给的建议书
在日常生活和工作中，需要使用建议书的场合越来越多，在写作上，建议书有一定的书写规范。写起建议书来就毫无头绪？下面是小编为大家整理的给的建议书，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
给的建议书1
尊敬的校长：
您好！
我是本校四年级的学生，我对学校很满意，但是有一点关于卫生的问题，我想跟您说一下。有些人买了零食的包装袋就丢在校门口，还有人在学校的水沟里乱扔纸张，有些人上了厕所就去洗手，洗完手水龙头还没扭紧就走了，还有些人在校园里乱吐口水，践踏花坛里的花草，有些同学在教室里乱扔纸张等等问题。
为了解决这些问题，我提出以下几点建议：
1、学校举行一个节约用水的活动，谁不浪费水就给谁发一个奖品；
2、学校定期举行一个捡纸团、捡纸张的`活动，谁捡的纸团和纸张多，就给谁发一个小奖品。
我希望校长能够采纳我的建议！
给的建议书2
敬的环保局：
你们好！
前为止人类所需要的自然资源，都被人类自己不断地破坏，水、电、纸等等都已经成为不可再生资源。看到以上，就应该立即行动起来，保护剩下的资源，不要让它受到一点伤害。
人类本来都有这共同一个美好的家园，可是在近年，一些无良的。商人，为了个人的利益，不管三七二十一，砍下了一颗有一颗的参天大树，严重地破坏了森林。平常，我们生活中的水资源、电资源，由于人类不节制地用，有些人还浪费，是我们这些宝贵的资源失去。因为这样我们头上蔚蓝的天空不再蓝；因为这样人类和地球上的其它生物终究有一天会灭亡；因为这样长江、黄河会水土流失。
在此我们要和环保局呼吁人类：珍惜自然资源！小学生可以我们力所能及的事情：
1、平时在家时，我们能把父母洗碗、菜、米的水用来冲厕所，拖地和擦门窗。
2、夏天的时候，空调开了一会就关掉，等热的时候再开回，这样能少耗一些电。
3、在外买东西，装进袋子时，如果能用环保袋，就可以减少白色污染。
4、尽量少用一次性的`用品，少造成环境污染。
让小雨又一个清澈的小胡，自由地在水中游动。让无家可归的小鸟们能回到绿树成荫的大森林中。让我们一起创造我们伟大的地球妈妈！
建议人：xxx
20xx年xx月xx日
给的建议书3
全xx市民们：
建设“礼貌城市”是每一位市民的共同职责。全市人民应当进取响应党中央提出的“建设礼貌城市”的号召，在建设礼貌城市的工作中发挥自我的作用。为此，我们提出如下倡议：
１、进取宣传讲究卫生的益处，让人人懂得“讲究卫生”不仅仅能够把我们的城市建设得更加美丽，并且与人的身体健康息息相关，从而使每个人都讲究卫生。
２、积极参与保护环境。植树节前后，每位市民在山坡上或庭院内植树一棵，有条件的市民还能够栽种花草，使得我们的.生活环境变得绿草如茵，花香四溢，空气清爽。
３、爱护花草树木，对于街道、公园的花草树木做到不践踏，不采摘，不攀爬。在遇到别人破坏草地、花朵或树木时，要上前劝阻和制止。
４、全市人民应根据全市的地区情景、环境情景，从而规划出各单位的花草树木保护区，让连州的市民的成为“礼貌城市”的建设者。
人民的城市人民建，全连州市民在“礼貌城市”的建设中也应当做出自我的贡献。
提议人：全xxx市少先队员
20xx年xx月xx日
给的建议书4
尊敬的业主（住户）：
您好！为践行社会主义核心价值观，建设最美衢州，做到自觉文明养犬，我们倡议如下：
一、自觉遵守养犬法规。树立依法养犬、规范养犬、文明养犬意识、遵守养犬登记和免疫制度，不养无证犬。
二、自觉维护公共安全。做到在重点管理区内不养大型犬、烈性犬；携宠物犬进行户外活动时，守时限，戴犬牌，束犬链，戴嘴套，主动避让行人和车辆；范文大全犬只不慎咬伤他人时，主动承担责任积极施救。
三、自觉维护环境卫生。户外遛犬时，随身携带卫生纸、小铲子、拾便器、清洁袋、清洁水等物品，及时清理犬只粪便，维护洁净优美的城市（小区）卫生环境。
四、自觉学习掌握科学养犬知识。积极参加文明养犬宣传教育活动，掌握必要的.科学养犬知识，加强对犬只的驯养，做到不遗弃、不虐待。
五、自觉维护邻里和睦。自觉接受邻里提出的意见和建议，防止对居民日常生活造成不便。
