家庭计划

时间:2023-04-21 14:45:28 计划 我要投稿

精选家庭计划汇编8篇

  人生天地之间,若白驹过隙,忽然而已,我们又将续写新的诗篇,展开新的旅程,此时此刻我们需要开始制定一个计划。可是到底什么样的计划才是适合自己的呢?下面是小编帮大家整理的家庭计划8篇,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。

精选家庭计划汇编8篇

家庭计划 篇1

  我是狗街镇华新小学六年级的一名学生,在上级部门的指导要求下,学校每一名学生在老师的指导下,都制定了相关的火灾逃生计划。现将我制定的家庭火灾发生的逃生方法与大家分享一下。

  我家的家庭火灾逃生计划示意图第一步:我家的平面图

  第二步:在图上标出所有可能的逃生出口。我们家里所有的房门、窗户、楼梯都标注在图上,这样能够让我和我的'家人对紧急情况下家里的逃生路线一目了然。同时,也没忘记标注住房周围的疏散楼梯,因为我们家住在多层住宅里面!

  第三步:我还为每个房间画出两条逃生路线房门当然是每个房间的主要逃生出口。但是,如果房门被大火和浓烟封堵,我们就需要从另外一个逃生出口,例如窗户。所以,我一定要确保家里的窗户能够自如开启,并且家里的每个人都清楚知道逃生的路线。如果窗户安装了防盗锁,那么一定记得在家里准备锤子等应急工具。

  第四步:我计划的重点是:关注火灾发生时家里其他需要帮助的成员我在制定家庭火灾逃生计划时,考虑到紧急情况下家里需要帮助的爷爷和奶奶。这样的规划能够帮助我们在紧急情况下争取到关键的几分钟,甚至几秒钟!此外,火灾逃生时,我们还会大力敲一下您邻居的房门,并关上自家的大门,以帮助邻居逃生和避免自家大火短时间殃及近邻。

  第五步:在户外确定一个会合点在做计划时,我在外面确定了一个家里所有人都知道的逃生会合点,就是小区门口的那一座报亭!一旦火灾发生,我们全家的家庭成员都直接到报刊亭集中,这样能够很快确定所有家庭成员是否全部成功逃生。

  第六步:在户外给消防队打电话报警在我们全家人安全逃生过程中,我没有浪费宝贵的逃生时间在家里给消防队打电话报警!而是确定安全逃生后,应立即就用手机或者报刊亭公共电话给消防队报警。

  第七步:演练火灾逃生计划在整个逃生计划中,为了应对突发事件,我们家里的每个成员都要熟悉火灾逃生计划过程。我们家的全体家庭成员都在同一时间内试着从每个房间徒步走向逃生出口,这样做可以确定所有的逃生出口是否可以正常使用。我计划在家里每年做1到2次这样的演练,一旦火灾真的发生,家庭成员就能够在烟、火封堵逃生路线前准确、快速疏散逃生。以上这七步就是我设计的火灾逃生计划。

家庭计划 篇2

  一、指导思想:

  人类社会进入二十一世纪,教育面临着更多的挑战。家庭教育是现代教育中一个重要组成部分,只有加强科学管理,努力办好家长学校,提高家庭教育水平,促进家校联系,广开社会育人渠道,积极构建家庭、学校、社会一体化的教育体系,才能全面推进素质教育,培养德才兼备的跨世纪社会主义事业建设者和接班人。

  二、工作目标:

  1、开辟多种渠道,夯实家长学校的管理。

  2、采用多种形式,丰富家长学校的活动

  三、主要工作:

  1、加强领导、完善机构。

  (1)学校定期组织领导班子及教师队伍学习家庭教育的理论及方法途径,研究相应的教育内容,针对各年级学生心理特点,开展授课活动及时听取家长意见,不断改进工作。形成一整套科学的管理体系和管理班子,为家长学校的发展配备良好的人员结构。

  (2)建立社区教育委员会。学校政府机关、社会机构、德育基地等有关方面的人员为学校社区教育委员会成员。本年度聘请了下列成员:

  每学期邀请校处辅导员来校作有关学生思想教育的讲座或参与组织有关活动。

  (3)举办家长学校,建立家长学校组织机构和家庭教育指导委员会:

  各班家庭教育指导小组,由各班的班主任、副班主任和家长代表组成,定时召开家长会,共同研讨家庭教育方式与措施。

  2、搞好优秀家长的评选,最大限度地引导家长学习教育理论及心理学的教育观点,配合学校共同实现科学育人。

  为了进一步调动家长的积极性,充分发挥其引导、指导、教育孩子的作用,开展优秀家长的评选活动,评选比例为班级学生人数的5%,通过评选优秀家长活动推动我校的教育格局建设。

  3、充分发挥家长委员会的作用。

  定期召开家长委员会研讨家长学校工作,定期向家长介绍教育经验,相互交流,充分发挥民主性,组织家长协助学校科学治校、科学育人。

  4、开展多种形式教育活动,丰富家长学校内容。

  充分利用有条件家长的教育力量,积极对学生开展社会实践活动,充分利用教育资源,使家长与学生,家长学校与学校整体工作都能取得更大的进步。

  5、进一步做好家长学校的资料积累工作。

  做到“六有”,即:有家长学校,有家长学校组织网络,有教材,有教学计划,有讲师队伍,有家长学校工作计划、记录、总结。

  6、强化家校联系工作。

  教师应主动走向学生,走向家庭,走向家长,以教师强烈的工作责任心赢得家长的信任,进一步提高家访的质量和效果。每次家访要做好记录。努力做到一学年家访达100%。家长来校了解学生的学习情况,教师应热情接待,与家长亲切交谈,共同商讨教育学生的对策。本学年,将下列类型的`家庭作为工作的重点来抓。

  一是个体户

  这些家长只顾忙生意,做买卖,自己的子女由爷爷奶奶来照顾,无暇顾及教育子女的义务,老师家访找不到,开会没时间,对这样的家长要采用电话或书信的形式联系,强化家庭教育的意识和责任。

  二是单亲家庭。这类家长多数在心理上有一定障碍,与之交往时把尊重对方、理解对方作为前提。

  三是经济困难家庭。对这样的家庭,班主任要向学校反映情况,以便给予援助,保证学生能够实现应享受的教育,帮助学生树立自强自立,拼搏向上的精神。

家庭计划 篇3

  为进一步提高家长素质和家庭教育工作水平,形成学校、家庭、社会整体教育的合力。促进青少年健康成长,推动家长学校管理的规范化。根据县家教所工作要求,结合我镇家庭教育的实际,制定我校20xx年家庭教育工作计划。

  一、具体措施、计划安排。

  确定本学年家庭教育工作主题:家校联系,形成合力;一起学习,一起成长。

  加强家校联系。落实家校联系制度,调整组建新一届家长学校校务委员会。发展、拓展家委会作用,形成齐抓共管局面,最大限度取得教育社会化、社会教育化的效果。以象山县优秀家长学校评选标准的要求开展家庭教育工作。

  1、分阶段召开家长会,分层进行家访。其中9月11日召开一年级家长会。分别从“家校联系,如何当一年级家长”、“如何有意识的注重良好习惯的培养”主题讲座。解决家长心中疑问:为什么这么早召开家长会?探索实践家长培训工作,家教工作的研究。对家长布置一些作业。明确家庭教育要求,家长学校的组织。相关的培训学习任务知晓率达到98%以上。班级家长委员会(家委会)如何成立?人数,推荐(自荐)作用:“桥梁”联系,希望委员帮助班主任做点工作,活动准备,宣传,协调。一个孩子,对班级言:1/45我们提倡因材施教,但做不到,国际情况的小班班额。对每个家庭言:是100%的希望和因材施教。现在正是要“珍惜教育的机会”,要“以身作则”,“在一起的时间”。这是家长送给孩子上学后“最好礼物”。有针对性的开展“大家访”活动。

