个人计划
光阴的迅速，一眨眼就过去了，又迎来了一个全新的起点，不妨坐下来好好写写计划吧。相信许多人会觉得计划很难写？以下是小编收集整理的个人计划3篇，希望对大家有所帮助。
个人计划 篇1
一、个人健身计划制定的原则和方法
大学生进行身体锻炼时必须制定切实可行的锻炼计划，这样才能保证锻炼的系统性和科学性，克服锻炼的片面性、盲目性和随意性。同时，也便于检查锻炼效果，总结经验，改变方法，提高健身效果。
个人健身计划是指根据个人身体情况，实施科学的、系统的锻炼方案的理论规划。
（一）个人健身计划制定的原则
体育锻炼的基本原则（自觉积极性原则、从实际出发原则、持之以恒原则、循序渐进原则、全面锻炼原则）是健身计划制定时应遵循的一般性原则，适用于每个锻炼者。但个人健身计划具有明显的个性化特点，在实践中可以根据个性化的要求，在一般性原则的基础上确定个性化原则。
（二）制定个人健身计划的方法
健身计划制定方法包括健康诊断、体力测定、锻炼设计、锻炼实践、效果检验和计划调查等。
1.健康诊断和体力测定
健康诊断和体力测定是制定健身计划的基础依据。在了解个人的一般身体状况有无运动禁忌症后，才能确定锻炼的内容与锻炼的具体方法。如经过健康检查发现身体患有某种疾病，应首先进行积极治疗，再进行锻炼。体力测定是确定运动强度和锻炼效果的依据，一般可采用库伯的12分钟定时跑等进行测定。
2.锻炼设计
健身计划的内容包括确定健身目标、选择运动项目、确定运动强度和运动量、确定运动时间和频率等。
（1）确定目标
确定目标时，首先应从自身的体质和健康状况出发，因人而异，使锻炼的具体任务和指标切合自身实际。如在校大学生确定旨在达到《国家学生体质健康标准》测试合格、良好、优秀等级，在健身锻炼的第一阶段，应以发展一般性身体素质，部分达到测试项目标准合格等级为目标；第二阶段，应以进一步提高身体素质，达到全部测试项目标准合格等级为目标；第三阶段，应以全面提高身体素质，努力达到测试标准良好或优秀等级为目标。
（2）选择运动项目与锻炼内容
制定健身计划时，应根据自己的兴趣爱好、运动特长、专业特点、以及学校体育环境、季节气候条件等合理选择运动项目和锻炼内容。注意体育课和课外体育锻炼内容相结合，锻炼兴趣和实际需要相结合，既要使个人兴趣或擅长体育项目获得发展和提高，又要努力克服自己的弱项和不足，使健身具有全面性和实效性。同时要把《国家学生体质健康标准》规定的测试项目，职业实用体育内容作为健身锻炼的重要内容。
（3）确定运动强度
运动强度确定是否合理，直接影响锻炼的效果和运动的安全性。一般来说，运动强度应以运动中的心率为量化标准。
（4）确定运动时间
在锻炼时间的安排上，应按学校的作息制度确定自己锻炼的时间。每次运动的时间一般在15~60分钟，时间短，运动强度应大，时间长运动强度应小，可根据个人情况而定。
（5）确定频率
每周锻炼次数一般应在3次以上，这样才能收到明显的锻炼效果。每天坚持锻炼效果最佳，但力量性锻炼隔天1次效果较好。
3.锻炼计划的实施与检验
实施个人健身计划，必须遵循体育锻炼的一般性原则，一方面应严格按照健身计划进行锻炼，另一方面应根据锻炼的实际情况进行调整，这样才能取得良好的健身效果。执行健身计划时，应定期进行锻炼效果的.检验，不断调整锻炼计划，以提高锻炼的效果。
4.健身计划格式
姓名：————性别：————
基本健康状况：————
预期锻炼目标：————
锻炼任务及要求：————
安静时心率：——次/分
最大负荷时心率：——次/分
运动项目时间分配：————
运动强度：——次/分（平均心率）
锻炼持续时间：每周＿＿次每次＿＿分
其它＿＿＿＿
5.个性化健身计划内容的编写
个性化健身内容是指根据自己的兴趣偏好，或职业特殊需要，或所处的特殊运动环境，制定具有鲜明个性的健身计划。如偏好极限运动的锻炼者，可根据从事的极限运动项目要求的体力标准选择锻炼内容和编写健身计划；特殊职业的锻炼者，可根据工作的需要选择具有较强针对性的锻炼内容。但锻炼者应注意健身计划的最主要目的是塑造全面健康发展的体魄，应处理好个性需求和一般性健身锻炼需求的关系。
个人计划 篇2
一、指导思想
坚持以教育科研为先导，以全面提高教育教学质量为中心，以提高教师素质为抓手，积极实施“科研兴校”的发展战略，大力营造科研创新的良好氛围，深化教育教学改革，务实课题研究过程，切实加强教科研工作的管理，力争使教科研工作有新的发展、新的突破，让更多的教师更快地成长，使我校的教科研水平跨上更高的台阶。
二、工作目标
