。

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