三伏天末伏养生常识【荐】

三伏天末伏养生常识【荐】

　　末伏一般在立秋左右，这个时候夏天虽然过去了，但是秋老虎还很凶，所以还是需要防暑防热，避免在正午出门，多喝水，避免过于劳累，以免中暑。

三伏天末伏养生常识【荐】

　　末伏是最闷热的时候，很容易让人心烦不宁、坐卧不安，所以要注意烦躁、愤怒等不良情绪的干扰，尽量做到“心静自然凉”，遇事保持冷静、乐观的心态，不焦不躁。

　　末伏到来，由夏入秋，闷热潮湿的天气变得干燥，也是风燥感冒的高发期，风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰，所以平时要注意多喝水，多通风。

　　末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌勐吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。

　　末伏饮食方面要以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。

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