春季养生－－吃穿睡行

春季养生－－吃穿睡行

　　一、吃－－春季养生最重要的一个环节

春季养生－－吃穿睡行

　　春季养生，吃是最重要的一个环节，这是因为春季万物生长，而它们所吸收的大地的养分是最为充足的，在春季放开肚子，多吃一点食物，对于养生来说，是有很大的帮助的。尤其重要的是，多吃一些新鲜的蔬果。

　　１、春季养生的基本原则－－－多吃甜的，少出酸的

　　甜的食物在春季吸收了许多有利于人体养身的营养成分，多出一些甜的食物，能够滋补人的脾脏以及促进胃部的消化功能，使人的新陈代谢能够顺利地进行，从而有助于人的养生。

　　而酸性食物，吃多了会导致肝脏与脾脏的收敛，不利于阳气的生发，对脾胃造成伤害。因此，春季是慢性胃炎，胃溃疡等肠胃病高发的季节。这样的做法是不符合养生的基本原则的。

　　２、春季养生的注意事项－－－如何进补

　　春夏养阳，在春季适当地进行养生与进补，既能控制旧疾，还能预防新病，但千万不要滥进补。一般来说，药补不如食补，春季养生就应该多吃一些补脾养胃的瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜鲗鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。

　　二、穿－－春季养生的重要法宝

　　春生、夏长、秋收、冬藏。冬去春来，又是一个循环，人就和植物一样开始复苏，开始生长，但毕竟春寒料峭，在穿着上，春季养生就讲究一个“捂”字。

　　医学专家介绍，“春捂”也就是说春季要注重保暖，一般来说，也就是要求：随时增减衣物，注意防寒保暖，抗御寒气侵袭。尤其是婴幼儿、老人和孕产妇。但也不能穿得过多，另外适当的做一些运动，也是非常有必要的。

　　三、睡－－春季养生的重点是要防春困

　　由于冬季的闭阻，在经过漫长的寒冬之后，人体的阳气会消耗掉一大部分，等到了初春阳气散发的时候，人就感到非常困乏，也就是所谓的“春困”现象，就要注意自我调节。

　　要调节春困现象，就要克制自己的情绪，以免因为上火而影响脾胃功能。同时不能睡懒觉。如果觉得困乏，应该及时的调整自己的作息时间，或者补一个午觉，来消除疲劳。这些都是春季养生上所提倡的养生之道。

　　四、行－－春季养生的关键

　　春天的阳气四散在我们所生活的环境里，尤其是小树林、小河流的旁边，那儿的空气极其的好，相对于繁杂的城市来说，这些地方更适合于人的养生。

　　因此，有空的时候，多出去走走，尤其是上面介绍的那些地方，这样的话，对于养生是极有帮助的，它能够能改善人的呼吸、促进人的新陈代谢以及血液循环。

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