训练计划

时间:2023-08-02 13:12:23 计划 我要投稿

(精)训练计划

  时间流逝得如此之快,迎接我们的将是新的生活,新的挑战,不妨坐下来好好写写计划吧。可是到底什么样的计划才是适合自己的呢?以下是小编为大家整理的训练计划9篇,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。

(精)训练计划

训练计划 篇1

  一、基本情况:

  1、教学任务:使学员全面熟练地掌握篮球的各类技术,并有实践经验。在全面掌握和提高篮球技术和战术水平的同时,促进学员身体全面发展,增强身体机能和提高运动素质,具有

  健全的体魄。为这学期的组篮球比赛打基础。

  2、训练时间:

  4、训练内容:

  1)、身体素质训练:包括一般身体素质训练和专项身体素质训练。

  2)、五大基本技术:运球、传球、投篮、抢断球、抢篮板球。

  3)、战术训练和防守练习。

  二、基本要求:

  1、 每个队员要从思想上认识到参加小组活动的.主要任务同目标,做到自觉参加小组活动。 2、 队员要一切听从教官的安排,努力配合教官搞好训练。

  3、 严格遵守训练时间,不迟到、不早退。

  4、 训练时要不怕累,不怕苦。要高质、高标准的完成各项训练任务。一心一意将全部精力投入到训练中。

  四、训练排期表:

  第四周:周一:球性练习;中、远距离投篮练习;全场运球上篮。

  周二:球性练习;二人传球上篮;三人传球上篮。

  周三:素质练习。

  周四:球性练习;三人传球上篮;二打一练习。

  第五周

  第六周:周一:球性练习;中、远距离投篮练习;三打二练习。

  周二:球性练习;二人传球上篮;二打一练习。

  周三:素质练习。

  周四:全场运球上篮;二打一练习;四打四练习。

  第七周:周一:全场运球上篮;8字形传球上篮;三打二练习。

  周二:二人传球上篮;中、远距离投篮练习;三打三练习。

  周三:素质练习。

  周四:三人传球上篮;中、远距离投篮练习。

  第八周:周一:8字形传球上篮;中、远距离投篮练习。一打一练习。

  周二:二人传球上篮;二打二练习。

  周三:素质练习。

  周四:8字形传球上篮;中、远距离投篮;三人进攻配合练习。

  第九周:周一: 三打三练习;五人进攻配合练习(1)。

  周二:三人传球上篮;五人进攻配合练习(1)。

  周三:素质练习。

  周四:五人进攻配合练习(1); 五人进攻配合练习(2)。

  第十周:周一:中、远距离投篮;五人进攻配合练习(2)。

  周二:五人进攻配合练习(1);五人进攻配合练习(2)

  周三:素质练习。

  周四:三人传球上篮;五人进攻配合练习。

训练计划 篇2

各学院:

  为支持本科生进一步开展创新创业训练和实践,根据教育部有关文件精神以及我校实际情况,学校决定组织开展20xx年“国家级大学生创新创业训练计划”项目申报工作,现将有关事宜通知如下:

  一、项目资助类型及数量

  “国家级大学生创新创业训练计划”项目包括创新训练项目、创业训练项目和创业实践项目三类。

  创新训练项目是本科生个人或团队,在导师指导下,自主完成创新性研究项目设计、研究条件准备和项目实施、研究报告撰写、成果(学术)交流等工作。

  创业训练项目是本科生团队,在导师指导下,团队中每个学生在项目实施过程中扮演一个或多个具体的角色,通过编制商业计划书、开展可行性研究、模拟企业运行、参加企业实践、撰写创业报告等工作。

  创业实践项目是学生团队,在学校导师和企业导师共同指导下,采用前期创新训练项目(或创新性实验)的成果,提出一项具有市场前景的创新性产品或者服务,以此为基础开展创业实践活动。

  20xx年,我校拟立项创新训练项目100项左右,创业训练项目、创业实践项目17项左右。

  二、申报经费

  “国家级大学生创新创业训练计划”创新训练项目资助额度一般为1-2万元/项;创业训练项目资助额度一般为1-2万元/项;创业实践项目资助额度一般为5-10万元/项。具体经费根据项目实际情况而定。

