训练计划(必备7篇)
日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝,我们又将续写新的诗篇,展开新的旅程,此时此刻需要为接下来的工作做一个详细的计划了。好的计划都具备一些什么特点呢?下面是小编帮大家整理的训练计划7篇,希望对大家有所帮助。
训练计划 篇1
为了更好地发展西宁市青少年足球,现分别针对以下几个年龄组制定训练大纲:
9岁以下年龄组训练大纲
11岁以下年龄组训练大纲
13岁以下年龄组训练大纲
15岁以下年龄组训练大纲
17岁以下年龄组训练大纲
9岁以下年龄组训练大纲
一、训练目标和任务
1.培养儿童球员对足球运动的兴趣;
2.培养和发展球感和控制球基本能力,学习基本的运、传、接、射门等技术动作;
3.通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想,培养抬头观察能力和意识;
4.培养正确的跑、跳技术,发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力,注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间
每周训练2-3次,每次训练时间为1-1.5小时。
三、训练内容
1.技术训练:
熟悉球性和控制球练习为主,包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式,来传授最简单的足球技术:运控球、传球、接球和射门。
2.战术训练:
借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球",认识控球的重要性,鼓励球员去争夺控球权,培养球员抬头观察的能力和意识。
3.身体训练:
(1)各种体操和垫上滚、翻运动;
(2)练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越,培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
4.心理训练:
培养儿童球员的.求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主,让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
5.理论学习:
懂得简单比赛规则,如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事,观摩职业队训练和比赛。
6.比赛:
参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟(上下半场各10分钟),提倡在市内、区内周末举办比赛。 11岁以下年龄组训练大纲
一、训练目标和任务
1.进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好;
2.继续熟悉球性和控运球基本技术;
3.学习与初步掌握比赛相关的技术:运、传、接、射、抢和头顶球技术;
4.初步掌握正确的跑、跳技术,注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间
每周训练2-3次以上,每次训练时间为1-1.5小时。
三、训练内容
1.技术训练:
继续提高球感与控球能力,包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习;学习简单运球突破技术,运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术;初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等技术动作。
2.战术训练:
初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。学习五人制(1-2-2,1-3-1)、七人制(1-3-3,1-3-1-2,1-3-2-1)比赛的基本阵型和要求,提高球员抬头观察的能力和意识。
3.身体训练:
通过各种游戏练习,巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力;抓好速度敏感期的训练(反应速度、动作速度);提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。
4.心理训练:
培养求胜欲望与自信心,注重发展思维能力和注意力。
5.理论学习:
全面学习比赛规则,讲解比赛攻防原则,分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。
6.比赛:
参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛。
13岁以下年龄组训练大纲
一、训练目标和任务
1.培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风;
2.在提高基本技术熟练性的基础上,形成技术定型,并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化,逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力;
