实用的训练计划【优】

　　日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，我们的工作同时也在不断更新迭代中，此时此刻我们需要开始制定一个计划。拟起计划来就毫无头绪？以下是小编为大家收集的训练计划7篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

实用的训练计划【优】

训练计划篇1

　　指导思想

　　紧扣新教材大纲写作要求，结合第三册写作单元训练要求，结合学生实际，实行开放性务实训练。

　　一、实施计划

　　第一阶段：议论要有理有据

　　训练重点：

　　①论点正确，新颖，有针对性

　　②论据可靠，典型，新鲜

　　第二阶段：议论要有条有理

　　训练重点：

　　①学习并列式论证结构

　　②学习递进式论证结构

　　第三阶段：作点辨证分析

　　训练重点：学习议中观点辨证分析

　　第四阶段：如何写札记

　　训练重点：

　　①了解札记的文体特点

　　②学习写随感札记

　　第五阶段：如何写随笔

　　训练重点：

　　①了解随笔的文体特点

　　②学习写随笔

　　第六阶段：自由写作实践

　　训练重点：评析学生作文

　　二、组织

　　在课题组领导具体组织下，高二年级10个班级全部明确任务，由各班语文老师负责具体组织实施。

　　三、方法

　　总的指导思想，规范与开放性相结合，规范与本班学生实际情况相结合，规范与创新相结合。

　　实施方法：

　　1、沙龙形式，师生探讨例作，在讨论中明白作文的.要求及相关的写作理论；

　　2、先让几个班先做作文，形成"学生下水作文"，然后研究存在的问题，以利其余各班做好作文；

　　3、强调绿色作文，反对虚情假意的编造；注重情境下作文，达到"直抒性灵"的目的；

　　4、语言，结构，写作技巧等备有专项资料，用以指导学生训练，训练中既注重局部，更注重整体；

　　5、大力做好科学的评析工作，教师、学生都应写出评析体会备有实录，特别是解剖麻雀，务必得到一文的写作真谛；

　　6、班与班之间可以大范围交流，推出"作文之星"加以表扬，打破作文封闭界限，坚决走开放性的路子；

　　7、邀请文艺界名家来校讲学交流，使学生能够在实践基础上，得到一点"点化"、一点感悟，最终内化为自己的东西；

　　8、教师积极撰写下水作文，积极参与学生感兴趣的话题讨论，实践中把握写作规律以及学生思想动态；

　　9、开展各种评选活动，对外推荐佳作，激励小作者迎难而上，以一流的意识写好作文。

　　四、评估手段

　　1、组建评估小组，由备课组长任评委会负责人，统筹安排；学生作文按语言、结构、思想、创新等诸元逐项考核；

　　2、用各类征文竞赛、考场作文的成绩作为系列指标来衡量作文教学的优劣及学生整体水平。

训练计划篇2

　　训练目的：

　　学期集中型球类训练的目的在于丰富学生的校园生活，加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。与此同时，以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动上海海洋大学篮球运动水平的提高与发展，为学校篮球事业发展储备篮球后备人才。

　　一、总任务：

　　树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素质训练和技战术训练为主，以技战术训练为重点，以力量训练为突破口，并逐步提高投篮命中率，培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队，力争在区、市篮球比赛中取得优异成绩。

