实用的个人计划合集【9篇】

　　日子如同白驹过隙，我们的工作又将在忙碌中充实着，在喜悦中收获着，写一份计划，为接下来的学习做准备吧！相信大家又在为写计划犯愁了吧？以下是小编为大家整理的个人计划9篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

实用的个人计划合集【9篇】

个人计划篇1

　　一、指导思想

　　要学好语文，就要广读书。只读几本薄薄的语文教科书是远远不够的，“课内悟方法，课外求发展。”课外书为我们打开一扇扇窗，开启一道道门，让我们看到一个魅力无穷的大千世界。书籍可以丰富我们的知识，开阔我们的视野，活跃我们的思维，陶冶我们的情操。

　　要学好语文，就要读好书。阅读名著名篇，犹如聆听大师的教诲，教我们热爱生活，学习做人。一部名著能使我们情感受到震撼，心灵得到净化，甚至在做人上、学习上、生活上影响我们的'一生。

　　教孩子爱读书、读好书，提高学生的语文素养，努力营造一个师生互动、爱读书、勤读书、会读书的学习氛围，全面提高教育质量，创建内涵丰富文明的“学习型”书香校园。

　　二、活动目标

　　1．组织学生开展课外阅读，开阔视野，增长知识，发展智力，陶冶情操，充实学生文化底蕴，提高学生综合素质。

　　2．通过开展课外阅读，促进语文课堂教学的改革，以读促写，读写结合之路，提高教学质量。

　　三、具体实施办法

　　1. 建立班级图书角，引导学生将家中的优秀图书带到班级中，成立班级图书角。选拔爱护学习用品的学生担任班级图书管理员，做好图书的借阅、管理工作。同时凭借我校图书室已有的图书，组织学生到图书馆借阅适合二年级学生阅读的图书。

　　2. 建立书香家庭评比制度，鼓励学生家长订阅、购买课外读物，陪孩子逛书店，家长要保证每天在家半小时的读书时间。要求家长和孩子一起做好亲子阅读，学期末由家庭申请评选书香家庭，孩子读书达一定数量，家庭藏书达50册者发“书香家庭”证书以示鼓励。

　　3. 确保充裕的读书时间，每周上好阅读指导课；午间休息时间为学生读书时间，教师要严格控制作业量，为学生创设一个宽松的课业学习环境，学生阅读时教师要加强对学生的读书指导。

　　4. 着重抓好古诗词诵读、年级推荐读物的阅读，积极组织“读书大王”活动等。老师要积极引导学生认真阅读推荐的书目，经常督促检查。

　　6. 读书汇报交流。每学期开展一次以“读书”为主题的班级读书汇报活动，用朗读、背诵、表演等多种形式展示读书成果。

个人计划篇2

　　（1）课题研究：加强校本课程“永春白鹤拳”的开发与教学；提出“趣味奥运会进入校园”的课题进行研究。

　　（3）论文撰写：结合课题研究的内容进行撰写，特别是利用《晋江课改》在我校主办的平台上撰写论文，宣扬“平山体育”的品牌文化建设。

　　（4）校际、教研组、备课组教研活动：做为晋江市教育局兼职中学体育教研员、校际组成员，协助教育局、进修学校开展好教研活动，履行职责；积极参加校际组开展的各项活动，加强提升在校际组的教研水平；积极参加教研组的各项活动，提升教研水平；做为备课组长的我，我计划着积极组织本组老师一起提高高中的课改力度与水平，集中老师的备课时间与讨论在备课过程中出现的一系列问题，针对选项会出现的问题进行沟通，加强学习过程的评价，协调选项内容的评价标准及认证过程。

　　（5）公开教学、听课、评课。本学期继续加强听课的机会的'掌握，加强本校的听课，外校的听课，继续向各位开课老师进行学习充电。评课，提出自己的意见，针对课上出现的不同看法大胆提出，努力提升自己的评课的水平，加强谈话水平。

　　4月24日，我校在教师会上做了有关青羊区教育局发布的《“实施教学改进，构建现代课堂”》的启动会，会上马主任传达了这次的会议精神。区教育局要我们教师要抓住全区推进教育现代化的历史机遇，以构建生态化、活动化、特色化的“三化”现代课堂为突破口，开展现代课堂的大讨论、大研究，促使我们的课堂在教学设计、教学实施和教学评价等方面得到提高和发展，进一步促进青羊教育的内涵发展。作为一名有15 年教龄的我感到我们的教育要达到现代课堂的要求还有一定差距，还需要我们做出更大的努力，为此，我作了以下的个人计划。