我们真诚地希望每一位养犬爱好者从我做起，争做最美衢州人，为创建全国文明城市贡献自己的力量。
此致
敬礼！
建议人：XXX
XXXX年XX月XX日
给的建议书5
xx市市长：
尊敬的市长伯伯您好!保护地球是我们的责任，它就像我们的母亲，给予了我们生命，给予了我们优越的环境，所以我们要像善待自己的生命一样善待我们唯一的家园。可是，有一些人为了图方便和谋取金钱利益乱砍滥伐，经常使用一次行物品，而有些人房间开着电灯电视却空无一人，水龙头滴滴答答地流着水，用水人无知去处……但是他们不知道破坏环境，浪费资源的严重后果，有限的资源，无限的循环。为此，我向您提出以下建议作为参考：
1：尽量不乱砍滥伐，特殊情况例外。
2：提高管理监督，严厉处罚破坏环境者。
3：加强环保宣传，为建设美好湛江打基础。
4：把有利的物品执行分类，为有限的资源，而无限的`循环。
5;提高市民素质，希望湛江人不要只顾着吃，而不顾着“扔”。{有些市民把吃完的垃圾随手一扔｝
希望市长伯伯能百忙抽空提取一我的意见，并采纳我的建议，为改善地球环境和节约能源创造一个美丽，崭新，环保的湛江!
祝：工作顺利!
给的建议书6
即将开始的第五次致富浪潮是又一次少数人创富的良机。时间大约8—10年，最重要的领域就在金融市场，但是需要有必须的资本及专业理财潜力。合作“双赢”才会有机会做到！
一、风险控制：
风险的大小不在于投资项目本身的风险大小，而在于风险控制潜力的大校黄金及投资是属于一般来讲风险比较大的投资，就是所谓的高利润伴随着高风险，但是这个行业的投资风险是完全能够控制的，我们会用严格的资金管理方式来控制风险。
二、投资方式：
以杠杆原理，保证金的形式。即以银行或交易商带给融资给投资者，投资者以必须比例的保证金的形式进行，交易商目前带给的保证金每手为10000人民币，每手黄金的单位量为100盎司，目前1盎司黄金国际市场价格大约为750美元。
三、投资方法：
（一）自行操作：
投资者在完成开户程序后，即可进行交易。如果自己有很强的操盘力，能够透过我们公司带给的网上交易平台自行操作，我们也会带给实时操盘指导。
（二）授权操作：
如果投资者不想自己操作，可授权给我们。我们会依据投资者的意愿进行操作，做到及时汇报操作动态。
四、广州曈讯投资管理有限公司简介：
香港北方金银业有限公司成立于XX年，广州曈讯投资管理属于为香港金银业有限公司。香港金银贸易场行员（行员编号10），专门从事贵金属现货买卖服务，一向以推动香港的金银业贸易为己任。本公司一向秉承忠诚为客户服务的原则，一切以客为先，并且严格遵守金银业贸易场的守则。为了向客户带给最佳的服务，本公司此刻与多家外国金商联系成为策略的伙伴，带给更全面，更完善的`贵金属买卖服务，务求使客户在投资贵金属市场时更得心应手。
五、投资理念：
坚持“生存第一”的原则，以保住投资者的本金为前提；以做短线为主，中长线为辅；把握获取利润的机会；在控制风险的前提下，利润最大化；
六、投资市场简介：
国际黄金市场已有百年以上的历史，全球众多国家、基金和投资者参与。除了具有公平和活跃的金融市场投资务必条件之外，也具备我们认为的投资一个项目所应具备的必要条件，一是这个市场的“量”巨大，目前每一天成交量在二万亿美元左右，二是这个市场的利润空间巨大。
七、投资优势：
1、安全性：黄金的价值是自身所固有的和内在的，并且有千年不朽的稳定性。全世界公认最佳保值的产品。
2、变现性：由于黄金市场是一个全球性的24小时交易的市场，因此能够随时交易变成钞票，黄金更是与货币密切相关的金融资产，具有世界价格，还能够根据兑换比价，兑换为其他国家货币。
3、逆向性：黄金的价值是自身固有的，当纸币由于信-用-危-机而出现波动贬值时，黄金就会根据此货币贬值比率自动向上调整。而当纸币升值时，黄金价格恒定，这种逆向性便成为人们投资规避风险的一种手段，也是黄金投资的又一主要价值所在。
4、稀有性：目前地球黄金存量大约13。74万吨，地面上黄金存量以2%速度递增，黄金年供应量约为4200吨，目前由于全球工业，首饰业的飞速发展，黄金的需求量呈直线上升！