3.在球员已具备基本战术之素养的基础上(如二过一,二过二等),传授新的战术要素与要求。提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。培养球员阅读比赛的能力;
4.继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练,发展球员起动速度和短距离冲刺能力,注重培养球员有球和无球急停急转、变向等协调、灵敏能力,形成快速、灵活协调的足球专项素质。
二、每周训练次数与时间
每周训练2-3次,每次训练时间为1.5-2小时。
三、训练内容
1.技术训练:
继续提高和完善基本技术的运用能力:在对抗的情况下,进行传、接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习,使球员基本形成进攻型或防守型的个人位置特点;学习个人位置技术;鼓励在掌握基本技术的基础上,形成个人技术特点和风格。
2.战术训练:
(1)进一步巩固和提高小组进攻战术:包括传球、接应与创造空间,创造射门机会(墙式二过一、交叉选位配合、居后插上),系统进行攻守战术原则演示和训练,进攻四个原则:宽度、渗透、机动、即兴,防守四个原则:延缓、平衡、收缩、控制(盯人);
(2)位置战术:有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术演示和训练;
(3)点球战术训练两种战术:一种是以角度准确性为主,另一种是以力量性为主;
(4)通过战例分析,提高球员场上阅读比赛的能力,以此培养球员的足球意识;
3.身体训练:
各种反应和起动速度的练习,运用各种手段和方法进行发展快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。
4.心理训练:
培养自信心,注重思维能力开发,培养球员的独立性和责任感以及抗干扰、压力的能力。
5.理论学习:
加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性;结合战
训练计划 篇2
一、指导思想
教师的教学能力与学生的学习起着至关重要的作用,为此,作为教师的自己一定要学习十二五小继教继续教育精神,以师德教育、新理念、新课程、新技术为重点内容,以建设骨干教师为对象,以校本培训为基础,认真学习,为我校教育改革和发展提供有力的智力支持与人才保障。
二、学习方式:
全体教师集中学习。
三、学习目标及要求
1、新课程的教学要达到“学科知识”、学生经验和社会发展三方面内容的整合。
2、新课程的教学要达到“知识与技能,过程与方法,情感态度价值观”的整合。
四、学习内容:
第三章:整合性教学能力的培养与训练。
单元一、整合性教学能力的研究。
1、 整合性教学能力概说。
2、 整合的内容。
3、 整合性教学的目标要求。
单元二、整合性教学能力的培养与训练。
1、教学与脑科学整合性教学能力的培养与训练。
2、教学与广义的社会科学整合性教学能力的培养与训练。
3、教学与广义的`自然科学整合性教学能力的培养与训练。
4、教学与“三大科学”的全面整合。
单元三、案例。
1、高一语文话题作文教学片段。
2、人在江湖,身不由己。
单元四、反思与自我评价。
1、反思整合性教学对学生素质拓展的程度,自我评价本节课学生全面发展价值。
2、反思整合性教学对学生素质水平提高的程度,自我评价本节课学生发展的质量价值。
五、措施
1、以教材为依托,最大限度地与有关知识、技能融合。
2、抓理论学习,促观念更新 。
3、抓自培力度,促整体提高 。
4、以教学过程为中介,最大限度地实施“人格本位”教育。
5、期末认真总结,认真体会,不断完善自己。
6、让老师们同步完成相应的作业和学习笔记。
训练计划 篇3
训练时间:上午7:10——7:45 下午:放学后——4:40
训练人数:12人
训练要求:认真听讲,仔细练习,少说多练,不怕苦,不怕累,实行点名制度,有事情事先请假,超过3次不到或者表现不好篮球队除名。
训练内容:训练内容包括规则、技术、战术、素质、比赛5个部分。每周组织2场比赛。
根据小学生的特点:
规则主要是根据小学生的特点讲解比赛中常见的违例、犯规以及判罚的'主要事项。
技术主要包括基本的运球技术(随机),上篮技术(行进间的高低手上篮),投篮技术(单手肩上投篮、擦板投篮),防守技术(防守姿势、滑步),抢篮板技术(卡位)。 战术主要包括最基本的进攻战术挡拆(突分配合、策应配合、挡拆),防守战术(盯人,联防,强调关门配合),以及快攻练习.
素质练习包括加强上肢及肩肘腕和腿部力量的练习,发展耐力的练习,发展速度的练习。
比赛主要是利用下午两节课后就放学的时间组织学生进行篮球比赛,裁判吹哨,使学生在实践中成长,熟悉比赛的节奏。
训练计划:
两队相对面站立,相距约2米,听哨音迅速启动,后面一排得抓前面一排得。
练习:
1、围绕场地得几种跑法。
二、转身
前转身、后转身 行进间得转身过人
练习:
1、原地做练习
2、原地做移重心练习,重心由左右脚互移
三、滑步
四、运球
练习:
1、高运球 以肘部为轴
低运球 球运到膝部原地和行进间得练习
2、运球急停急起
3、体前变向运球 换手变向运球 左侧
部换手变向运球 右侧]
五、传球
双手胸前传球
双手头上传球蹬地、腰腹用力
单手肩上传球左肩面对传球方,蹬地、转肩、甩臂、扣腕
六、抢篮板
方法:判断球得落点,抢位挡人,及时起跳,迅速完成第一传练习:1、原地练习2、自投自抢练习3、自投自抢发动快攻
