训练计划

时间:2023-07-31 17:06:31 计划 我要投稿

[优选]训练计划

  日子如同白驹过隙,不经意间,我们的工作又进入新的阶段,为了在工作中有更好的成长,该为接下来的学习制定一个计划了。好的计划都具备一些什么特点呢?下面是小编整理的训练计划9篇,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

[优选]训练计划

训练计划 篇1

  一、指导思想:

  跳绳是一项不受场地限制,很容易开展的体育锻炼项目。通过跳绳运动可以充分锻炼学生的肩部,腰部以及腿部关节和肌肉,同时可以提高学生的肺活量及协调能力。通过这一运动一方面使学生的身体得到充分的锻炼,另一方面缓解学生由于久坐不动造成的'疲劳,也起到了丰富学生课外活动的作用。

  二、组织安排:

  建立以体育组为首的训练小组,学生自愿报名参加。

  三、训练任务:

  1.通过练习在一定程度上使肺活量有所提高。

  2.熟练掌握有节奏的跳跃。

  3.掌握协调的手脚同拍跳跃。

  四、训练时间:

  周二下午

  五、训练地点:

  室外院区场地内

  六、具体训练内容:

  1.热身准备活动:绕院区慢跑一圈,整队教师带领做准备活动。

  2.跳跃练习:教师做蛙跳示范,学生散开自由模仿跳跃。通过这一练习学生在进行跳绳运动时脚下就更加灵活了。

  3.空手跳练习:教师示范,一边拍手一边说“一、二、三”,随着节奏双脚跳跃。学生按照老师示范动作进行空手跳练习。十个为一组,练习三组。而后解放双手模拟握绳旋转摇动双手。照例练习三组。

  4.握绳练习:学生领跳绳,像刚才空手跳一样的节奏练习跳绳。学生一只手握住绳的两头,按节奏模仿跳绳动作,要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。学生自由练习。

  5.熟悉了上一动作,再教学生两手握绳柄,像之前一样有节奏练习。

  6.分小组进行简单的正想跳绳比赛。

训练计划 篇2

各普通本科高校:

  根据《教育部高等教育司关于报送20xx年国家级大学生创新创业训练计划立项项目的通知》(教高司函〔20xx〕7号),省教育厅决定开展20xx年大学生创新创业训练计划项目(以下简称“大创项目”)申报工作。现将有关事项通知如下:

  一、总体要求

  贯彻落实《国务院办公厅关于深化高等学校创新创业教育改革的实施意见》(国办发〔20xx〕36号),深入实施省教育厅“高等学校创新创业教育推进计划”,构建国家级、省级、校(院)级三级创新创业训练计划实施体系,创新人才培养机制,强化创新创业训练,着力培养大学生的创新精神、创业意识和创新创业能力,促进学生全面发展,培养适应创新型国家建设需要的.高水平创新人才。

  二、项目类型

  大创项目包括创新训练项目、创业训练项目和创业实践项目三类。

  (一)创新训练项目是本科生个人或团队,在导师指导下,自主完成创新性研究项目设计、研究条件准备和项目实施、研究报告撰写、成果(学术)交流等工作。

  (二)创业训练项目是本科生团队,在导师指导下,团队中每个学生在项目实施过程中扮演一个或多个具体的角色,通过编制商业计划书、开展可行性研究、模拟企业运行、参加企业实践、撰写创业报告等工作。

  (三)创业实践项目是本科生团队,在学校导师和企业导师共同指导下,采用前期创新训练项目(或创新性实验)的成果,提出一项具有市场前景的创新性产品或者服务,以此为基础开展创业实践活动。

  三、项目管理

  (一)省级大创项目实行限额申报(见附件1),其中创业实践项目每校申报数不超过2项。学校要在信息汇总表中明确本校项目的推荐次序。

  (二)部属高校的项目由教育部和学校共同资助,省教育厅预算单位的项目由省财政和学校共同资助,其他高校的项目由学校自筹经费。学校要按照省级创新训练项目和创业训练项目平均每项不低于5000元、创业实践项目平均每项不低于1万元的标准给予资助。

  四、有关要求

  (一)大创项目面向本科生申报,鼓励学生跨学校、跨院系、跨专业、跨年级组建团队申报项目;鼓励学生围绕“互联网+”现代农业、“互联网+”制造业、“互联网+”信息技术服务、“互联网+”文化创意服务、“互联网+”商务服务、“互联网+”公共服务、“互联网+”公益创业等自主开展研究和探索。