  2、学校校园网开辟家庭教育、家校联系主题板块,使工作有计划、有过程的安排落实。利用这个平台与家长联系能更有载体更为紧密。引导教师合理有效使用校讯通与家长联系,要求1-3年级建立家校联系本,4—6年级可根据班级实际灵活应用。家校联系本:作业、简单的评语,老师对你孩子的一句两句反馈的话。家长对老师反馈的话。要求家长自己签名,防止学生作弊。撒谎。一个好孩子首先是个诚实的孩子。“检查”“督促”(两者都是责任,有个教子的案例),“辅导”三个层面。良好的家庭教育可以弥补孩子在学校教育的不足。缺陷。使孩子第二天能更加自信的和小朋友们一起学习,跟紧集体的步伐。为什么老有掉队的学生。

  3、树立一个理念,成为共识。“教育绝对不是老师、学校的单方面的事”。在小学阶段,特别是低段是,家庭教育更为重要。甚至比学校教育更重要。“不是交给学校,老师就没我的事了”一个孩子的成长,成材,良好家庭教育对习惯、责任的培养非常重要。这点共识,原来我们的`家长比较薄弱的。我想,这是重中之重。

  4、根据学校实际安排家长培训内容,对优秀的家庭教育理论、实践研究进行推广学习。重点抓好教子案例征集、学习。通过家教专栏,学习和写一篇教子案例,交流案例,育子心得。计划通过班级讲台让优秀家长走上讲台为家长上课,“现身说法”。计划举办两期家庭教育专题讲座。

  5、开展以“感恩”为主题的家庭教育。父母关爱孩子,孩子感恩父母,创建和谐的家庭氛围。“真诚换真心,善良待善良,美丽滋养美丽。”用交流代替批评。

  6、抓实家庭教育中的几个建设:

  (1)对提供给孩子的学习环境的建设。为孩子提供安静、合适的、独立的学习空间,应不受家境的影响。

  (2)每天10——30分钟的亲子阅读工作。培养青少年学生健康的阅读兴趣。一起制定作息时间。控制好课余时间。把电脑、电视时间当做奖励。家长一起阅读,学习家教知识。把你的孩子重新当做孩子一样来落实每项要求。和孩子一起学习和孩子一起成长。这是你们的成绩,这是家庭的成绩。用实际行动真心关心孩子的学口头上的关心。

  (3)提倡“小缺点,大优点”的家庭教育方式。“好孩子是夸出来的”用夸代替批评,不是“否定式的家教”。和家庭的另一半(爸爸)交流、合作。家庭教育不是妈妈一个人的事。

  (4)家长的角色建设。除了监护人,还有什么?良师益友。对老师如何相处?如果有意见,很正常,但做到在孩子面前注意自己的言行,当面指责老师得不偿失。得到的少,失去的多。能和老师商量,联系。

  7、召开一次家庭教育工作经验交流会,开展学习型家庭创建表彰活动,开展优秀家长评选,组织家长报告会表彰一批优秀家长。

  8、加强未成年人的思想道德建设,以家庭预防和减少青少年违法犯罪目的出发,对孩子进行道德品质教育、法制教育、安全教育和爱国主义、集体主义教育。开展咨询服务,对家长提出的在家庭教育中遇到的疑难疑难问题给予较好的解决或号召大家共同研讨,提高研究水平。

家庭计划 篇4

驻榕流动人口朋友们:

  新年好!为了适应新时期人口计划生育工作的需要,充分发挥流动人口在实行计划生育自我管理、自我教育、自我服务和自我监督中的作用,自觉地规范自身的生育行为,维护自身的合法权益。在此,我们谨向全体流动人口朋友们发出如下倡议:

  一、要认真学习《人口与计划生育法》、《流动人口计划生育工作条例》、《福建省人口与计划生育条例》和《福州市流动人口计划生育管理办法》等法律法规,自觉遵守"计划生育村(居)民自治公约",树立晚婚晚育、少生优生、生男生女一样好等科学、文明、进步的`婚育观念。

