徒步活动方案(精选15篇)

　　为有力保证事情或工作开展的水平质量，就不得不需要事先制定方案，方案是解决一个问题或者一项工程，一个课题的详细过程。写方案需要注意哪些格式呢？以下是小编为大家收集的徒步活动方案，欢迎大家分享。

徒步活动方案(精选15篇)

徒步活动方案1

　　活动意图：

　　孩子对亲近大自然、接触社会有着强烈的愿望，他们对任何事物都想看一看、摸一摸、问一问、说一说。然而现在的孩子，走路的机会越来越少了，他们是出门有车，迈开双腿的机会也太少了。家长带幼儿到户外活动，怕孩子出危险，处处对孩子呵护，因此幼儿身体素质的发展不平衡，肥胖儿和豆芽式儿童越来越多。在学习、生活上也容易出现依赖，遇到困难有退缩的现象。

　　活动目标：

　　1、通过亲子远足活动，培养幼儿敢于克服困难，开拓幼儿视野，亲近自然，促进亲子关系。

　　2、通过亲子远足活动增强幼儿体质，培养幼儿吃苦耐劳的'精神，强化集体意识和环保意识，促进其身心和谐发展。

　　3、帮助幼儿懂得在活动中要合作、谦让、分享。

　　活动时间：

　　20xx年x月x--xx月x日

　　准备工作：

　　提醒家长和幼儿：注意交通安全，两路纵队出行，行进途中幼儿不追逐打闹，不擅自离队、谨防掉队。

　　行进中队伍整齐，精神饱满，展现班级，园所风采。

　　家长要求穿戴轻便。

　　活动前对全体师生进行安全教育，认真学习本预案，每个人都要明确职责，熟悉步骤，做到心中有数，并由各班班主任贯彻给幼儿。

　　幼儿园及班主任就活动过程中的每个细节提出纪律要求和注意事项。

　　负责人在活动前认真检查场地，规划路线，保证活动安全并顺利进行。

　　设置责任岗位，在活动进行期间加强对场地的安全巡查工作，责任到人。

徒步活动方案2

　　一、活动主题：走在春天里

　　二、活动目的：

　　1、为了丰富学生的课外生活，增强学生的观察力，培养学生热爱大自然的`情感，特组织本次实践活动。

　　2、提高学生综合素质，增强学生的团队精神。

　　三、活动时间：20xx年4月4日 (周五)

　　四、活动地点：南洲里公园

　　五、参加人员：一年级全体师生

　　六、出行方式：徒步

　　七、活动计划：

　　1、4月2日上午九点(大课间结束之后)在校门口集合出发，下午2点左右回校。

　　2、学生自带午餐及饮用水。

　　3、行走当中，学生们可以观察路边的植物和冬天有什么不同?说一说自己找到的春天。

　　4、到达南洲里后可以组织学生自由活动，提醒学生注意安全。

　　八、注意事项：

　　1、排队行走安全：一切行动听从指挥，紧跟队伍，不掉队，在队伍中行走不喧哗，不拥挤，不吃东西。

　　2、游玩安全：

　　(1)在老师视线范围内活动，不得随意离开，

　　(2)不乱丢废弃物，扔在自备的塑料袋里，离开休息地，要搞好卫生。

　　3、活动结束，整队回校。

徒步活动方案3

　　本次活动时间为七小时，路线为幸福城-青龙乡-幸福城。为了避免增加不安全因素，速度过慢或有特殊情况难以按正常速度行进的队员，如果未能在各点关门前到达该处，负责收队的工作人员将进行劝退，乘收容车返回登记，希望队员予以配合。

　　本次活动建议所带物品：少量饮料（运动型饮料）、少量干粮（如：面包、饼干、牛肉干、巧克力）、活动装备小贴士等：

　　1、通讯工具（主要是手机，保持畅通），后勤人员配手台。

　　2、尽量带上护膝，减轻膝部压力，带双肩包，不提倡手拎物品。

　　3、不推荐棉质内衣，推荐快干排汗的内衣或T恤，看天气情况自备雨具（推荐雨衣）。

　　4、携带自己可以准备的.应急药品，自备凡士林涂抹易擦伤部位。

　　5、夜晚徒步时注意交通安全，背包和衣服最好配有反光物。

　　6、带足够的垃圾袋，请勿把垃圾遗留在活动路线。

　　7、在公路狭窄路段不要超越，如果有队员受伤，首先减少任何可能会造成伤员或自己进一步受伤害的危险，把受伤人员移向安全地点，然后与工作人员取得联系，工作人员会及时有效的处理，遇到任何紧急情况，请向工作人员寻求帮助。