5、投资性：由于黄金长期趋势向上，且黄金市场不可能被人为操控，风险较小，所以黄金是一种十分适合中长期的投资产品，不同于一些投机型的金融产品。
给的建议书7
对小区物业管理的建议：
一、车辆管理
现在小区入住仅一半，但车辆管理存在问题
1、小区道路是公共的，但道路的主要功能是通行而不是停车，因此，在小区的固定车位、车库停满以前，不应在道路上划车位停车。而现在小区晚上是道路上停满了车，固定车位和车库却大部分空着，这很不正常。
2、在小区的固定车位、车库停满后，我不反对在道路上划部分临时车位解决业主的停车问题，但车位划分要合理，不应影响正常功能。现在小区停在消防通道的车辆影响了其他正常车辆进出，尤其是晚上，很不安全。
3、道路是全体小区业主共有的，共同通行的，划车位给少数业主使用，这部分业主当然不应无偿使用，收费是必须的。但收的费应该属于全体业主所有。当然物业公司为这部分管理工作增加了成本，我不反对从中划一定比例（如20％）给物业，但大部分是业主的，而且应该定期合理使用（例如可以用这笔收入给小区中心花园的水池加护栏，增加儿童游乐设施）。
二、绿化和花园的维护
1、积极同开发商联系，死的树要尽快补栽，死的植物和草皮也应补栽，现在小区交房已经超过一年了，再不抓紧，施工方会不认帐的。这是全体业主的正常要求。另一方面，小区业主有不少统建的职工，有些还是具体业务部门的或领导，必要时可寻求他们的帮助。
2、加强后期维护，如果后期维护的好，经过1－2年，小区仍然可以生机勃勃的。同时要加强管理，严禁各种破坏绿化的行为。
三、其他管理问题
1、小区保安长期守大门，很少看见在小区内巡逻的。大门管理也有问题。
2、小区卫生近期有进步，但仍有问题，例如一些公共场所、露天椅子、信箱、垃圾桶周边就比较脏。另外，武汉许多小区都是保洁员每天做卫生时替业主把垃圾带下楼，这应该不是很难做到的。
3、
4、有些工作不主动。例如，有的楼道内楼梯压条掉了半年了，却一直没有修理，这种情况保洁员应马上报告，当时还在保修期内，完全可以通知施工队免费更换的。又如，香港路进小区的路口有一个小坑，对车辆进出有影响，用点水泥填一下是很简单的事，可能因为是在小区大门外，就没有主动去做。
1、物业费收缴问题
物业费收缴是权利与义务的关系，如不对等，必然产生纠纷。如果小区内大多数业主感觉小区的各种配套设施不完善不理想，管理不到位，使大部分业主心理不平衡，不能及时交纳费用。故建议与物业协商，能否费用打折解决。以达到良性运行之目的。（交不交与心里平不平衡的.没有逻辑关系。关键在于我需要知道我交的钱干什么了，合不合理。打折的问题可以不谈，显得业主只是因为钱）
2、车辆的管理
机动车管理：应参照成熟社区管理经验执行，小区物业不仅要进行有效管理，保证汽车不乱停乱放，保证小区行车通畅，保证消防通道不被占用。而且还应保证停车安全，保证小车不被盗，不被划伤。并且要不定期对小区车辆停放进行检查，特别是在吃饭时间段和晚上，小区汽车乱停乱放现象容易发生，在这些时间段要多进行检查。（这个基本很难，即使做到，物业成本很高，也会转嫁到我们，不切合实际。其实，物业只要做到疏导就可以了，而疏导的人力费用我可以接受的是40元/天.百平米以下）
自行车管理：完善地下自行车库的施工安装。为防止自行车丢失应避免业主将自行车随意停放在楼道内，尽快启用地下自行车库。（支持，但是不要占用人防以及开发商产权的地方，如果开发商在这里有部分产权的话）
3、绿化的管理
园区内的草坪、树木应按时做修剪，喷洒农药等维护。
4、公用设施、场地经营使用和收益要透明
比如物业收取得停车费用以及属于全体业主的公共设施对外出租改为营业场所，这些收入的去向明细应当及时准确的告知广大业主。（所有我们缴纳的都要说明来龙去脉）
5、公共维修基金使用的使用要透明（极其需要）
6、服务人员态度要亲和友善（目前做的很好，也是我看到长城物业有希望的地方） 尤其在接听业主的咨询电话方面某些物业工作人员的态度还有待于提高。
给的建议书8