  (二)每个团队人数应控制在5人以内,项目组成员必须有明确的分工。每名学生在校期间只能主持1项省级项目,参与项目不超过2项。原则上要求项目负责人在毕业前完成项目。

  (三)省级创新训练项目和创业训练项目预算总经费不低于每项1万元,创业实践项目预算总经费不低于每项2万元。

  (四)省教育厅将从省级项目中遴选优秀项目上报教育部,由教育部最终确定国家级项目。

  (五)20xx年度立项的省级和国家级项目,由高校自行验收,并向省教育厅报送学校项目总结报告(包含项目经费配套、使用情况)及项目验收结论(优秀、良好、合格、不合格)。验收总结材料质量将作为20xx年立项的重要参考。

  (六)项目经费由承担项目的学生使用,教师不得使用,学校不得截留和挪用,不得提取管理费。

  五、材料报送

  (一)申报材料

  1.学校项目申报公文和《大学生创新创业训练计划项目申报信息汇总表》(见附件2,EXCEL格式),一式一份。

  2.《大学生创新创业训练计划项目申报表》(见附件3,创新训练项目、创业训练项目、创业实践项目分别装订成册,一式一份)。

  3.20xx年学校项目验收总结报告(包含项目经费配套、使用情况)及项目验收结论(优秀、良好、合格、不合格),一式一份。

  (二)申报方式

  分纸质材料报送和网络申报两部分:

  申报(含网报)截止日期为20xx年5月10日(星期三),逾期不予受理。

  六、联系人

  省教育厅高教处联系人:李铁绳

  电话:029—88668917

  西安理工大学联系人:陈华

  电话:029—82312370

  地址:西安市金花南路5号西安理工大学教务处实践科

训练计划 篇3

  一、总任务:

  树立我队快、灵、准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以技、战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。

  二、训练原则:

  1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。

  2、战术训练要从难、从严,从实战出发,特别强调整体配合。

  3、战术训练过程中,“练”“战”结合,每周训练,以教学比赛主,找弱点。要进一步组织阵容,配合全队力量,要十二个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。

  4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。

  5、“练”,“战”结合,每周训练四天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。

  6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,做到扬长避短。

  三、内容:

  1、身体训练:

  (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

  (2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。

  2、投篮:

  (1)5--6米间的中远投。

  (2)前锋,后卫个别队员要掌握6米以外远投。

  (3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

  (4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。

  3、篮板球:

  (1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。

  (2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。

  (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

  (4)注意拿稳球后快速传出第一传。

  4、积极防守:

  (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的'防守技术。

  (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。

  (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

  (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防。

  5、快攻和防快攻:

  (1)争取一切时机发动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)

  (2)长传快攻与短传快攻相结合。

  (3)学会以多打少(3打2,2打1)和以少防多的方法。

  (4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。

  6、阵地进攻。

  (1)进攻原则:①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。

  四、训练重点安排:

  1、第一阶段:

  (1)讨论和制定计划。

  (2)抓一般身体素质训练。

  (3)对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。

  (4)个人防守与投篮训练。

  (5)掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

  2、第二阶段:

  (1)加大运动量,特别是高强度的训练。

  (2)配合投篮与抢篮板球训练。

  (3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

  (4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。

  (5)确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛。

  3、第三阶段:

  (1)加大运动量,特别是高强度的训练。

  (2)抓专项身体素质训练。

  (3)加强个人防守与投篮训练。

  (4)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

  (5)加大力量练习。

  4、第四阶段:

  (1)抓专项身体素质训练。

  (2)配合投篮与抢篮板球训练。

  (3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

  (4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。

  (5)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

  (6)速度与力量练习。

  5、第五阶段:

  (1)全面进行战术准备,以迎接比赛。

  (2)身体训练保持高水平,以保证精神饱满,体力充沛的投入比赛。

  (3)训练小结。

  五、训练人员:校队成员

  六、训练时间:

  每周早上6:20-7:00练身体素质。

  每周的周二、三、四、五、六下午4:30—6:00练习篮球技战术。训练必须要持之永恒的。

  训练计划:

  第一阶段:(提高个人基本技术)

  1、移动、滑步

  2、传接球、断球

  3、如何运球

  4、投篮、跳投

  5、个人防守、集体防守

  6、抢蓝板球、夹击

  7、三步上篮、变向

  8、如何提高弹跳力

  第二阶段:(提高强度训练)

  1、篮球队员的速度训练方法

  2、篮球队员的力量训练方法

  3、篮球队员的恢复训练方法

  4、篮球队员的专项身体训练内容

  5、训练中锋位置、中锋原地投篮

  6、训练前锋位置(大、小前锋)

  7、训练后卫位置(控球、得分)

  第三阶段:(提高技战术训练)

