- 相关推荐
【精选】2023年小暑节气如何养生
小暑节气如何养生
1、小暑时节养生要保持心态平和
小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。
2、小暑时节外出要注意防暑
中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。
3、小暑时节养生要充足睡眠
夏季的特点是日照时间长,天亮得早,黑得晚。因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整,以迟睡早起为宜。定时起睡最好,可保护生物钟不受影响。一定要结合自己的实际情况安排好作息,保证充足的睡眠,并且要保持午休的习惯。
4、小暑时节养生要多吃蔬果
合理膳食是健康的基石,成人每日的食谱应包括人体需要的矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维七大营养素。其中蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素,增强人体抵抗力,畅通肠胃。古医师提醒我们,“蔬菜不能代替水果,水果不能代替蔬菜”,蔬菜水果中各自含有不可替代的营养素,能补充人体所需各种营养物质,每天应至少补充蔬菜400—500克,水果100—200克。
5、小暑时节养生不宜长时间吹空调
出汗本身就是一种排毒,是人体正常新陈代谢的一种方式,人们如果上班空调、下班空调、坐车空调,出汗排毒的机会就少。因此她主张,不要太过于依赖空调。
开空调要注意温度不要太低,由于人体热时毛孔张开,一进入到温度太低的空调房,身体不能及时适应低温,导致受凉感冒,正常室温应以26℃为宜。要不时地开窗通风,不要整晚开空调。晚间睡下时注意盖好腹部,以免受凉导致腹痛、拉肚子。
小暑节气的含义是什么意思
小暑节气的含义是指真正的意义上的进入夏天,天气也变得小热起来。暑就是炎热的意思,小暑也就是小热。小暑代表着天气开始炎热,但还没到最热。意思是此时虽然已经能够感受到天气的炎热,但是并未达到一年内最热,小暑只是炎炎夏日的开始。民间有小暑大暑,上蒸下煮之说。进入小暑,就开始进入伏天。
但由于每年各地天气情况不一样,热起来的时间也不一样,像今年郑州、西安、南京、石家庄就特别的热。而重庆则退出火炉城市,反而不热了。但一般进入小暑之后,雷暴会增多,阳光猛烈,高温潮湿,多雨,但对于农作物来讲,雨热同期有利于成长。
南方各地也进入雷暴最多的时节,常伴随着大风、暴雨。北方地区则高温、干燥。每年的7月下旬至8月上旬,又称“七下八上” ,才是我国华北、东北等北方地区的雨季。在小暑时节,民间有食新、吃饺子、吃炒面等风俗习惯。一般来说,我国南方民间有小暑食新习惯,而北方则有吃饺子的习惯。
小暑是二十四节气的其中一个,同时也是夏天的第五个节气。小暑表示季夏时节的正式开始。 每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,意指天气开始炎热,但还没到最热。这种气候,在中国大部分地区基本符合。中国南方地区小暑时平均气温为26℃左右,已是盛夏。
小暑的习俗有哪些
1、食新
在古代,人们在小暑的时候,有“食新”的风俗,就是把刚打下来的大米、小麦等磨成粉末,做成不同的面饼和面条,与街坊邻居一起吃,以求获得一个好的收成。
2、吃藕
小暑的时候,新鲜的莲子是香喷喷的,这是一个很好的季节,也是一个很好的消暑良药,所以在这个时候,人们就开始在这个时候吃莲子了。而且,莲子和“偶”是一个谐音,因此,人们还通过食用莲子来祈求幸福的爱情。
3、晒书画、衣服
大暑的时候,马车铺、皮货铺、估衣铺、书法铺、旧书铺、药材铺……各种各样的铺子,都会在太阳下晾晒货物,平民百姓也会晾晒衣物和被褥,防止潮湿和霉变。
4、游伏
所谓“游伏”,就是阴历的第一天,很多人都会带着自己的孩子,带着自己的孩子,去感受一下夏天的美好。由于“伏”同“福”,而“游”又同“有”,所以“游伏”一词就具有“有福”之意。
小暑节气的气候特点
1、天气炎热,降雨增多。
2、江淮流域梅雨即将结束,盛夏开始,气温升高,并进入伏旱期。
3、华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和我国南海的西南季风雨季中。
4、有的年份,小暑前后北方冷空气势力仍较强,在长江中下游地区与南方暖空气势均力敌,出现锋面雷雨。
5、小暑前后,中国南方大部分地区进入雷暴最多的季节。
6、华南东部受副热带高压控制,多连晴高温天气,开始进入伏旱期。
总的来说,小暑节气是夏季的转折点,天气炎热,且降雨增多,各种气象要素相互交替,天气变化多端,对农业生产有一定的挑战。
小暑时节养生吃什么
1、藕
我国民间有“小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间,藕就被钦定为御膳贡品了。中医学认为,藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效,可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。
需要指出的是:煮藕时忌用铁器,以免引致食物发黑;没切过的藕可在室温中放置一周的时间,但因藕容易变黑,切面孔的部分容易腐烂,所以切过的藕要在切口处覆以保鲜膜,可冷藏保鲜一个星期左右。
2、绿豆芽
小暑节气的第三大宝是绿豆芽。常吃绿豆芽,能清肠胃,解热毒,利湿热,洁齿,有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、烫伤等外伤感染。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡,还能调五脏、通经脉、解诸毒,可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。
烹饪方面,炒豆芽时应热锅快炒,使维生素c少受破坏。绿豆芽性寒,烹调时宜配上一点姜丝,中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋,既可防止维生素b1流失,又可以加强减肥作用。
【小暑节气如何养生】相关文章:
小暑节气如何养生12-14
小暑节气如何养生2篇10-12
2023年小暑节气如何养生07-08
小暑节气养生原则05-24
小暑养生节气知识06-28
小暑节气养生知识06-30
小暑节气养生有哪些禁忌03-09
小暑节气养生短信40句04-20
小暑节气养生短信(精选30句)04-18