编号：
提议人姓名：xxx
所在部门：营运部
所在岗位：保费岗单证岗
提议部门：总公司保费部
提议议题：关于对续期人员进行系统培训的提议
问题及影响描述：
总公司保费部在续期组织架构上已明确设置，各职能部门也已规范，可是总公司保费部在教育培训上却是空白，各分公司仅靠机构间交流，互相参考管理方法，这样对从事保费的员工，异常是刚从事保费工作的新员工，不管在本事上或者是技巧上都不能得到提高，分公司难以提升整体团队素质和技能，建立团队核心力。
提议方案：
提议总公司保费部增加对续期人员的教育培训，做个系统的培训规划：
1、优秀机构续收人员的的`心得分享，从管理、团队建设等方面；
2、视频培训，以PPT或者下发资料的形式进行系统化的视频培训；
3、专题学习，比如绩优分享、工作资料及方案宣导等工作。
给的建议书9
敬爱的校长：
在小学生活了四年，作为一个快要毕业的六年级学生，我觉得有必要让学校变得更优秀。因此，我向学校提出一些建议。
我希望学校可以多开展一些体育社团活动，比如我们学校没有的：羽毛球队、乒乓球队以及排球队、游泳队等等。体育对青少年的身体发育和成长有非常大的帮助，如果开展了更多的社团活动，就会有更多的学生热爱上体育，也会有更多的学生远离疾病。
我校里有田径队、篮球队……但这些远远还不足以满足学生们的`需求。为此，我有几个具体的方法。
第一，利用旧教学楼的位置作为开展社团活动的地点。
第二，如果允许，可以建一个游泳池，开展游泳训练队，让学生可以免费游泳，并安排一个专门的老师管理游泳池。
第三，建一些健身器材供学生运动。
第四，多开展体育比赛，设置奖项，激起学生的斗志与兴趣。
第五，增加课余活动时间，让学生自由选择器材。
此致
敬礼
建议人：xxx
时间：20xx年xx月xx日
给的建议书10
尊敬的同学，敬爱的老师：
大家好！
和煦的春风吹拂着大地，明媚的四月让人迷醉，春鸟脆啼，万物纷纷披上翠绿的舞裙。又是一年春风起，吹皱美丽的绿色的波浪！
美丽的绿色是大自然赐与我们人类的宝贵财富，美丽的绿色是人类文明的摇篮。我们渴望洁净的地球，渴望健康的生命，渴望整洁的家园，渴望美丽的绿色的校园！当我们在绿树成荫的校园小径漫步时，倍感心旷神怡；当我们坐在窗明几净的教室中奋笔疾书时，必定全神贯注。优美的环境，让我们懂得珍惜，学会爱护；优美的环境，让我们知书达礼，更加文明；优美的环境，让我们学习进步，道德高尚；优美的环境让我们学会谦让，诚实做人。
在优美的校园环境中，我们沐浴着阳光，尽情展现当代大学生的风采。但是，在我们享受大自然赐予的同时也应履行保护校园环境的义务。在此，我倡议：
1、立美丽的绿色文明观念，自觉关心校园环境状况，遵守环境保护法律法规，把个人环保行为视为个人文明修养的组成部分。
2、爱护校园绿化，立即行动起来，关心、支持和积极参与校园绿化建设和管理。爱护花草树木设施，对破坏绿化设施的行为要敢于制止并举报。
3、养成良好卫生习惯，不随意乱扔瓜皮果壳、烟头、食品包装物等，不随地吐痰。伸出你的手，捡起地上的.一张废纸、一只废塑料袋、一个烟蒂，为校园的整洁献出你的爱心。
4、支持和参与废纸、废塑料、废金属的回收利用，尽量减少生活垃圾。
5、遵守公德，倡导文明，维护公共秩序，爱护公共卫生，保护自己和他人的健康，倡导师生和谐，同学友好，语言文明，行为规范，共建环境幽雅，和谐文明的校园。
为了美化我们的校园环境，共建美丽的绿色校园，让我们行动起来，将美丽的绿色作为我们生活的主旋律，用爱心去关注校园环境的变化，用热情去传播环保的理念，用行动肩负起保护美丽的绿色校园的重任，爱护校园，就是爱护我们自己。
建议人：xxx
20xx年xx月xx日
给的建议书11
xx县教育局:
最近，本院在审理、执行xx县农村信用合作社(含各乡镇信用社)为债权人的案件中，发现教师作为担保人的案件数量逐渐增多。在这些案件中，主要存在如下共同特点:
一、多数教师对担保人的法律责任认识不足，或碍于情面签字，当借款人无力偿还借款，需要担保人承担担保责任时，后悔莫及。