  二、要在村(居)委会指导下,严格依法登记结婚、依法怀孕生育。充分行使民主权利,积极参与村(居)委会的计划生育工作,同时我们也要互相监督,发现违法行为要及时举报。

  三、要自觉接受村(居)委会的指导、帮助,已婚育龄流动人口朋友要及时落实避孕节育措施,避免意外妊娠。

  四、要遵守《流动人口婚育证明》管理办法,18至49周岁的流动人口姐妹们,要主动向村(居)委会交验《流动人口婚育证明》。如果您返乡过年,请认真核对自己的《流动人口婚育证明》是否还在有效期内,如已过了有效期或婚育情况发生变更或还未领证,应在返乡时,到户籍地计生部门办理换证、领证手续,以防《流动人口婚育证明》情况不实、过期失效,给您的工作生活带来不便。

  计划生育工作是一项长期的基本国策。在此,我们倡议全市流动人口朋友们,要积极响应党和国家人口计生政策,行使权利,履行义务,维护合法权益,为福州市加快海峡西岸经济区建设创造良好的人口环境做出新的更大贡献!

家庭计划 篇5

  指导思想:

  以科学发展观为指导,以全国“十一五”家庭教育工作规划为指针,全面落实各级教育部门、妇联有关家庭教育工作精神,家庭教育工作计划。切实提高各级家长学校的办学效果,积极开展家庭教育实践与理论研究,为构建***家庭、***社会作出积极贡献。

  基本目标:

  1、争创三级家长学校:合格家长学校;示范家长学校;品牌家长学校。

  2、拓展两类家长学校:民工家长学校;网络家长学校。

  3、抓好三支队伍建设:家庭教育兼职研究员队伍,家庭教育讲师团队伍;家庭教育管理者队伍。

  4、做好六项有关研究:城乡家庭教育均衡化研究;母亲素养教育研究;农村、海岛、薄弱地区家庭教育研究;家庭教育“三级”教材研究;科学教子案例研究;家庭教育重点课题研究。

  对应措施:

  一、争创“三级”家长学校

  修改原示范家长学校评比条例,拟定“三级”家长学校评审方案。学校可根据各自发展现状申报争创级别,“家教所”组织指导、检查并审定。

  (一)合格家长学校争创条件:

  1、做到“十个有”的规范办学:有组织、有牌子、有计划、有教材、有场地、有教师、有活动、有考评、有总结、有档案。

  2、积极配合并完成家庭教育研究所,家庭教育培训中心等上级部门布置的各项任务。

  (二)示范家长学校争创条件:

  在合格家长学校的条件基础上

  1、有结对帮扶行动

  2、有家长学校网页或在学校网站上至少有家教栏目。

  3、有家庭教育论文发表。

  4、有可持续发展的家长学校工作亮点、长效机制。

  (三)品牌家长学校争创条件:

  在合格、示范家长学校的条件基础上

  1、有家长学校专门网站。

  2、有家庭教育课题研究。

  3、有校本特色教材。

  4、在区域中、社会上有很好的社会反响和实际效果。

  二、拓展两类家长学校

  (一)拓展民工家长学校

  1、在原有2所民工子弟家长学校的基础上,再创2所民工子弟家长学校。

  2、对民工子弟家长学校继续实行“二免一补“措施。即免费提供培训,免费提供教材、资料,补助家长学校办学经费。

  3、倡导并开展市级示范家长学校与民工家长学校结对帮扶。从实质上加强对民工家长学校的办学指导和帮助,促进民工家长学校教育质量的提升,促进外来民工家长科学教子水平的提高,促进整体教育***、均衡发展的形成。

  (二)拓展网络家长学校

  1、在原有2所网络家长学校网站的基础上,再创2所网络家长学校网站。

  2、指导并督促县级以上示范家长学校建立家长学校网页。学校网站上至少有家庭教育栏目。

  3、开展评选优秀家长学校网站、家长学校网页活动,并给予一定的经费奖励,工作计划《家庭教育工作计划》。

  4、开办象山县家庭教育网站,拓宽家教知识传播渠道,以满足不同素质、不同岗位、不同职业、不同年龄家长的不同需求,从而可以有效弥补现代家长个性化,不定时的大信息家教知识的需求。

