春季养生有哪些技巧 每天务必坚持多喝水

春季养生有哪些技巧 每天务必坚持多喝水

　　春季养生小贴士有哪些

　　1、多喝水、多喝茶

　　春季养生有哪些技巧？无论是哪个季节，多喝点水对身体总是没错的。除了喝水以外，春季也提倡大家喝点茶，花茶、参茶等都是不错的选择。

　　中医认为，春季可以喝点枸杞茶、金银花茶、菊花茶来清热；女性可以喝点玫瑰花茶、茉莉花茶来缓解情绪、疏通气血；男人们则可以喝点参茶来平补身体。

　　2、学会预防疾病

　　春季养生有哪些技巧？大家都知道，春季是万物生发的时候，细菌也会滋生得很快，所以这个时候很容易出现感冒、咳嗽、腹泻，甚至诱发肺炎等疾病，专家认为，在春季学会预防疾病是非常有必要的。

　　身体比较虚的人在春季不要去人群密集的地方，避免感染传染病；外出回家之后建议用清水清洗一下口鼻，这样做可以减少细菌附着在口腔、鼻腔里。

　　3、晚上泡个脚

　　很多人不解，为什么春季也要泡脚呢？其实在春季泡脚对于身体也是很有好处，中医认为，热水可以放松双脚，特别是那些经常穿着高跟鞋行走的女性，睡前泡脚可以让你睡得更好。

　　另外，春季泡脚还可以让肾经、肝经都得到养护，也有缓解疲劳、放松身体的作用。建议，泡脚的同时可以用双手按压双脚，按摩、活动一下脚趾头养生效果会翻倍。

　　4、一定要多运动

　　夏天太热、秋天萧瑟、冬季寒冷，各个季节都有不想运行的理由，那么在春季，你一定不能错过这个运动、健身的好季节。

　　专家表示，春季不管是阳光还是温度都非常适合人体多到户外走动走动，无论是跟朋友一起爬山，还是自己慢跑、游泳都可以起到强健身体的作用，特别是体虚的人，更要趁着春季多运动一下。

　　春季养生常识你必须要了解

　　1、每天坚持多喝水

　　春季养生有哪些技巧？每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

　　2、不要急于减穿衣服

　　春季养生有哪些技巧？春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

　　3、早上梳头、晚上泡脚

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

　　4、晚睡早起，不可恋床

　　春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

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