　　8、活动中最大的危险来自于车祸，请务必注意过往车辆。

　　9、活动手台统一频率：438、500

徒步活动方案4

　　一、活动目的

　　徒步行走的过程本身就是对大家体力与毅力的一种考验；通过团队间的协作，可以让大家更加懂得集体的`概念，让大家感受到同伴们共同努力的那份快乐，培养大家团结互助的精神和坚韧的毅力，进一步增强团队的凝聚力。我们会让参与本次活动的每位成员感受到艰苦与快乐并存，集体与个人同在。拥有了这种信念，我们一定会将这种饱满的激情运用到平日的工作之中，拓展思路，使计生协会的各项工作做到有创新，有突破，有成绩。

　　二、活动宗旨

　　“青春无限、关爱健康”是我们的口号，磨练意志、培养毅力、锻炼体魄、快乐行走是我们的行动宗旨。

　　三、活动时间

　　活动时间20xx年3月11日（星期六）上午。

　　四、活动地点及路线

　　9点出发（民程路绿州桥南端）河边往西---桥往北--小广场往西---户庄林场（领取参与奖）往北----路口往东---路口往南---小广场往东---林带出口往南---到达绿州桥

　　五、活动内容

　　（一）活动基本内容

　　1.清晨8:40所有人员按时到达出发点（民程路绿州桥南端）

　　2、宣布徒步人员注意事项：①本次徒步活动要徒步走完全程，②活动过程中遵守组织纪律，听从指挥，不单独行动。③途中不得乱扔垃圾，不做有损队伍及自身形象的事。④徒步过程中相互照应，以保证全体参加人员的人身及财务安全。⑤请自带摄像器材，并注意保管。

　　3、参加人员自行到达出发地点后由此次活动主办方负责整理队伍，并举行启动仪式，主持人宣布活动正式开始，接着由主办方负责人进行简短的讲话，讲话完毕后，主持人将宣布活动正式开始，所有人员按秩序出发。最后折返到达出发点后举行发奖仪式并赠送参与奖。

　　六、活动参加人员及要求

　　1、全体计生协工作人员、协会会员、志愿者及徒步爱好者。

　　2、身体健康、年龄限制在18-55岁。

　　七、活动奖项设置

　　本次活动设置男子组和女子组。分别设一等奖1名、二等奖3名、三等奖6名。男子组一等奖奖品：法蒂卡罗摄影全家福999元套餐；二等奖奖品：二等奖摄影全家福666元套餐；三等奖奖品：法蒂卡罗摄影399元套餐。女子组一等奖奖品：三八妇乐卫生巾组合装430元；二等奖奖品：三八妇乐体验装80元、体验装100元、妇科护垫58元；三等奖奖品：护理液80元、妇科护垫58元。

　　八、安全、环保温馨提示

　　1.各位队员应注意个人安全，现场有专人看守，重要物品及个人财产请注意妥善保管。

　　2.遇事忍让、迁就，不与人争执，以保证自身安全。

　　3.爱护环境，严禁将垃圾遗留在活动现场，活动结束后，将废弃物分类装好并置于垃圾分类箱内。

徒步活动方案5

　　一、活动主题

　　走近自然、磨砺意志、培养毅力、锻炼体魄、快乐行走。

　　二、活动时间：

　　11月23日（星期三）

　　三、参加学生人数

　　大一年级学生共计772人，老师（38+15=53）

　　要求：每班设学生总负责人1名，小组长若干名，做好点名工作。

　　四、行程安排

　　学校---雅戈尔动物园—学校（单程5公里）

　　出发时间：早上7：40学校出发

　　回来时间：下午13：30在景区停车场集合

　　行走队伍：10外预一→10旅游一→10旅游二→10外英→10电商→10商日→10国贸→10旅管→10计应→10旅预一→10旅预二→10财预→10财会一→10财会二→10会展→10电子→10网络→10外预二（班主任在队伍前面，跟班老师在队伍后面，各班在早自修时按行走队伍顺序在主干道排队，班主任早自修前到校，跟班老师在7：30到校）

