(优选)暑假的计划
时光飞逝，时间在慢慢推演，我们又将接触新的知识，学习新的技能，积累新的经验，是时候静下心来好好写写计划了。计划怎么写才不会流于形式呢？下面是小编帮大家整理的暑假的计划，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
暑假的计划1
暑假到了，我准备打算打算，过一个快乐的暑假。暑假都有六十天，够我玩了。
首先，我准备用30天的时间做完暑假作业。10天完成两本作业，20天完成12篇作文。每天写作业的时间是上午8点到10点，下午是3点到5点。每天都做这么多的作业，所以，这么长时间，是肯定能做完暑假作业。
然后，我准备用10天的时间去旅游。去香港看看名不虚传的海洋公园。但是，这个暑假，我是去不了海边了，因为，日本地震的特别厉害，把许多东西污染到大海边了。而且，我听爸爸说，海藻又和往年一样爆发了。已经过了40天了，还有20天，我准备再分配分配。
我准备用5天时间去看完2本书，当然，看的越多越好。因为我家离许都书城近，所以，写完作业，我都可以到许都书城看看书。我还要用一个暑假的时间，完成妈妈给我布置的两本阅读书。
还有15天时间，我准备用10天时间，参加一个郑州的`夏令营，那里一定非常好玩的。
还剩下5天时间，我准备在家玩玩，外出外出就行了。
我的暑假计划安排好了，你也来打算打算一下你这个快乐有趣的暑假吧！
暑假的计划2
一、合理安排暑期计划
俗话说的好："磨刀不误砍柴工"。这句话说的一点也没错，只要合理安排计划，相信这个暑期你会过的非常轻松愉快。
二、适时放松心身
都清楚，前段时间大家为了小升初的事整天都繃紧着神经，弄的身心疲惫，不论家长还是孩子想休息也没时间去休息，一直就沉淀在小升初之中。所以这段假期家长应该与孩子都要适当的放松一下，舒缓一下自身的情绪。
三、学前复习
该吃的也吃了，该玩的也玩了，所以呢，在开学前，家长应该合理的督促一下让其复习一下之前所学过的知识，再进行系统的巩固。
四、一如既往
希望所有的同学都不要在愉快的暑期后忘了自己的'兴趣与爱好。有兴趣，就有生活的热情；有爱好，就有生活的动力；有特长，就有生活的魅力。
暑假的计划3
未名天日语学校专家提醒，这个暑假对于准高三的学子们来说是可以取得突破性复习的黄金期，是高考的关键冲刺期。一定要利用好暑假这段时间，制订好合理的计划，只有这样才能成功地迈出高三生活的第一步。
但是到底如何才能有效的进行复习，特别是对于在高考大军中，一批选择日语为外语考试的特殊考生们来说，面对复习资料相对缺乏，学习氛围不够浓厚的现状，往往会感到手足无措。为此，小编特别采访了未名天日语培训学校的名师，请他们介绍高考日语考试的复习思路，为广大考生指点迷津。
第一、提前调整心态，赢得高考"心"情
人到高三，大致都要经历“紧张——焦虑——平和”这样一个心路历程。高三课业负担空前加重，考试一轮接一轮地进行，家长的关注、老师的期待、考试成绩的起伏等等因素，往往会使学生感到疲惫不堪、“痛苦难耐”。
未名天日语学校名师提醒准考生：既要吃苦，苦战炎夏，又要调整心态，感受清凉。只有这样，才能充分利用暑假这一难得的`休整期，在适当兼顾学习的同时，缓解精神压力，调整身体状态，保持旺盛的精力，全力以赴地投入到XX年高考的正式备战中。
第二、回归书本，夯实基础
“回归书本，夯实基础”简单的八个字却是听起来容易，做起来难，恐怕这也是老师反复提醒的。要知道，高考出题秉持源于教材而高于教材原则，试问一个连教科书都没能读透的考生在看参考书时又怎能把握重点有针对性地做题呢？
