【精选】学期计划模板五篇

　　时光在流逝，从不停歇，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，是时候开始制定计划了。那么你真正懂得怎么写好计划吗？下面是小编收集整理的学期计划5篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

【精选】学期计划模板五篇

学期计划篇1

　　一、指导思想

　　本学期教务处在校长班子的领导下，紧扣学校工作要点和任务，认真落实市、区教研室的工作要求，以创新激发教育活力、以绿色引领教育风尚、以开放拓展教育资源、以共享促进教育公平、以深化改革为根本动力、以健全法治为可靠保障，以立德树人为根本任务，深入开展校园一日常规及其他丰富多彩的活动，以提高教师的师德修养及学生的文明素养为重点，努力营造良好的教书育人、管理育人、服务育人、环境育人的氛围。不断改进和创新教研方式，开展多层次、多样化的教科研活动，坚持督促、检查、指导、服务的原则，着力解决课程改革与教学实践中的突出问题，为学校内涵发展提供优质服务。

　　二、工作目标

　　1、以深化课程改革为重点，扎实推进素质教育，探索在学科教学中实现立德树人的有效策略。

　　2、以课堂教学改革为突破口，着力提升课堂教学的质量和效益，进一步深化“三环五步”课堂教学模式的实践和应用。

　　3、以评价改革为契机，引入绿色评价理念，扎实推进素质教育。

　　4、以课题研究为抓手，积极开展“主题引领式”教研活动，加强对校本教研和网络教研的指导和管理工作，提高活动实效。

　　5、以资源平台建设和应用为依托，推进“教育博客”和“三名”工程建设，进一步提高教师电子备课水平，充分发挥资源共享效能。

　　6、以“一师一优课、一课一名师”活动为载体，推动信息技术和数字资源在教学中的有效应用和深度融合。

　　7、以促进教师专业发展为抓手，搭建教师成长平台，加速培养学科骨干教师，提升教学能力。

　　8、以区“走班自选式”校本课程管理意见为指导，积极参加特色品牌课程评比。

　　9、以“一日常规”评比和教学常规检查为载体，规范办学行为，积极参加区标准化管理示范学校评选活动。

　　10、紧紧围绕上级部门和学校重点工作，积极主动开展活动，争取获得最佳成绩。

　　三、具体工作及措施

　　（一）大力推进依法治教，促进学校工作科学发展

　　1、严格课程管理，落实国家课程计划，开齐课程、开足课时。

　　2、组织教师进行《课程标准【20xx版】》的学习与检测，积极参加丰富多彩的课标学习研讨和课堂教学达标评比活动，指导各学科教师依据课程标准进行教学、评价和考试命题，让教、学、评都有标准依据，切实发挥《课程标准》在教育教学中的应有作用。

　　3、规范教育教学行为，严格执行《小学生减负十条规定》。通过各项活动全面推进“一日常规”方案的实施，积极参加区“一日常规”评比。

　　4、学习贯彻《中小学生守则（20xx年修订）》内容，进一步提升校园文化建设内涵，将社会主义核心价值观融入学校教育全过程。

　　5、严格按照省、市、区教育部门的有关要求，切实规范学校教育教学常规管理，开展丰富的校园文化，充分挖掘校规、校训育人内涵，营造文化育人的浓厚氛围。与德育处配合抓好学生的常规养成教育，力促学生有德、有能、身心健康、全面发展。

　　（二）以创新激发教育活力，提升教研的专业性实效性

　　6、人人践行，积极推进课堂转型。通过一系列教科研活动的开展，进一步深化推进“三环五步”高效课堂教学模式的意识渗透和改革创新，积极推广“三环五步”课堂改革成果，真正让每一个课堂都成为自主灵动的生本课堂，每一位教师都成为新课改精神的践行者，每一名学生都从中受益，健康快乐成长,真正意义上实现教学思想前沿化，教学手段现代化，教学过程最优化，教学管理规范化。

　　7、积极引导教师利用“人人通平台”实施电子备课，拓宽教学资源分享渠道。引领广大教师抱团研究，敢于探索课堂教学改革，出经验、出思想，创造充满生命活力的魅力课堂，着力提升课堂教学的质量与品味。