　　一、个人课堂教学现状分析

　　不足： 1、课堂中的互动还不够。一般情况下，每次课前都能考虑到这点，但有时由于课时力争想要完成教学目标等主观因素的影响，有时将学生的实践操作改为教师演示。

　　2、作业分层布置还未实施。（但这个在我看来是非常有必要进行的）

　　优势：1、教态亲切自然，语言生动，讲课富有激情。

　　2、备课前总能对教材进行细致的分析，确立教学重点、难点。对重点部分尽量花足够多的时间讲透彻。

　　3、能熟练运用多媒体手段将一些抽象的知识点形象化，对难点尽可能的通过多种教学手段让学生听懂、理解、掌握、并能加以应用。

　　二、重点主攻方向。

　　三、实施行动的步骤

　　1、从情境入手，激发学生的数学兴趣。

　　“好的开始是成功的一半”。课的巧妙导入可以极好地诱发学习兴趣，以学生熟悉的生活实例为导入往往可以牢牢吸引学生的注意。

　　2、注重个体差异，强调激励性原则

　　下一阶段在作业的布置中我预备作分层要求：基础好的同学应附加完成相应补充练习，而作业的分层评价也需因人而异，尤其对基础差的同学可以提供明确的线索，对其进行正确引导，让其学有所得。

　　3、使课堂成为师生互动的自由空间。

　　互动式教学能有效地调动学生的注意力，启发学生思考问题。我想在下阶段的课堂中我会有意的多创设这样的情境、舞台让学生真正成为课堂的主人。

　　4、数学教学模式的转变。

　　数学教学力求构建“问题－－探究－－解答－－结论－－问题－－探究……”的开放式过程，培养学生的问题意识，帮助学生掌握解决问题方法和策略。

个人计划篇3

　　随着时代的发展，竞争也越来越激烈，肩负着人类文明的教育，也在飞速地发展。作为教师，更应该跟上时代的脚步。校本研修作为一种新的促进教师专业成长和促进学校自主发展的重要方式和有效策略，为我们提供了一种开放的制度框架，营造了一个学习型的文化氛围，为教师构建了一个专业发展的自我反思平台。为了提高自己的工作能力和业务水平，更好地为教学和管理工作服务，根据上级部门的有关要求和学校的工作实际，自身的发展要求，在新课程理念的引领下，本学期我将认真践行校本教研工作，融入学校教育创新，借助同伴互助提升教育理念，感悟教育真谛。为此，我定下个人的校本研修计划：

　　一、指导思想：

　　在新时期里，新课改新理念要求下，以学校要求为指导思想，以全面提高自身的整体素质为根本，以提高师德水平、发展教师课堂教学能力、训练科学研究能力为基本目标，以教师为主体，以上好课为主线，在实践中探索，在探索中学习，在学习中升华，共同前进，共同发展。加强学习，努力提高自己，变化自己，学习先进知识和先进的教学方法以适应当代教师的要求。

　　二、个人研修目标：

　　1、通过学习，提高自身的师德修养，提高自身的业务水平，提高自身的管理理念和管理水平。树立终身学习的理念，为自身的可持续发展奠定基础。

　　2、以新的教育理念为指导，以课程改革实验研究为重点，以促进师生共同发展为目的，以改革课堂教学为突破口。把立足点放在解决教学改革和实验中所遇到的实际问题上;着眼点放在理论与实践的结合上;切入点放在教师教学方式和学生学习方式的转变上。

　　3、通过培训学习，帮助自己树立科研思想：我们为自己而研究，我们研究的是自己，研究自己是为了更好地发展自己。以科研为先导，以教师专业发展为目标，以落实新课程过程中发现的问题和急待解决的困惑为重点，鼓励课后反思，加强学习与交流，营造浓厚的教科研氛围，切实转变教育观念。