　　五、活动安全措施

　　1、成立社会实践活动领导小组：

　　组长：林学伟

　　副组长：童泽平、张旭光

　　组员：潘叶明、龚千军、各班班主任

　　2、出行前做好学生的安全教育和纪律教育，做到一切行动听指挥，不允许单独行动，每次出发前把点名情况报告给潘叶明(660913)。

　　3、校车（5792）跟随，遇体弱学生需要中途上车请与潘叶明联系

　　六、各班人数、跟班老师名单

　　领队：毕建飞、应国平、林学伟

　　队尾：童泽平、王春国、张旭光

　　宣传：钱怡丰

　　校车：潘叶明、徐雪芬、沈师傅

　　班级参加人数及跟班老师：

　　序号

　　班级

　　参加人数

　　跟班老师

　　联系电话

　　请假学生

　　七、沿途指挥人员安排

　　十字路口（指挥点）

　　指挥老师

　　828米（牌楼）处

　　金幼伦

　　1.3公里（白石山环卫站）处

　　应捷

　　3.6公里（十里四香广告牌）处

　　洪雯萱

　　4.1公里（东泰机械公司）

　　李静波

　　4.4公里

　　王华东

　　动物园停车场入口

　　龚千军

　　八、着装及注意事项

　　1、请穿运动鞋，穿宽松衣服；

　　2、学生自备干粮和水，景区相对贵些，但因要徒步，负重不要过大，以免消耗体力，以解决中餐为主；

　　3、沿途没有公共厕所，早上不要饮用太多的水。

　　九、辅导员、跟班老师职责：

　　（一）辅导员

　　1、落实好学生总负责人1名、小组长若干名，负责点名工作，并把点名情况及时反馈给潘叶明。

　　2、做好学生的安全教育、纪律教育，要求学生在行走过程中服从指挥，遵守交通规则，要有时间观念，要有集体荣誉感，要有坚强的毅力；在景区注意安全，服从景区工作人员管理，不要爬山，不要近水，不要随意践踏草坪，不要伤害动物，游玩过程中不要哄抢，要排队有秩序，做一名文明的`有爱心的游客。提醒学生要保管好财物，以免丢失。

　　3、要求学生有高度的时间观念、纪律观念，不迟到，不掉队，准时出发，按时返校，出发时间上午7：40，景区返校为下午13：30，在停车场集合。在没有得到政教处老师的指示，不得擅自回来。

　　4、关注学生身体，尤其是一些体质较差的学生，切不可勉强，若无法坚持，可上校车休息。在景区加强对学生的管理，防止发生意外。

　　5、若在徒步、游玩过程中出现身体不适，可联系潘叶明老师（随带部分常用药，如止血膏、止痛药、止泻药等）。

　　（二）跟班老师

　　协助辅导员做好学生点名工作，作好对学生安全教育，在景区加强对学生的管理，防止出现意外。

徒步活动方案6

　　一、指导思想

　　为推动中心党建和精神文明建设工作，打造一支执行力强、技术过硬、综合素质高的员工队伍，丰富员工的业余文化生活。将分散、无序的个人徒步状况，改变为有组织、有目的、有内容的健康规范化的徒步行为。