  三、申报对象

  原则上申请创新训练项目应为已立项20xx年“华中农业大学大学生科技创新基金”(SRF)的项目;申请创业训练项目、创业实践项目的学生应有创业兴趣的全日制普通本科在校学生。

  四、项目申报与评审

  项目申报:申报个人或团队提出申请,每名学生只能申报主持1个项目,每个团队原则上不超过5人,鼓励跨学科、跨年级合作研究。

  项目评审:由学院组织预审后报教务处。学校组织相关专家组成评审小组,对申报项目进行材料审查、现场答辩,择优遴选。经公示无异议后,确定资助项目,报教育部备案。

  五、具体安排

  1.申报。有意申报项目的学生(团队),请于4月11日前登录科技创新管理系统进行申报(网址:属于原大学物理实验选课平台,用户名和初始密码为学生学号,大学生科技创新网也可登陆),并将《“国家级大学生创新创业训练计划”创新训练项目申请表》(见附件1)或《“国家级大学生创新创业训练计划”创业训练、创业实践项目申请表》(见附件2)一式四份报所在学院教务办公室。各学院于4月16日前将本单位《“国家级大学生创新创业训练计划”创新训练项目汇总表》(见附件3)、《“国家级大学生创新创业训练计划”创业训练、创业实践项目汇总表》(见附件4)及申报材料报教务处。表格从大学生科技创新网下载。

  2.评审。4月18日-22日学校组织专家进行网上初评,初评通过的.项目参加现场答辩,答辩时间4月26日上午。

  3.立项。5月中旬学校发文公布立项。

  五、其他

  1.“国家级大学生创新创业训练计划”立足兴趣,强调自主。参加申报项目的个人或团队,须在导师指导下,自主设计可行性方案,并及时撰写并提交相应材料,提前做好答辩PPT准备工作。

  2.希望各学院按照相关要求,精心组织项目申报,严格开展项目预审,切实遴选高质量项目。原则上,每位指导老师指导项目不超过2项。

  3.对创新训练项目申报立项事宜如有疑问,可与教务处实践教学科联系,联系人:***

  教务处

校团委

训练计划 篇3

  队伍现状实力分析:目前队伍内线队员的进攻稳定性不好、进攻手段单一,外线队员突破技术比较差、投篮不稳定,对抗能力不好,比赛过程中队员面对困难的时候心态变化比较大,容易出现急躁的情绪。另外队伍人员配置不好,后卫线基本没人,主力和替补实力相差很大。

  比赛任务:参加20xx年湖南省CUBA选拔赛

  目标:前四名

  时期准备期竟赛期过渡期

  阶段基本备阶段专项准备阶段赛前准备阶段比赛阶段

  时间3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比赛结束比赛接赛后两星期

  主要任务

  全面发展队员的身体素质和运动素质以及基本技术和基础战术配合。重点提高队员的运动技术和战术的应用能力,以及队员专项运动素质的水平。

  巩固和提高队员的专项运动素质、运动技术,形成适合球队的战术配合,通过赛前教学比赛培养优良的竞赛心里和拼搏精神,形成与竞赛相符合的.适应力,保持、巩固已获得的竞技状态,并促使其向最佳水平发展。

  在比赛中创造优异运动成绩。消除因比赛引起的身心疲劳,巩固训练成果。

  比赛安排

  一星期打一场教学比赛8月份至9底每星期安排二次教学比赛,10月的前10天内每天打一场与正式比赛接近的比赛参加湖南省的正式比赛

  负荷变化

  的总趋向在逐渐增大负荷量的前提下,逐渐增大负荷强度。

  以逐渐增大负荷强度为主,同时逐渐减少负荷量保持必要的负荷量,继续增大负荷强度,特别是心里负荷强度。

  赛前一周适度负荷强度,减少负荷量。

  主要手段及负荷要求间歇训练负荷强度大负荷强度大

  重复训练负荷强度大负荷强度大

  持续训练负荷强较大负荷强较大

  比赛训练负荷强度大负荷强度大

  恢复措施按摩、慢跑按摩、慢跑

  检查评定的

  内容、时间3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、卧推、负重蹲起、折返跑,每个月底测试卧推、负重蹲起、折返跑,滑步、一分钟自投自抢、每场比赛的技术统计,每个月底测试