　　4、帮助自己树立更强的课堂质量意识，向课堂要成绩，要效果。

　　三、学习形式：

　　(1自主学习：自学，记，学校每学期推荐的书目，认真读书学习、交流研讨。使读书成为我的自觉行动，对读书产生浓厚的兴趣。

　　(2小组研讨：本学期我会积极参加我组我校定期举行的研讨交流会，在研讨中让自己的各方面能力得到相对的提高。

　　(3教学观摩：积极参加我校定期的听课、评课，进行教学研究，以解决自己教学中的疑难问题，让我的教学更具特色。

　　(4专题培训：积极参加学校以及上级组织的各种教研培训，将培训学习与自己的教学实践紧密地结合起来，并及时反思、总结。

　　四﹑学习内容：

　　1、个人读书：至少精读一本教育教学专著，书籍自己选定。必须提交一篇个人阅读的，并在个人播客中发表。

　　2、听评课：听评课的对象以本校教师为主，本学年至少听30节课。每次听课后要认真填写听课记录本。

　　3、教学设计：教学设计是个人研究教材教法的成果，包含个人在岗研修期间所上公开课的'教案。写好教育叙事一篇，教学案例一篇。

　　4、小组集中研修：认真做好集体备课工作。充分发挥教研组的作用，并结合本组的具体实际开展教学研究。学习教材、理解教材、探索教法。对课堂教学过程中出现的新问题，做到及时研究解决。不断积累课改工作经验。以典型课例和专题课教学教研为媒介进行研训，以提高自己的教育教学水平。学习《教师职业道德》，进一步提高师德。学习《教师反思能力的培养与提高》，进一步提高自己的反思意识，要经常反思自己的教育观念、教学行为，主动进行教学方式的改革，教学水平不断提高。

　　5、培训：积极参加各种教育教学培训，做好相应笔记，及时写好总结，完成教育教学论文一篇。

　　五、具体措施：

　　1、注重日常教学常规的扎实与提升。认真完成学习任务，做好每一次听课后记录。学会思考教育问题，积极把先进的教育理念转化为教师的行为等，从反思中提升教学研究水平。每节公开课后，把自己在教学实践中发现的问题和有价值的东西赶快记下来，享受成功，弥补不足。在总结经验中完善自我。

　　2、坚持写好教育教学随笔。认真的读一本有关教育的书籍，并及时反思。

　　3、认真参加参与各校教研活动与小组学习研讨活动，将培训学习所得，在具体的教学实践中尝试，使自己的教学水平逐步提高，寻找出一条适合本地，适合自己的发展之路，争取逐步形成自己的教学特色。

　　4、树立现代学生观，学会以发展的眼光看待每一个学生。相信学生的巨大潜能，并努力去探索发掘;在教育教学活动中发扬学生的主体精神，促进学生的主体发展，努力做到因材施教。

　　5、利用信息技术手段辅助教学，充分利用网络优势，积极参与在线研讨。

　　六、上学期任务具体安排：

　　总之，今年我将积极进行校本研修工作，尽量使自己的综合素质得到全面提高，让自己的教学更具有特色，以培养出更出色的学生，加快我校的课改步伐。我决心不断学习，不断更新，丰富自己的文化积淀，充盈自己的底气，增强自己的理论底蕴，提高教育教学能力，结合民族地区教学实际，把个人的校本研修工作做好。

个人计划篇4

　　在教育竞争、知识竞争日益激烈的今天，教师的挑战也日益增强，只有与时俱进才能走在知识的前沿。唯有不断的学习，不断提高自已教师修养和专业水平，才能适应社会发展需要，同时也是当代思品教师对自身素质提高的基本要求。我有幸参加了思品国培班，我觉得即紧张忙碌，但也更加充实有意义。现将我的培训总结如下：

　　一、最重要就是应该改变教育理念。

　　以前的教育体制抑制了品德学科的发展，认为其他学科很重要很精彩，而思想品德课很无奈。作为一名思想品德教师，我们应该告诉学生，学好思想品德、提高自身的思想品德素质是一辈子的事，将使我们终生受益。

　　二、深入透彻的理解了《全日制义务教育思品课程标准》

　　新课程打破了传统教育原有的单一、教条的教学模式，构建了“以人为本”的新型教学体系，注重学生的全面发展。“以人为本”的教育是面向“人”的教育。是构建美好“人性”的教育。是指向“真实生活”的教育。是真正自由的对话、交流和互动的教育。教学评价由注重甄别和选拔转变为注重激励、关注过程。让学生享受“好吃又有营养”的思品，学有趣的、有价值的思品，成为社会主义建设品学兼优的好苗子。