　　8、进一步加强课题研究的过程管理，夯实研究的针对性和有效性。树立“问题即课题，教学即教研，成长即成果”的科研理念，求真、务实地开展课题研究，力争形成“校校有课题、人人搞研究”的良好局面。做好国家级课题《“三环五步”高效课堂教学模式实践研究》之子课题《预习的指导与管理的实践研究》结题；做好市级课题《小学生习作起步阶段教师指导策略研究》、《教育博客让农村教师在一体化平台下参与交流与发展》、《培养小学生自主学习英语习惯的研究》、《“减负”视角下优化小学生作业设计的实践研究》等课题过程研究的推进，以研促教，以教兴研。

　　9、加强校本评价研究，完善指标体系文本，加强评价理念宣传，形成能应用于实践的师生评价标准和评价工具。引导落实国家课程方案，并根据学校特色和发展实际，整合课程资源，科学合理地开发、实施和评价校本课程，积极稳妥推进多元化、走班式特色校本课程真正开起来，用起来，活起来。借助青少年校外活动中心提供的校外课程资源，力争实现“校校有课程、班班有课程、人人有课程”，有力促进教师的专业成长和学生的个性发展。

　　10、加强学前教育的研究，进一步贯彻落实《3-6岁儿童学习与发展指南》精神，重视幼儿的养成教育。积极参加以强化师德教育、提高教育教学能力为重点的幼儿教师培训，积极组织幼儿教师参加“送教下乡”“名师走教”“幼小衔接工作探讨”等幼儿教研活动，全面提高幼儿教师的整体素质和保教能力。组织各园积极训练，积极备战，以饱满的状态迎接区第二届幼儿园趣味运动会。

　　（三）充分发挥名师引领和辐射效应，为教师搭建成长平台

　　11、以“对话、交流、共享、共赢”为目标，通过“同课异构”、“集体备课”、“教学探讨”、“课题合作”等形式开展互惠式教研活动，形成“以校为本、分校联动、城乡互动”的教研网络，构建教研运行机制新常态，实现常规教研和网络教研一体化，不断为教育发展注入动力活力，提高教研工作合力。

　　12、继续推动落实师德建设长效机制，进一步推进“三名”工程建设，不断放大其示范效应，发挥名师学科优势，加速培养各学科骨干教师，提升教师素养。加快推进“网络学习空间人人通”。进一步加强对教师“人手一机”、电子白板操作技能和学生电脑制作、趣味编程等培训，提高师生信息素养，普及信息化教学常态应用，推动教育信息管理系统的整合与应用。积极引导教师运用信息技术和优质数字教育资源开展教学活动，积极参加第二批“一师一优课、一课一名师”的评选活动。

　　13、继续抓好教师博客建设，组队参加区第五届教师论坛，提升教师技能和网络教研能力，做好教师博客文集材料收集工作，做好《劲草》第十三期文稿的征集工作。

　　（四）坚持育人导向，拓宽素质教育实践渠道

　　14、组织好“开学第一课”，积极促进班主任工作经验交流，积极推动班主任工作共同体建设。

　　15、全力推行《##中心学校学生素质报告册》，完善学生品德发展水平、学业发展水平、身心发展水平、兴趣特长养成、学业负担状况五大评价体系。以实证数据的分析明确学校的精准定位，驱动办学的系统化、科学化、特色化。

　　xx、进一步引领教师确立素质教育理念，积极推进书法、黄梅戏等传统文化课程及法治教育进校园进课堂，加大社团文化建设，深化少先队活动课建设，做好家庭教育指导工作。拓宽素质教育实践渠道，营造全面实施素质教育的良好氛围。

　　17、进一步贯彻落实《国家学生体质健康标准》，强化体育课和课外锻炼，做好学生体检，大力开展阳光体育活动和丰富多彩的大课间活动。深化学校改革，深入推行“一校一品，一校多品”项目化教学方式，促进阳光健身，全面提高学生体质健康水平。强化学校艺体文化教育，在艺体教育中打造自己的特色，创出艺体教育的成功路子，带动学校素质教育水平全面提升。加快推进校园足球的普及，广泛开展校园足球、校园门球活动，加强校园足球、校园门球特色和试点学校建设。积极参加区中小学围棋、象棋比赛、校园足球联赛和第五届阳光体育运动会。

