【实用】训练计划模板汇编五篇
时光飞逝,时间在慢慢推演,我们的工作又将迎来新的进步,是时候写一份详细的计划了。那么你真正懂得怎么制定计划吗?下面是小编帮大家整理的训练计划5篇,希望能够帮助到大家。
训练计划 篇1
一、选拔队员
总体要求:积极性高,有一定篮球基本功和意识,身体素质较好
人数:12人
a:就选拔12人,真正上场打球的7、8人左右,应该能有2、3人备用
b:选拔15人,留够备用
后卫(4人)
a、组织后卫:2人
要求:有一定控球能力,视野开阔,意识好
b、进攻后卫:2人
要求:有一定外线得分能力(远投、快攻),防守能力强,能放住对方重点队员
1、前锋(5人)
a、小前锋:3人
要求:类似控球后卫,可兼任控卫、大前锋
b、大前锋:2人
要求:有一定身体,内外线能力均衡、控制篮板球能力强
2、中锋:人数(3人)
要求:身材高大,内线进攻、防守能力强
二、日常训练
距离正式比赛时间较短,篮球基本功和身体素质提高不会很大,可以重点加强篮球基本意识和简单技战术方面的训练,大家接受能力强、积极性高,效果应该不错,准备活动一定要充分(热身、身体拉伸等),避免运动伤害发生
训练时间:每星期3次或以上,每次时间2个小时
1、篮球基本功
a、持球:
运、传(时机)、接(跑动接应、涉及无球时的跑动)、投篮(手法)、
简单持球进攻动作(顺步、交叉步、跳步、中锋背对篮的转身进攻)
b、无球:
意识、战术、跑动、掩护、虚晃、
c、重心脚问题:前转身、后转身
d、如何抢篮板球
判断、
后场防守篮板:转身顶人(先顶后抢)、
前场进攻篮板和发动快攻:冲抢(预判落点,近距离投篮落得近,远距离蹦得远,罚球时落在罚球线附近)
2、基本技战术
a、进攻
个人进攻和整体进攻、掩护
阵地进攻和快攻
阵地进攻:简单战术
快攻:篮板(护球、转身、传球)、第一接应(时机、接应路线、运或者传、传球比运球快)、第二接应(时机、接应路线)、快下(沿边线下、侧身跑、接球)、前场多打少(根据防守站位:竖着站、横着站)
破盯人(全场、半场)和破联防(二三、三二等)
b、防守
个人和整体(手臂伸开、增大防守面积)
人盯人:各人防守好自己的人,关键:人球兼顾,有球时的防守,无球时的防守(站位的选择,离球近、防守紧,离球远,防守远,可以协防、补防,中锋是最后一道防线,观察整个局势场面),换人要喊,需要呼应
联防:区域防守,每人负责好自己的'区域,控制篮板球
二三
三二
二一二
一盯四联
根据对手的特点情况,选择防守的方式类型
3、身体素质
跑跳能力、速度、耐力
三、临场指挥
根据对手的情况,观察分析,对方的优势、弱势,如何制约对手,发挥己方优势,克敌制胜,做好和自己队员的沟通,广泛听取多方意见
1、上场人员安排
2、战术选择
3、暂停、换人时机
训练计划 篇2
一、指导思想:
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
二、目的`任务:
为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。
三、基本情况:
学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。
四、训练次数与时间:
每天训练早晚各一次,每次1小时左右,每周训练五天,星期六上午训练。
五、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
六、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。
七、思想教育和管理:
要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。
八、运动员名单:
陆思豪三(1)班
李梦婕三(1)班
张毅峰三(1)班
蒋福建四(3)班
王中耀五(2)班
陈莹六(1)班
陆莉六(3)班
邹雄越六(3)班
顾友优六(3)班
市集训点学生:沈思莹 吴诚杰 郑杉
后备学生:朱嘉雯三(1)班 顾希平四(1)班 庞凯强 四(4)班
九、具体训练要求:
准备期:(一周)
1、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段:(2月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
第二阶段:(3月):基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、:基本技术综合练习。