  1、滑步防守

  2、如何抢断

  3、跨下变向运球

  4、突破运球、接后转身投篮

  5、行进间运球时的投篮

  6、挤过、绕过配合

  7、交换防守、掩护配合

  第四阶段:(针对比赛技战术训练)

  1、联防技战术训练(二一二等)

  2、进攻技战术训练(快攻等)

  3、集体技战术训练

  4、调整训练(针对比赛计划)

训练计划 篇4

  一、训练目的任务

  迎接吴江市的小学生篮球比赛活动,争取好成绩,特制定本计划。

  二、基本情况

  由于我校篮球球队,学生的身体素质不高,基本功不扎实,训练时间缺乏,因而面临重重困难。结合去年在吴江市篮球球比赛的实际情况特制定训练计划。

  三、加强课余篮球队训练

  1、培养学生对篮球训练的兴趣。

  训练首先要激发学生兴趣,采用的方法有:

  (1)学习的目的和要求,用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况,我国的篮球运动水平,上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。并且利用电视录像观看大型篮球比赛,来激发学生对篮球运动的学习兴趣。

  (2)学习难度适中,循序渐进。如:三步上篮技术;先教篮板底下定点投篮技术→跨两步跳起投篮技术→拍一次跨两步跳起投篮技术→完整运球上篮技术。让学生看老师的动作,尽量地去练,获得三步上篮投术的第一感觉。

  (3)采用竞赛法进行比投篮命中率比运球速度,注重让学生经常体会成功的快乐,这样使学生需要不断满足,心情舒畅,精神愉快,对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。

  2、篮球运动队训练的实施。

  训练过程由浅至深,循序进渐。根据中高年级学生体质与接受有限的`特点,在训练中常采用分解练习法,并利用一定的辅助手段;如训练运球中,在篮球场上设制几个标志物,让学生快速绕过,从而提高自己控球能力;练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线,让学生明确起步时自己与篮板的位置。高年级学生已具备了良好的个人技术,在加强练习自身技术的同时,主要以队员间的配合训练为主;内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习,教师常采用图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位置。

  四、篮球队训练次数与时间

  每天中午11:45~12:45训练,每次1小时左右,

  每天下午16:00~17:00训练,每次1小时左右

  星期六上午训练。

  五、运动员名单

  五(6) 任一闻、李振羽

  六(1) 丁凯

  六(2) 蔡伟田、费俊风、徐秋晨

  六(3) 王显东、

  六(4) 钱斌、祝胜喆、王凯强、俞振威

  六(5) 姚正豪、

  六(6) 李博闻 张亮

  六、具体训练要求

  分类

  重点技(战)术

  一般技(战)术

  自学技(战)术

  移动

  原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停

  转身、跳步急停、基本姿势、变向跑

  撤步、侧身跑、后退跑跳

  运球

  原地、行进间高运球

  有防守运球、运球急停急起、运球转身

  体前换手变向运球

  投篮

  原地单手肩上投篮、行进间单手底手投篮、

  跳起单手肩上投篮、双手胸前投篮

  行进间单手高手投篮

  突破

  原地持球交叉步突破

  原地持球同侧步突破

  转身突破

  传接球

  双手胸前传接球、单手胸前传接球

  单手肩上传球、单手反弹传球

  双手反弹传球、双手头上传球

  防守

  防无球队员

  防有球队员

  中锋技术

  抢防守篮板球

  抢进攻篮板球

  快攻

  发动、接应、2X1结束打法

  推进、3X2结束打法

  基础配合

  传切配合、掩护配合、挤过配合

  侧应配合、突分配合交换防守配合、关闭配合

  全队

  半场人盯人防守、进攻

  2-1-2区域联防

  战术

  半场人盯人防守

  进攻区域联防

训练计划 篇5

  一、指导思想:

  认真聆听学校传达的县教育局关于教师“每人一绝”活动方案的内容和要求,深刻体会练功的意义,明确教学基本功的内容,根据学校的总体要求结合自身实际,以提高教学能力为重点,确定自己的练功方向

  二、训练目标:

  1、熟练掌握所教学科课程标准即生物课程标准,充分依据课程标准指导课堂教学实践活动。

  2、课前导语设计要精彩,目的性强,根据不同的课型,不同的内容设计相应的恰到好处的导语。

  三、训练形式:

  1.积极参加每月最后一周的周四小组集中练功,作到认真,扎实。

  2.个人练功:

  好的导语是优秀的演奏家拨出的第一个音符,散发出神秘的魅力,引诱着听众渐入佳境;好的导语是教师精心打造的一把金钥匙,放射出独特的光芒,带领着学生登堂入室;好的导语是一块磁铁,可使学生思维迅速定向,亦可激发学生的探究兴趣、求知欲,让学生主动积极地参与学习,从而增强教学效果。本人试图探究优秀的生物课前导语的一般特点以及导语设计的一般方法和技巧。

