训练计划精华[10篇]

　　时光飞逝，时间在慢慢推演，我们的工作同时也在不断更新迭代中，为此需要好好地写一份计划了。那么我们该怎么去写计划呢？以下是小编为大家收集的训练计划10篇，欢迎大家分享。

训练计划精华[10篇]

训练计划篇1

　　一、目的任务：

　　为活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。

　　二、开展有计划有步骤的科学训练。

　　1、加大身体素质的`体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

　　2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

　　3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

　　4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

　　5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

　　通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接20xx年的丹凤县中学生篮球比赛，正常发挥，力争比赛取得优异成绩。

　　三、队员名单：

　　男篮教练：张勋

　　男篮名单：xxx xx xx xxx xxx xx xxx

　　女篮教练：胡昌君

　　女篮：xx xxx xxx xxx xxx xxx xx xxx

　　四、训练时间：

　　每周一至周五上午6：30——7:20点（体能训练）

　　每周一至周四下午5：30——6：10（技战术训练）

　　五、训练计划：

　　1. 热身：在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展

　　的部位确实做好伸展活动。

　　2. 体能训练：折返跑（全场3次），30米50米冲刺（5次），鸭行走（100米2次），蛙跳（30米2次），俯卧撑（30个3次）

　　3. 技战术训练：

　　①．脚步：

　　1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。

　　2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。

　　3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。

　　4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线。

　　5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。

　　6.摆脱向前接应步伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

　　7.后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

　　8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守,

　　这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

　　②．传球：

　　1.面对面200对传:4人一组作胸前、弹地、、传球。

　　2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。

　　3.四角传球:分成四组作四角移动传接球。

　　4.四方位传球:以四角方式做四方位传球。

　　5.面对面传接球:以各式传球为主。

　　6.打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。

　　7.五点切传:训练球员切传战术。

　　8.中锋接应传球:由5位球员以「m」字型两球相互传给中锋策应。

　　9.半场或全场不运球进攻:必须以传球及移动接应进攻。

　　③．上篮：

　　1.全场8字型传球上篮。

　　2.车轮式上篮。

　　3.全场7*5*3上篮。

　　4.三线上篮。

　　5.全场长传罚球线接应上篮。

　　6.二人一组上篮。

　　7.三人一组上篮。

　　8.直线运球上篮。

　　9.半场三角上篮。

　　④．投篮：

　　1.定点投篮。

　　2.两组对角线接应投篮。

　　3.移动投篮。

　　4.三角底线擦板投篮。

　　5.全场来回急停跳投。

　　6.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)

　　7.三角擦板投篮。

　　8.五点投篮。

　　9.全场2-3人传球急停跳投。

　　10.半场接应挑篮。

　　11.半场前进接应跳投或切投。

　　⑤．防守：

　　1.全场1vs1背手防守。

　　2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。

　　3.一守二攻防守训练。

　　4.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。

　　5.一线、二线、三线协助防守训练。

　　6.全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)

　　7.半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)

　　8.半场盯人防守训练。

　　9.全场盯人防守。

　　10.区域防守移动训练(配合以多打少)。

　　11.三明治包夹防守训练(针对中锋)。

　　12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。

　　13.禁区三传二守、四传三守。

　　⑥．快攻：

　　1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。

　　2.五人快攻路线布局来回攻击。

　　3.快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应)

　　4.打板长传接应上篮(2人、3人)。

　　20xx年9月

训练计划篇2

　　一、指导思想

　　教师的教学能力与学生的学习起着至关重要的作用，为此，作为教师的自己一定要学习十二五小继教继续教育精神，以师德教育、新理念、新课程、新技术为重点内容，以建设骨干教师为对象，以校本培训为基础，认真学习，为我校教育改革和发展提供有力的智力支持与人才保障。