七、熟悉球性得练习
双手拨球跨下传递球腰部传球 背后推拨球
八、基本得配合
传切配合掩护配合策应挡拆长传快攻练习 突分配合
九、篮球得基本规则
违例犯规及其判罚
训练计划 篇4
为了参加20xx年市直田径运动会,在学校中组建了以六年级学生为主的田径运动队, 进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动 技术水平和成绩。
准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。现将运动队的训练计划公布如下: 我校的.田径训练主要集中在每天早晨(7:00——8:05)和每周天的下午(4:40——5:40)。
第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺。改进训练方法。
训练措施
1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。
2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目:60米、100米、200米、400米、800米;跳远、跳高;垒球。
3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。
5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。通过师生的共同努力。 从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。
训练计划 篇5
为巩固我校阳光大课间成果,展示我校“师生同行、阳光健体”大课间精神风貌,学校决定对原有阳光大课间内容进行改编,从本学期第六周开始改编训练,现将训练工作计划如下,望全校师生遵照执行。
一、训练内容
1、全校师生分别训练广播操“七彩阳光”和自编舞“茉莉花开”。
2、全校师生合练阳光大课间全部流程。
二、时间安排
1、师生分练:第六周至第八周。
2、全校师生合练:第九周。
三、训练安排
(1)、学生训练
1、体育教师利用体育课时间教授广播操“七彩阳光”。完成时间:第八周。(分管领导:易国辉;
责任教师:全体体育教师)。
2、音乐组教师利用社团、音乐课时间教授自编舞“茉莉花开”,完成时间:第八周。(分管领导:罗爱丽、朱玉洁;
责任教师:杨双、全体音乐教师)。
3、要求各班级每周五将本班级大课间训练成果用手机拍摄微视频(2分钟以内),上传到二小办公群或二小微生活,全校教师观摩点评。
(2)、教师训练
1、主授教师:广播操(文浪)、自编舞(杨双、陈莉)。
2、训练时间及参训教师安排
时间
地点
参训教师
备注
星期一下午第二节
内操场
学校行后人员、应参加该堂教研活动的教师
1、如果课程冲突,请自行调课参加;
2、如果因特殊原因不能参加,书面向校长请假;
3、每次训练实行签到制,严格考勤。
4、教导处负责制作考勤表,做好考勤记载。负责人:王申。
星期二下午第二节
内操场
学校行后人员、应参加该堂教研活动的教师
星期三上午第二节
内操场
应参加星期一教研活动的教师
星期三上午第三节
内操场
学校行后人员、应参加星期二教研活动的教师
星期四上午第二节
内操场
应参加星期一教研活动的教师
星期四上午第三节
内操场
学校行后人员、应参加星期二教研活动的`教师
星期五下午教师会
内操场
全体教师
3、教师训练期间,根据考勤情况,每参与一次训练,计代课一课时。请假则按照相关假别计算。
4、广播操教学视频已经上传到办公群,可以自行下载学习。
(3)、全校师生合练工作安排
1、时间:第九周每天大课间时段,要求全体师生准时参加(不得拖堂)。
2、班主任及本堂任课教师跟班管理,其余教师列队在本年级后方。
3、进出场、广播操管理矫正:体育组教师、跟班教师;
游戏环节、自编舞管理矫正:音乐组教师、跟班教师。
4、音响负责人:何平、曹安乐。
5、合练负责人、总指挥:刘中伟、祁红彦。
四、巩固提升和比赛安排
学校将在5月份举行师生大课间比赛(方案另行通知);
学校德育处、大队部制定大课间考核方案,加强值周组、大队部考核干部的培训,严格进行考核,将大课间活动纳入教师绩效考核和学生综合素质评价。
五、工作要求及注意事项
1、全体教师服从工作大局,积极配合,认真训练。
2、各班加强宣传和管理,要求学生认真训练,力求动作规范。
3、教师按时参加训练,训练期间如因特殊情况不能训练,学校发布短信通知。
训练计划 篇6
一、知识背景介绍
1、形体训练的起源是什么?
形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。
2、什么是形体训练?
形体是一项比较优美、高雅的艺术健身的项目,主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础),结合经典、身韵、民间和各个民族的舞蹈进行综合训练,可塑造人们优美的体态,培养高雅的气质,纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。
由此可见,形体训练不仅利用芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态,而且也传播了它们高雅的艺术精髓,培养了人的内涵修养,有助于提高练习者现代气质和高雅风度。
3、形体训练的基本内容都有哪些?