　　二、活动宗旨

　　磨砺意志、培养毅力、锻炼体魄、快乐行走

　　三、活动目的`

　　1．热爱自然、热爱生命、保护生态环境，为构建和谐社会发挥积极作用。

　　2．作为户外运动的平时拉练，在徒步中欣赏近郊景色，促进员工的彼此了解，创造员工们熟悉交流机会，提高中心凝聚力。

　　四、活动组织

　　徒步协会主席：杨勇

　　徒步协会副主席：王清平

　　徒步协会负责人：曹勇、陈渝珠

　　五、活动时间

　　1．5月中下旬，***春游徒步活动（地点待定）

　　2．7月中下旬，铁门关徒步活动

　　3．10月中下旬，“赏胡杨秋色”秋游徒步活动

　　六、预计费用

　　1．春游徒步活动（野炊）：3000元

　　2．铁门关徒步活动（晚餐）：1000元

　　3．“赏胡杨秋色”秋游徒步活动（午餐）：5000元全年3次徒步活动预计总费用：9000元

　　七、注意事项

　　1．活动期间一切行动听指挥。

　　2．徒步活动期间队伍按照旗手指引路线呈单行靠右行走，随时注意避让车辆。

　　3．应选择长袖吸汗衣物，并带防晒霜、护唇膏、太阳镜、遮阳帽等物品，以抗拒紫外线，早晚温差大，需自带衣物，以防着凉。

　　4．徒步行走最好穿一双轻便透气性好的运动鞋。

　　5．要尊重当地民族的风俗习惯，忌谈敏感性话题。

　　6．游玩过程中相互照应，以保证全体参加人员的人身及财物安全。

　　7．请自带摄像器材，并注意安排。在沙漠上拍摄，不用时务必包好，以防沙粒进入损坏相机。

　　八、安全、环保温馨提示

　　1．员工应注意个人安全，不允许自驾车。

　　2．烧烤签子不用了及时收好，不乱丢，以免伤害身体。

　　3．遇事忍让、迁就，不与人争执，以保证自身安全。

　　4．爱护环境，严禁将垃圾遗留在活动现场。

　　5．请不要破坏沙漠中的各类植物，它们对于维护沙漠生态，有着不可轻视的作用。

　　6．进入的区域是沙漠生态旅游自然保护区，请您将用过的生活废弃物分类装好并置于景区垃圾分类箱内。

　　质量检测中心徒步协会

　　20xx年3月17日

徒步活动方案7

　　“徒者，步行也”。夏季的大连魅力四射，吸引了大批的中外游客。在这晴空万里的五月，我们一行数十人怀揣着内心的激动踏上了徒步征程——第十二届大连国际徒步大会。此次徒步为冰山集团借此徒步大会之际开展的集团户外拓展活动，是为丰富集团公司队成员业余生活，锻炼身体、放松心情，以及增强团队凝聚力为目的的活动。我和同事们热烈响应投入其中，在行走了四个小时坚持到达了目的地，这一路上收获得不仅是沿途的风景，更有良多内心的感悟。

　　大连国际徒步大会在每年五月的第三个周末举行，据各人能力的不同，共设立5公里、10公里、20公里、30公里共四个级别。欢乐的人潮一起在大连市最美丽的景观路——滨海路上漫步，沐浴着和暖的阳光，呼吸着清新的空气，伴着一路风景向终点迈进。自20xx年首次举办以来，本着“健康、和平、交流”的主题，到今年为止，已经成功举办了12届，吸引了数十万来自大连市以及全国各地的徒步爱好者，还有许多国际友人。是国内唯一被国际徒步联盟承认的国际性徒步活动，现已成为大连市的一张城市名片。

　　我在活动开展的前一个星期便收到了通知，激动期盼之余，不免为自己体力担忧。毕竟作为一个上班族宅男，在绿茵场里肆意挥洒汗水的日子似乎一去不复返，面对着日益增长的体重和缺乏锻炼的身体，还是有些惴惴不安，心里想的是身为一个东北大汉，走路走累了那可就丢大人了。这种紧张的情绪，直到早上和集团的大队人马汇合时烟

　　消云散，大家的热情洋溢和鼓励支持都让我昂首挺胸，照完合影，穿上集团统一制服，便踏上了征途。

　　滨海路沿途风景秀丽，环山傍海，木板铺就，素有大连景观路之称，我们从星海广场出发，刚开始精力充沛，周围的人群也是联袂成云，摩肩接踵，从活泼可爱的小孩子到满头华发的老年人，无不说说笑笑，相伴而行。各个公司组织也都亮出了自己的旗帜为队伍指明前进的方向。融入了这种气氛中，行走之间的枯燥和疲惫也不再是大问题，欣赏周围的山林美景，同事之间的打趣拍照成了这次征程的主旋律，我们走走停停，不时休息调整，谁都没有把本来很看重的遥远的终点放在心上，而是在享受着这平时难以感受到的'乐趣。

　　路上有中学的学生，有含情私语的情侣，更有一队军装的专业徒步协会。但最吸引我的还是路边两位老人高声谈笑：“老陆你这回可是来着了，这徒步大会算这次我都来五年了，你看我这身体，以后你也得勤整！”“老田看你说的，我这不是把孙子也带来了嘛，也感受感受。”“哈哈哈哈哈”。看着他们纵情享受的样子，突然想到等到自己年纪大的时候会不会也像他们一样充满了激情呢？恍惚中眼前似乎有一个穿着球衣的小子，浑不在意地摸了一脸汗水和灰尘，花猫脸也止不住他满脸的激情与笑意，满怀这对生活的希望继续向前奔跑。

　　经过了白云山，付家庄公园，燕窝岭，北大桥，再到老虎滩，我们的行程终于结束。这时候倒是一头的汗水和肌肉上的阵阵酸痛一一袭来，不过每个人都笑容满面，满心都是欢喜。用心去感受徒步，人的一生就像是一次徒步旅行，有开心，也有痛苦，有坚持，也有犹豫；