　　三、加强学习，努力提升自己的思品素养

　　要适应时代的发展和新课程改革的需要，我就得提升自己的思品素养。我将持之以恒地广泛阅读思品专业书籍，有关历史方面的书籍以及新课标，理清思品课程每个领域的核心、目标与教学内涵，以及每个具体的目标。我要树立终身学习的思想，让自己成为一名学习型的教师。

　　四、实践教学，组织有效的课堂

　　这次培训专家讲座内容涵盖了思品各领域的教学。平时教学中的困惑，在专家的引领下，一起反思。剖析存在于我们思品教学中的.普遍问题，在专家的点评中，使我感触到自身课堂教学中最本源的东西。我要选择最优化的教学方式，让学生自主学习，保证在有限的教学时间做到充分利用，向课堂四十分钟要效益，做一位有教育智慧的教师。

　　五、平时多学习。

　　应博览群书，不要只读专业的书，应多读些其他方面的书，使自己的知识渐渐丰厚起来，这样，面对学生时，我想我们就能旁征博引，触类旁通。

　　我觉得这次培训是很必要的，是一次对自己“教育潜意识结构”的深层改造。在今后的教学中，我要汲取专家的精华，反思自己的教学行为，让自己在教学实践中获得成长，使自己的教学水平和教学能力更上一个台阶。

个人计划篇5

　　为了对自己的工作及其生活进行规范化、标准化、目标化的管理，特对20xx年整体规划如下：总结了自己的生活，发觉自己不节约，首先一定要节约，本来已经在工作了，却还没有钱用，还没有存到钱。

　　一、工作

　　1、每月花一个小时计划出下月的全面工作，花30分钟做出周工作计划，每天晚上花20分钟时间规划出第二天的工作，每天晚上花20分钟总结头一天的'工作；

　　2、每天至少看书三十分钟，内容分别为励志类、营销类、管理类。心理学类，工作心得类；

　　3、每天工作的事情一定要在大脑里面重新回复一遍，把工作的错误好好反省，谨防重犯：

　　4、规范工作文档：电子文档规范、书面文档规范、工作流程规范；

　　5、工作任务：自己做好本职工作，在此基础上多学习自己喜欢的心理学，一定要坚持和细心，做到自己的本质工作，让自己最大的提升自己的知识，做好各项工作，达专业水平；极可能最大化自己的能力，不浪费时间。

　　二、个人理财

　　1、将现有的工资存入银行60%，为以后结婚买房用。然后拿40%支出费用包含：生活费、购买服装鞋袜费、朋友聚会费、零花钱。（备注：如果每月超出使用计划，自己就拿一周不吃肉作为惩罚）。

　　2、每年感冒不超过2，大病5年之内才能够生，如果超出自己的预期，就少买一套服装；

　　三、个人生活

　　1、好好工作，现在尽最大的努力是吸收工作经验，提升自己的专业水平。为以后工作做好铺垫。提升个人的社会交际圈，品位，涵养，做好公司的每一件职责范围的事情。

　　2、鉴于自己到25的时候，计划要找到可以适合结婚的男友，男友思想要独立，有责任感，有爱心。有上进心。不打人，不背到我去偷人，孝敬父母，为人要耿直，善于理财，能够合理的控制收入，相貌不宜太美丽也不宜太不好看，外交方面要得体，个人能力不宜太强也不宜太弱；

　　3、每天，睡觉要保持8个小时以上，不熬夜，不消极，不做对于身体不健康的事情。记住，护肤品远比化妆品多（内调远比外补更有效），吃饭要达到定时，定量，不挑食，不厌食，不说脏话，不乱开玩笑。不和陌生人搭讪，蔬菜和水果要均匀，喝水要达到1斤以上（最好能够从新走进健身房进行锻炼）；