　　18、探索学校美育综合改革，落实《国务院办公厅关于全面加强和改进学校美育工作的'意见》，强化美育的育人功能。

　　（五）规范管理过程，推进学校内涵发展

　　19、教学管理立足实效，力求多探讨、多思考、多反思、多总结，形成一套高效的教学方式和管理手段。牢固树立“贵在坚持、重在严格、功在养成”的精细化管理理念。从实际出发，对教师的计划、总结、备课、作业布置与批改、检测与辅导，从质和量上形成常规检查制度，并认真作好记录，从实际出发形成有效的反馈意见。

　　20、以文明创建、校园文化建设为抓手，积极开展心理健康教育。把培育践行社会主义核心价值观、增强学生社会责任感、创新精神、实践能力作为重点任务贯彻到学校教育全过程，做到“进教材、进课堂、进头脑”，使学生身心得以充分健康地发展，学生人格的健全得以进一步促进，实现全科、全程和全员育人。

　　21、严格执行招生文件相关规定，实行“阳光招生”，杜绝大班额。严格执行学籍管理的有关规定，严格在校生的学籍规范和管理，充分发挥班主任管理窗口的效能，进一步完善学籍系统中学生基本信息的管理，尤其是毕业班学生的基本信息力求准确无误。严把学生转学关口，严格履行学生的转入、转出、休学、更名、毕业等手续，并做好新生采集表、变动学生转学申请表等学籍资料的存档工作。

　　22、完善普惠性幼儿园发展机制，促进科学保教和规范办园。积极组织余桥幼儿园和中心幼儿园认真学习研究幼儿园评估条例，积极做好城、乡幼儿园结对帮扶衔接工作，确保余桥幼儿园在园务管理、保教队伍、保教工作和硬件建设等方面顺利通过区幼儿园办园水平年度评估。

　　（六）深化平安校园建设，切实维护学校安全稳定

　　23、通过校园网、宣传橱窗、广播站等多渠道全面开展安全大检查，深化“打非治违”和专项整治工作。

　　24、贯彻落实《中小学幼儿园安全防范工作规范（试行）》，加强师生安全教育，开展校园安全稳定隐患排查和依法整治、强化校园反恐防范工作。积极开展安全教育教学能力展示活动，积极开展“护校安园”行动。加强校园及周边环境整治，安全隐患排查整改和应急演练常态化、规范化，深化“平安校园”创建工作，努力营造安全和谐的教育环境。

　　四、逐月安排

　　9月份

　　1、完成期末检测工作，参加六年级语数英三学科教学质量抽测调研；

　　2、谋划20xx年教务工作；

　　3、做好开学工作，上好“开学第一课”