  (1)一节生物的导语一旦激起学生的兴趣,学生就会主动的跟随教师去探讨知识的奥秘。因此导语设计必须新奇。学生前所未闻才感新奇,因新奇才觉有趣,深感有趣才会去学。

  (2)导语设计具有艺术性,即美感性与情感性的结合。教师进行导语设计力求达到美感性。让优美、生动、富有诗情画意的语言带给学生的美的'享受,从而激起学生的审美体验,逐步提高他们的审美能力。

  (3)导语设计不乏知识性。导语是为学生更好的学习教材服务的。因此,教师在设计导语追求新奇性与艺术性时不能忽略导语的知识性。让导语和教学新知紧密联系起来,既能使学生了解本课文的学习内容,又能明确本课文的学习目标,这样,更容易把学生的注意力引到特定的教学任务中来,

  (4)结合自身的实际,充分发挥多媒体在教学中的广泛应用,尽量多的制作一些简单易操作的课件来辅助教学活动,让课堂变得生动活泼,富有生机和活力,让学生在宽松愉悦的课堂氛围中学习文化知识感受学习的快乐。

  总之,在“每人一绝”教师练功活动中,我会发挥自己的特长,让自己受益的同时,促进课堂教学效率的提高。

训练计划 篇6

  一、指导思想

  进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,通过训练发展学生的身体素质,增强体能,促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的能力。

  相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术,了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我,增强自信心和意志品质,得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神,积极进取,乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩,同时为校足球队的建设打好基础。

  二、训练对象

  小学一至六年级

  三、训练地点

  校足球场

  四、训练目标

  (一)提高队员的训练比赛作风

  训练作风方面:

  1、严格的组织纪律性。

  2、严格的训练自觉性。

  比赛作风方面:

  1、培养良好的体育道德作风。

  2、培养勇猛顽强的踢球作风。

  3、严格的比赛纪律。

  (二)全面提高队员的基本技术

  五、六年级:

  1:为迎接比赛加强训练,重点:体力方面的.训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合,培养团结,坚强的意志。 三、四年级:

  1、提高队员的传接球的速度。

  2、提高队员的防守能力。

  3、提高队员运控球的保险系数。

  4、提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。

  5、明确个人的攻守职能,进攻防守原则。

  6、提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力。

  一、二年级:

  1、 提高队员运控球能力。

  2、 掌握正确的传接球技术。

  3、 学习简单的传切配合技术。

  (三)主要训练手段:

  身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

  技术训练手段:各种个人垫、运、控练习,各种一对一攻守,二三人跑动中传接球配合。

  (四)训练主要技术:

  踢球:以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主,脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。 停球:以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。 头顶球:以前额正面、前额侧面顶球为主,介绍鱼跃头顶球。 运球:以脚背正面、脚背内侧运球为主,脚背外侧、脚内侧为辅。

  (五)战术:

  二过一配合:横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。 备战期

  1: 认真挖掘有潜力的新队员,建设好球队,壮大球队,保证球队的持续发展。

  2:加强思想工作,让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感,使之有意主动投入。

  3:注重球队作风建设,严抓纪律,认真做好考勤工作,建立奖罚机制,调动学生训练的积极性。

  4:本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术,基本功,提高身体素质,提高足球的整体水平。

  推进我校素质教育,提高足球氛围,增强学生的身体素质和运动技能,同时更希望这支队伍在比赛中不断提高,取得优异成绩,为学校社会培养更多的足球人才。 比赛期

  1、选择合适的对手进行条件性的各类比赛。

  2、参加路北区校园足球联赛,打出好的成绩。

  3、进一步巩固和提高训练水平,改进技战术上存在的主要弱点。

  4、加强思想教育和心理训练,保证充分发挥身体、技战术训练水平。 休整期

  积极性休息,消除疲劳,积蓄力量更好地迎接下一年的训练。

  1、进行积极性休息。

  2、保持一定的训练水平,安排强度不大的技术练习。

  3、总结经验,准备好队伍调整工作,做好新的训练准备工作。 新学期新的开始

  1: 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性,培养良好体育道德作风,严格训练质量。

  2: 提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏、协调、爆发力等素质。

  A.学习掌握跑的正确技术。

  B.提高速度所需要的肌肉力量。

  C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。

  3:全面提高学生的基本技术(重点传、接技术)逐步发展学生个人技术特长。

  A.提高活动中控球能力。

  B.正确掌握传接球技术。

  C.提高技术运用能力。

  D.注意发现学生特点加以培养。

  4: 提高队员的战术能力。重点是个人战术和局部战术。

  A.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则。

  B.提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力。

  C.确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

  5:主要训练手段。

  A.身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习。

  B.技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等。

  C.战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛。

  备注:

  1、训练均为学生自愿参与,自愿报名参加训练。

  2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行,严格球队作风,纪律严明,认真刻苦训练。

  3、训练本着“以人为本”,以适合同龄队员心理,生理接受能力为提前,积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。

训练计划 篇7

  院 系:

  项目名称:

  □ 创新训练项目

  项目类型:

  □ 创业训练项目

  □ 创业实践项目

  负 责 人:

  指导教师:

  安徽大学教务处 制

  填 写 说 明

  一、项目分类说明:

  1、创新训练项目是本科生个人或团队在导师指导下,自主完成创新性实验项目设计、方法选择、设备和材料的准备、实验的'实施、数据处理与分析、总结报告撰写、学术论文发表和专利申请等工作。

  2、创业训练项目是本科生团队在导师指导下,开展创业培训,团队学生在项目实施过程中扮演不同的角色,依据任务需求,通过编制商业计划书、开展可行性研究、模拟企业运行、进行一定程度的验证试验,撰写创业报告等工作。

  3、创业实践项目是学生团队在学校导师和企业导师共同指导下,以前期创新训练项目(或创新性实验)的成果为基础,提出具有市场前景的创新性产品或者服务,以此为出发点开展创业实践活动。

  二、申报书请按顺序逐项填写,填写内容必须实事求是,表达明确严谨。空缺项要填“无”。

  三、申请参加大学生创新创业训练计划项目团队的人数含负责人在内不得超过5人。

  四、填写时可以改变字体大小等,但要确保表格的样式没有被改变;填写完后用A4纸张打印,不得随意涂改。

  五、申报过程有不明事宜,请与学校教务处实践教育科联系和咨询,电话0551-63861232。

训练计划 篇8

  今年我校高三的体育考生有38人,为能满足有志报考体育高等院校同学的心愿,积极和学校实施的素质教育配合起来,服务于学生,确保学生能顺利地接受高等教育,实现个人的奋斗目标,严格加强训练,科学指导,帮助他们树立科学的人生观、世界观、价值观,坚持业余时间的'训练,争取在20xx年4月体育专业考试和六月全国文化统考双达线。根据学生的实际情况,作出以下计划:

  训练时间:星期一到星期六

  早读时间:6:30-7:30

  下午:第七节课——18:30分

  要求:

  ①指导教师全面分析各个学生的具体情况,依据训练计划,备好训练课时计划,严格训练,科学指导。

  ②学生坚持刻苦训练,不断挑战自我,服从指导教师的指导和训练内容的安排,实现 心中理想目标。

  ③加强训练安全管理,切忌盲目性训练和死练,将运动损伤控制在最低点,确保20xx年4月考试顺利进行。

  ④积极配合班主任和年管会,做到学习、训练两不误,文化成绩目标拟定在450分以上

  注意事项:

  (一)在本学期要防止各种运动伤病,并调整好学生的考前心理状态。

  (二)按照考生耐力差异分不同组,制定不同起点成绩来进行训练,起点成绩不要定得过高。

  (三)科学合理掌握运动负荷,循序渐进,波浪式地上升,防止过度训练。

  (四)训练后注意放松,恢复,消除疲劳。

  (五)耐力训练枯燥,艰苦,要严格要求考生,培养他们自觉、积极、刻苦的意识。

训练计划 篇9

  各中队、全体鼓号队队员及家长:

  现将鼓号队训练有关事项通知如下:

  一、训练目标

  1、会演奏出旗曲、退旗曲、进行曲。

  2、能进行简单的队列变换。

  二、训练时间

  每天早上6:45—7:30

  中午12:00—12:40

  三、训练对象

  全体鼓号队队员

  四、训练地点

  1、集中地点:队室

  2、号训练地点:操场角落

  3、鼓训练地点:音乐教室

  4、釵训练地点:操场

  五、注意事项

  1、上学路上一定要注意安全

  2、不迟到、不早退、不无故缺席,有病有事要向老师请假。队长每天进行点名,并做好出勤记载。

  3、爱护乐器,做到轻拿轻放,训练结束后放于指定位置。

  4、认真训练,不开小差,不懂的`地方虚心请教。

  六、 奖惩办法

  1、对出勤及时、训练认真的同学,不定期进行奖励。

  2、对不遵守训练纪律,经常无故缺席的同学,将不得参加鼓号队。

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