　　经历的人和事就是那沿途的风景，迎面而来再与你擦身而过，而落在你的底片上的就是一生的收获和最美好的回忆。

　　在徒步中，行走是枯燥的，但你可以选择让自己快乐的方式，因为我们每个人都奔着这个方向而去。

　　我又想起那夕阳下的奔跑，那是我逝去的青春。

徒步活动方案8

　　一、活动目的：提高机关人员身体素质，宣传五四精神，增强人员吃苦耐劳精神

　　二、活动时间：20xx年月日9点至11点(最好放在周末)

　　三、活动路线：环巴城镇鳗鲤湖(东阳澄湖)一圈，约5.5公里，约

　　1.5小时(见下图)

　　四、活动对象：全体干部职工(建议55周岁以下，性别不限，自愿报名)

　　五、活动概要：

　　1、分组进行，10人组成一个团队，每个团队要求3名异性。预计共7-8队。(自由组合、选出队长)

　　2、沿途在补水节点设置团队任务，预计共设置4个游戏任务节点【起点、终点、中途2个】。

　　3、在团队游戏活动中，各团队自行争取徒步所需物资，先到者先得，完成团队任务最快最好的队伍获得奖品、奖励。

　　六、前期准备：

　　1、路线：路线考察在员分工;月日，联系安排车辆。

　　2月月日前准备活动旗帜、旗杆、LOGO即时贴、服装等。

　　3、食品：提前一天准备，矿泉水2瓶/人,共合计瓶;红茶绿茶饮料1瓶/人共合计斤(根据市场情况而定)。

　　5、奖品：月参与奖：

　　寻宝奖品：

　　6、其他：相机、清凉油、创可贴、笔、双面胶、透明胶、剪刀、白纸、任务卡、奖品卡、食品卡、游戏道具。

　　七、活动具体流程：

　　1、乘车前往目的地途中，自行进行团队分组并选出队长。

　　2、徒步人员注意事项:(1)本次活动必须徒步走完全程，不得坐车打车搭车。(2)活动中遵守组织纪律，听从指挥，不单独行动。(3)活动过程中不得乱扔垃圾，采摘花草，践踏草坪，使用文明用语，切勿出现有损工商形象的行为。

　　3、月日，在昆山宾馆集合，统一乘车前往。分发矿泉水1瓶/人。

　　4、8点准时出发。

　　5、

　　6、起点出发：

　　(1)起点各队进行小游戏活动【活动内容：待定】选出1-8名队伍。第一名队伍第一个出发，第二、三名队伍1分钟后出发，第四、五名队伍再1分钟后出发，其余队伍1分钟后出发。(裁判出发)

　　7、队伍到第一个节点：

　　(1)队伍全员抵达第一节点后按各队抵达顺序进行

　　(2)任务：待定

　　(3)全队通关任务完成后，领取第一节点的奖励，获得LOGO标贴。奖品有：橙子、香蕉、垃圾袋。

　　8、队伍到达第二个节点：

　　(1)队伍全员抵达第二节点后按各队抵达顺序进行

　　(2)任务：待定

　　(3)全队通关任务完成后，领取第二节点的奖励，获得LOGO标贴、奖品有：水、黄瓜…….

　　9、队伍到达终点(和起点一致)：

　　(1)全队抵达清点人数，排出抵达顺序。(前三名抵达的`队伍获得提示，如：藏宝位置)

　　(2)任务：全体人员到达后方可开始寻宝活动。

　　(3)发放奖品有：

　　11、活动后期工作：

　　(1)活动后由客车统一带回至昆山宾馆，中途有下车的提前通知司机。路线为：待定。

　　(2)进行活动总结。

　　12、经费预算：

　　13、如因天气等不可抗力造成的原因(大风、下雨)，室外徒步活动改期举行。

徒步活动方案9

　　为了创新企业员工文体活动形式，不断把全民健身活动引向深入，让广大员工既享受体育运动的乐趣，感受体育运动的魅力，又营造一种文明健康的生活方式，为低碳生活、绿色环保做出贡献，值此春暖花开，万物复苏，景色怡人的阳春三月，公司工会拟在全公司范围内，开展“徒步走健康、行动促低碳”健身月活动。

　　一、活动时间

　　20xx年3月21日（7：00起）（春分）—4月20日（22:00止）（谷雨）

　　二、活动形式

　　1、本次活动采取开放式参与，分散式活动的形式进行。所有参加活动的人员只需在自己的智能手机上下载并安装计步器即可参与，公司推荐“动动计步器Vd2.1.0 for Android安卓版”软件，由员工自行下载，若下载其它计步器，则要求必须能够查到一个月的徒步行走记录。公司倡导广大员工上下班减少乘坐班车、开行私家车和骑行摩托车等的频次，可改为徒步上下班；同时还可利用双休日亲近自然，饭后休息等业余时间开展锻炼，参与者可通过计步器记录其个人徒步行走的动态成绩。