（一）加强学校，提高教师理论水平
1、加强教育教学理论学习，实施读书行动计划，建设学习型教研组。为达到新课程体系的要求，进一步提高广大师生的人文素养和文化底蕴，教研组要引导教师养成“阅读”的习惯，唤醒教师的读书需求。引导教师利用网络、书报、期刊等认真学习教育理论，了解教育科研的新动态，营造浓郁的学习氛围，进一步提高科研意识和能力。邀请教育教学行家专家来校作教科专题讲座、现场教学交流指导活动。坚持专家引领与自我学习相结合的原则，有效促进我校教师的专业化发展。认真组织教师参加市、区等各级组织的各类教科研评比活动。做到边学习，边实践；边反思总结，边提炼经验。鼓励教师撰写论文、案例等相关教学文章，使教师自觉地将教育理论与科研实践结合起来，并把理论学习的感悟、体验应用于教育教学实践中。坚持草根式课题研究，不断提高教师的理论素养，造就一支有思想，有能力，有创新精神的骨干教师队伍。
（二）加强督查，把好教学质量关
1、开学前组织全校教师参加培训，重温“教学六认真”的有关要求，进一步规范教学行为；
2、加强常态教学检查，由分管领导带领中青年骨干教师、教学经验丰富的老教师等共同参与，听随堂课，指导青年教师的课堂教学；
3、充分发挥好听课、评课的`作用，在做好听课笔记的同时填写好听课评价意见表，促进教师多思考。
（三）科研兴校，切实抓好课题管理
1、扎实开展数学国家级课题子课题、区级课题的研究，以此为抓手开展教研活动，积累丰厚的一手资料，促进数学教师教科研素质的提高。
2、创设教育科研良好氛围。在全校形成人人有研究课题、个个课题有人研究、项项课题出成果教育科研生动局面。深入开展课题研究工作，以研促教，引领更多的教师走上教科研之路，将先进的教育理论付诸于教学实践，在课题研究中不断提高教育教学质量。
三、具体工作
（一）加强教学管理，把好各科教学质量关
开学前组织全校教师参加校本培训，重温“教学六认真”的有关要求及教学管理制度的相关条文，对备课、听课等提出具体改进意见，再通过分学科业务培训，进一步细化教学工作要求，规范教学行为。
2、与教导处联手，加大常态教学督查力度。将每周点课与随堂听课相结合，尤其加强对考查学科、综合实践活动课、地方及校本课程的教学检查，扫除教学管理中的盲区。听随堂课时，由学科分管领导（校长、主任）带领教研组长、年级组长、备课组长等共同参与，课后随即查看教案，了解二次备课以及教备一致的情况，并及时交换意见，真正起到促进教学改进与提高的作用。定期公布随堂课抽查结果，并将其中的优秀课确定为校级“百节优质随堂课”进行表彰、奖励。
（二）明确培养目标，以多种渠道促进教师成长
1、加大骨干教师培养力度，对照姜堰区“学科带头人”、“教学能手”“教坛新秀”评选标准，选好苗子，学校积极搭建各级各类平台，有针对性地、有重点地进行指导和培养，促进青年教师的成长。督促我校区名师工作室成员按时参加培训，按时完成学习任务，努力向自己的目标迈进。
2、深入推进高效课堂教学，开展教学研讨活动。课堂教学的质量是学校生存的根本，通过近几年的努力，高效课堂教学理念已经深入人心，在部分教师的课堂教学中得到了很好的体现。但是我们看到，现在的课堂教学离我们预设的目标还相差较远，有的老师仅仅在公开课中加强了研究和应用，在日常教学中应用很少，还有极少量的教师对其兴致不高，知之甚少。今年我们将继续坚定不移地推行高效课堂教学生本课堂的理念，推行活力课堂，让学生学得轻松，学得愉快，力争把这项工作推向深入。这学期我们将以教研组为单位，探索“自主探究、少教多学”的教学模式，继续开展“高效课堂”达标活动，以教坛新秀、教学能手、教研组长、备课组组长、学校骨干教师组成听课评委组，进行量化打分，力争80%的教师达标。
2、结合课题研究和读书节等活动，邀请省内外知名教育科研专家来校指导教师专业成长、课程改革、课题研究等，以专家引领启迪教育思想，提高办学档次。
（三）抓好课题管理，提升教科研实效和水平
1、强化“科研兴校”思想，树立科研兴校的先导意识、主动意识、服务意识、过程意识、创新意识。坚持理论联系实践，研教结合，开展学校新选课题研究工作。所有参加课题研究的教师，必须认真申报课题，并在学校的申报的总课题里，选择好自己研究的子课题及校本课题，在学校教科室的统一领导下，制订课题研究计划，按时按计划的完成各阶段的研究任务，并做好阶段性的研究小结，并积极参加学校组织的各项课题研究活动，在平时的研究中注意收集课题研究资料，在课题研究结束后，要认真总结研究成果，全面整理研究资料，写出结题报告，申请鉴定。请专家进行结题鉴定，并对外发布和推广研究成果。