　　10月份

　　1、参加区教研工作会议；

　　2、制订新学期教务工作计划；

　　3、召开电子备课专题工作会议；

　　4、迎接区开学工作检查；

　　5、筹备并参加区第五届教师论坛现场展示比赛活动；

　　6、参加区六年级语数英三学科教学质量分析会暨毕业班教学研讨会；

　　7、各学科参加区主题“三定”备课活动；

　　8、组队参加区“汉字英雄赛”；

　　9、做好区理科教师千题集出题工作；

　　10、教学常规检查及反馈；

　　11、编写系统的校本课程教材。

　　11月份

　　1、积极参与各学科“三环五步”模式教研、联片协作式教研、课题引领式教研入网络教研活动；

　　2、积极参加省市级科研课题的申报工作；

　　3、《劲草》第十三期文稿征集活动；

　　4、语、数、英分学科开展“三环五步”课堂教学模式“主题引领式”教研活动；

　　5、参加区“三环五步课堂教学模式的实践与应用”精品课展示暨学科成果发布会；

　　6、分学科筹备“三环五步”课堂教学模式“主题引领式”教研活动；

　　7、组织教师参加20xx年区级中小学、幼儿园教学论文评选；

　　8、漂流日记展评活动。

　　12月份

　　1、各学科参加区主题“三定”备课活动；

　　2、积极参加省市级科研课题的申报工作；

　　3、参加市教研室组织开展的“第二届全市教研智慧论坛”；

　　4、学科教学论文评选活动；

　　5、做好参加小学生写字比赛准备工作；

　　6、分学科开展“三环五步”课堂教学模式“主题引领式”教研活动；

　　7、组织参加安庆市第五届“三先”（先进教研室、教研组、教研个人）评选活动；

　　8、各校、各园组织开展庆“六一”活动；

　　9、完善“校园之星”、“龙狮文明好少年”多元化评价机制。

　　1月份

　　1、各学科参加区主题“三定”备课活动；

　　2、《劲草》第十三期出刊；

　　3、音、体、美、信息技术、科学学科质量抽测调研；

　　4、音、体、美教师《课程标准》学习检测活动；

　　5、参加区小学生写字比赛活动；

　　6、教学常规检查及反馈；

　　7、选拔、组织教师参加区理科教师千题集考核；

　　8、统一组织期末检测、阅卷及分析工作。

学期计划篇2

　　七年级上学期语文复习计划和复习教案

　　文言文翻译

　　第二十六课时

　　字词句式

　　（1）通假字

　　但手熟尔（“尔”同“耳”，相当于“罢了”。句意：只是手熟罢了。）

　　（2）一词多义

　　①其：见其发矢十中八九（其：代陈尧咨。）

　　以钱覆其口（其：代词，代葫芦，译为“它的”。）

　　②以：以我酌油知之（以：介词，凭。）以钱覆其口（以：介词，用。）

　　③射：尝射于家圃（射：动词，射箭。）尔安敢轻吾射（射：名词，射术。）

　　④而：释担而立（而：表顺接。）自钱孔入，而钱不湿（而：表转折。）

　　康肃笑而遗之（而：表修饰。）

　　（3）古今异义

　　但手熟尔（但：只，不过。今常用为转折连词。句意：只是手熟罢了。）

　　尔安敢轻吾射（尔、吾：人称代词。尔，“你”的意思；吾，“我”的意思。现已无此义。安：疑问代词，怎么。今常用于“安静”、“安全”讲。）

　　（4）词类活用

　　尔安敢轻吾射（“轻”：形容词做动词，看轻。句意：你怎么能看轻我射箭的本领？）

　　康肃笑而遗之（“遣”：使动用法，“使……走”，打发。句意：陈尧咨笑着让他走了。）

　　汝亦知射乎（“射”：动词做名词，射术。句意：你也知道射术吗？）

　　2.人物形象：卖油翁是以高超的“酌油”技艺制胜对方，细致地描写他的“酌油”动作，与他的“惟手熟尔”的依据相呼应，突出他以理服暴、谦逊淳朴的性格；对陈尧咨的射技，只用了“十中八九”一笔作交代，而对他的恃技骄横，则作了较详的'描写。

　　3.故事道理：勤学苦练、熟能生巧

　　字词句式

　　（1）通假字：略无阙处（“阙”同“缺”。句意：没有一点中断的地方。）

　　（2）一词多义

　　①自：自三峡七百里中（自：在。）自非亭午夜分（自：如果。）

　　②绝：沿溯阻绝（绝：断绝。）绝多生怪柏（绝：极，最。）

　　（3）古今异义

　　①或王命急宣（或：有时。今常用于选择复句的关联词。）

　　②至于夏水襄陵（至于：是一个动词“到”和一个介词“于”。今常连在一起，表示另提一事。）

　　（4）词类活用

　　①虽乘奔御风，不以疾也（奔：奔驰的快马，动词做名词。）

　　②林寒涧肃（寒：清凉；肃：寂静。寒、肃，在句中充当谓语。形容词活用为动词。）

　　③空谷传响（空谷：在空荡的山谷里，名词做状语。）

学期计划篇3

　　为认真贯彻中共中央《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》、《学校体育工作条例》、《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》的精神，全面实施素质教育，增强学生体质，提高学生体育能力，推动我校学校体育工作扎实、有效、长期地开展，特做以下计划：

　　一、体育课堂教学方面：

　　体育教师应认真备写教学计划、心得体会及工作小结和总结，组织上好每一次课，做到有计划、有内容有小结或总结，并做好课前、课后的常规工作以及课堂上的德育、安全卫生方面的工作。体育课上相关教师要发辉自己特长，充分调动学生积极性和主动性，让学生喜爱参与、乐于参与，达到愉悦身心、强身健体的目的'。每学期（学年）认真按要求组织做好测试、成绩统计、评定工作，并做好归档工作。（高一、高二年级测试项目争起在XX年5月底前结束，并作好评定、统计工作，6月份安排成绩不合格的学生进行补测，学期末完成所有学生成绩统计评定工作，上报体育组一份，自己留存一份。）