　　4、个人用品(含洗脸用品、润肤用品、毛巾、牙刷等等)；每月固定更换！

　　5、住所规范：住宿保持整洁规范，每周定期整理个人书籍、衣服.鞋子、衣柜；

　　6、学习方面：必须在4个月的时间内把工程造价四册看完。6个月学习考驾照和预算。多花2个小时学习个人演讲知识、礼貌礼仪知识，心理学，养生，时常提升自己对于服装和化妆品的个人魅力提升（不一定更风潮流，但是可以知道流行）等；

　　7、个人生活圈和谐方面：同事、领导、上下级、客户、朋友、新朋友、对我的为人处世满意度达到90%以上

　　希望我能够通过努力争取我自己想要的！加油

个人计划篇6

　　新时期的教师应该能够触角敏锐，重视与学生的沟通。能够积极进取，创新求变。要因材施教，教学方法也应灵活多变。更要具备崇高的师德、广博的知识、精湛的教艺、健康的心理、强健的体魄。我也希望成为这样的教师。为了使自己能成为一名合格的教师，在认真学习领会学校工作计划的基础上，我为自己制定了一个近期的自培计划：

　　一、指导思想

　　现代教师不仅要具备较高的思想觉悟、良好的道德品质、科学的人生观、崇高的敬业精神等思想素质外，还应具备现代教育理念、合理的知识结构和较强的能力素质、健康的心理和完美的人格魅力，更应该通过不断地学习和接受培训，充实和更新知识，提高自身的.专业水平和能力。在教学实践方面的加强，任何理论都是用以指导实践的，只有通过不断的实践，才能更快更有效的提高自身。

　　本年度自我素质提高的目标：

　　1、作为一名教师，首先，我要继续认真学习《教师职业道德规范》具备良好的师德。

　　2、认真学习《教育教学常规》的各项要求，努力钻研教材教法，体会课标的意义。

　　3、学会利用现代化设备，寻找网络资源，加强对教材的理解，多找些与课堂内容相关的资料充实教材，开阔学生的眼界。多听教师讲课，取他人之长，补已之短。

　　4、养成良好的阅读习惯，读到好书希望和更多的人一起探讨，共同进步。

　　5、树立终生学习的观念，不断学习各方面的理论知识充实自己，武装自己。提高具体措施：

　　1、提高思想认识，认真学习《教师职业道德规范》。加强师德修养，形成高尚的人格，有一颗进取的心。要热爱学生，对学生有博爱之心，要以诚相待，要宽容和有强烈的责任感。

　　2、树立终身学习的理念。教师终身学习应具备五种能力：学习能力、教育科研能力、适应现代教学能力、研究学生能力、自我调控能力，今后我要在这些方面多下功夫。

　　3、更新教育观念，不断学习与反思，勤动笔，勤动脑。不光认真钻研本学科知识，同时不断拓宽自己的知识视野，增加自身的知识含量。

　　4、精心备好每一份教案，认真对待每一节课，细心批改每一本作业，特别要求在批改作业时，批语的书写要认真、规范、准确，并及时做好批改记录。

　　5、专业发展的途径与策略：

　　（1）树立专业意识，提升自己的专业素质，不断丰富自己的专业知识，提高专业技能。

　　（2）不断学习新的教育理念，树立起适应新课程的专业意识。

　　（3）树立终身学习理念，不断地充实自己，多看教育名著、教育杂志，勤写读书笔记，借鉴别人好的方法，促使自己更大更快的进步。

　　（4）通过集体备课、互相听课、组内评课等途径，集精粹改不足。

　　（5）平时多观摩教学，学习优秀教师的教学长处，不断地调整自己的教学行为，提高教学水平，尽快形成自己独特的教学风格。

　　（6）积极参加校本培训及教育科研活动，促进自己快速成长。

　　做一个合格的教师，要不断地实践、探索、总结自己的不足和缺点，力争成为一名优秀的人民教师。

　　本年度自我素质提高学习的书目及要求：读《做一个好教师》和《做一个好校长》并完成学习笔记。

　　1、学习教育教学方面书籍。

　　2、通过教学教研提高教学能力。

个人计划篇7

　　想要火速打造完美的S曲线，就要从饮食与局部雕塑入手，快速减肥的同时也要顾全健康。今天就来为你推荐10天减肥计划，帮你健康快速减肥，打造完美好身材！饮食Diet

　　从饮食改变是最容易的方式，但是不能一下子就马上彻底改变或者是断食，更不要轻易地尝试减肥药，因为不是每一个人的体质都适合尝试，所以应该从减量开始，再慢慢地改变饮食内容，每天减500—1000大卡是可以接受的范围。4种超夯的健康瘦身食谱