  三、抓好三支队伍建设

  1、家庭教育兼职研究员队伍(基本上由学校德育副校长、德育主任组成)是一支推动象山家庭教育理论研究不断向前发展的生力军,要定期开展对他们的专题培训,明确任务。每学年开展一次家庭教育交流研讨会,每年参加一次外出学习考察活动以增广见闻,通过多种途径提高他们的理论水平和实践能力。

  2、进一步调整、充实并拓展家庭教育讲师团队伍。可以尝试建立以外来专家为主要的“家庭教育专家讲师团”;以在校热心家长为主要成员的“家长助教团”;以全县在家庭教育工作上有突出成绩的“教师讲师团”;并对后2支队伍开展相对应的专业培训,提高各自讲课效果,不断创建平台让他们营造助人助己的双赢成长氛围,为全县家长甚至到更远的地方去传播、辐射各自先进的家教理念,以提升广大家长队伍的整体素质,使这支队伍能成为新时代象山家庭教育品牌团队。

  3、家庭教育管理者是一支由各校德育副校长、德育主任、班主任等三级管理网络队伍组成。我们“家教所”要拟定计划对他们开展业务培训,因为任何老师他们的另外一份天职就是家长,所以怎样做一名优秀的家长;怎样提高科学育儿水平;怎样捕捉家庭教育规律;了解家庭教育内涵等本身也是每一位教师家长必不可缺的个人素养。

  四、做好六项家庭教育研究

  1、做好城乡家庭教育均衡化研究

  拟定“象山县家长信息了解问卷”,普查家长及监护人本人情况,普查家长育人观点、教育方式情况,普查城乡家长对家长学校功能及家庭教育合力了解等,通过一系列问卷调查来掌握城乡家长及家庭的一些异同,并为进一步搞好城乡家长素质均衡提升、提高全县家庭教育整体质量、为家长学校办学更具针对性和实效性打下基础。

  2、做好母亲素养教育研究

  在目前多数家庭中,由于母亲与孩子的特殊关系,大多数母亲承担着教育子女的重任。“一双推着摇篮的手是一双推着世界向前发展的手”,母亲的视野、母亲的素养在很大程度上影响着孩子的成长和未来,母亲素养工程的普及推广十分必要和重要,如何办好女子学堂、如何开好母亲课堂、如何增强母亲魅力、提高母亲的教育智慧对广大家庭教育工作者来说又是一个时代课题。(详细方案见象山县“母亲素养工程”实施方案)

  3、农村、海岛、薄弱地区家庭教育研究

  (参照1)在此基础上要开展针对性、倾向性支持。特别注重农村、海岛、薄弱地区的家庭教育现状:留守家庭、隔代家长、文化素质不高家长、粗暴型家长、离异、单亲家庭等,家长学校、家长培训的.形式、内容等都要与时俱进。

  4、做好家庭教育“三级”教材研究

  “三级”教材指的是县本通识教材、团本专题教材和校本特色教材。县本通识教材的进一步宣传、发放等问题要规范并努力,团本专题教材的形成还需要化时间去准备和积累,校本特色教材的挖掘可局部推进。今后要多鼓励其他市示范学校进一步挖掘家长可读性强的教子案例等校本特色教材,目前爵溪学校、文峰、石小、丹中已有校本教材,值得推广,但有待完善。召开一个校本特色教材编撰并使用的研讨会,促进家校沟通,形成教育合力。

  5、做好科学教子案例研究

  继续开展逢双年“教子案例”撰写汇编工作和逢单年“家教论文”研究工作,发动学校、家长、各管理者队伍、研究者队伍、讲师团成员等的积极参与,鼓励他们不断地在实践中进行理论的提炼和总结,再用科学的理论指导实践,不断推进我县的家庭教育研究向前迈进。

  6、做好家庭教育课题研究

  要有一种“工作课题化”的基本理念,把问题当课题来研究,把事情当课题来做。象山是全国家长学校的发祥地,近30年来,我县的家庭教育理论研究、家长学校办学模式研究、家长学校创新载体研究、家长学校办学实际效果研究、三维联动模式等都取得较大成绩。今年继续做好“家长学校办学保障机制”的课题研究,以求进一步发展、壮大和推广,争取省级获奖并冲刺国家级。

家庭计划 篇6

  十个人看了,九个成了富人

  1、 穷的女人:在回家的时候,女人会教孩子见到长辈就要说:“恭喜发财!”潜意识里就是用孩子那张嫩脸换取可怜的压岁钱

  长此以往,孩子被灌输的全是乞讨的心态!