训练计划 篇4

  一、日期:20xx年2月——20xx年7月,二十周。

  二、总任务:

  树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。

  三、训练原则:

  1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。

  2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。

  3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。

  4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

  5、“练”,“战”结合,每周训练6 天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。

  6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。

  四、 内容:

  1、身体训练。

  (1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。

  (2) 速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。

  2、投篮。

  (1)3——5米间的中远投。

  (2)锋,卫个别队员要掌握6米以外远投。

  (3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

  (4)个别队员要有单挑的'能力。

  达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。

  3、篮板球。

  (1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。

  (2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。

  (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

  (4)注意拿稳球后快速传出第一传。

  4、积极防守。

  (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

  (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。

  (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

  (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。

  5、快攻和防快攻。

  (1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。

  (2)长传快攻与短传快攻相结合。

  (3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。

  (4) 快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。

  6、阵地进攻。

  (1) 进攻原则:

  ①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。

  ②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养中远投手。

  ③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。

  ④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。

  五、二十周训练重点安排:

  1、 第一周:学习移动技术

  2、 第二周:a学习运球技术、 b双手胸前传接球

  3、 第三周:a复习移动技术 b复习原地双手胸前传接球技术 c复习原地运球技术 d学习行进间运球技术(行进间高、低运球)

  4、 第四周:a复习行进间运球技术 b学习移动技术(滑步、撤步)

  5、 第五周:a复习原地双手胸前传接球技术 b学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

  6、 第六周:a复习移动技术 b学习变向运球技术、运球急停急起技术 c学习行进间双手胸前传接球技术

  7、 第七周:a复习行进间变向运球和运球急停急起技术 b复习行进间双手胸前传接球技术 c学习原地交叉步持球突破技术

  8、 第八周:a复习防守移动技术 b学习防运球

  9、 第九周:a学习原地单手肩上投篮 b复习原地双手胸前传接球技术

  10、 第十周:a复习原地单手肩上投篮技术 b复习行进间运球技术

  11、 第十一周:a复习移动技术 b复习原地单手肩上投篮技术 c复习行进间变向运球和运球急停急起技术

  12、 第十二周:a学习原地跳起单手肩上投篮技术 b复习行进间双手胸前传接球技术

  13、 第十三周:a复习防守移动技术 b罚球比赛 c学习防投篮

  14、 第十四周:a学习防守有球队员 b学习抢防守蓝板球技术 c学习防守无球队员(放纵、横切)

  15、 第十五周:a学习抢进攻蓝板球 b学习防守无球队员

  16、 第十六周:a复习进攻技术 b总复习

  17、 第十七周:a复习攻守技术 b复习防守有球队员 c复习进攻技术

  18、 第十八周:a复习攻守技术 b复习传切配合、突分配合 c学习掩护配合

  19、 第十九周:a复习攻守技术 b复习掩护配合 c介绍策应配合

  20、 第二十周:a学习行进间传接球上篮 b学习快攻战术

训练计划 篇5

  一、指导思想:

  学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

  二、目的任务:

  为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。

  三、基本情况:

  学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。

  四、训练次数与时间:

  每天训练早晚各一次,每次1小时左右,每周训练五天,星期六上午训练。

  五、考核:

  1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

  2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

  3、每一个月底进行一次高要求的考核。

  六、训练要求:

  1、学生训练课的'内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

  2、训练必须常年系统的身体系统为主。

  3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。

  七、思想教育和管理:

  要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。

  八、具体训练要求:

  准备期:(一周)

  1、招集运动员,召开全队队员会议。

  2、宣布训练制度纪律。

  3、准备训练所需器材。

  第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。

  1、以力量训练为主,辅以基本技术。

  2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

  3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

  第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段

  1、以基本技术为主,辅以力量训练。

  2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

  3、:基本技术综合练习。

  第三阶段:专项技术、战术养成阶段。

  1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

  2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

  3、参加市田径比赛

训练计划 篇6

  一、指导思想

  在校领导的带领下,以“读训并重”的办学思想为指导,围绕学校规范化、制度化、正规化建设,坚持服务育人、训练育人,努力提高运动员的文化水平和思想水平,抓好训练的日常管理,提高训练质量,逐步建立良好的队风、训风,为培养优秀的体育人才、打造一流的体育后备人才基地奠定坚实的基础。