　　二、学习方式：

　　全体教师集中学习。

　　三、学习目标及要求

　　1、新课程的教学要达到“学科知识”、学生经验和社会发展三方面内容的整合。

　　2、新课程的教学要达到“知识与技能，过程与方法，情感态度价值观”的整合。

　　四、学习内容：

　　第三章：整合性教学能力的培养与训练。

　　单元一、整合性教学能力的研究。

　　1、整合性教学能力概说。

　　2、整合的'内容。

　　3、整合性教学的目标要求。

　　单元二、整合性教学能力的培养与训练。

　　1、教学与脑科学整合性教学能力的培养与训练。

　　2、教学与广义的社会科学整合性教学能力的培养与训练。

　　3、教学与广义的自然科学整合性教学能力的培养与训练。

　　4、教学与“三大科学”的全面整合。

　　单元三、案例。

　　1、高一语文话题作文教学片段。

　　2、人在江湖，身不由己。

　　单元四、反思与自我评价。

　　1、反思整合性教学对学生素质拓展的程度，自我评价本节课学生全面发展价值。

　　2、反思整合性教学对学生素质水平提高的程度，自我评价本节课学生发展的质量价值。

　　五、措施

　　1、以教材为依托，最大限度地与有关知识、技能融合。

　　2、抓理论学习，促观念更新。

　　3、抓自培力度，促整体提高。

　　4、以教学过程为中介，最大限度地实施“人格本位”教育。

　　5、期末认真总结，认真体会，不断完善自己。

　　6、让老师们同步完成相应的作业和学习笔记。

训练计划篇3

　　全面提高幼儿素质，教师是关键，而教师的基本功又是搞好幼儿教育教学工作的前提条件，同时，教师素质是关系纲要实施的关键。所以只有教师的基本功素质高，才会有高质量的教育教学，才能为下一步全面推进纲要的实施奠定基础。本学期我园的教师基本功训练计划如下：