2、充分发挥学科带头人、教学能手的示范带动作用。
学科带头人、教学能手要针对所教学科特点，积极主动开展课题研究，适时为我校同学科教师开展公开课、专题讲座等活动。学科带头人、教学能手每期至少在学校做两次公开课，与2名同学科教师结成师徒，引领同学科教师业务技能不断提高。积极组织学科带头人、教学能手参加各级培训活动，进一步提高其理论素养和业务水平。
（五）收集整理教科研成果
组织师生参加各级各类教学基本功、征文竞赛（如“教海探航”、“行知杯”、“师陶杯”的论文竞赛）等活动；整理好各项教学成果，编印资料集；积极创造条件，选编优秀教学论文结集正式出版；继续办好校刊《蔡官学校教育的理论与实际》，使之越来越成为校园文化的亮丽风景线。
四、月度工作安排
九月份：
1、制订本学期学校教科工作计划。
2、全员校本培训：“教学六认真”、教学管理制度（2
3、制订各课题组活动计划，并开始正常活动。
4、集体备课、个人备课检查。
5、组织教师参加各学科教材培训。
6、召开教科研例会，完成并上交本月课题研究资料
7、编辑蔡官学校论文集。
十月份：
1、举行教学研讨课和随堂听课活动。
2、组织教师在网站内发表随笔、论文等。
3、课题组开展相关课题研讨活动。
4、召开教科研例会
5、组织教师参加市局各项教学观摩活动
6、完成并上交本月课题研究资料。
十一月份：
1、开展集体备课、教研活动
2、举行教学研讨课和随堂听课活动。
3、组织教师参加市局各项教学观摩活动
4、“高效课堂”教学达标验收活动
5、完成并上交本月课题研究资料。
十二月份：
1、开展学生优秀作业展评活动
2、组织教师参加市局各项教学观摩活动
3、教师教学随笔检查、交流、评比
4、召开教研例会。
5、完成并上交本月课题研究资料。
一月份：
1、统计本学期教师论文发表、获奖情况。
2、收集各课题的研究成果及过程性资料。
3、收缴各学科教研组工作总结并分析。
4、对教师的教科研工作进行考核，评比优秀教研组、优秀学科教师。
个人计划 篇3
一、指导思想
坚持党的各项方针政策，遵守财经纪律和各项规章制度，根据本单位的实际，不断完善各项管理制度，加强财务管理，努力开源节流，使有限的经费发挥真正的作用，为统计工作提供财力物力上的保证。
二、目标任务
1、认真贯彻省统计局二0xx年财务工作要点，并将精神在全市统计系统的`财务工作中认真贯彻执行。
2、按省财基处和市财政局的要求，按时上报全市统计系统和行政经费财务月、季度财务报表，作到账表一致。
3、按省统计局、市财政局的要求，认真搞好二00六年地方经费和统计事业费的年度预决算工作。
4、深入基层指导县区统计局中央统计事业费的财务管理工作，开展内审及离任审计。
5、加强财务管理、完善财务管理制度，努力开源节流，为统计工作和普查工作的正常开展提供财务保证。
6、管好用好全市各项普查工作经费，做到专款专用，不挤占挪用。
7、加强财务基础工作，认真学习《会计法》和财务电算化知识，做到会计业务精、电算化处理帐务技术熟练。
8、加强对各种费用开支的核算，按机关管理制度的规定，按月落实到科室，定期公布。
9、积极为领导出谋划策，在财务管理工作中起到助手和参谋的作用。
三、措施加强对财务工作的领导，坚持局队领导的开支由局长审批，其余开支由协助局长分管财务的领导审批，大额开支由集体讨论决定，做到民主理财、财务公开。
2、财务人员必须按岗位责任制，坚持原则，秉公办事，做出表率。
3、充实完善的财务管理制度，在反复征求职工意见的基础上，由局党组决定后，坚决执行，不能走样。
4、财务人员必须认真学习财务管理的有关规定，在财务活动中认真执行。
5、搞好财务基础工作，做到帐目清楚，帐证、帐实、帐表、帐帐相符。使财务基础工作规范化并达标升级。
6、搞好县区电算化培训，今年举办一期培训班，争取年底能计算机处理年报。
7、加强党风廉政建设，有良好的职业道德，发扬勤俭节约的精神，当好家理好财。
四、考核办法
(一)、市局财务人员年度考核严格按局机关管理办法执行。
(二)、对县区的财务工作，按以下考核办法执行。每季度报送财务报表作好记录，定期公布。
2、年报必须在规定的时间内报送，凡不在规定时间报送的一律视为迟报，并按考核办法扣分。
3、在内审、财务检查中，发现财务基础工作不扎实，帐务处理不规范的县区，按考核办法扣分。
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