田径训练计划书

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田径训练计划书

　　人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，成绩已属于过去，新一轮的工作即将来临，现在的你想必不是在做计划，就是在准备做计划吧。好的计划都具备一些什么特点呢？以下是小编为大家收集的田径训练计划书，欢迎阅读与收藏。

田径训练计划书

田径训练计划书1

　　一、指导思想

　　坚持“健康第一”的指导思想，按照加强青少年体育工作的总体要求，充分体现我校体育工作在当前实施素质教育中的地位与作用。以提高“每天锻炼一小时”活动的质量为基础，以提高学生活动能力为核心，丰富学生的业余生活，教会学生强身健体的方法，培养学生热爱运动的兴趣，使他们乐学、爱学、会学，从而开展学校的第二课堂，推进素质教育的发展。

　　二、目标

　　1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动，为曲阜市运动会和鲁城街道运动会培养队员！

　　2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。

　　3、学习和掌握田径中跑、跳、投等运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势。同时，加强对学生特长的培养。

　　4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

　　三、训练内容的安排

　　训练内容、形式、节奏安排等，要求多种变化；训练必须常年系统的身体系统为主；各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。因此我们主要开展以下内容进行实施：

　　（一）、总体要求

　　1、柔韧性的练习：

　　(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

　　(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

　　(3)整个身体的`各种屈、伸、绕环等练习。

　　2、协调性练习：

　　(1)各种徒手操，行进操练习。

　　(2)各种技巧练习。

　　3、速度、灵敏练习：

　　(1)行进间高抬腿跑接加速跑。

　　(2)加速跑50米左右。

　　(3)站立式起跑30-40米。

　　(4)各种快速反应练习。

　　(5)30米、60米计时跑。

　　4、耐力练习：

　　（1）越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

　　（2）800米、1500米跑。

　　5、弹跳力和力量练习：

　　(1)各种跳跃练习。

　　(2)各种腰、背、腹机练习。

　　(3)橡皮条。

　　(4)垫上练习等。

　　四、活动意外伤害预防预案

　　1、要求体育老师牢固确立安全第一的意识，把学生训练及活动安全放在首要位置。体育老师对训练队员情况要了如指掌，做到心中有数，确保活动安全。

　　2要组织学生召开《加强体育课运动安全》的会议，使学生们了解运动安全知识、运动安全技巧，明确安全运动的重要性。

　　3、每次体育兴趣小组活动，都要制定相应的安全措施。

　　1）、要用的器材、场地进行安全检查，确保使用安全。

　　3）、体育老师要根据不同体质的学生安排不同运动量的项目，绝不能“一视同仁”；建议身体欠佳者见习或小运动量练习与活动，确保运动安全。

　　4）、体育兴趣小组成员必须做好充分的准备活动，使学生们充分认识到准备活动的重要性，积极预防运动伤害的出现。

　　5）、教育学生活动时要胆大心细，特别注意自我保护及学生间的保护与帮助，注意力集中，安全第一。

　　4活动场地设施都有专人负责管理，定期检查、维修和保养，确保使用安全。

　　（二）、应急预案。

　　1、活动时遇有学生发生晕倒、抽搐等中暑症状，立即将其送往校医务室救治，严重者由学校卫生老师陪同立刻送往医院，并及时向学校领导汇报。

　　2、活动时遇有学生四肢无力、面色苍白等症状，立即将其安置阴凉

　　通风处，给予补充水份，并将其送往校医务室救治。

　　3、体育训练时，老师应时时观察学生的运动状况，如在课上一旦有运动性伤害事故发生，教师们要沉着冷静，安全应急处理小组在第一时间对事故做出判断，及时处理解决问题，不得以任何理由拖延。