　　一、领导小组名单：

　　组长：付晨凤

　　副组长：李爱凤刘海燕

　　成员：全体在职一线教师

　　二、训练对象：

　　全体在职一线教师

　　三、基本功训练内容：

　　(一)钻研纲要基本功

　　1 、每位教师认真学习大纲，仔细钻研教材，领会好新课程、新教材的精神，做到科学，准确地备课。

　　2 、每位教师在每月写出你对教材中的某个教材的理解，也可是经验之谈(即每月一得)。

　　3 、每位教师每周自学 1—2 篇的关于教学研究的文章，每学期自学笔记不少于 5000 字，经常写读后感。教师要适当练习简笔画。

　　(二)教学设计和课堂教学基本功

　　1 、在教学设计上，力求创新，有自己的特色，依据学科特点写出自己的教案。集体备课，要求一定提出自己的`新观点，突出个性备课。

　　2 、课堂教学中，教师要主动、积极地构建自主、合作、探究的教学模式，保证幼儿每个活动的质量。

　　3 、每位教师每期选几课，写出有创新的典型的教学设计和反思。

　　4 、以教研组为单位，参加学校组织的各种教学研讨活动。每期不得少于 8 次园本教研活动。

　　(三)语言表达基本功

　　1 、在平时的授课中，教师要每天坚持说普通话;教师要注重语言的艺术性，每年举行一次年青教师的演讲比赛活动。

　　2 、平时的工作中教师要自行练习汉字书写，本学期将举行一次规范汉字的基本功比赛。

　　3 、在写作方面，希望教师积极撰写论文。

　　(四)使用教具基本功

　　1 、本学期，每位教师针对自己所教的课程制作课件，学校将组织由全园老师打分的课件制作比赛。

　　2 、能正确、熟练地使用电教设备和其它教具。

　　(五)电脑操作基本功

　　1 、要求青年教师会进行文字处理、会网上查阅资料。

　　2 、会安装和正确使用现成的课件。

　　3 、隔周四的下午两节课后为电脑培训时间，有教师讲授、指导、每周的其它时间教师可自己练习。

　　(六)六项技能基本功

　　1、每位教师根据自己的实际情况平时加强提高自己技能的练习。

　　2、每学期的教研活动全园老师集中培训、练习。

　　(七)、训练措施

　　1 、个人练习与组内练习相结合，教研组长组织好，督促好，按时练习，按时交各种资料。

　　2 、每位教师所交材料，教导处将进行记录、考核、进入个人业务档案。

训练计划篇4

　　一、基本情况：

　　1、教学任务：使学员全面熟练地掌握篮球的各类技术，并有实践经验。在全面掌握和提高篮球技术和战术水平的同时，促进学员身体全面发展，增强身体机能和提高运动素质，具有

　　健全的体魄。为这学期的组篮球比赛打基础。

　　2、训练时间：

　　4、训练内容：

　　1）、身体素质训练：包括一般身体素质训练和专项身体素质训练。

　　2）、五大基本技术：运球、传球、投篮、抢断球、抢篮板球。

　　3）、战术训练和防守练习。

　　二、基本要求：

　　１、每个队员要从思想上认识到参加小组活动的主要任务同目标，做到自觉参加小组活动。２、队员要一切听从教官的'安排，努力配合教官搞好训练。

　　３、严格遵守训练时间，不迟到、不早退。

　　４、训练时要不怕累，不怕苦。要高质、高标准的完成各项训练任务。一心一意将全部精力投入到训练中。

　　四、训练排期表：

　　第四周：周一：球性练习；中、远距离投篮练习；全场运球上篮。

　　周二：球性练习；二人传球上篮；三人传球上篮。

　　周三：素质练习。

　　周四：球性练习；三人传球上篮；二打一练习。

　　第五周

　　第六周：周一：球性练习；中、远距离投篮练习；三打二练习。

　　周二：球性练习；二人传球上篮；二打一练习。

　　周三：素质练习。

　　周四：全场运球上篮；二打一练习；四打四练习。

　　第七周：周一：全场运球上篮；8字形传球上篮；三打二练习。

　　周二：二人传球上篮；中、远距离投篮练习；三打三练习。

　　周三：素质练习。

　　周四：三人传球上篮；中、远距离投篮练习。

　　第八周：周一：8字形传球上篮；中、远距离投篮练习。一打一练习。

　　周二：二人传球上篮；二打二练习。

　　周三：素质练习。

　　周四：8字形传球上篮；中、远距离投篮；三人进攻配合练习。

　　第九周：周一：三打三练习；五人进攻配合练习（1）。

　　周二：三人传球上篮；五人进攻配合练习（1）。

　　周三：素质练习。

　　周四：五人进攻配合练习（1）; 五人进攻配合练习（2）。

　　第十周：周一：中、远距离投篮；五人进攻配合练习（2）。

　　周二：五人进攻配合练习（1）；五人进攻配合练习（2）

　　周三：素质练习。

　　周四：三人传球上篮；五人进攻配合练习。

训练计划篇5

　　建议每次训练时间不要超过1小时，不然消耗过多不利增肌一:心肺功能训练计划:不要担心越跑越瘦，心肺训练有利于提高你的消化吸收）每周2-3次,每次20分种,心率控制在(220-你的年龄)x80%左右二:力量训练计划参考:(隔天训练，计划要根据自身情况逐渐调整）

　　1.慢跑热身10分钟2.伸展目标肌肉

　　2.第一天腿部腹部训练日:深蹲3组x8-10次

　　3.坐姿腿举3组x8-10次（次数是指你勉强能完成的'量）

　　4.腿屈伸3组x10-12次，腿弯举3组x10-12次，

　　5.仰卧起坐4组x15-20次

　　6.仰卧举腿4组x15-20次

　　7.第三天胸肩部训练：

　　8.平卧杠铃推举3组x8-12次

　　9.上斜哑铃推举3组x8-12次

　　10.上斜哑铃飞鸟3组x8-12次

　　11.坐姿哑铃推举3组x10-12次

　　12.立姿哑铃侧平举3组x10-12次

　　13.俯身飞鸟3组x10-12次

　　14.第五天背部训练日

　　15.宽握引体向上3组x8-12次

　　16.屈腿硬拉3组x8-10次

　　17.俯立杠铃划船3组x8-10次

　　18.颈前下拉3组x8-12次

　　19.坐姿器械划船3组x8-12次

　　20.第七天二.三头训练日

　　21.坐姿哑铃交替弯举3组x8-12次

　　22.E-Z杠杠铃弯举3组x8-12次

　　23.绳索下压3组x8-12次单臂哑铃颈后臂屈伸3组x8-12次(组间休息60-90秒)(两个动作间休息90-120秒)(以上仅作为参考,训练时要根据自身情况调整)

训练计划篇6

　　力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

　　如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时务必注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

　　负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

　　至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

　　1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

　　2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

　　3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

　　4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练能够变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

　　三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

　　反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要个性注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

　　四、各种专门的弹跳练习手段十分多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

　　最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经明白速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。

　　也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就务必想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的'肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。

　　两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

　　另：

　　先天很重要，美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳潜力能够提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期.