　　二、两操及课外活动方面：

　　1、体育教师应按学校的统一要求，认真带好两操（早操、课间操）。两操时间体育教师必须到场，协同班主任认真负责地指挥相关年级学生出操，确保学生出操（活动）质量；

　　2、每学期（年）认真组织开展课余体育训练（体院考生及各运动队）、体育竞赛和群众性体育活动；①计划XX年3月份开始组织校内学生活动，以年级为单位相关体育教师负责安排具体时间和活动内容（活动做到形式多样、内容丰富），拟定活动方案后上报体育组，由体育组统一安排，4月底结束学生活动；②计划利用（三、四月份内）周末时组织罗平一中“强体魄、促教学”系例活动〈四〉登山比赛，具体时间等定；③按照教育局文件精神拟定于XX年5月份开展罗平县高中生排球联赛，具体活动方案同上学期篮球联赛；以上学生、教师活动的组织开展必须有相应的计划、总结，并对整个活动留有相应的记录（文字及图片）；并按需要以电子文档形式上报教育局。④每天下午5:00各年级各部在体育教师的统一指挥下认真开展阳光体育活动；体育教师要主动积极地联系班级主任，共同努力，坚持不懈地组织开展好阳光体育活动；在今后的工作中相关体育教师认真研究，出谋划策，力求使阳光体育活动做到形式多样、内容丰富，使阳光体育活动得以长效开展。⑤每天下午课外活动时间（17:00——18:30）安排相应的体育教师对校排球队员及性趣小组学生进行辅导。

　　三、其它方面：

　　1、体育教研工作，认真组织开展好每一次教研活动，力求做到活动有内容、有目的；多就我校学校体育教学教研工作进行研究探讨；

　　2、教学教研工作，鼓励全体体育教师多在教学和教研论文方面下功夫，大胆尝试，主动动手和脑，力争体育教师论文能够在知名的报刊杂志上发表。

学期计划篇4

　　一、指导思想

　　本学期我们五年级组将以学校提出的“研究高效课堂，提高课堂效率”为中心，进一步提高教育教学质量。力求在教学方法上求新，在教学手段上求活，达到师生关系和谐、努力提高教学成绩，以求真务实的教学作风，完成本学期的各项教学任务。

　　二、工作目标

　　1、在规范常规教学的基础上，紧紧抓住课堂主阵地，深化课程改革，优化课堂结构,提高教学效率, 进一步探索促进学生全面素质良性成长模式，在新课程理念指导下，全面提高教学质量。

　　2、以科研促教学，在学校科研中心的指导和帮助下，继续开展教学研讨和培养实践能力的课题研究实施活动，提升教师的专业水平。

　　3、继续抓好常规工作，全面促进学生素质的提高。

　　三、工作重点

　　（一）扎实有效地抓好常规教学工作

　　常规教学工作主要有教师教学计划的制订、备课、上课、作业布置与批改、课外辅导、教学评价以及教学质量分析等各个环节的具体教学活动。集体备课：每周五下午是我们年级组集体备课时间，主要针对典型性问题，代表性课题。由教研组长负责，提前一周为组员布置重点研究课的内容，在集体备课时间，各组员说教学思路，其他组员作必要的补充、修正，并认真做好相关记录以求最佳的教学思路。

　　2、课堂教学

　　课堂教学是实施素质教育的主阵地，要全面提升教育教学质量，必须狠抓课堂教学效率的提高。注意创设情境，营造宽松、和谐、民主的教学氛围，重视学生获取知识的过程，采取教师先讲先导课组内老师互评，然后再进行研讨，努力创建高效互助自主学习型新课堂。

　　3、听课评课

　　每位教师一周听评不少于1节，一学期同学科听评节次不少于20节，并要有听课记录和小结。老师根据实际情况安排听课时间，属本年级的组内公开课或全校性的研讨课一定要参与听课评课。

　　（二）锐意创新，深入开展教研活动

　　（1）本学期，我们将在教研组内开展高效课堂研究，探索教学的新思路，学期初，制定课题研究的实施计划，通过理论学习、说课研讨、公开课研讨、评课反思等活动，努力在学期末达到预期的阶段性成果并展示。