　　1、韩星宋慧乔不忌口妙方

　　1公升的水里加上半粒柠檬原汁，每日至少喝下3公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，不过必须时时补充柠檬水，10天内大概可以瘦2公斤左右，但是不能够空腹喝易伤胃，更不能因此就大吃大喝。

　　2、蔬果大全

　　持续3天的蔬菜水果餐，若是饿了可以以喝豆浆和低卡饼干替代，但是尽量选择热量较低糖分较少的水果，苹果就是很好的选择，而香蕉、荔枝热量太高，但是这样的食谱不能连续吃太久以免营养摄取不均衡，大约10天可以瘦2—3公斤。

　　3、每个妈妈都说有效的巫婆汤

　　巫婆汤又号称7日瘦身汤，材料为2—3个大番茄、1个高丽菜、2个青椒、1把的芹菜、2个洋葱，做法是在一个大锅中加入可以盖过所有蔬菜的水，熬煮所有材料到所有的菜变软，在喝之前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，操作方法也相当简单，步骤如下：

　　第1天吃香蕉以外的水果配瘦身汤。

　　第2天吃水果和豆类以玉米以外的'生菜配瘦身汤。

　　第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤。第4天吃香蕉（最多3根）和脱脂奶配瘦身汤。

　　第5天吃300—700g牛肉加6个西红柿，多喝水和至少1次瘦身汤。

　　第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯。第7天正常饮食加瘦身汤。

　　此瘦身汤不止能够消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能，大约7天就能瘦2公斤，就算体重没有变，也能感觉身体变得轻盈，是妈妈们口耳相传的大秘方。

　　4、优格减肥法

　　每天起床后先喝2杯500c。c的温开水，早餐吃麦片优格（新鲜优格250c。c综合果仁），可用麦片代替综合果仁，午餐为水果优格（新鲜优格250c。c季节水果），晚餐正常吃，优格可以促进肠胃蠕动，一星期依个人体质约减2—5公斤。过低热量容易造成猝死！

　　限制摄取的热量是一种常见的减肥方法，但是要适度适量，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，若每天摄取热量低于600卡可能会危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，不可轻忽。

　　曲线雕塑CurvyBody

　　针对不同的部位局部雕塑，不要以为短短10天无法改变身材喔！因为身体是会记忆的，每个动作的累积都会造成肌肉的变化，也许短时间之内无法变成林志玲的魔鬼级身材，但是至少可以展现均匀的曲线。

　　运动是不二法则

　　减肥也学不一定非得靠运动不可，但是美丽的线条必定是靠运动而来，除了有氧运动（如：游泳、慢跑等）能够比较快速燃烧脂肪之外，局部的伸展操、按摩能够加强紧实度，达到完美的弧度喔！

　　·蝴蝶袖bye—bye按摩法

　　Step1：将瘦身霜擦在松垮的部分，轻轻地拍打至皮肤吸收。

　　Step2：上下来回揉捏5次，左右手反复各做2次。

　　·还我平坦小腹

　　秘诀1每天睡前仰卧起坐50下，1周之内就有明显感觉。秘诀2每天摇呼啦圈，腰部线条会变得很纤细。

　　秘诀3将瘦身产品涂抹左小腹，顺时针画圆，从左侧按摩至肚脐；然后再与前相反，从右侧小腹顺时针按摩，回到肚脐中央。

　　·打造蜜桃翘臀

　　秘诀1每天爬楼梯，很快就能感觉到臀部变翘。

　　秘诀2随时随地夹紧臀部，虽然累但能达到紧实又浑圆的效果。

　　秘诀3搭配按摩霜揉捏臀部，由下往上推抵抗地心引力。

　　秘诀4身体保持挺直，双脚轮流往后踢，是速效蜜桃臀养成法。

　　·修饰匀称美腿

　　秘诀1每天睡前平躺倒踩脚踏车100下，消除大腿赘肉同时有紧实作用。

　　秘诀2每天睡前躺在床上把双脚靠在墙壁上成90度，比较不会有萝卜腿。

　　秘诀3搭配按摩霜用手指关节刮推腿部，帮助消除堆积的脂肪。

个人计划篇8

　　担任网站编辑工作三年里，我得到站长的提拔，从一名普通网站兼职推广人员，提升到兼职编辑管理岗位。在此期间，我工作遇到很多疑难问题，也顺利解决了各种问题。同事和领导的帮助是我能顺利完成工作的重要因素之一，从这些人身上，问题能够很快解决，而且学到不少东西。只要每天按照要求，认真地完成本职工作，其实也是一件很轻松愉快的事情！