　　对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

　　第一项：半蹲跳

　　1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

　　2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你能够跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

　　接下来，只需重复以上步骤！！！

　　迅速提高弹跳力训练教程2

　　第二项:抬脚尖（提踵）

　　1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

　　2．脚尖抬到最高点

　　3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

　　迅速提高弹跳力训练教程3

　　第三项：台阶

　　1.找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度

　　2.尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，

　　3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

　　迅速提高弹跳力训练教程4

　　第四项：纵跳

　　1.双脚放直，与肩同宽，"锁紧"你的膝盖...

　　2.只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲...

　　3.到地时，再迅速起跳，完成一次...

　　这一项很难，你可用你的手帮忙起跳...

　　迅速提高弹跳力训练教程5

　　第五项：脚尖跳

　　1.将脚尖抬到最高点，

　　2.用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm

　　蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有必须的帮忙，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

　　第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，能够让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的状况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

　　第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

　　祝你好运，未来的体育明星！

　　要发展爆发力，务必增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的状况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。

　　力量的增大能增强对技术的控制潜力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要个性在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。

　　（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制潜力和动作发力前的放松潜力。

　　（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

　　在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，务必透过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。

　　有的人能够举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项潜力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

　　发展力量应注意的问题：

　　（一）负荷。事实说明，只有在必须重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

　　（二）超量恢复。运动中超多能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原先体内能量物质含量。

　　（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

　　（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

　　无论男女，只要坚持进行力量训练，对持续和发展力量素质有良好的效果。

训练计划篇7

　　新的学期开始了，新的训练工作随之展开。为了更好的完成新一届高三的音乐特长生训练工作，特作新学期计划如下：

　　一、学生情况分析。本学期高二学生情况如下：

　　我所教的学生一共涉及到xx名，他们是xx班xxx（文化课较好，专业素质很好，学习动力不足）、xxx（文化课较差学的很晚，嗓音条件不错，理解和接受能力一般，很用功）、xx（文化课中等，嗓音条件很好，不用功）、xxx（文化课差，嗓音条件特好，专业很用功，自信心不足继续得到老师的肯定建立自信）；xx班xx（文化课较好，专业很用功，进步很快）；xx班xxx（文化课较好，专业不太用功，进步较快）；xx班xx（文化课很好，专业一般，自信心不足继续得到老师的肯定建立自信）、xxx（专业素质一般，但文化课很好,用功程度一般）、xx（文化课差，嗓音条件特好，较用功）；xx班xxx（文化课中等，音乐素质不错，比较用功）、xxx（文化课中等专业素质超好，虽然学的晚各方面进步非常快）、xx（专业、文化课、用功程度都是最好的.）；xx班xxx（主项程度最深，文化课稍差，比较用功）、xx（文化课挺好，专业素质一般，很用功）；xx班xx（学的晚，文化课好，进步很快）、xx（专业素质较好，文化课中等，接受能力很强，进步很快）。

　　二、今后的工作中将做到以下几点：

　　1、向学生明确本学期教学目标，本学期必须把高考音乐特长生的考试科目内容全部结束。为九月份的全面总复习打好坚实的基础，做好最充分的准备。并向学生明确高考中各个科目的要求，让学生熟悉考法、考纲。如遇任何校内外演出、开会等活动，高二的训练时间也必须保证。如果确实影响了训练，必须当天利用晚自习补课。

　　2、本学期主项教学继续采取大课小课相结合的模式，每天对学生的训练情况进行检查，每月进行专业测试，给学生更多锻炼的机会，检查学生进步情况，专业测试结束后及时对学生进行学法指导。加紧课外业余辅导，补课。