　　（2）引导学生进行综合实践活动。教师要注重积累生动、有价值的案例（教案、课件、教后记等），同时引导学生关注身边的数学，引导学生探究有价值的数学，引导学生有兴趣地参与数学的实践活动，培养学生多方面的能力，可以用心设计研究性的实践作业，做到有布置、有检查、有评价、有交流。

　　四、活动安排

　　围绕本学期工作重点，将教研活动安排如下：

　　二月份：

　　1、学习《新课程标准》，制定本年级组的.教学计划。

　　2、进行各单元教材分析，对教材有一个总体把握。

　　3、年级组制定安排学科教研活动、教研课活动计划。

　　三月份：

　　1、小组合作学习的具体操作阶段性小结经验交流。

　　2、重点分析一、二单元教学内容，交流在教学中遇到的问题和解决方法。

　　3、写字教学研讨交流。

　　四月份：

　　1、进行教材分析的学习与训练，培养教师分析教材、看懂教材的能力。

　　2、口算速算研讨阶段性小结。

　　3、课外阅读阶段检查。

　　五月份

　　1、研究教研课的讲评及课后反思。

　　2、交流：如何在课堂教学中体现课题组的研究理念，提高学生的数学素质和学习效率。

　　3、课外阅读和日有所诵的阶段检查。

　　六月份：

　　1、对本学期的教学情况进行交流和总结。

　　2、总结本册教材的重点和学生在实际学习中的难点，制定复习方案。

　　3、撰写个人教学工作总结，对教研工作提出建议。

　　4、迎接学期末综合质量检测，做好学期末各项工作。

　　本学期，我们会本着“勤学、善思、实干”的准则，不断学习、及时反思总结，使我们的教育教学能力有所提高，争取使我们五年组的教学水平一步一个台阶，力争在学校工作中取得圆满成绩，扎扎实实的走好！

学期计划篇5

　　一、指导思想

　　依据上级文件《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（x办发〔20xx〕x号）的要求，以“天天锻炼、健康成长、终身受益”为目标，改革创新体制机制，全面提升学生身体素质，健全学生人格品质。本学期我校体育工作将继续以课程建设为中心，深入推进体育课程改革，不断创新，积极开展阳光体育运动，促进校园体育文化建设，推动我校体育工作的蓬勃发展提高学生体育学科核心素养，进一步提升体育教学的质量。具体如下：

　　二、工作安排

　　1、认真学习《中小学体育课堂教学规范与基本质量要求》、《学校体育工作条例》、《课程标准》等。

　　2、教研活动，由教导处和教研组同时参加活动，促进体育教学的发展。5月份顾伟军老师上教研课，单周一进行业务学习，集体备课等，本组教师共同学习探讨。

　　3、继续抓好课堂教学工作、两操以及大课间活动、课外活动课、阳光体育工作及群体体育工作。期初制定好学校体育工作计划及各年级的教学计划，进度表及单元计划，认认真真备好每堂课，上好每一堂课，课后及时小结，并写好每一单元的教学反思。继续在课堂教学中进行软式棒垒球的`基础教学，及简单的技战术教学比赛，争创佳绩，并进行教研活动。体育教师安排好场地及器材的借还，校行政人员负责检查各项活动的开展。

　　4、根据上级要求安排好单项比赛、体育节（3月—5月）、春季田径运动会，并做好统计工作。

　　5、继续抓好阳光体育活动并做好登记工作，统计工作。阳光体育由班主任统一管理、执行，体育教师协助管理。

　　6、在教学中适时做好《国家学生体质健康标准》的相关内容教学与练习。

　　7、继续抓好校田径队、软式棒垒球队训练工作。检查学生的户口簿，做好个别运动员的思想工作及家长思想工作，办好运动员身份证。并写好训练计划，有组织、有计划、有目的地开展各项训练，随时注意运动员训练时的身心健康、安全、学习等。

　　三、具体计划

　　二月份：

　　1、安排好体育组期初工作；

　　2、组建校田径队、软式棒垒球。

　　三月份：

　　1、做好体育节前期准备工作；

　　2、开展体育节；

　　3、中下旬各运动队开始训练，每周3-4次，加双休息日一天；