春季养生支四招

春季养生支四招

　　第一招：乍暖寒慎

　　早春之，寒交替，天反常，往往早晨是光明媚、春送暖，到下午或者晚上又寒乍起，寒流突，降，甚至雪花，春天可是“乍暖寒，最息”。由於人在季怕冷，大部分都在居室度，外界的能力下降，以抵初春忽冷忽的多候，此外春天又是各病菌、微生物繁殖、的季，各染病很容易流行。

　　古至今，善於生的家都十分重“春捂”的生之道。民常常流著“二月休把棉衣撇，三月有梨花雪”、“了端午粽，再把棉衣送”的俗。如果早地去棉衣，寒乘而入，寒肺，加上人的皮已始得疏松，寒邪的抵御能力有所弱，所以易患流行性感冒、急性支管炎、肺炎等呼吸道疾病，有一些重危害人健康的流、麻疹、腮腺炎、猩等染病也易在季流行。些疾病菌、病毒有，但若防及、“春捂”得法，少病的。因此在早春棉衣到毛衣或者衣不要匆忙，要根天的化，一件一件地，此外被褥也不上薄，以符合“春捂”的生之道。

　　第二招：起居有常防春困

　　“春眠不”，春天的似乎也睡不，白天也常得昏昏欲睡、精神不振，就是“春困”像。在生盎然的大好春光，什春困呢？是因春天回升，皮和肌肉微血管於舒的，血流慢，表血液供量增加，流入大的血液就相少，中神性刺激信息弱，抑制性功能相增，於是就出了“春困”像。

　　了不“春困”影我正常的工作和生活，我是努力克服“春困”。

　　做到起居有常。每日宜早早起，保一定的睡眠，要注意居室空的新流通。加。每天起床後持到公、田野行早，持之以可精神、神清爽。平衡食。多一些富含蛋白的食物，以足春季因人代旺盛而蛋白需求的增加。多一些新蔬菜和水果也可有效防“春困”，是因“春困”於偏酸境和生素入不足有，而多新的蔬菜水果，既可中和酸性物，又可充生素。

　　第三招：踏青旅助春

　　春三月，和日，物更新，生勃勃。在春光明媚的好，都市的喧，投身到大自然的抱，或踏青郊野，或登山眺，或信步都是人生事。春天的空十分清新，空中子的含量多，最宜行空浴、日光浴，既可提高人的免疫力，又可振精神。更多地接光和新空，使呼吸、循得到，改善心肺功能；中神，提高思能力；促胃蠕，增食欲，改善消化功能；使腿部力量增加，筋骨得更加健。

　　第四招：花防敏

　　春天是大多花粉的散落期，有些人一接到花就生花粉敏，者出眼、鼻塞、流涕等，重者可支管哮喘、敏性皮炎、喉水、麻疹、神血管性水等病。

　　代免疫：正常人都有一生理的保性免疫反，就是外物（抗原）侵入人，人通免疫淋巴胞可生免疫球蛋白(抗)，抗原中和或消化掉。敏的人，免疫反超出了有的程度和，就害的一些正常胞、或器官，引起局部甚至全身性的某些功能失，生敏病。目前各敏有根治的法，能是治。因此，敏的人，在春一定要穿袖衣、鞋，可戴和口罩，可能避花放的地方，一旦生花粉敏要及就，在生的指下服用抗敏的物。

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