训练的基本内容包括:
基本站立姿势、手位脚位练习、脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势,即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。基本姿势正确与否,直接影响人各种运动行为的美。主要练习正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。使您的外在表现和内在修养,形体之美与精神之美和谐统一。日常生活中,有很多孩子往往忽视形体美,会经常出现身体不正,弓背含胸,端肩缩脖,腿弯曲等不健康的体态。通过形体训练,从实际出发有针对地练习一段时
间,就会练就出一个健美的形体姿态。另外,人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式,通过形体训练,对性使它能有正确的姿势与表现,以便充实头面部姿势和神态的美。人的形象美需要其外在表现和内在修养和谐统一,有效的形体训练,不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态,而且也传播了它们高雅的艺术精髓,培养了人的内涵修养,使人的精神和形体之美达到统一,有助于提高练习者现代气质和高雅风度。
4、形体训练的作用都有哪些?
形体训练,是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点,使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练,就能使神经活动得到相应的提高。除此之外,形体训练还要求动作要迅速、准确;而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时,脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应,而脑又要随时纠正错误动作,储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激,提高人的理解能力、思维能力和记忆能力,从而使大脑更加聪明。所以说,经常参加形体训练,可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力,使之更加健康和聪明。
形体训练课教学思路和设计
一、指导思想:
在音乐教学的`基础上,以培养学生良好的审美情操为切入点,通过规范的形体训练课,使孩子们外在优雅姿态的训练,同时也通过这种特殊的教学模式传播它们高雅的艺术精髓,培养孩子们内涵修养,使其的精神和形体之美达到统一,有助于提高学习者的良好气质和高雅风度。
二、教学情况分析:
我校体育教育教学工作一直走在全区之前,历年以来,体育教育工作在全体体育教师及全校师生的共同努力下,取得了丰硕的教学成果。 就当今教育现状进入新时代以后,针对学校教学规模,生源情况的教育现状,校长果断地将“走特色发展”做为学校的教学房展方向,并将体育学科_形体训练课纳入到我校的校本课程中来。
结合学校的实际情况,我们果断地将艺术教育——形体训练课的教学作为我校教学的切入点,将形体训练课纳入到我校校本课程的教学体系中来,并预先决定在初一年级进行了形体训练课的教学试验。
三、制度建设
1、完善艺术教育——校本课程形体训练课各方面的管理制度,并进一步落实。
2、树立大局意识,转变观念,让术教育——校本课程形体训练课的教育教学工作特色更鲜明。
四、教学思路设计、教学工作具体措施及教学工作安排列表:
1、共创和谐家园,建设特色校园
创建优美整洁的教学园环境,营造积极向上的文化氛围,体现学校特色的构思设想,一直以来都是全体艺术教师的共同愿望。
本学期,我们将结合学校的教育教学主导思想、校长新学期的工作部署,结合我校艺术教育的基本特点,艺术教研组全体教师将共同出谋划策,设计体现本学科特点的教育、教学、活动方案,以体现学校校本课程形体训练课特色为宗旨,以体现书香文化为背景,以创建一流教学环境为目标,以坚持教育持续健康发展为主题,本着“环境中的艺术,艺术中的环境”的理念,全面更新,努力构建一个集教育性、艺术性为一体的教学文化环境,真正体现学校的三大特色,体现艺术教育的隐性价值,从而提升学生
的精神品位,陶冶情操,培养学生的创新能力,促进学生个性的和谐发展。