第三阶段:(4月):专项技术、战术养成阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、参加市小学田径比赛九、具体训练内容:
1、柔韧性的练习:
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习:
(1)各种徒手操,行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习:
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。
5、弹跳力和力量练习:
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)扛铃等。
训练计划 篇3
一、指导思想
认真贯彻国务院、教育部、湖北省教育厅在全国大力开展校园足球的有关文件精神,认真落实我校的近三年校园足球活动方案,加强我校男女子足球队的技战术水平,推动我校的校园足球活动的开展,特制定暑期训练计划。
二、训练目标
1、通过对足球技能的学习,培养学生对足球运动的兴趣。
2、在运动实践中体会足球的配合意识。
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体,促进身心健康,培养集体主义精神。
4、力争在8月份举行的市级联赛中进入决赛的前提下取得前4名的好成绩。
三、训练时间
周一到周六早晨6:30-8:00,9:00-11:00
下午4:30-6:30
四、训练地点
学校足球场
五、训练基本任务、内容、要求及手段
(一)提高队员的训练、比赛作风。
训练方面:
1、严格组织纪律性。
2、严格的训练质量。
比赛作风方面:
1、养良好的体育道德作风。
2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。
3、严格的比赛纪律。
(二)提高队员全面身体素质,重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。
1、学习掌握跑的`正确技术。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。
(三)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术),逐步发展队员个人技术特长。
1、提高活动中控球能力。
2、熟练掌握传、接球技术。
3、提高技术运用的合理性。
4、注意发现队员特点并加以培养
(四)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术)。
1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。
2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。
3、确定基本阵容,初步形成3-3-1防守反击的基本打法。
(五)主要训练手段。
1、身体训练手段:定时、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各种起动跑,加速跑。蛙跳,多级跳及足球专项素质训练等。
2、技术训练手段:各种个人颠、控球练习,多种连续传射练习,各
种1对1攻守、2-3人一组的跑动中传接配合,各种人数相等、不等的传抢练习。
3、战术训练手段:2对1、2对2、3对2、4对4对抗攻守,半场攻守,5对5攻守练习和练习比赛。
六、安排校际间的友谊赛
7月下旬邀请兄弟学校的球队来我校举行校级友谊赛,或者主动联系兄弟学校球队“走出去”进行联谊赛,在比赛中锻炼、成长我们的队伍。
七、后勤保障
1、学校统一安排食宿(早餐自己安排,中晚餐集中免费在食堂就餐),走读生在确保安全的前提下可以回家住宿,住读生男、女生分别集中在男、女生宿舍的201房间。
2、每天除开训练时间外,中午12:00-14:00午休,下午2:00-4:00为暑假作业时间,集中在视频教室完成。晚上7:00-9:00观看视频,10:00必须就寝。
训练计划 篇4
一、指导思想:
数学是一个色彩缤纷的万花筒,美丽而奇妙。数学是神奇的世界,肯定有不少学生产生了浓厚的兴趣。为此,训练学生的思维活动是重中之重。在数学教学中探求问题的思考、推理、论证的过程等一系列数学活动都是数学教学中实施思维训练的理论依据之一。因此,趣味数学能更好的促进学生数学思维能力的发展。
