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春季养生需注意事项
一、起居规律
春季的到来,万物复苏。人们的各个器官也开始复苏,身体各器官负荷加大,我们需要适应这种突变的气候,应该多多去户外走走。
春季的气候变化无常,对于那些体质偏弱的人群,不要一下子就脱去繁重的冬装,根绝天气自己加减衣服。
二、饮食调养
春季是新陈代谢很旺盛的时期,我们的饮食可以吃一些温和、甜的食物。
大家都听过春困的说法,我们应该在春季多补充维生素B的食物,多吃一些应季的蔬菜和水果。
在春天里面,我们不应该进食一些酸性食物会损伤脾胃。我们提倡多吃一些味甘性平,并且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、等。
三、养足精神
都说人的精神活动必须顺应气候的变化。而我们人体作为自然界最大的感官生物,在季节交替的时段,我们身体各大器官也给出了最直接的反应。在冬春交替之际,我们很多人不能适应气候的变化,这样就很容易引发各种精神疾病。有医学研究表明,由于不良的情绪还会导致肝气郁滞不畅,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。春季里面的心理养生也是很重要,我们在春季应该要注意如何放松心情。
四、运动养护
每个季节的运动都是必不可少,春秋季节爬山是最好的选择,在冬季可以滑雪、溜冰,在夏季可以游泳,在每个季节都有运动可以帮助增加抵抗力。我们在春节里面多去户外走走,心情也会随之变好。
五、保暖防病
春季是一个细菌滋生的季节,很多疾病也开始趁虚而入,我们应该做好防御措施。在春季流感的高发期,我们应该注意几点,我们不能随便脱衣服,这样很容易感冒,特别建议老人应该更加注意。
春节百花齐放,我们去户外赏花的同时,如:花粉过敏症、哮喘病患者等应该避免去这些地方。
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