暑假是备战高考的黄金期，是考生扩大优势、弥补缺点失误的最佳时机，日语的备考在这一时期也同样重要。基础较好的考生，假期可采用专项式学习方法，整理日语知识点，拓宽知识面；基础一般的学生，可多练习书面表达；基础相对较差的学生，要多掌握日语基础词汇，达到基础词汇的熟练运用，给接下来的高考备战做好充分的准备。
这些工作对于迅速提高成绩有着至关重要的作用。在暑假领先一步，在高三便会收获不断获胜的得意与轻松；若差下一步，进入高三后，即便是穷追，有时也很难达及最佳的程度的。
第三、归纳总结、查缺补漏
具体而言，就是要针对自己的实际情况做好错题病例的总结。能够拿分的没拿到分，以前错的题目依然错误，是每年众多考生的最大遗憾。错题病例是重要财富，它直接反映出我们的知识缺陷、思维不足和方法的不当。不要把什么错误都归结为自己粗心，而是要想方设法确实解决。
第四、知己知彼百战不殆
俗话说，知己知彼百战不殆。从XX年开始，高考日语试卷进行了科学的改革。改革后的高考日语试卷对日语语境更加的重视。这无形之中加大了试卷的难度，需要引起广大考生的注意。
1、熟悉试卷设置，做到胸有成竹
经过近一年的复习，绝大部分的考生已经经历了最初的“豪放式”复习阶段，对考题有了大体认识。接下来，即将进入专项复习阶段。在这一阶段，要求考生进一步针对考纲要求明确考题内容等具体信息。如日语高考试卷，主要由听力、知识运用、阅读理解、写作四大部分组成，每个部分具体考点、时间把握等要求考生一一熟记。
暑假的计划4
放暑假了，我十分开心，在暑假里，总有一个好的计划。在这段时间不仅要反复地复习还要锻炼身体，增强体魄。
大约每天清晨起来，去门外跑一圈20分钟回来吃饭，俗话说早上吃的好，中午是的饱晚上吃的少这样身体才会更加健康。另外，一星期1，3，5，妈妈给我报名学写作，妈妈要我平时多看课外书，希望能提高我的写作水平。数学每天打算做5道做好道应用题，1页口算，我想这样继续锻炼下去，数学的基础会炼得扎实，英语我也要坚持每天多抄多读。
当然，户外活动也要参加。打篮球啊，滑冰。或者去游泳。和朋友在水中快乐嬉戏！是多么有意思呀！俗话说身体是革命的本钱嘛。没有一个好的'身体还怎么去学习。每天有时还要玩一会儿电脑，看看电视，舒发一下情绪，放松紧张的大脑。
此外还应该看一些中小学生的名著故事，学过的古诗，文学等等增强知识，让暑假变的多姿多彩！
暑假的计划5
又是一年的暑假来临，面对两个多月的假期时间，很多人都会想出各种各样度过的方式方法。实在说来，两个多月的空闲时间，对于大部分人来说都比较多。如果就那么闲着什么事情也不做，说实话也很是浪费。因此，意识到这样情况的朋友总会想到各种各样的安排活动。小人才疏学浅，且见识鄙薄，就此分享自身一些肤浅的观点吧：
一，旅游。暑假时间跨度很大，选择在其中的一段时间旅游，也没有什么如同往常一些短时间假期一般的旅游景点爆满情况，而且咱们又有宽裕时间来调整作息，非常放松舒适。其实与暑假旅游比较类似的还有一些暑期夏令营的活动，只不过这类的夏令营通常是让学生吃苦训练的，比如军事夏令营、篮球夏令营、足球夏令营等等。而普通的旅游是让大家前往享受生活的，会安排豪华舒适的酒店，有美食可吃、有美景可赏、有美人相伴。。。当然了，旅游再舒适也不可能旅游两个月，这样的旅游花费太大，因此咱们还需要安排其他时间。
二，作业。对于一名明智豁达的学生来说，写作业是一件非常有趣的事情。因为学习就包括了学与习，学是浏览认知各类信息，而习则是将这些信息在大脑当中反复运用从而巩固成为自己的学识，写作业就是巩固知识的方法，因此写作业就是学习当中的重要部分。通常每个学校在暑假开始时候均会给学生安排一定的暑假作业，以让同学们能够充分将在校学到的知识点加以巩固成为自身的.知识。