　　网站内容编辑工作者也许在大家的眼里是一个简单无聊的工作，实际上，网站编辑的工作要遵循三点原则：一是编辑工作的规范性：严格按照规定的标题字数，标题内容，文章格式等软文写作编辑规范；二是编辑工作的突破性：网站内容不求多，但求精，增强内容的可读性，关注性；三是编辑工作的创造性：能过对新闻高进进行扩展及增加内容，撰写新闻通稿。工作上要达到以上三点，工作也是蛮有难度的，但是我没有怕过。

　　我会利用业余的时间去了解同行网站内容编辑得如何，对照自己工作的程度，知道自己会不会被人家超越。看清自己的优势，和别人的优势，理清自己的`思路，按照自己的计划做好自己的编辑工作。作为网编，每天都要和搜索引擎打交道的，没有它，将会寸步难行，还要知道如何在最短的时间里找到自己最需要的东西。刚开始的工作基本上是文章采集，因为是刚开始接触医疗集团，对于很多知识不懂，当然对于文章的原创性也有一定的难度。不过不能只是一味的采集，照搬别人网站上的，要多总结经验，把经验写在本子上。要学会如何把网络上采集下来的文章经过整合修改后变成属于自己的东西。如果你把别人的东西只是复制粘贴，然后修改医院名字的话，那么你站的收录量是不会上来的，我们知道这样的采集文章是没有阅读价值的，还有最重要的一点就是搜索引擎可以通过简单的方法够判断文章是否采集的，一个网站文章采集的越多，这个网站无效文章的比例就越高，也就是说这个网站的价值就越低，于是排名开始下滑，最后被降权，辛苦了那么长时间，最后就这样白搭了。所有采集文章是一个非常大的弊端！

　　我是网站编辑，虽然我不是负责网站数据分析工作和推广工作，而我也尽我最大的努力，让自己的文章被百度收录，那么如何让百度快速收录自己的文章而且有排名呢？其实，文章的质量和原创度起到很大的影响，其中包括：文章的标题多少字为宜，怎么样的标题更加引人注注意，文章关键字应该如何确定，文章内容要怎么安排，标点符号应该注意哪些，图片大小以及格式怎样等等。这些对文章是否被收录有很大的影响！

　　我希望通过自己写的文章，把自己的网站推广出去，让我们网站的曝光率更高，提高知名度，从而打响我们网站的品牌！

　　在新的20xx年里，我会依照网站编辑工作计划做好自己的本份工作，还要根据实际情况的要求及时调整自己的计划，我相信自己的工作水平会有很大的提升。不过作为网站编辑和推广，不能安于现状，不思进取。一定要不断地接触新知识，努力提升自身的技能。现在我们要学的东西是非常之多的，单单从自己工作中学到的知识是很难参透各个技能之间的。所以，对于我的20xx年度计划如下：

　　1、认真做好本职工作，争取提高文章的原创性程度，提高文章点击率；

　　2、做好网站编辑之余，努力学习网络推广、关键字排名、新闻发布技巧、专题制作等知识。如何把自己的文章推出去，这也是网站编辑的一项基本技能。博客、论坛、搜索引擎、QQ群、行业网等都是推广的途径。SEO知识、软文、广告联盟等方法，都是作为编辑需要学习的；

　　3、努力自学photoshop、Dreamweaver、Fireworks、Flash、html、css、js、网站策划，网站运营、网站后台管理等，往技术层面发展。最后我想说，网站能因为一名普通的网编工作而得到提升，我是很骄傲的！