二、教材简析:
一年级“思维训练营”课程,主要设计理念是:趣味性、实践性。通过一系列数学活动培养学生对数学的兴趣,把数学与儿童生活实际联系起来,让学生看到生活中处处充满数学,学生学起来也亲切、自然,可以通过自己的认知活动,实现数学观念的构建,促进知识结构的优化。学习内容以数学游戏、数学故事、数学实践活动为主。
三、目的要求:
1、培养学生学习数学的兴趣和爱好,使学生在学习过程中获得成功的体验,建立自信心。
2、使学生掌握一定的学习方法、学习技能。
3、使学生获得一些初步的数学实践活动经验,能运用所学知识和方法解决简单问题,感受数学在生活中的作用。
4、培养学生与人合作、与人交流的意识和能力。
5、培养学生积极参与数学学习活动、敢于质疑、独立思考、不怕困难等良好的学习习惯。
6、培养学生数学思考能力、观察能力、动手操作能力。
四、 时间安排:
每周三下午2:20——4:10
五、学情分析
1.对于一年级的.数学学习,在数学知识上还是数学能力上都有所准备。 就数的认识来看,新生二十以内的数数非常流利和连贯,可以正数倒数 学生在这方面具有良好的知识准备的原因之一是学生受过这方面的训练,在幼儿园中大部分学生学习过十以内的加减法,同时在一些家长在家中也进行过辅导,另一方面,数数和十以内数的分
解组合学生在生活中有机会使用,因此这方面的准备比较好。
2.在数的计算中,学生对于十以内数的计算较为熟练,这和学生的生活需要、学习需要有关。
3.在数感方面的发展是不平衡的 数感——学生对数的意义理解有一定困难。 通过个别访谈,了解到学生对于蕴涵在实际生活中的数的意义的理解较为准确,例如对于“你的小组中有几个小朋友,从前往后数,你是第几个,从后往前数,你是第几个,第几个小朋友是谁”这样的问题,学生的解答没有问题,都能根据实际情况作出正确的回答,但是对于图形,学生的理解有一定的困难。这可能是学生对图形的认识造成了对数的基数序数意义理解的干扰。
4.概括能力和推理能力——普遍学生关注的范围比较小,角度单一。
六、主要措施
1、以新课程的理念和新课程纲要为指导思想,以学生的年龄特点和现有知识水平为依据,采用丰富多彩的形式,让学生对数学产生浓厚的兴趣,愿意主动去发现生活中的数学现象,在日常学习生活中敢于质疑,乐于讨论探究各种现象,喜欢和他人合作解决问题。
2、逐步养成良好的数学思维习惯,培养和强化解决实际问题的能力,让学生在应用中感受数学创造的乐趣,增进学生学好数学的信心。
3、课前让学生准备好学具,课上组织好每一个教学活动,把每一个教学设计都落实下去。
七、 内容安排
略。
训练计划 篇5
【摘要】 目的为进一步对大学生创新能力进行培养提供参考依据。方法结合医学院导师制和作者近年来指导导师组学生开展科学研究的实践和体会,分析了医学院大学生科研现状及存在的问题。结果提出了加强和改进医学院大学生科学研究的对策,并就与之相关的问题进行了探讨。结论实施大学生科学研究训练计划有利于培养大学生的创新能力。
【关键词】 大学生; 科学研究; 创新能力; 培养
长期以来,我国高等教育比较注重对研究生科研能力的培养,而对大学生则重视不够,对大学本专科阶段科研能力的发展与创造性发展的关系,理论探讨较少,实践中的探索也仅属于初步阶段,甚至不少大学甚至是重点大学取消或半取消大学生的毕业论文(设计)写作或答辩。我院较重视大学生科技创新能力的培养,本文结合我院导师制和笔者近年来指导导师组学生开展科学研究的实践和体会,阐述当前我院大学生科研现状、存在问题及其对策。
1 我院大学生科研的现状与存在问题
由于现在大学毕业生就业压力大,竞争异常激烈,学生们渴望通过开展科学研究提高自己的动手能力、科技创新能力和科研能力,为今后的毕业就业、工作或读研打下更为坚实的基础。我院自从实行导师制以来,参与科学研究的学生有数百人之多,学生参与科学研究的积极性很高。但是,由于我院科研硬件条件和教师数量的限制,使众多学生不能加入导师组开展科学研究。
导师组学生的科研活动主流是好的,然而,也存在一些问题。一些学生的研究意识弱,过多地注重了知识的继承和储备,对研究能力并不重视,动机不正,愿望不大;学生的研究能力不强,主要是思维能力无培训,也无重点培养;学生的研究方法懂得较少,没有此类的课程开设,也无系统的研究方法的培训;学生的知识结构不够合理,不具备广博的知识基础,更多地注重追求专业知识的精深;学生忙于英语和计算机考级或社团活动,导师忙于教学或经常出差,故无暇顾及学生科研,以至有的学生从被录取进导师组至结束时都没有开展过科学研究。