　　4、学生运动时一旦发生伤害事故，要沉着冷静，及时汇报老师，安全应急处理小组立刻对事故作出判断并加以处理解决。

　　5、对学生进行专项安全教育，进行活动意外伤害事故应急预案的演练，提高学生自我保护意识及处理突发事件的能力，以便发挥应急预案的最大效用。

　　（三）突发性伤害事件处理办法：

　　1、伤情发生后，在场教师必须第一时间对伤者进行处理，了解伤者情况、判断伤情，伤害严重必须立即通知学校领导，并及时送医院观察治疗或打120急救。

　　2、及时通知家长或监护人，妥善做好沟通、安慰工作。

　　3、保护现场，了解事故发生经过，调查事故原因，作好有关记录并保护现场，采集有关证据，以利于对事故做到事实清楚，责任明确。

田径训练计划书2

　　一、训练目标:

　　(1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能;

　　(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能，为xx年区运动会做好准备。

　　二、训练重点:

　　重点抓投掷，短跑项目的训练，以争取在区比赛中获得好的成绩。

　　三、训练时间:

　　20xx年3月--20xx年5月份.

　　四、准备阶段:

　　挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的`力量，柔韧、弹跳等素质。

　　要求:

　　1、运动员出席准时;

　　2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。

　　3、队员与队员之间有竞争意识。

　　五、过度期:

　　根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。

　　要求:

　　1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能;

　　2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。

　　六、巩固和提高阶段:

　　本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。

田径训练计划书3

　　一、整体目标

　　1、调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理；

　　2、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，确保队员能够合理的应用技术技能，争取在20xx至20xx学年度校级运动会中取得突破；

　　3、培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的体育精神；

　　4、在法学院形成运动健身的良好风气，增强同学们的身体素质；

　　二、队员名单

　　（未定）

　　三、训练计划

　　1、训练要求:

　　1）保证训练时间、训练内容、训练器材以及场地；

　　2）队员训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与个人专项相结合,以期短期内促进队员田径成绩；

　　3）训练必须要有合理性；

　　4）队员准时出席训练，训练认真刻苦：

　　5）队员之间要互相帮助，互相竞争，培养为法学院争光的思想。

　　6）定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。

　　2、训练重点：

　　1）扬长补短，在以径赛为着力点的同时，培养田赛选手；狠抓中长跑优势项目不放松，兼顾短跑等短板项目；

　　2）在进行身体素质训练的同时，加强队员的心理素质训练；

　　3、训练时间：

　　20xx年9月中下旬至20xx年六月初每周一、三、五下午5：00至6：30（运动会前一个月训练时间为每周一到周五下午4：30至6：30；

　　4、具体训练计划（具体训练内容待定）：

　　(一) 第一阶段（9月中旬）：招新准备期

　　1、选拔、招集运动员；

　　2、召开全队队员会议，宣布训练制度纪律；

　　3、准备训练所需器材；

　　(二) 第二阶段（招新结束至9月底）：身体恢复期

　　1、以身体素质练习为主；

　　2、提高队员的力量、柔韧性、弹跳等素质；

　　3、训练强度适中，逐步加大运动量；

　　4、加强对队伍的日常训练的管理。

　　(三) 第三阶段（10月初至运动会开始前一周）：冲刺提高期

　　1、培养队员专项技术、战术素养。

　　2、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

　　3、此阶段继续小幅度加强运动量，大幅加强训练强度；

　　(四) 第四阶段（运动会前一周至运动会开始前夕）：调整备战期

　　1、此阶段，运动负荷由量的变化转化为质的'变化；

　　2、侧重保持自身状态，辅以模拟比赛练习。

　　3、全力备战校运会；

　　(五)第五阶段（运动会后）：平稳过渡期

　　1、总结运动会经验教训，改进不足；

　　2、保持较高竞技状态；

　　3、完成田径队建制的初步完善；

　　5、考核:

　　1、各径赛专项要求每周两次的计时跑；

　　2、各田赛专项每周进行一次考核；

　　3、每月月底进行一次高要求的考核；

　　注：我院田径队尚处于起步阶段，队员身体素质参差不齐，理论知识较为缺乏,运动竞技水平相对其它院系仍有较大差距，因而面临一些暂时性的困难。但我们相信,在院领导的重视与关怀下,在学生会的大力支持下,在田径队全体队员的共同努力下，我们一定会培养出一支具有较强实力的院田径队队伍，在运动会上一跃站到历史的前台，创造属于法学院的辉煌与荣光！

田径训练计划书4

　　南京财经大学法学院田径队

　　训练计划

　　南财法学院田径队 20xx年3月

　　一、整体目标

　　1、调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理； 2、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，确保队员能够合理的应用技术技能，争取在20xx至20xx学年度校级运动会中取得突破；

　　3、培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的体育精神；

　　4、在法学院形成运动健身的良好风气，增强同学们的.身体素质；

　　二、队员名单（未定）三、训练计划

　　1、训练要求:

　　1）保证训练时间、训练内容、训练器材以及场地；

　　2）队员训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与个人专项相结合,以期短期内促进队员田径成绩；

　　3）训练必须要有合理性；

　　4）队员准时出席训练，训练认真刻苦：

　　5）队员之间要互相帮助，互相竞争，培养为法学院争光的思想。 6）定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。 2、训练重点：

　　1）扬长补短，在以径赛为着力点的同时，培养田赛选手；狠抓中长跑优势项目不放松，兼顾短跑等短板项目；

　　2）在进行身体素质训练的同时，加强队员的心理素质训练； 3、训练时间：

　　20xx年9月中下旬至20xx年六月初每周一、三、五下午5：00至6：30（运动会前一个月训练时间为每周一到周五下午4：30至6：30；

　　4、具体训练计划（具体训练内容待定）： (一) 第一阶段（9月中旬）：招新准备期 1、选拔、招集运动员；

　　2、召开全队队员会议，宣布训练制度纪律； 3、准备训练所需器材；

　　(二) 第二阶段（招新结束至9月底）：身体恢复期 1、以身体素质练习为主；

　　2、提高队员的力量、柔韧性、弹跳等素质； 3、训练强度适中，逐步加大运动量； 4、加强对队伍的日常训练的管理。

　　(三) 第三阶段（10月初至运动会开始前一周）：冲刺提高期 1、培养队员专项技术、战术素养。

　　2、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

　　3、此阶段继续小幅度加强运动量，大幅加强训练强度；

　　(四) 第四阶段（运动会前一周至运动会开始前夕）：调整备战期 1、此阶段，运动负荷由量的变化转化为质的变化； 2、侧重保持自身状态，辅以模拟比赛练习。3、全力备战校运会；

　　(五)第五阶段（运动会后）：平稳过渡期 1、总结运动会经验教训，改进不足； 2、保持较高竞技状态；

　　3、完成田径队建制的初步完善； 5、考核:

　　1、各径赛专项要求每周两次的计时跑； 2、各田赛专项每周进行一次考核； 3、每月月底进行一次高要求的考核；

田径训练计划书5

　　一、指导思想

　　全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

　　二、组建队伍

　　为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从全校中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

　　三、训练计划

　　我校的田径训练主要集中在每周一、四、五下午（4：10—5：40）和每周星期一、二、三、四、五的早晨（6：20——7：10）。第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。第二阶段：时间为两周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。第四阶段：内部测试，及时查漏补缺。改进训练方法。

　　四、训练措施

　　1、对学生项目的训练：短跑、中长跑、跳跃、投掷项目。

　　2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的'爱好与兴趣。

　　3、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。

　　4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

　　五、各阶段训练安排

　　9月份（15—30）和10月份：

　　1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。

　　2、制定详细训练内容（跑：训练内容；跳：训练内容；投：训练内容）

　　3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。（内容：跳台阶、跨步跑台阶、负重蹲摆相结合）（内容：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合）以及专项训练。

　　11月份：1、针对县田径运动会进行训练2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法。

　　具体训练内容：