　　2、员工个人的徒步活动成绩可利用微信分享的方式，向本单位工会指定的登录成绩的人员发送或报告，要求参与人员的成绩必须真实，登录成绩人员必须切实负起责任。

　　3、登录成绩以分工会为单位进行，活动开始前，大的基层工会可设置若干个成绩登录人，并于每周一上午前汇总成绩。

　　4、活动月期间的每一周，公司将以公告的形式发布全公司一周（时间为周一到周日七天）优胜者两项榜单：

　　第一是累计7天徒步行走距离最长者。

　　第二是连续2日徒步行走距离最长者。

　　5、20xx年3月20日（星期五）下午17:**，公司将在南门广场举办活动启动仪式（未参加启动仪式人员若获奖其名次将被推后一名）。

　　三、活动注意事项

　　1、凡参与活动的人员必须模范遵守道路交通规则，自觉做到红灯停、绿灯行。

　　2、长途或晚上徒步必须结伴同行，以确保个人人身和财产安全。

　　3、凡参加活动者必须严格遵守公司关于劳动纪律的相关规定，不得迟到、早退，特别强调每日午饭后，标准工时制员工务必在13：00前到岗。

　　4、每周一下午16：00前，各基层工会派人到公司研发大楼二层，登录上一周本单位累计7天徒步行走距离最长者和连续2日徒步行走距离最长者的成绩（累计的步数）。

　　四、奖励

　　1、本次活动按照不同工时制设奖，不分男女，不分年龄段。

　　2、在标准公司制和综合工时制员工中分别设：

　　（1）总成绩前10名（累计全月步行距离），冠军奖励自行车一辆，其余人员均有物质奖励。（可重复计奖）

　　（2）单日前10名（日累计步行距离）冠军奖励自行车一辆，其余人员均有物质奖励。（可重复计奖）

　　3、每周累计7天徒步行走距离最长者和每周连续2日徒步行走距离最长者均有奖品。

　　4、凡累积成绩达到总成绩冠军选手30%的参与者均有纪念品。

　　参加“徒步走健康、行动促低碳”健身月活动不但能够强身健体，而且还能享受到户外运动的快乐，故此，公司要求各基层工会要广泛发动员工，积极投身到本次活动中来，广大员工要用自己的日常行动向雾霾告别、向污染宣战，向身边人传达“低碳生活、人人有责，绿色出行，从我做起”的健康生活理念。

　　注意事项

　　一个适合你自己的背包。

　　一双合脚的、防滑的鞋子。

　　一个1.5L的水瓶。

　　一个辨别方向的指南针。

　　一张徒步路线的地图。

　　一瓶高指数的防晒霜。

　　一个简易必备药品包。

　　一顶可以遮阳又可保温的帽子。

　　一把登山杖或一副健行专用手杖。

　　一件必要时可以御寒的衣物。

　　一个体积小、重量轻、营养高的食品包。

　　徒步益处

　　头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。

　　肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。

　　背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的`压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。

　　骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。

　　缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。

　　塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。

　　减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。

　　排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。

　　此外，徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。

徒步活动方案10

　　一、比赛时间：20xx年xx月xx日

　　二、活动地点及线路：操场；跑道

　　三、报名：全校教职工均可报名

　　四、比赛分组：教师女子组、教师男子组

　　五、比赛办法：

　　1、操场300米的跑道为比赛路线，总长是300米的跑道10圈。

　　2、每走完一卷，在跑道圈数记录点领一张记录卡。

　　3、以健步走完10圈的用时依次确定名次。

　　六、活动要求：

　　1、参加者身体健康，参加活动前三天身体状态良好，无感冒等疾病。

　　2、参加者必须按规定路线进行健步走，整个活动只能徒步完成，不能借助任何交通工具。

　　3、运动装备：舒适合身的.运动衣、、合脚的运动鞋。

　　七、评奖方式：

　　教师女子组：冠军一名亚军一名季军一名教师男子组：冠军一名亚军一名季军一名最佳精神风貌奖：若干名。

徒步活动方案11

尊敬的各位领导、各位同事们：

　　大家上午好！

　　欢迎来到“感受行走力量徒步健康人生XX物业徒步竞赛”活动现场，为强健员工体魄，增强团队凝聚力，公司特举办冬季徒步竞赛。通过徒步活动发扬团队精神，促进员工之间的交流，提高员工合作和坚忍不拔的精神。