　　3、严格做到几个坚决不放过：

　　（1）、不完成当天训练任务坚决不放过；

　　（2）、耽误课程不补课的坚决不放过；

　　（3）、文化课太低，不求上进的坚决不放过；

　　（4）、不服从管理，顶撞老师，故意破坏的坚决不放过。

　　4、坚决不放弃任何一个学生，对学生必须逐个研究，逐项研究，搞好分类推进工作，必须兼顾每一位学生，做好后进生的转化工作，九月份之前尽力缩小后进生和优秀生的距离，为高三冲刺时教学的顺利展开奠定基础。时刻引导提醒学生考好大学，考名牌大学，为我校的工作的可持续发展奠定基础。

　　5、认真有目的的给学生做示范，多给学生观摩优秀歌唱家的演唱进行熏陶，有有目的的进行引导学习。利用校内外各种演出给学生实践锻炼的机会。演出后作必要的总结，有助于学生演唱经验的总结总结、对艺术的再认识和技术水平的再提高。

　　作为组长我要时时事事起到先锋模范作用，时刻准备着为我校的音乐特长训练工作贡献自己最大的力量。不足之处敬请领导批评指正。

训练计划篇8

　　活动目标：

　　通过制定具体而实在的礼仪目标，开展丰富的训练活动，提升我校师生的文明礼仪形象，创建和谐校园。

　　活动步骤：

　　一、校园礼仪大演练

　　学生

　　周次

　　国旗下大练兵

　　队长学校演练

　　第二周

　　“校园礼仪训练营”启动仪式，升旗礼仪训练

　　红领巾礼仪岗训练

　　第二周

　　颁奖礼仪、尊师礼仪

　　各中队旗手、护旗手礼仪训练

　　第三周

　　集会礼仪，课间活动礼仪

　　主持人礼仪训练，

　　体育委员礼仪训练

　　第八周

　　校外活动礼仪

　　祭扫烈士墓礼仪训练

　　二、礼仪大过关（第14、15周）

　　低年级：校内尊师礼仪、校内课堂礼仪

　　中年级：校内尊师礼仪、校内课间活动礼仪

　　高年级：校内集会礼仪、校内穿着礼仪

　　三、礼仪大体验

　　1、开展“校园文明礼仪大搜索”活动（第4~11周）

　　组织学生寻找发现校园生活中的礼仪（或不文明）细节，各班每周汇总一份“身边的`礼仪细节（不文明）行为”，每周评出“文明之星”，进行表彰，通过红领巾广播进行宣传。

　　2、课间文明游戏大PK。（第9~14周）

　　各班动员学生寻找或设计课间文明游戏，运动会期间，组织课间文明游戏大PK。值日教师重点加强课间文明游戏的评比。

　　四、礼仪大展示

　　1、各中队召开文明礼仪主题队会，出一期文明礼仪队报，校园电视开播一期文明礼仪专辑。

　　2、第二届孝雅文化节，评选出“红领巾礼仪示范岗”、“文明礼仪之星”、“文明礼仪中队”，并颁奖。

训练计划篇9

　　一、教学目标：

　　1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。

　　2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。

　　3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。

　　二、教学要点：

　　熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。

　　三、教学要求：

　　进一步熟悉球性和控球能力。

　　四、教学顺序：

　　课次学习目标教学内容的选择教与学的重点、难点教与学的`主要策略

　　教法学法

　　一了解起源，知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论、提高。

　　二移动、持球的方法，发展协调性和控制球的能力。原地行进间运球。游戏：活动篮筐重点：臂带手腕、指按。难点：手和脚的协作配合。动眼、动耳、动口、动脑、动手。比较、分析、练习、提点。

　　三初步掌握原地传、接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈，手法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。

　　四进一步掌握综合运用基本技能的能力。快乐篮球—争当小姚明重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。发表看法，互观、互帮、互学、评价。

训练计划篇10

　　一年一度的市田径运动会以经过去了，显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来，老师苦、学生苦，但我相信通过我们师生共同的努力，明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下：

　　一、抓好校田径队的梯队建设

　　由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的'运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。

　　二、抓好运动员的思想教育

　　在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。

　　三、训练要求：

　　1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

　　2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　3、训练必须要有持久性和合理性。

　　四、训练任务安排：

　　（一）、准备期：（二周内）

　　1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

　　2、宣布训练制度纪律。

　　3、准备训练所需器材。

　　（二）、第一阶段：（20xx。10—20xx。11月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

　　1、以力量训练为主，辅以基本技术。

　　2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。