三，运动。就小人而言，目前比较喜欢篮球这项运动。只是说到篮球，小人觉得自身打球是比较晚了，自身是在高三阶段才差不多算是真正有接触篮球。大家想一下，高三已经接近18周岁了，已近成年才接触打篮球，小人也感到比较无奈。因为在应试教育大环境当中，加上小人生长于农村，几乎没有什么篮球设施可供小人使用。因此即便有心打篮球，也很难能够提升什么篮球水平。通常来说，一个孩子能够小学接触篮球并有机会打球就很不错了。然而小学生打球如果没有一个懂篮球的人在前面引导，小学生也不能够打出什么水准来。总之，以篮球为例子跟大家说的这些事情，暑假是身体成长的很好时间，这个时候打篮球运动有助于长高长壮，这是美好的事情。
四，休闲。人不是机器，即便是机器运行一段时间以后也需要关机冷却一下。人切切需要休息，这是万分正确的事情。人在经历了一学期的繁重学业工作以后，暑假恰好可以休息调整一下。这个时候买些自己喜欢吃的水果、零食，比如在家里边看电视边吃西瓜，也可以晚上补充夜宵，馄饨、水饺、鸡腿、蛋糕、牛排等。并且通常暑假的傍晚是比较清凉的，就可以跟家人一起坐到阳台上面吹吹凉爽夜风，享受一番天伦之乐。其实很多人劳苦一辈子图得什么，切切是图这样一个全家欢乐的惬意夜晚，能够全家老小坐在阳台上吹吹凉爽夜风，一起吃吃西瓜、香蕉、苹果，然后互相聊聊家长里短，或是看看电视。在小人的浅薄观念当中，再没有比这样的家庭状况更加美妙的了。
五，思考。平常的人们每天工作节奏很快，工作压力很大，如果有空闲时间一定也要用点时间去观察世界观察生活，去思考自己的人生，思考我们自身为什么会来到这个世界，又是为什么会遇到眼前这许许多多的事情。通过回顾过去，回想生活细节，大家会发现自己其实忽略了很多东西，又可能这些忽略掉的东西切切关系到我们的生命。人有这样一颗大脑，绝不仅仅只是用于脑力劳动的，更是要我们思考自身切实存在的奇妙生命。
暑假的计划6
我像盼星星盼月亮终于把属于我们自己的暑假给盼来了。我也终于能撇下沉重的书包，扔下考试的紧张，去尽情的玩耍。暑假期间，天气实在太热了，火辣辣的'太阳晒着大地，好像要把所有的东西都熔化掉似的。我在心里打好了算盘,一首“暑假交响曲”便悄悄地拉开了帷幕
第一乐章：学习之曲。虽然是暑假，但一定会有作业。俗话说得好：“先苦后甜。”只要我快些把作业做完，还愁不能痛痛快快地玩吗?所以说要抓紧完成作业。于 是我十分努力地做作业，每天一丝不苟在做啊做，在书山中攀爬，在学海里拾贝。
第二乐章：电脑之曲。每天的作业做完了，就能用电脑解解闷。我迫不及待地打开了电脑，上了网，和我的好朋友高晟灏玩起了网络游戏。玩了会儿游戏也应该休息下了，我在网上欣赏起了音乐，陶醉于优美的旋律中。
第三乐章：模型之曲。整天呆在家里做作业、玩电脑、看电视也不行，我得到外面活动活动。对了，模型班里老师让我们做的飞机还没试飞呢，正好检查检查看看。我手拿“飞鱼”手掷模型滑翔机，用力向上30度左右扔出去，滑翔机飞上高空，翻了个跟头，在空中飞了一会儿，最后滑翔而下。“太棒了!”我高兴的喊道。
“暑假交响曲”奏完了，希望大家喜欢我的乐章，希望我的乐章能带给大家欢乐，让大家有一个快乐的暑假。
暑假的计划7
暑假里的打算作文大全篇一
暑假到了，我计划的事可多了：想外出旅游，看很多课外书，还想打羽毛球……
旅游的地点已经选好了，就是回小布去看看瀑布。那里有一个叫岩背脑的瀑布，非常的壮观。回来了我就要写一篇有关去小布的游记。我有读的课外书可多了：有作文书，电脑书等等。看作文书可以提高我的作文水平，电脑书会告诉我如何操作电脑，这些书将使我终身受益。