2、规范教学常规,提高教学实效
组织全体艺术教师认真学习艺术课程改革标准,在抓好艺术教育的课堂教学常规,定期开展教研活动,制定切实可行的艺体教研活动计划。平时加强对艺体教师的考核督查和培训指导,细致深入地了解艺术教师的思想和工作情况,充分发挥艺体教研组长的核心作用,努力提高艺体教师的工作积极性。严格按照与学校特色相结合、与学校校本课程——形体训练课的研究课题相结合、与现代教育手段相结合、与新课程标准相结合、与学生实际相结合五个方面的因素来衡量艺术教育的成效。
3、狠抓训练工作,力争创出佳绩
根据新的学期上级提出的部分要求,我们将重新拟定艺术教育工作的训练计划,全面落实,责任到人,以提高全体学生的艺术素养,培养一批特长学生为宗旨,扎扎实实地开展艺体活动的训练工作。艺体组教师要深入调
查、认真选拔优秀的苗子,坚持平时的点滴积累,同时积极组织部分特长学生积极认真地参加各级各类比赛活动,使我校的舞蹈队都能够有的放矢地进行展示,力争在新学期的校本课程教学研讨中创出优异的成绩。
4、开展各类活动,提高学生素质
活动可以培养人,也可以造就人。我们学校十分重视各类活动的组织开展和最终成效。本学期,我们将组织艺体教师认真制定艺体活动计划,开展各类丰富多彩的有意义的艺体活动,做到活动有目的、有计划、有过程、有纪录、有实效;活动过程有记载、资料有积累。
根据上级要求,结合学校特点,结合新学期各重大节日,我们以校本课程——形体训练课的开展为齐集,开展“艺术节”庆祝活动暨校园文化艺术节等系列艺体活动,使学生能够在活动中养成良好的习惯,受到深刻的教育,全面提高学生的实践能力和艺术素养。
5、积极筹划准备,完成创建工作
积极组织全体艺术教师配合学校做好校本课程原始资料的创建工作准备,分工合作,团结一致,认真做好资料的积累和整理。同时,在教学方面,力求扎实教学一线,将形
做好形体训练课的教材选编与教案的编写上,使其能够充分地为课堂教学服务,成为完成课堂教学的主渠道。并组织两位参与教师积极地做好教材的整合工作。使教材能够行之有效地为教学做好服务工作。
训练计划 篇7
我校管乐队在学校领导的大力支持下,规模日趋壮大,小学管乐队训练计划。有铜管组20名,木管组24名,打击乐3名。这支队伍将在20xx年上半年继续追求创造,探索实践,特制定如下计划:
(1)管理改革
乐队规模日趋壮大,从本学期开始,我们想借助班主任、家长和学生的力量来组织好乐队。
▲学生参与
为了激发学生练习乐器的兴趣,激发学生的竞争意识本学期开始,将选出乐队表现好的学生担任乐队队长、组长、首席、各声部声部长,极大地培养他们的管理才能。以上乐队中属干部负责协助老师通知学生紧急事情、谱子发放纪律管理等管理工作。
▲家长参与
我们学校各乐器老师就是两个,学生每次训练,都很忙,每次学习、示范、检查与监督,难免不能起到很好的效果。为了保证教学质量,选部分家长代表来帮助乐队老师管理乐队。如果有的家长有时间,不妨借此机会来帮忙,不仅能了解了你小孩的学习情况,能回家给您的小孩予以科学的指导,而且能对我起到了一个很好的'监督作用。
▲班主任支持
这支队伍能顺利有序地开展,离不开各班班主任老师的支持,为了保证乐队的正常进行,我希望学校对各班主任作一些规定。具体规定如下:
1.每次上专业课、乐理课、临时会议、乐队排练都将会有家长和乐队干部记录迟到、缺课的学生及班级.如因班主任扣留的,不仅对班级扣分,还将影响到班级的年终考核。
2.班主任应当明确自己班级中哪些学生参加管乐团,明确每位学生的训练时间,应经常督促,鼓励学生坚持训练。这方面做得好的,给该班班主任予以奖励。
训练时间表:
(2)加强基本功训练
训练采取集体训练和个别辅导相结合的方法,精心准备每一次的训练计划,在探讨交流中不断寻找新路子,找到最适合学生的方法,力求学生学有所成,学有所得。重点从以下几方面加强:①降B音阶练习,进行持续性的调性练习阶段。②要求吐音的音头、音尾、换气、节奏等。③速度要求(变速练习)。在音符、节奏正确的基础上逐渐提速。④强音、弱音练习。⑤练习乐曲《欢迎进行曲》、《迎宾曲》《儿童团歌》、《当兵的人》等。
(3)继续重视齐奏、合奏,培养合作能力
从本学期开始乐队排练课,我们将从易到难,逐步进行。这样能很好的激发学生学习乐器的积极性。
(4)进一步完善编制
本学期如果有可能,需加4支降B萨克斯管等乐器。
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