　　二、训练原则：

　　1、训练工作中突出练思想，练作风、并强调基本功练习。

　　2、战术训练要循序渐进从实战出发，强调队员的技术配合。

　　3、“练“，“战“结合，加强教学比赛训练，找出存在弱点。

　　4、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

　　三、内容：

　　1、身体训练。

　　（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

　　（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

　　2、投篮。

　　（1）5——6米间的中远投篮技术。

　　（2）个别队员要掌握7米以外远投。

　　（3）要掌握转身投篮和勾手投篮。

　　（4）个别队员要有单挑的`能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

　　3、篮板球。

　　（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

　　（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

　　（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

　　（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

　　4、积极防守。

　　（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

　　（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

　　（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

　　（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防

　　5、快攻和防快攻。

　　（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）

　　（2）长传快攻与短传快攻相结合。

　　（3）学会以多打少和以少防多的方法。

　　（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

　　6、阵地进攻。

　　（1）进攻原则：

　　①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。

　　②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。

　　③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。

　　④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

　　四、社团组织形式：

　　1、热身运动

　　2、身体素质训练

　　3、基本技能训练

　　4、比赛或游戏

　　5、放松运动

　　五、训练重点安排：（按时间分为四个阶段）

　　1、第一阶段（提高个人基本技术）

　　（1）讨论和制定计划。

　　（2）抓一般身体素质训练。

　　（3）熟悉球性训练。

　　（4）个人防守与投篮训练，

　　2、第二阶段（提高强度训练）

　　（1）掌握联防与协防的站位和移动方法。

　　（加大运动量，特别是高强度的训练）。

　　（2）配合投篮与抢篮板球训练。

　　（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

　　（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。

　　（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。

　　3、第三阶段（提高技战术训练）

　　（1）巩固传接球技术。

　　（2）专项身体素质训练。

　　（3）简单的技战术训练。

　　（4）加强个人防守与投篮训练。

　　（5）巩固联防与协防的站位和移动方法。

　　4、第四阶段（针对比赛技战术训练）

　　（1）抓专项身体素质训练，

　　（2）复习简单的技战术训练，配合投篮与抢篮板球训练。

　　（3）防守战术，重点以联防配合。

　　（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。

　　（5）巩固联防与协防的站位和移动方法。

　　（6）训练小结。

　　（7）全面进行战术准备，以迎接比赛。

　　训练计划：（按时间分为四个阶段）

训练计划篇3

　　一、指导思想

　　冬季训练主要以《公安部队执勤业务训练大纲》和有关的训练法规为依据，坚持“救人第一，练为战”的指导思想，紧紧围绕：“四个着力点”，从灭火救援实战需要出发，科学设置训练科目严格要求、严格训练，努力提高队、班指挥员的现场决策能力和消防安全保卫任务。

　　二、组织机构

　　为把20**年冬季训练落到实处，成立了惠水县公安消防中队冬训领导小组：

　　组长：///职责：全面负责中队冬训工作，认真检查、督促落实冬训工作。

　　副组长：///职责：协助组长带领中队人员全面落实冬训工作。

　　成员：

　　职责：认真落实组长、副组长安排工作，协助组长、副组长工作，带领本班人员完成各项训练任务。

　　三、训练内容

　　今年的冬季训练要以体能组合训练、业务技术组合训练、战术组合训练、责任区情况熟悉、灭火救援基础理论为主，同时进一步夯实战训业务基础，规范灭火救援指挥和战斗程序。

　　四、冬训时间

　　冬训从200/年/月/日开始到200/年/月/日结束。体能组合训练、业务技术组合训练、责任区情况熟悉、灭火救援基础理学习时间按2：3：3：1：1分配，参训率不低于85%。

　　五、冬训考核

　　支队冬训考核前，中队将于3月1日至3月3日进行全面摸底考核，对考核成绩达不到良好者给予补训，并做好迎接上级考核组的考核。在支队、总队统一考核中获得成绩优秀的团体和个人给予一定物质奖励，同时，成绩作为明年的先进个人的评选条件之一。

　　六、方法及要求

　　（一）加强冬训工作的组织领导。中队将依据《公安消防部队执勤业务训统编教材》、《公安消防部队执勤条令》及执勤岗位练兵的有关要求，认真组织实施，进一步增强官兵体质，提高官兵技、战术水平，特别是中队领导、班长指挥员的现场决策能力，坚决杜绝“围着火炉转”的现象。

　　（二）建立健全训练制度，严防事故发生。认真做好训练前的准备工作、训练中的思想政治工作，积极开展训练安全教育，严格规范训练秩序，干部跟班作业，骨干必须以身作则，落实好各项安全制度，并采取有效措施，防止各类训练事发生。

　　（三）抓好业务技术组合训练和班战术训练。开展业务技术组合训练和班战术组合训练参照《公安消防部队执勤业务训统编教材》的.有关要求，坚持以提高部队战斗力为要求，积极探索新组训方法，循序渐进，逐步提高，打牢官兵灭火救援的技、战术基础。

　　（四）加强责任区情况的熟悉工作，规范战训业务基础资料。冬训期间，中队将继续抓好责任区的“六熟悉”工作，详细掌握重点单位的耐火等级、建筑质量、疏散通道和使用性质等情况。认真贯彻落实公安部消防局下发的《消防水源管理规定》，详细填写和修订消防水源手册、《重点单位手册》，按照分级分类的要求，规范制定灭火救援作战计划，并将战训业务资料纳入计算机管理。

　　（五）加强消防理论知识学习，打牢官兵灭火救援基础。采取多种教学方式，激励官兵学习的兴趣，提高官兵灭火救援基础理论水平；熟练掌握现有的消防装备器材的性能、操作程序、要求及维护保养常识，使中队官兵作到人人懂性能，个个会操作，骨干会修理，为灭火救援战斗打牢坚实基础。