2 加强和改进我院大学生科学研究训练计划的对策
2.1 倡导大学生进行科研是人才培养的需要
2.1.1 配合创新教育,培养学生科学精神、科学态度和科学道德的要求 现在我们常讲素质教育、创新教育,如何进行素质教育、创新教育?如果学生没有对科学知识的执着追求和勇于探索的精神,哪来创新?培养学生科学研究精神的教育也是创新教育。最近一次全国调查显示,青年学生的科学知识在增加,而科学精神和科学道德在退化,他们不愿从事艰苦工作和研究。很多学生表示,不管自己学何专业,今后如果有可能都要“谈股论金、西游取金”[1]。大学阶段正是人生观、世界观形成的时期,培养学生科学研究的精神、态度、道德和能力具有重要意义。
2.1.2 树立高校品牌的要求 科研被看作是教师的事,学生科研对学校品牌的.树立常常被忽略了。在高校生源国际化趋势初露端倪的今天,学生的水平,特别是科研水平也是衡量一个高校综合实力的指标。如大学生“挑战杯”被看成是学生科研的实力赛,而获奖无疑对树立学校品牌有很大的影响。英国剑桥大学之所以闻名于世就是因为她培养出了一大批科学家;美国麻省理工学院之所以有名也是因为其科研实力雄厚,该校校长认为:“学生的专业能力是最为重要的,应该通过教学和科研来培养”[1]。当然,我并不是只重视科研而轻视教学,而是二者并重。我很赞同美国麻省理工学院校长的观点。
2.1.3 就业要求 科研能力和水平与学生就业有很大的关系,因为一个有科研能力的人往往是一个会思考、善于思考、具有敏锐观察力的人,而且具有发现问题、勇于探索、努力解决的能力,这种能力对于任何工作都是必不可少的,而科研成果更是就业中的重要法码。因为未来企业的竞争是人才的竞争,特别是对拥有自主知识产权的人才的竞争。
2.2 指导学生从事科学研究有助于教师素质的提高,为素质教育创造条件 指导学生从事科学研究对教师提出了更高要求,它要求教师对其所从事领域的知识有着深入的理解和掌握,同时还要不断地学习、了解该领域的最新研究和前沿动态,才可能有所创新、有所突破。通过科研工作,教师需查阅大量的文献资料,这就使得教师进一步开拓眼界,丰富自己的学识,从而为讲好自己的专业课打下更为深厚的基础。笔者除从事自己的课题研究外,还经常指导学生从事科研活动(包括学生参与自己的课题研究),所以在给学生传授书本知识的同时,笔者还能结合自己的科研课题及指导学生科研活动的进展情况,使学生了解该领域的最新发展趋势,以及在实际研究中是如何运用知识的,开拓学生思维。学生不但能够学到理论知识,而且能够学到如何将理论知识应用到实践中去,提高了教学的效果。
2.3 素质教育促进科学研究素质教育为科学研究提供高素质人力资源,对科研工作不断提出新的要求,促进科学研究的发展。科学研究是一项创造性很强的活动,它对研究人员素质有着很高的要求,适时补充高素质人力资源是科研事业蓬勃发展的重要条件[2]。素质教育以培养学生的创新能力和实践能力为重点,学生在校期间接受了素质教育,从事或参与了科学研究,就相当于岗前培训,在步入科研工作岗位后,就能很快进入角色,加快科研进度,提高科研水平,促进科研的发展。素质教育使学生的思想水平提高,意志力增强,这样在科研中就会不畏困难,坚韧不拔,为科研成功奠定思想基础。素质教育使学生综合能力和分析解决问题的能力得到强化,为学生成功奠定了基础。这些无疑将促进科学研究事业的发展。
2.4 结合专业课的学习进行科研 大学生科研主要是一种研究性的学习活动,而不是独立的科研活动,不能脱离学生的实际,结合专业课学习进行科研是培养学生科研兴趣,提高科研能力的重要途径,也是最直接的方法。因为大学生的创造性在全面性基础上具有专业性特点,学生有大量的时间与专业课教师接触,大量的专业问题等待去解决,教师要充分利用这个阵地,传播科学知识与科研精神,帮助学生确定选题,让学生利用所学的知识去解决问题。这样能调动学生学习专业课的主动性和积极性,改变专业课教学的被动局面,同时也培养了学生的科研兴趣。我院实施的导师制是培养学生创新能力的有效方法。例如,笔者结合所带导师组学生来自不同专业、学过不同化学知识以及广西丰富的中草药植物资源的特点,帮助学生确定科研选题,积极指导学生申报学校普高学生科研课题10多项,均获立项,其中,获得科研经费资助的占绝大多数、极少数为自筹项目,共有40多位学生参加课题研究。