二、担保教师接到法院开庭传票、执行通知书或冻结、划拨银行存款的民事裁定书后，思想压力大，不安心工作，影响了学校正常的`工作和教学秩序。
三、多数教师在做担保人时没有征得配偶同意，一旦发生纠纷，或案件进入诉讼、执行程序，易引发家庭矛盾，影响家庭团结和睦。
四、在借款人无力偿还借款，担保人又拒不履行担保责任的情况下，给法院执行工作带来一定困难。若采取强制措施(如扣押家庭财产、拘留被执行人等)势必影响学校正常的工作秩序，同时也给学校教书育人的环境带来负面影响。若不采取强制措施，易使案件久执不结，造成申请人缠诉、上访，同时，也不利于保护债权人的合法权益，有损法律尊严。
鉴于上述情形，特建议:
一、贵局向全县广大教师深入宣传担保的法律责任及所应承担的法律后果，做到谨慎担保，防范于未然。
二、已经成为担保人的教师，要积极寻找并催促借款人如期偿付借款，只有借款人如期履行还款义务，才能免除自己的担保责任。
以上建议请研究处理，并将处理结果函告本院。
建议人：xx
20xx年xx月xx日
给的建议书12
亲爱的市民：
大家好！最近政府给我们提供了大批的共享单车，本来是一片好心让我们出行方便的，我发现有很多人把小黄车的二维码划了划，还有的把小黄车推回家把车的坐垫给划破，上次我和妈妈看头条时，还看到有一位女子报警说扫二维码刚坐上去被什么东西扎了一下，原来是有人把钉子放入了坐垫里，真让人可恨。我们要知道这共享单车是让大家共用的，如果大家都破坏，那我们也太没有素质了。
为了大家的快乐使用共享单车，请大家务必做好以下几点：
一、使用了共享单车后，要按规定的位置停放。
二、看见别人破坏小黄车，我们要上去阻止。
三、我们可以在车身贴上爱护公物的.雕牌，示意不要破坏小黄车
当然，这只是我个人的想法，亲爱的市民们，如果我的建议有所不妥，大家可以提出自己的建议。
爱护公物，人人有责。
建议人：xxx
20××年7月12日
给的建议书13
市长叔叔：
最近，大家都提倡把可回收和不可回收的垃圾桶分开。可是，我觉得光有分类是不行的'，要在垃圾桶上写一些可回收一类的垃圾和不可回收的一类垃圾的种类，不是每个人都想我们一样接受知识多，知道什么是可回收和不回收的垃圾是什么，会乱丢一气，这样反而不好。不仅起不到环保和垃圾分类的作用，反而会给那些垃圾场的工作人员带来工作的困扰。
此致
敬礼
小天使
20xx年6月15日
给的建议书14
亲爱的同学们：
大家好，近几年来，我们对环保越来越没有概念了，随处可见不环保现象。所以，我建议小学生要尽量做到以下几点，凡事从小事做起，从学校开始做起嘛。
也许你会发现，每一个楼层的墙上都有大小不依的黑脚印，瓷砖上也有。本来是洁白的墙，现在变成黑白相间的花墙，你说多难看，有多破坏学校的整洁度。
在校园内，走廊，小径，花坛边……随处可见垃圾，什么纸巾，纸条，毽子的毛，笔，零食袋……校园里的垃圾真是应有尽有啊！连放拖把的地方都有垃圾。
远远的就闻到了一股臭气，就是厕所。厕所里有些同学经常不冲，大便一堆，看着这些，我都想吐了，搞的我连厕所都不敢去了。
现在高年级的数学越来越难了，草稿纸也用的越来越多了，有许多同学只把正面用掉，反面却不用，如果用两面，本来用两张纸的，现在就可以只用一张纸了。
到了下雨天，教室里的雨伞到处乱放，地上，书柜上，窗台上，桌上……地上到处都是水滴，如果你一不小心摔倒了，身上都湿了，还摔了，那可倒霉了。
学校的大树下，本来是土地，现在成了零食袋的.天下，大树边的垃圾成堆，进过大树旁，空气特别不好，空气里夹杂着很多气味，都是三无食品的臭气。
只要尽量的做好这些，虽然还有许多事没说。只要为环保做一件事，就是在环保！
建议人：xx
20xx年x月xx日
给的建议书15
同学们好！
随着人们生活节奏的变快，早餐本应在我们的生活中得到重视的事情，却越来越被人们忽视，特别是在我们学生中也出现了一些不合理、不健康的早餐现象。
根据营养学家的调查发现，目前还有很多人没有养成吃早餐的习惯或是吃早餐过于随意。营养学家指出，如何吃好早餐其实大有学问，以下是健康专家提出的健康早餐新概念，好好对照对照，看看你的早餐是否达标。