  2、 富的女人:每次回家之前告诫孩子:“宝贝,回家之后不许要长辈的压岁钱哦,因为我们家只负责派红包的,回来妈妈双倍补偿你!”长此以往,孩子骨子里的都是贵族的气质!

  3、 穷的男人:过年过节回家就做两件事情,喝酒喝到天昏地暗,打牌打到没日没夜。

  4、 富的男人:回家就去拜访村里的老人,请需要感恩的人吃饭,给小孩子派的一定是小红包,给老人派的一定是大红包,孩子的压岁钱都会被父母收走,给孩子过多的'压岁钱,就是在纵容他们继续贫穷!老人的红包年轻人收不走,老人颤抖着双手感恩涕零:“大好人啊,我的儿女都没有给我这么多的”你走了他们还天天帮你求菩萨保佑,保佑你身体健康财源滚滚,福报多了,你想不发财都难!

  5、 穷人回家,只是一膀子聚在一起吃吃喝喝,年年如此

  6、 富人回家,例行开家族会议,家族会议内容包括; 年度总结和来年的规划、情感规划、个人成长计划,这样的家族,只会越来越兴旺!

  7、 穷人聚在一起的时候,往往会相互询问彼此在哪里工作,每个月多少工资,今年存了多少钱;赚得多的就要请吃饭喝酒或者K歌之类的,于是,大家就开始装穷比穷,结果真的越来越穷!

  8、 富人聚在一起的时候,往往会相互询问一下彼此还欠银行多少钱,A说欠10个亿,B说欠15个亿,C说欠50个亿,有人就会说:“哎呀你们怎么欠那么少啊,我欠120个亿啦,是不是那个关键节点没有经营好啊,要不要帮帮忙?”

  9、 穷人在家打牌从年二十八打初八初九,甚至是元宵,到实在凑不齐脚了才恋恋不舍回城。

  10、 富人在家一般不会呆太久,回城后九区给各个领导拜年,然后约了一起去打打高尔夫,再聊聊来年准备拿下哪一个盘,控股哪一家公司,收购哪一家企业等等。

  11、 何为富人?净资产在一千万以上的才算有钱人,一个亿以上的叫做富翁,十个亿以上的叫做富豪,一百个亿以上并且能够传承三代的才叫做有贵族血统!

  12、 中国有句古话:富不过三代,而西方的贵族却能够传承三百年兴盛不息!因为中国人缺乏:家族文化,家族信仰,家族系统的传承!

家庭计划 篇7

  制定家财险计划书方法一:选最适合的家财险

  目前,在市场上家财险有以下三类:保障型、投资型、组合型。三种不同的家财险种侧重的功能各有不同。

  “买任何保险的第一步其实不是说选哪种保险好,而是要选最适合你的险种。”资深保险理财师阎涛介绍,“对于大多数家庭来说,保障型家财险是主要选择,一年消费百十来元,一般的保障都有了。”

  据了解,保障型家庭财产保险,最大特点是保费低廉,保险期满后,所缴纳的保险费不退还。这种险种一般都会按照保额或保费高低,提供多档次的定额保险方案供客户选择,保障范围几乎涵盖了家庭财产可能发生的`各种财产损失。

  投资型家财险则兼顾投资和保障双重功能,保险期满时,无论在保险期内是否发生赔付,保险公司会在期末按约定利率返还本息;组合型的家财险就是既能保财产又保人身的组合家财险。

  总之,每个家庭的财产都有自己的特点,每个家庭也都有自己的财务计划,因此需要根据家庭自身财产的特点、投资偏好,结合房屋周围的环境和保险支出,用最合理的投入获得家庭财产最大的安全保障。