　　今天室外的温度很低，风力较大，但我能够深切的感受到大家饱满的热情，因为我们是骄傲自豪的XX物业人。

　　下面我介绍一下今天的裁判，是我们物业公司常务副总经理的XXX

　　参赛队伍：

　　比赛流程：

　　1、从月亮岛为起始点——中途在佳兆业位置发放水并清点人数换发中转卡——新鸭绿江桥前，沿江边进行徒步。

　　比赛规则：

　　1、整队全队人员第一个全部达到终点为优胜。

　　2、任何人不得在路边基石以下行走。

　　3、比赛途中不可换人，达到终点以胸前团队标识和中转卡双项为确认。

　　大家都清楚比赛规则了吧？

　　再此需要大家注意来往车辆及自身安全，互相协作，发挥友谊第一比赛第二的团队精神，最后预祝大家取得好成绩！

　　请裁判员宣布比赛开始。

　　恭喜大家经过近两个小时的徒步到达我们此次徒步的终点，我们此次第一个达到终点的.是队的，用时分钟。整队第一个到达终点是对，用时分钟，让我们以热烈的掌声祝贺队获得“感受行走力量徒步健康人生XX物业徒步竞赛”的优胜奖！请队长及队员们到前面领取奖状、奖品及合影。

　　鼓掌。.。.

　　颁奖：

　　感谢同事们的热情参与，通过今天的徒步活动希望能让大家懂得团结合作的意义，只有同心协力才能达成目标，我们的团队没有个人英雄，只有集体力量。也希望大家把今天的热情和状态延伸到实际工作中，以更加饱满的工作热情出色的完成工作任务。活在当下，活的精彩！最后，我宣布“感受行走力量徒步健康人生XX徒步竞赛”到此结束，谢谢大家！

　　获奖部门人员合影留念、全体人员合影留念。

徒步活动方案12

　　为了丰富职工文体活动，倡导低碳生活习惯，鼓励绿色出行方式，进一步增强职工的低碳环保意识，特制定本活动方案。

　　一、活动宗旨。

　　宗旨：倡导低碳生活习惯，鼓励绿色出行方式，强化低碳环保意识。

　　二、活动参加人员。

　　公司全体未当班员工。

　　三、活动举办时间、地点。

　　（一）时间：20xx年3月27日

　　（二）地点：***绿道

　　四、宣传口号。

　　1、享受低碳、畅行绿道

　　2、健康生活，你我同行

　　五、活动安排。

　　（一）活动内容：

　　1、启动仪式——碧水蓝天低碳环保宣誓仪式。

　　2、重走绿道——全员绿道徒步行。

　　3、放飞梦想践行诺言——开展放飞梦想放风筝活动、环保自愿签名。

　　4、寻找最美瞬间——开展寻找最美瞬间摄影比赛。

　　5、员工厨艺大比拼——开展员工自助午餐厨艺秀

　　（二）绿道徒步路线：

　　***大桥（起动仪式）→******绿道徒步行→****广场开展放飞梦想放风筝活动、环保签名→****开展最美瞬间摄影赛→***大道右侧河滩开展员工厨艺大比拼活动→活动结束返回公司。

　　（三）后期相关活动安排。

　　开展以最美瞬间摄影作品展评选活动。

徒步活动方案13

　　一、活动目的

　　为迎接新中国的60周年国庆,我08统计学1班决定举行一次以 “迎国庆，颂祖国”为主题的团日活动。旨在宣传我们中国共产党的辉煌历史，号召大家在为我国创造美好历史的同时，也为我国的六十周年的华诞贡献自己的一份力量。因此，我们通过活动使大家更加的团结，互助，为国庆的开展做出应有的贡献。

