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春季养生有诀窍,四忌四养早知晓_四大
四大忌第一忌:
春捂不当
俗话说“春捂秋冻,老来无病”,适当的“捂”可以抵御冷风通过毛孔侵入人体,但是“捂”也是非常有讲究的!正确的“春捂”有三大要点:
时间要对:别急着“换季”,春季昼夜温差较大,早晚较冷时,要适当“捂”,极端天气交错出现时,穿衣、脱衣该勤一点。
部位要准:腹部、背部、脚部3个寒气入口要“捂”好,裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点,不要换得太快,脱得太早;
别捂出汗:如果出汗了,也不要一直捂着,捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降喔。
四大忌第二忌:
为解“春困”睡太久
频频被“春困”骚扰的人,中午小睡一会儿,下午才能干劲十足。然而,春季一犯困就睡觉,一睡睡很久,这样的情形反而对身体不好:睡太久会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能会出现“越睡越困,越睡越疲惫”的状态。
午睡的的理想打开方式应该是:午饭后散步30分钟左右,促进食物消化,然后平躺入睡半小时为宜。即使睡不着,眯一会儿也能恢复体力。午睡的时间也有讲究,通常早上起床后6~8小时后小睡为佳。
四大忌第三忌:
宅在家不出门
冬季强调静养,但春季恰恰相反,应动养,“动则养阳”!春季温度回升,大家可以趁着好天气多出去走走运动放松一下,但是切记雾霾天不要出门锻炼!
同时运动应循序渐进,锻炼时最好用鼻子呼吸,一方面能防止“病从口入”,另一方面鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。
四大忌第四忌:
吃得太酸、太辣
酸味食物伤肝,甘味入脾,春天是阳气上升的时候,而酸味食物具有收敛的作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,如果此时吃得太酸、太辣,会损伤阳气,引发肝火过旺的现象!尤其是慢性疾病患者更要谨慎饮食。
春季四大养生要点
●养阳
春天万物复苏,气温回暖,阳气逐渐旺盛,此时养生应侧重于养阳,但春天又是一个比较容易上火的季节,所以可选择平补和清补饮食。
平补较适合体质较弱者,可食用一些荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。
清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。
●养脾
春日宜省酸增甘,以养脾气。这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,因此,春季也易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢。这时,饮食调养可以选择辛、甘温的食物,芽菜和苗菜是当季最好的选择,比如黄豆芽、豌豆芽、山药、蒜苗、白菜苗、萝卜苗等。
●养阴
阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,可以吃一些养阴的食物,比如大米粥、赤豆粥、莲心粥等食物,最好不要食用甜腻、油炸、生冷的食物喔~
●养肾
春季也是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,可以食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。
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