打羽毛球，我已经会发球了，在暑假里我还要学会如何接球。我爸爸是游泳高手，他总是想教我，可他平常太忙了，抽不出时间来，这个暑假我一定要他好好的'表现一下来满足我对游泳的可望。
对了，我还的制定一个作息时间表，合理的安排时间，这样才不会浪费宝贵的暑假时间，我还要在暑假里做我平时做不了的事。使自己变的更加聪明，更加完美。等开学了，大家将会看到一个全新的我
在这个暑假里我还要把字练好，这就是我的暑假打算。
暑假里的打算作文大全篇二
这个学期马上就到结束了，暑假离我们小朋友越来越近了。
放暑假了，我想让妈妈有空的时候带我去溜冰，我还想去郊游。因为野外的空气特别清新，还可以听到虫鸣鸟叫，那种感觉肯定特别惬意！每天我都要做的一件事就是做暑假作业和练字，因为我的字写得还不算特别好，我要更加严格地要求自己，争取能有更大的进步。
暑假作业做完后，我还想学做一些简单的家务，因为平时为了让我能安心地学习，妈妈很少让我做家务，妈妈一边上班，一边还要不辞辛劳地照顾我，我要帮妈妈分担一些家务活，比如扫地、拖地、擦桌子、洗碗，有机会我还想跟妈妈学做饭呢！这样，以后爸爸妈妈不在家时就不用担心我了，我可以自食其力。我认为劳动不仅可以锻炼自己，还可以助父母一臂之力。而且我的年龄越来越大，也要学会坚强自立，不能总是依赖爸爸妈妈。自己能做的事情一定要独立完成。
好期待暑假的到来啊！因为等暑假来了，我就可以实现我的计划了。小朋友们，你们在暑假里有哪些打算呢？
暑假的计划8
有一种说法就是：大一是玩过来的，大二是奋斗的一年，大三是忙碌的，大四就要和校园说拜拜了。
大一结束迎来暑假，寒假的时候曾经规划过自己的人生和大学生活，但规划后就被自己否定了，自己很愚蠢，因为知道自己不是一个能执行长远计划的人，缺少点毅力。那么就为短暂的暑假制定一个计划。
一、充分享受假期的生活条件和网络资源，看几场有意义的电影。
二、充分利用假期时间补足自己在大学一年生活中觉得自己不足的地方，包括你的演讲，才艺，交际能力，常规技术与常识等等。比如，你在竞选学生会等学生组织的`时候是不是看到别人都是才艺满满、一展歌喉，是不是曾经羡慕他们的多才多艺啊，其实呢，多才多艺都是慢慢培养出来的，利用假期时间，学唱几首歌、模仿一个单口相声、练习三分钟即兴演讲等等，培养自己勇敢、活泼、自信的美好品质。
三、充分利用假期学习计算机常用技术，21世纪信息时代，计算机一窍不通是绝对不行的。学学怎么合并音频、剪辑视频，学着做一个flash、学着用photoshop把相片进行特技处理，学点ppt里面比较复杂的操作和动画效果。
四、不能中断英语听力的练习，如果时间不够或者假期没打算复习英语，单词可以不背，卷纸可以不做，但是听力必须每天都练，哪怕每天1分钟也好。
暑假的计划9
暑假已经来临，漫长的暑假生活为同学们提供了广阔的展示自我的舞台。特别是六年级的学生，更应该把这个由小学向中学过渡的暑假过得轻松与亏，充实而有意义。
一、科学合理地制定暑假活动计划假期中任务繁多，想做的事情也很多。要把这些事情逐一筛选、调整，根据暑期时间合理安排，最好制定一份“暑假活动表”。一切活动应该严格按照“计划表”进行，但还是要注意劳逸结合。
二、认真复习，迎接中学的“入学编班测试”这个测试是小学阶段学习的一个总结，暑假中，要把六年纪学习的所有内容认真复习一遍，还要制定一个“复习计划表”。争取测出好成绩，给老师们留下一个好印象。