  二、主要工作

  1、运动员注册和确认及头像拍照工作

  根据省市有关通知,提前要求教练员准备好注册确认所需的身份证、照片等材料,在保障重点优秀运动员的基础上,争取各项目各级别报全报满。接到省体育局关于注册确认具体日期的通知后,训练科指定专人负责组织所有教练员认真填写表格、核对身份证、照片,并按项目分类装入档案袋,随后由科长带领各项目组组长到省体育局进行注册确认。

  2、按省体育局的要求,组织田径、游泳、乒乓球等三个项目的运动员去太原拍骨龄。

  3、组织游泳队报名参加省青少年游泳锦标赛。

  4、参加省十四运决赛资格赛

  今年是资格赛年,各队要充分重视,要当成决赛来对待,刻苦训练,认真参赛。为保障更多的运动员取得决赛参赛资格,训练科将从以下几方面做好工作:

  (1)加强训练的日常管理,不断完善管理制度,提高教练员和运动员训练的积极性。利用教练员例会和每周六的队会时间,加强对运动员的'思想教育,杜绝夜不归宿、以大欺小、男女交往行为不检点等不良现象,逐步树立良好的训风、队风和校风。

  随时关注重点项目、重点运动员的训练情况和思想动态,及时与教练员沟通交流,帮助他们解决实际困难。我们的传统优势项目分别为田径、柔道、摔跤、射击、游泳、乒乓球,这几个项目在半决赛中田径和摔跤成绩较好,其他几项的成绩不尽如人意,在赛后的项目分析会上都进行了深入细致的分析,找出了问题的原因和解决的办法,争取决赛中柔道、游泳、乒乓球的成绩有所突破。另外射箭目前的发展势头比较好,有三名运动员在省里集训,成绩提高很快。举重分别从山东和辽宁引进十几名优秀运动员,成绩也会有所突破。

  (2)做好后勤保障工作,为教练员和运动员创作良好的训练环境和条件。进入冬训后就着手统计各运动队急需的训练器材和设备,并及时上报学校领导,逐步给予解决。赛前训练阶段与后勤保卫科、科研室共同协商调整运动员食谱,保障运动员的营养供应。

  (3)参赛前和教练员签订目标责任书。

  (4)接到省体育局竞赛日程安排的通知后,及时组队,按时参赛。

  5、迎接山西省体育后备人才训练基地评估

  体育后备人才基地评估是今年学校重点工作之一,根据山西省体育后备人才训练基地认定条件的要求,训练科将从以下几方面做好工作:

  (1)定期检查教练员训练计划,使教练员的训练计划符合规范要求。

  (2)规范各项目训练大纲考核。

  (3)规范训练常规管理,完善各项规章制度。

  6、配合学生科做好招生选材工作

  根据学校的统一安排,配合学生科做好招生选材工作,并对入学新生进行严格选拔。

  7、召开十四运资格赛总结暨总决赛冬训动员会

  资格赛结束后,11月中旬训练科组织召开总决赛冬训动员会。会议邀请学校领导和市体育局领导参加,各运动队要认真分析资格赛取得的成绩和存在的不足,总决赛目标和实现目标的具体措施。

  8、组织教练员及相关人员观摩全运会

  全运会是全国最高水平的综合性运动会,组织教练员观摩比赛,可以开拓教练员的视野,学习各项目先进的运动技术、训练方法,感受良好的训练和比赛氛围,从而增强教练员的责任心,改善教练员和运动员的精神面貌,提高我校的整体训练水平。