早餐最佳时间7至8点
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在早上7点后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
早餐吃冷食损健康
吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的'，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的；或是皮肤越来越差；或是喉咙老是隐隐有痰不清爽；时常感冒、小毛病不断，这就是长期的冷食伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
牛奶鸡蛋并非完美早餐
很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋，吃一些肉片，拿上一个水果便匆匆冲出了家门，感觉起来这样的早餐营养还不错。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。
营养学家指出，科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构。
而其中，碳水化合物是基础，这一点很多人都认识不到。中国营养学会推荐的膳食结构中，合理的早餐营养结构三大产热营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应该在12∶25－30∶60。由此可以看出，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而粮谷类食物是碳水化合物的主要来源。谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐。相对于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点。
早餐酸碱平衡很重要
不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，酸性食物在饮食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡的失调，还会出现缺钙症。
营养学家建议，蔬菜水果含有碱性物质，所以只要吃点蔬菜、水果补充一下就能做到膳食酸碱以及各种营养素的平衡。
专家推荐的营养早餐
首先按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够这4类则为早餐营养充足。
营养专家依据这一方法为我们推荐了几个营养早餐方案：鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸奶，这是一份高蛋白低脂肪的食谱，铁和维生素A、C也不缺乏。一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉，这份食谱的优点是营养素供应全面。春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求。如果是油条、酱豆腐、鸡蛋粥，这份早餐就少了维生素钙铁等营养而含盐量则过高，应该添加黄瓜一类的蔬菜。
营养专家特别建议，早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物。因摄入淀粉、糖分、脂肪和胆固醇过多，消化时间长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，于是整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
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