三、培养自己的兴趣爱好，发展自己的特长根据自己的兴趣爱好，积极参加学校组织的各种兴趣小组，如：绘画、书法、音乐、英语、信息技术，掌握一技之长，对将来的发展是很有帮助的。·高中生的暑假作文·我的`暑假生活作文3篇·关于暑假的作文：暑假回忆·暑假乐事·关于暑假安排的英语作文·英语作文：暑假的收获·小学生暑假作文_暑假趣事四、勤奋读书，注意积累，善于写作，灵活运用利用暑假充足的时间多阅读一些好书。如：世界名著、历史典故、出色书（报）刊、寓言、童话故事等等，不断提高自己的阅读能力和写作水平，陶冶情操。
此外，暑假中还可以积极进行体育锻炼，帮助家长多干些家务，参见社会实践活动体验生活……只有抓住机会，不断展示自我，拓展视野，才会健康成长。
暑假的计划10
我的暑假计划，一大部分要看SARS状况，发暑假作业后，尽量在30号前OK，然后，如果SARS完全控制住，31日就出发，by train去北京，跟我的cousin玩，主要是computer.8月25日左右go home,做开学的最后准备。
至于下午学FLASH干扰作业的事嘛！只要上午写一会儿，下午回家后再写一会儿就OK！反正也没多长时间！
临近放假，差不多所有的家长都在互相打问：小孩假期怎样安排？是啊，近两个月的长假，有喜也有忧。喜的是：整天被堆积如山的作业压得喘不过气来的.孩子们总算可以透一下气了。该让孩子放松一下绷得紧紧的大脑，休息一下稚嫩的身体。没有了考试的压力，没有了作业的负担，没有了沉重的背包，孩子们可以尽情地玩了。忧的是：目前多数人家都是独生子女，大人要上班，孩子一个人在家，整天除了电视就是电脑，也不行。再说了，现在的应试教育压力还很大，两个月的时间白白荒废了？太可惜了，心疼孩子的家长真是左右为难。
小儿十岁半，几年来，我带他走遍了名山大川，到过二十多个城市，自然景观、人文景观见了不少，单是照片，600张一本的影集满满七大本，录制的光盘也有十几张，学了课文《张家界》，就带他去了张家界；学了课文《冀中地道战》，就租来《地道战》给他看…….
不说指望他有所回报吧，总也该理解我的一片苦心。谁知放假前，儿子给我写了一封信，说他再也不想去那些无聊的地方了，他想去北京和两个表弟一起疯玩。想想也怪可怜的，他的每一个假期都被我安排得满满的，眼看明年要升初中了，以后可供尽情玩耍的假期大概不会太多，还是应该给儿子的童年记忆中留下一段他自己认为快乐的时光。所以我原则上同意他8月去北京疯玩一个月，因为北京的孩子7月底才放假，去早了影响别人。
8月让给他了，7月可就由我安排了：3号考完，4号就带他去FLASH培训班报了名。这可是他自己3月份开学时强烈要求的，作为交换条件，儿子同意3——6月学羽毛球。可是歪打正着，由于“非典”，FLASH没学成，羽毛球却按我的意思学了一个学期。作为允诺，7月每天上午写作业，下午FLASH，以遂他的心愿。还有一项任务：每年的暑假是游泳的大好时光，他6岁那年学蛙泳、7岁办了月卡巩固练习、8岁学了仰泳和自由泳、去年9岁零星游了几次，今年也给他办了卡，每晚去游，每天在他完成游泳的规定任务后，由他尽情地在水中玩水枪、打水仗。预计到7月底，这三项任务均可顺利完成。
7、8俩月分批安排，各自的愿望都可实现，皆大欢喜。
这就是我们母子共同达成的暑假计划。
暑假的计划11
暑假到了，我要有一个好习惯必须有一个好的.开端，所以我定了一个计划:
1.每天写一篇博文
2.每天写一篇日记
3.早上要跑操
4.每天要写3页暑假作业
5.每天看有关于学习的节目
6.早睡早起
7.每天坚持读书(至少读1个小时)
希望我有了这个目标，一定可以养成一个好习惯，加油!相信自己一定可以成功!gogo!