个人计划篇9

　　一、班主任工作一日常规

　　班主任受学校聘任，全面负责班级学生政治思想教育，提高学习质量和组织管理工作。班主任是班集体的灵魂。班主任心中要时刻装有学生和班集体。班主任是班集体的领导者、组织者和教育者，是学校教育集体的中心支柱和骨干。加强常规教育形成良好班风是班主任重要职责之一，为使常规教育具体落实，现提出班主任工作一日常规。

　　1。每天到校检查班级保洁区、教室和走廊卫的卫生值日情况，督促学生打扫卫生。

　　2。朝会课：

　　⑴8：05分进入教室，检查课桌椅排列，清点学生人数。

　　⑵注意学生衣着打扮，不符合学生身份的加以提醒和纠正。

　　⑶对学生中存在的问题及时解决，属于全班性的问题或一天的主要工作，做全班性的提醒或布置。

　　⑷经常进行安全教育。

　　3。广播操、升旗仪式严格控制学生请假，学生做操，班主任随班，维持做操纪律，督促学生做操到位，升旗仪式时要求学生站姿正确，保持安静，班主任应站在学生的前面。

　　4。课间休息不定期或有针对性地到教室看看，要求学生课间不追逐嬉闹、不积堆聚在走廊。以保持教室环境全天处于良好状态。

　　5。卫生扫除：教室和包管区卫生分块落实到每个学生，工作前要落实清洁工具和缺课学生岗位的顶替，全面检查和重点检查相结合，达不到要求的坚决返工。

　　6。关心住校生宿舍生活，定期不定期深入宿舍，嘘寒问暖，并且和生活老师交流情况。每星期至少一次。

　　7。违纪处理：处理好学生突发事件及违纪事件，第一时间与年级组、政教处通气并参与调查处理，学生不明原因缺席，第一时间应电话与家长联系或安排家访。防微杜渐，经常通过班干部和团员干部了解和排除学生中存在的隐形矛盾。

　　8。放学、放假：不提前放学，放学前班主任要委托卫生委员安排好卫生扫除；要求学生按时回家，注意安全。放大礼拜和节假日前班主任进行常规教育、安全教育。

　　9。记好班级日志：班级常规工作、中心工作完成情况，任课老师、班主任对班级的评价，学生违纪和好人好事，必须记入班级日志。

　　10。班主任事假、病假或出差等，班级日常工作可委托任课老师执行，须提前通知政教处、年管组备案，以备核查，否则以缺席评价。

　　二、每周常规

　　1、星期一早晨8：15组织学生按时有序、庄严肃穆地参加升旗仪式，班主任应站在学生队列的前面。

　　2、当好学生的校内监护人，对学生进行安全教育，发现安全隐患及时处理或向学校报告。

　　3、主动与科任老师联系，了解学生情况，当好学科上的协调人。

　　4、组织好班会课和主题班会，做到有准备、有效果、有记载、有总结、有创新。

　　5、注重学生文明习惯的养成教育，突出整治“五差”（队列差、寝室差、仪表差、纪律差、卫生差）。及时处理偶发事件，重大问题及时报告。注重对学生进行良好习惯的养成教育，培养良好的班风学风，帮助学生树立远大理想，明确奋斗目标，掌握科学的学习方法、拥有正确的学习态度。每周要在班上树立几名标兵，善于发现学生的闪光点。

　　6、经常找学生座谈，注重谈心的方法和效果，可采用激励法、抑扬法、间接法、缓冲法、暗示法、反复法、自责法和现身法。注重倾听学生的心声，及时掌握学生的心理动向，把学生中的问题解决在萌芽状态。

　　7、抓好班级常规管理，做好一周的德育考评。

　　8、与学生家长建立经常性的联系，沟通教育信息，指导家长掌握科学的'教育方法，正确处理好家长与老师的关系。

　　9、经常了解住宿生晚自习及就寝情况，每周不定期至少1次深入宿舍了解情况，并对突出问题及时进行教育或处理。

　　10、认真填写班《班主任工作手册》，善于收集整理资料，撰写教育论文。

　　11、星期五做好学生的请假工作。

　　三、每月常规

　　1、及时组织学生进行德育量化考核，表彰表现优秀和学习进步的学生。

　　2、每月更换一期黑板报。

　　3、每月召开好每月一次的主题班会。

　　4、每月召开一次班级学生座谈会了解学生对班级工作的反映。

　　5、做好团员的教育、发展工作。