春季怎么养生好饮食要遵循哪些原则

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春季怎么养生好饮食要遵循哪些原则

　　春季怎么养生好？

春季怎么养生好饮食要遵循哪些原则

　　1、保健防病

　　春天温暖多风，适于细菌。病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，流行时少去公共场所，避免传染;春天又是气候交替的过度季节，着不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

　　2、调养精神

　　春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

　　3、多喝水

　　每天多喝些白开水不仅能够解渴、补水，也能够帮你排毒排便，促进新陈代谢的提升，从而帮你养生。一般正常人每天所需水分大约为1.5公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于8杯200毫升左右的水。喝水的时候慢慢喝，以少量多次为宜，可以按150ml/30分钟/次，补充水分。

　　4、运动锻炼

　　一年之计在于春，春天是体质投资更好季节。春天空气清新，这种环境有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。

　　5、御寒

　　春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，很容易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

　　春季要遵循哪些饮食原则？

　　1、加点粗粮

　　经常吃点粗粮，能够为身体补充维生素B，确保进食能够满足营养需求。因为现在的粮食做的太过精细了，容易缺乏一些人体必需的元素。其中，小米、玉米等粗粮很不错，日常要吃一些。

　　2、清淡饮食

　　春季很容易上火，吃得太过油腻、辛辣的、过咸等等，都对身体健康不利，甚至会加重上火问题。对此，建议人们在春季的时候，要坚持清淡饮食，烹饪菜肴的时候，要记得少油少盐。

　　3、吃奶制品

　　奶制品的营养比较全面，因此，每天应该适量吃些奶制品。但是在选择的过程中，要注意看说明，含乳饮料可不是奶制品，别搞混了。

　　4、常吃野菜

　　春季有不少的野菜上市，比如说香椿、荠菜、蕨菜、野生小蒜等等。这些野菜春季长得更嫩，摘下来吃嫩滑可口。作为应季蔬菜，吃了以后对身体健康有益处。

　　5、对症食补

　　很多人补身子，会选择食疗进补。但是请记住，食疗需要对症进补才能起到好的效果。比如说虚寒体质的人，要多吃枸杞、核桃等偏温的食物。比如说生病的或者说处于病后恢复期的人，应该吃大米粥、青菜泥等。比如说湿气重的人，建议多吃莲子粥、荷叶粥等，帮助化湿。

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