暑假的计划12
一学期的紧张学习终于熬过去了我制定了一份暑假计划表，来看一下吧：
首先在爸爸妈妈的帮助下，定好学习计划、作息时间，每天保证上下午各一个小时的学习时间。认真完成暑假作业。每天读课外书不少于一小时，把读书的收获记下来。我在暑假里小创作一件科技小制作。我已经是小学生了，应该体谅父母的'辛劳，暑假期间除了自己的事情自己做外，要积极为父母分担些家务劳动。外出要征得爸爸妈妈的同意，不能私自外出，不能与不认识的人一起出门。没有大人带领，不能私自去游泳。周末，让妈妈买一套《中国少儿百科全书》和《小鲤鱼历险记》过过瘾。如果时间安排少一点的话，我觉得去重庆看望亲戚不错，回来的时候顺便去北京动物园。
暑假计划尽管简单，但是是按照上面的完成也需要有坚强的毅力才能实现。
暑假的计划13
大原则：少吃、多动、多喝水！少吃
每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）
星 期 一
（午餐）：综合冷盘（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：鱼或贝类，任何一种都可以（清蒸），综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果买不到可用其它水果代替）。
星 期 二
（午餐）：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 三
（午餐）：鲔鱼或其他鱼沙拉（不加油），加柠檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 四
（午餐）：两个蛋，料理方法不限（但不可用油）；带豆或切片的蕃茄（慢火炖的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 五
（午餐）：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
（晚餐）：鱼或肉类； 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。
星 期 六
（午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 日
（午餐）：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：清煮牛排，所有的'脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
注：
1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。您正浏览的文章由(第,㈠ 范/文网)整理。
2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项：
一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜单外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
七、 可以用茶或白开水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三个（即早餐可减为一个蛋）。
九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动：多散步、运动、作体操。
睡前跳３０分钟的跳绳
只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果！
瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动。
塑身操一
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上！
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量！
暑假的计划14
时光流逝，转眼间又到暑假了。暑假，要把实验室的项目做好，希望开学的时候，我的`程序有很大的进展了，甚至于争取能有篇小论文出来。为了让暑假过得充实，下面我制定了自己的暑假学习计划!
早上：7点起床
上午：8点-9点，英语单词，英语是不能放下的。
9点-11点，专家系统。
中午：11点-13点，午饭、午休等。
下午：13点-17点，专家系统。
晚上：17点-19点，晚饭等，在九度灌灌水，呵呵。
除此之外，看点文学书，提高下自己的人文素养，呵呵。
暑假的计划15
我盼望的暑假到了，我兴奋呀！长长的两个月，我得好好打算一下，让每一天都过得充实点，呵呵。
我每天除了完成老师布置的.假期作业，还积极锻炼身体，去体育中心打羽毛球，我碰到了好几位同学呢，我们一起跟金老师学习如何发球、如何握球拍、如何顶球，每次都玩得满头大汗，练完球后，人人都像“落汤鸡”。有几次由于天热，还流鼻血了，但我坚持着，我要把身体锻炼得棒棒的。妈妈告诉我，坚持就是胜利。
有几个周末，爸爸妈妈带我去看电影，我看了赤壁、功夫熊猫……从中我也懂了不少。赤壁我还不太懂，爸爸说以后课文书上会有的，我只知道打仗不仅要有不怕牺牲的精神，但更多的要用智慧去取胜于敌人。功夫熊猫最好看了，电影厅都是小孩子，大家都看了哈哈大笑，这部电影让我懂得了，做任何事都要靠自己的努力才能完成，我们要坚持不懈，不能做事半途而废。
过几天，妈妈休假了，答应带我出去旅游。我们要去大草原或海边，到时我可以好好的亲近大自然，我期待着这一次远行。
暑期中，我还打算看完一本世界名著，来丰富自己的课外知识。
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