训练计划篇4

　　本学期，击剑队在校领导和办公室同仁的关心下，一如既往地展开训练。现对本学期的击剑训练做如下规划。

　　这个学期，由于俞老师开创自身事业，所以暂时不能过来带训练，这样，三个剑种的训练任务就落在我一个人身上。在学期初小青松招生的情况下，我又自找苗子，积极动员，与家长、班主任及时取得沟通，共招收新生4位，这还不包括小青松周六班的学生。从学生的情况看到，目前，男同学呈现饱和状态，女同学目前有8位学生参与训练，但其中有2位同学年龄较小，明年的比赛暂时不能参加。所以，目前也正在积极动员，争取能在最短的时间内召齐3个剑种9名队员。值得高兴的是，老队员在坚持训练了一年多的时间后，到现在都没有退出的，其中还有3个是六年级的。他们每天克服学习任务重的压力，一下课就赶到场地进行训练。

　　训练的质量和数量是保证好成绩的关键，我们击剑训练的特点是：动作多变，技战术难度较大，这就要求老师在每位学生的身上都要下功夫。由于受到学生学习压力的冲击，以及小青松课程的限制，所以我在小青松原定的时间内，利用早上的时间有针对性地进行小范围的辅导。接下来，还准备利用大课间的时间。现把训练时间分配如下：

　　周一至周五：早上7：20—8：10

　　周二、周四：下午4：00—5：20

　　周三：在兴趣组的'基础上适当延长训练时间

　　周六上午8：00—11：15

　　针对实际的情况，对训练的时间也会做出相应的调整，但每周每人5次的训练是必须要保证的。在训练中，我努力做到：学生没到我先到，学生离开我再走，认真制定每次的训练计划，根据学生实际掌握的情况，有针对性地进行个别课指导，争取让每个学生受益。

　　我们队中的每个孩子，其实就像是自己的孩子，和他们在一起的时间，比和我女儿在一起的时间还多。我会秉着一颗母亲的心，悉心教导每个孩子，让他们在学习、训练两不误，做一个全面发展的孩子。

训练计划篇5

　　训练对象：

　　校合唱队员。

　　训练目的：

　　1、通过严格的气息训练，不同的发声曲来规范学生的声音。

　　2、发声与歌曲的有机结合。

　　3、良好的舞台表演，有效提高学生的表现力及良好的精神面貌。

　　训练方法及过程：

　　训练是为了提高，提高是为了表现;训练遵照循序渐进的手段，提高学生的声音感觉。努力做到用声上的响而不噪，轻而不虚，高而不挤，低而不压，做到合唱声音上的谐调，平衡统一。并逐渐扩充到音准、节奏、音域、咬字、吐字等现象。

　　(一) 科学正确的气息训练

　　气息是发声的动力，只有掌握正确的呼吸后，才能获得理想的声音。如叹气放松练习、打嘟噜练习、闻花香练习等来体会胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制训练等。

　　(二)重视发声训练

　　每节课根据学生的气息声音水平，进行不同的发声训练。如：平稳连贯的.唱法训练、弹跳有力的唱法训练等。

　　(三)努力做到字正腔圆

　　正确的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。对于不太容易读的字用汉语拼音标好。每首歌词都要用普通话朗读，随时注意纠正不正确的咬字吐字，结合发声训练不同声母、韵母的正确口形，使学生逐步学会自然圆润的发声。