  三、具体措施

  1、充分利用每周二的教练员例会,加强教练员的政治和业务理论学习,提高教练员工作的积极性和主动性,在现有基础上尽量添加和改善训练设施、器材,提高整体训练水平。

  2、指导教练员开好每周六的队会,加强运动员的德育和思想教育,杜绝各种不良行为,逐步树立良好的队风和训风。

  3、规范训练常规管理,教练员的业绩要和教案检查、宿舍卫生队风建设挂钩。

  4、配合科研室做好各项目训练大纲考核,根据科研室的训练监测数据,及时了解各运动队的训练情况,指导教练员提高训练的针对性。

  训练科

  20xx年3月

训练计划 篇7

  本学期,击剑队在校领导和办公室同仁的关心下,一如既往地展开训练。现对本学期的击剑训练做如下规划。

  这个学期,由于俞老师开创自身事业,所以暂时不能过来带训练,这样,三个剑种的训练任务就落在我一个人身上。在学期初小青松招生的情况下,我又自找苗子,积极动员,与家长、班主任及时取得沟通,共招收新生4位,这还不包括小青松周六班的学生。从学生的情况看到,目前,男同学呈现饱和状态,女同学目前有8位学生参与训练,但其中有2位同学年龄较小,明年的比赛暂时不能参加。所以,目前也正在积极动员,争取能在最短的时间内召齐3个剑种9名队员。值得高兴的是,老队员在坚持训练了一年多的时间后,到现在都没有退出的,其中还有3个是六年级的。他们每天克服学习任务重的压力,一下课就赶到场地进行训练。

  训练的质量和数量是保证好成绩的关键,我们击剑训练的'特点是:动作多变,技战术难度较大,这就要求老师在每位学生的身上都要下功夫。由于受到学生学习压力的冲击,以及小青松课程的限制,所以我在小青松原定的时间内,利用早上的时间有针对性地进行小范围的辅导。接下来,还准备利用大课间的时间。现把训练时间分配如下:

  周一至周五:早上7:20—8:10

  周二、周四:下午4:00—5:20

  周三:在兴趣组的基础上适当延长训练时间

  周六上午8:00—11:15

  针对实际的情况,对训练的时间也会做出相应的调整,但每周每人5次的训练是必须要保证的。在训练中,我努力做到:学生没到我先到,学生离开我再走,认真制定每次的训练计划,根据学生实际掌握的情况,有针对性地进行个别课指导,争取让每个学生受益。

  我们队中的每个孩子,其实就像是自己的孩子,和他们在一起的时间,比和我女儿在一起的时间还多。我会秉着一颗母亲的心,悉心教导每个孩子,让他们在学习、训练两不误,做一个全面发展的孩子。

  

训练计划 篇8

  一、指导思想

  1、以积极引导和鼓励学生参与足球活动的积极性为目的.;

  2、以增强学生体质,培养学生积极进取、团队体育精神为宗旨;

  3、打造校园足球文化,发展足球后备人才。

  二、工作方针

  加强领导,明确分工,李校长负责全局,王校长具体主抓,班主任和体育组紧密配合,搞好校园足球活动。

  三、成立校园足球领导小组

  组 长:xxx

  副组长:xxx

  组 员:xxxxxxx

  四、活动内容

  1、做好家长工作,征得家长的理解与支持;

  2、学校代表队训练:每周二、四下午放学后(张磊负责);

  3、体育课中每周每班上一节足球活动课;

  4、本学期末适时举行一次班级联赛。

  五、具体要求

  1、相关人员要认真负责,搞好各项足球活动;

  2、注意安全,防止发生意外事故;

  3、选拔足球苗子,有针对性训练;

  4、大力宣传足球活动的开展。

  六、活动经费

  按上级要求学校从义保经费足额支付,另一部分向上级申请拨付。

  七、奖励措施

  1、奖励获得年级组第一名的班级;

  2、年级组最佳射手一名;

  3、老师组织训练活动计算工作量,纳入绩效考核之中。

训练计划 篇9

  目的任务:活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。

  情况分析:

  (1)今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。

  (2)身体素质教差,在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时,要加大身体各方面素质的训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。

  (3)心理素质不稳定,直接制约比赛的成败。

  根据以上的分析,今年要有针对的制定以下训练计划:

  一、重新选拔吸收队员,新成立篮球队。

  1、 通过各级老师的推荐选拔队员。

  2、 根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

  3、 通过同学间的了解选出原来球队队员。

  4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

  二、开展有计划有步骤的科学训练。

  1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

  2、在加强综合素质的同时,注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。

  3、战术的有针对性学习,加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习,到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等,使队员达到一个较高的`进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。

  4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

  5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等,主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

  通过以上各方面的严格科学训练,克服各种外来的困难,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛,正常发挥,争取好的名次,这是篮球队的总目标。

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