  制定家财险方案方法二:正确估值投保

  要买家财险的话,一定要正确地估算家庭财产的保险价值,超额投保和投保不足额都不划算。”平安财险北京分公司工作人员介绍。

  举个简单的例子,比如说投保家财险时一台家电投保金额6000元,而当时市场上同一型号的新的家电价格为3000元,后因保险事故使这台家电发生全损失时,那么保险公司会只负责赔偿3000元,而不会赔偿6000元。

  同样的,如果你投保的房屋实际价值为200万元,但投保人只投保了100万元。如果发生事故,造成了50万元的损失,许多投保人认为应该赔偿50万元。但实际上保险公司赔偿仅仅是50万元乘以二分之一。因为保险公司认为投保人没有按足额投保,只将财产总价值的二分之一投了保,所以也只能按照二分之一这个相应的比例赔偿。

  制定家庭财产保险规划方法三:多投不多得

  和寿险不同的是,家财险重复投保并不会带来额外的赔付。

  单位为王先生在A公司投保了一份保额为5万元的家财险产品(附加盗抢责任),王先生觉得5万元保额较少,半个月后又在B公司投保了10万元的家财险附加盗抢险,两份保单的保险期限均为一年。三个月后很不幸家中被盗,丢失财物、现金首饰等合人民币9000元。王先生分别向两家保险公司报案,但结果王先生并不会获得每家保险公司各赔9000元,总共获赔1.8万元,而是按照保额比例,由A公司赔偿金额为9000元的1/3,即3000元;B公司赔偿金额为9000元的2/3,即6000元。

  “投保人一定要注意,保险公司不会重复赔付,需按照投保人在两家保险公司的投保比例进行理赔。同一保险标的向两家保险公司投保家财险,属于重复投保。”资深保险理财师阎涛介绍。

家庭计划 篇8

  一、锻炼前的准备:

  1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。

  2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下,以防止哑铃放在地面上损坏地板。

  3、准备一面镜子挂在墙上,以备锻炼时纠正动作。

  4、准备一架音响或录音机,以备锻炼时播放音乐,这样可以提高锻炼热情。

  5、准备一只可以调节卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。

  6、准备一副可以自由调节重量的'和有锁紧卡箍的哑铃。

  二、锻炼的基本知识:

  1、在锻炼前请仔细阅读有关锻炼动作的技术要点和掌握每个准确动作的技术细节。具体可以参考{家庭哑铃锻炼方法图解——真人演示(完整版)}

  2、在锻炼中必须结合准确运用肌肉锻炼的原则。可以参考这篇文章《肌肉男是怎样练成的》

  3、每周锻炼三次,隔天练习一次,每个部位每周锻炼一次,每次锻炼哑铃30-45分钟。

  4、锻炼前先做5-10分钟的暖身和伸展运动,锻炼结束后做10-15分钟的有氧运动。

  5、每个动作每组间休息1-1.5分钟,每组间歇做有关部位的伸展拉伸活动。

  6、锻炼时的重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲,就可以增加5-10%的重量,以加深刺激。

  三:哑铃健身计划:

  初学者哑铃健身计划(8周)

  程序 第一天 组数 第二天 组数 第三天 组数 各周不同锻炼次数

  1 上斜卧推 3 屈膝硬拉 2 坐姿侧平举 2 1/12-15

  2 上斜飞鸟 2 反卧划船 3 坐姿肩上推举 2 2/12-15

  3 哑铃侧弯举 1 单手划船 2 单手俯卧侧举 1 3/12-15

  4 哑铃交替弯举 1 箭步蹲 4 仰卧臂屈伸 2 4/10

  5 哑铃转弯弯举 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10

  6 仰卧起坐 3 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10

  注:第一周每个动作练1组,第二周每个动作练2组。第三周开始按照规定组数练习。7/8

【家庭计划】相关文章:

精选家庭计划10篇08-20

精选家庭计划六篇09-04

精选家庭计划5篇08-05

【精选】家庭计划三篇08-08

【精选】家庭计划四篇08-13

精选家庭计划6篇08-14

精选家庭计划三篇07-31

精选家庭计划五篇07-31

【精选】家庭计划4篇08-03

精选家庭计划4篇08-04