　　二、活动时间

　　xx年9年26日

　　三、活动地点韶关学院校园内（包括北区、西区、南区）

　　四、活动人员 08本统计学1班全体同学。活动主要由团支书（邓晓娟）、班长（黄欢）、副团支书（陈伟宾）、宣传委员负责。

　　五、活动方式环校徒步高唱国歌

　　六、活动流程：

　　1.全体同学在学校行政楼集合，把5个团小组合并为3个组，分别选出一个负责人。（任务包括拍照，带领组员进行活动和处理突发情况）

　　2、全体同学先在准备好，由团支书主持大家开活动，并讲明相关事宜。

　　3.三个组分别向北区、西区、南区出发，高唱国歌，把整个韶关学院绕一圈再回到行政楼集合。沿途要做的事：

　　① 唱国歌：

　　② 徒步；

　　③ 另外要拍下沿途经过的学校重要建筑物和同学们的活动，汇合三条路线的相片选出50张制成动感照片，选个时间播给全班同学看，并向大家介绍平时少去的，不熟悉的地方；

　　④ 在路上看到垃圾要捡，并帮助需要帮助的同学等路人。

　　各路线：

　　①北区：行政楼--隧道--信息工程楼--游泳池--体育馆--运动场--篮球、排球场--音乐楼 --丹桂宿舍--青年湖（过桥）--理工楼--北2教学楼--北1教学楼--卢道和楼--校医院--北门--东门--黎灿楼--南1教学楼--行政楼

　　②西区：行政楼--图书馆--英东生物工程学院--西区饭堂--秋枫苑、海棠苑--西区到南区主干道--自然湖--水厂--南2教学楼--行政楼

　　③南区：行政楼--学校南门--黎灿楼-- 路--邓安堂楼（南区饭堂）--南区公寓--南2教学楼--行政楼

　　4.全体同学在完成各自路线后，回到行政楼集合。

　　5.全体同学一起跑去道平广场，路线：行政楼--网球场--学术交流中心--道平广场，大家一起坐在道平广场，面向图书馆，交流自己的所见所闻所想。

　　6.团支对这次活动大家的表现作个评价，并小结这次活动。

　　七、活动前的准备：

　　1.在班里向全班同学介绍此次活动的情况，并动员大家积极参加搞好这次活动，让大家都穿上校服。

　　2.找学院领导和学生会部分成员先签名，或写上祝福语

　　3.买三支大头笔。

　　4.借相机

　　八、活动经费：

　　饮用水：12元

　　九、活动意义

　　本次团日活动虽小，但其实它的意义是十分深刻的'。六十年的风风雨雨，祖国经历了风风雨雨，迈着前进的步伐，取得了丰硕的成果，铸就了今日的辉煌。在这一个美好的日子里，我们应该增强我们自身的素养，加大自己的团结意识，为中国能够有今日的辉煌而高歌，喝彩。我们生活在同一片蓝天下，拥抱着一片美好的土地，让我们携手一起铭记中国走过来得每一段历史吧！

徒步活动方案14

　　一、活动主题：

　　我行走，我快乐，我健康！

　　二、活动意义：

　　走近大自然，放松身心，磨练意志、培养毅力、锻炼体魄、快乐行走。

　　三、组织单位：

　　五（8）班家委会

　　四、活动时间：

　　11月3日星期天（如果下雨，往后顺延一周）。

　　五、活动地点：

　　北江大堤

　　六、徒步路线：

　　从沙头海畔名苑后出发，沿河堤向小塘方向行进，到达黄鼎村后，原路返回，总行程5.2公里。

　　七、参加人员：

　　五（8）班学生及家长自由报名参加。

　　八、分组方式：

　　随机抽签分组，每组10人；例如：有50人报名参加活动，其中女生20人，男生30人；分为5组，每组10人，设两个抽签盒，女生抽签盒内放置“1组、2组、3组、4组、5组”各四张签，男生抽签盒内放置“1组、2组、3组、4组、5组”各六张签。尽量保证各组男女生平均分配。各小组在行经的路途中可准备各种小节目来调节现场气氛（如：唱歌、讲笑话、进行拉歌比赛等）

　　九、行程安排：

　　（1）7：00——7:30：沙头海畔名苑后面的河堤上集中，抽签分组，每组选一组长，给自己的组取一个名字，并想一句口号，写在自己的组的旗帜上。

　　（2）7:30——10:00：徒步拉练（每个孩子必须有一位家长陪同）。

　　（4）10:00——10:30：合影，颁奖。

　　（5）10:30：开开心心地回家吃午饭。

　　十、评比方式：

　　此次活动只设冠军，最先到达目的地，且全组成员都坚持走到目的地的组为冠军组；冠军组组员每人获奖牌一枚及硬面抄一本。

　　十、其它事项：

　　（1）参加活动的同学统一穿着秋季运动校服及运动鞋。

　　（2）自备足够的饮用水及点心。

　　（3）每个孩子必须有一位家长陪同，途中若有不能坚持的`孩子，家长自行接应。

　　（4）活动费用5元/人（参加活动的家长不用交费）；用于购买旗帜，奖牌，奖品，多余经费留做下次活动费用；活动经费在活动当日现场交给班级家委会财务。