2.5 改革指导学生开展科学研究的方式方法,培养学生创造性和独立工作的能力为了培养学生的科研能力和独立工作能力,笔者有意识有目的有计划地用类似指导硕士研究生的方式指导导师组学生开展科研活动(笔者曾在20xx~2003年获国家教育部资助在上海华东师范大学作高级访问学者进行课题研究并指导无机化学专业硕士研究生和本科生毕业论文)[3],鉴于现在指导的是本科生,所以在指导方面要多花一些精力。笔者的做法是:帮助学生选题、教会学生如何查阅文献、指导学生实验(教会方法后由学生自己独立完成,实验过程遇到疑难问题时再问老师。)、有的实验需要反复摸索条件,实验完成后教会他们如何写论文、论文写好后交给导师修改、如何选择投稿刊物、教会他们如何按刊物要求排版、如何投稿等。到目前为此,指导学生开展科研取得丰硕成果,导师组学生撰写论文数十篇,其中,部分已经在省级以上刊物包括核心刊物发表,另一部分论文已经被录用或投稿,将陆陆续续发表。有50多篇论文荣获广西高校大学生第三至八届化学化工类论文及设计竞赛奖,有30多篇论文荣获我校首届大学生科研创新优秀论文竞赛奖,指导学生参加广西高校第三届化学实验技能竞赛获优秀奖。这些学生科研成果成为20xx年6月份我院接受国家教育部的本科教学工作水平评估的重要亮点支撑材料之一,并得到国家教育部专家的好评,为学校的迎评做出了积极贡献。
2.6 建立产学研基地、科技园区 学校可以从实际出发,根据自身的科研能力,与一些企业合作或单独建立产学研基地(如校办药厂,过去我院曾有自己的药厂。将来扩大校园面积后可否考虑办厂)、科技园区(建议可否与百色学院等院校联办),使之成为大学生们参加科研工作的有效基地。大学生可以利用基地、园区的条件,以勤工助学、兼职等方式,从事科研工作或生产实践,加深对科技的认识,掌握科技的发展趋势,并把科技成果直接转化为生产力,为企业提供服务,这样有利于提高学生的科技素质。此外,学院要逐年给实验室添置先进的仪器设备,逐步改善学生科研条件(同时也是改善教师的科研条件,可谓一举两得),使学生科研成果上档次上水平。在学生科研活动具有一定质量和规模的基础上,学校应向社会大力宣传本校学生科研工作所取得的成就,争取得到社会各界的认可和支持。这样,既可为学生科研活动提供可能的研究课题及经费;又可为学生科研成果的转化、应用和进一步开发提供广阔的市场前景。
2.7 建立和完善相应的优惠政策、奖励政策和制度 我院首次建立学生科研课题申报制度,定期申报,对营造良好的学生科研外部氛围,推动学生科研工作有重要意义。我院还设立了学生科研论文奖励政策,但是,有关优惠政策尚未建立,如学生作为第一作者公开发表的科研论文版面费没有报销的优惠政策(贫困生发表论文尤为困难),学生科研课题资助经费太少(我院20xx年首次资助力度每项只有1000元或1000元以下),没有足够的科研经费,科研工作较难开展。建议学院在学生科研经费方面加大资助力度,以及应该建立学生科研津贴制度,给凡在科研工作中表现出较大才能并获得一定成果的学生颁发荣誉证书和适当奖金。
2.8 建议开设“科学研究方法”课程在大学一年级,建议开设“科学研究方法”课程,因为它适应了新时代培养创新人才的需要,适应了大学生知识和心理的特点,也是培养创新人才长远系列中的重要一环,培养创新人才,不是仅仅给他创造一些外界条件即可,还须直接开设“科学研究方法”这门课程,以便从理论与实际的结合上讲清方法规律,从内因和外界条件的结合上培 养创新人才。[4]
2.9 用自己对科学研究的精神感化和影响学生科研工作又苦又累,但是,苦累与快乐同在。现在笔者承担各级各类科研立项课题多项,经常工作到深夜,自己的行为影响和感染了导师班学生。许多同学晚上做实验很晚才离开化学实验室,有的同学中午不休息也做化学实验。笔者并不提倡不注意劳逸结合地工作,然而,他们的敬业精神却令人佩服。
综上所述,实施大学生科学研究训练计划是人才培养的需要,有利于提高大学生素质和教师素质,有利于培养大学生的创新能力,是我国人才培养与国际接轨的有效途径。
【参考文献】
[1] 田喜洲.论大学生科研能力的培养[J].重庆大学学报(社会科学版),20xx,8(6):128.
[2] 杨泰侠,赵渭泳,刘巧玲.谈科学研究与素质教育[J].科技.人才.市场,20xx,(1):14.
[3] 黄锁义,田 华,王麟生.硕士生无机化学实验教学探讨[J].实验室研究与探索,20xx,24(10):68.
[4] 马力鹏.建议高校普遍开设“科学研究方法”课程[J].教育与现代化,20xx,(2):57.
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