- 相关推荐
春季养生有讲究?几个要点需做到位!
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”
春困不是你的错
是肝在生发~
这其实往往与肝有关。在中医理论中肝主藏血,是主抗疲劳的。而肝属木,春季也属木,两者相应。
《黄帝内经》记载:“肝主筋,罢(通“疲”)极之本。”
此外,春天万物复苏,阳气升腾,身体内的肝火也旺盛起来,肝火旺盛,就容易出现易怒失眠的情况。肝“开窍于目”,眼睛也会出现疲劳、视觉模糊及干涩发痒等问题。
春季养生要注意
俗话说:“一年之计在于春。”
春暖花开,万物复苏。人体的阳气生发,新陈代谢旺盛,所以这个季节不管是在起居、饮食、精神等方面,都必须顺应春季万物始“生”的特点,为一年的健康打下基础。
所以春季养生应当遵循以下几点:
1、夜卧早起
过了冬季,昼长夜短,按照《内经》理论,我们也应该顺应这种昼夜的变动规律,在保证充足睡眠时间的同时,适度减少睡眠,增加活动时间。
2、增加运动
经过一个冬天的“藏”,春天应当积极进行户外锻炼,呼吸新鲜空气,做一些瑜伽、太极等有氧运动,对舒缓肌肉和活动关节有显著效果。
3、饮食有节
春季要特别注重养阴,少吃油腻荤肉,多食用一些诸如百合、山药、莲子雪梨之类的食物。除此之外,还要注意少吃酸的食物,因为酸性食物会收敛肝气,使肝火更旺。
4、强调“春捂”
春季的气候特点是气温反复变化,早晚与中午的温差较大,这种“善变”的天气下更要注意保暖,尽量不要过早穿短袖短裤,应及时增添衣服,防止感冒。
5、泡温泉
“春乃四时之首”,这时人体的每一个细胞都苏醒过来,每一条毛细血管也慢慢舒展开来,这时泡温泉,可以舒筋活血,升阳固脱,美容养颜。如果温泉水中富含微量元素,那对养生保健的人群来说最适合不过了。
香格里温泉小镇的温泉水就富含硒、锂、锶、钙等27种对人体有益的微量元素,足不出户,自家门口就能享受一流的温泉保健。
6、保持心情
春季肝阳亢盛,心情过于抑郁会导致肝气郁滞,容易引发情绪病、肝病等健康问题。所以,要主动提醒自己不要动怒,保持良好的心情。当家人们觉得烦闷不开心的时候,不妨约上好友到文体中心娱乐发泄一下。
【春季养生有讲究?几个要点需做到位!】相关文章:
春季养生7大要点 在春季养生可以这样做04-20
春季养生要点 春季养生的方法04-20
内经春季养生要点04-22
四季养生之春季养生要点04-20
春季养生四大要点,春季养生小常识04-15
雨水节气养生有哪些要点08-11
春季养生汤有哪些04-01
春分之后南怀瑾先生:春季养生要点04-17
春季适合喝什么养生茶 春季养生茶有哪些?04-21