　　(四)音准训练：

　　音准是音乐表现的基础，好的音准来源于基础训练。多声部合唱的音准训练较为复杂。采用先入为主的方法，让学生先学低声部旋律。

　　训练内容：

　　本学期，合唱队将排练《乡间的小路》、《我爱米兰》、《共同长大》等。

　　排练时间：每周二、三早自习

　　总之，我们将努力完善教学，尽我们所能，让孩子们那甜美、纯净的童声合唱充满校园。

训练计划篇6

　　本单元的主要内容：

　　1：提高学生的协调性，能让学生独自完成基本的`准备活动；

　　2：本单元主要抓学生的腿部力量；

　　3：能让学生独立完成弯道跑的正确动作；

　　4：提高学生的短跑能力。

　　第一课时下肢力量练习

　　4：起踵练习80——100次

　　5：收复跳20——30次

　　6：（3+4+5）重复一次

　　7：扶墙跑 1分钟

　　8：俯卧撑30——50个

　　9：（7+8）重复一次

　　10：原地小跑接加速跑（10秒+30米）* 2

　　11：原地小跑接转身加速跑（10秒+30米）* 2

　　12：原地高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）* 2

　　13：行进间高抬腿跑接加速跑（10米+30米）* 2

　　14：单足跳（任选一种）

　　（1）单足跳10——15步接落坑 * 6——8组

　　（2）跳高台：向前跳上跳下

　　15：跨跳（任选一种）

　　（1）跨跳10步接单足跳落坑 * 6—8组

　　（2）向前跨跳30——40米 * 3

　　16：车轮跑30米 * 2

　　17：弓箭步走30米 * 2

　　18：立定跳远或急性跳远

　　19：放松，下课。

　　第二课时短跑练习

　　1：慢跑5圈

　　2：身体各部的柔韧练习

　　3：原地摆臂练习 1分钟

　　4：起踵练习80——100次

　　5：收复跳20——30次

　　6：（3+4+5）重复一次

　　7：扶墙跑 1分钟

　　8：俯卧撑30——50个

　　9：（7+8）重复一次

　　10：原地小跑接加速跑（10秒+30米）* 2

　　11：原地小跑接转身加速跑（10秒+30米）* 2

　　12：原地高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）* 2

　　13：行进间高抬腿跑接加速跑（10米+30米）* 2

　　14：单足跳30米 * 2

　　15：跨跳30米 * 2

　　16：车轮跑30米 * 2

　　17：交叉跑30米 * 2

　　18：弧道跑50米 * 6

　　19：150米 * 4

　　20：上举杠铃30次 * 2

　　21：放松，下课。

　　第三课时腰腹手臂力量练习

　　1：慢跑5圈

　　2：身体各部的柔韧练习

　　3：原地摆臂练习 1分钟

　　4：原地小跑接加速跑（10秒+30米）* 2

　　5：原地高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）* 2

　　6：引体向上（云梯上练习）

　　7：力量练习（分组轮换）

　　（1）体操垫上肌肉力量练习

　　（2）卧推杠铃

　　（3）压杠铃

　　（

　　4）推墙练习80—120次

　　（5）提锁子练习

　　（6）{（1）+（2）+（3）+（4）+（5）}重复一次

　　8：悬垂举腿20—30次

　　9：俯卧撑30—50次

　　10：重物起踵20—30次

　　11：（8+9+10）重复一次

　　12：600米变速跑

　　13：放松，下课

　　第四课时技术教学

　　1：慢跑5圈

　　2：身体各部的柔韧练习

　　3：沙坑跑道上的弹跳练习：

　　（1）单脚跳10步接落坑 * 6

　　（2）跨跳10步接单脚落坑 * 6

　　4：学习立定跳远的第一跳

训练计划篇7

　　为了更好的配合学校搞好素质教育，丰富学生的校园文化生活，启发学生学习音乐的兴趣，培养学生的音乐审美能力、艺术修养及表现能力，弘扬学生个性发展，学校决定培养一支专业的童声合唱队。为了使活动顺利高效的开展，现将本学期合唱队活动情况作以下安排：

　　一、学生情况分析

　　本学期合唱兴趣小组的成员以四、五年级每个班级的声乐特长生和音色美、音准好的同学为主，他们已经有了一定的音乐基础知识和发声方面的知识，并且声音上由于年龄差距不大，融合性较好，所以声音方面比较好训练，但是由于是小学生，音乐修养还比较差声音的艺术性训练起来比较有难度，这就要求教师要多与学生交流，制定与学生的审美能力相符的歌曲。

　　二、活动目标及训练方法

　　(1)训练目的：

　　1、通过不同的发声练习来规范师生的声音、进一步提高学生的演唱水平和演唱技巧。

　　2、通过练唱中外少儿合唱歌曲，来提高学生的音乐修养和自身素质。

　　3、进一步宣传我校的素质教育和精神风貌。

　　2)训练方法及过程：

　　训练为了提高，提高为了表现；训练要有手段。合唱的基础在于提高声部的齐唱能力，声部的基础在于提高个人的基本功，为了巩固中声区，解决用声上的响而不噪，轻而不虚，高而不挤，低而不压，做到合唱声音上的谐调，平衡统一，必须进行一些必要的集体训练。然后再逐步过度到音准、节奏，扩大音域，咬字、吐字，幅度变化等方面的训练。

　　1.声音的训练

　　（1）、呼吸。（2）、声音位置（3）、直声训练

　　2.音准训练

　　音准是音乐表现的`基础，好的音准来源于基础训练。多声部

　　合唱的音准训练较为复杂。

　　3.寻找共鸣位置扩大音域的具体措施。

　　（1）、胸音训练（2）、头音训练

　　4.合唱表现的四种手段。

　　（1）、连唱（2）、跳唱（3）、强而有弹性（4）、不连不跳

　　5.节奏训练

　　音乐是在时间中展示的艺术，节奏是它的组成部分和主导因素，没有节奏也就没有音乐。

　　6.咬字与吐字的训练