有关训练计划集合六篇

　　日子如同白驹过隙，不经意间，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，该为接下来的学习制定一个计划了。拟起计划来就毫无头绪？以下是小编为大家整理的训练计划6篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

有关训练计划集合六篇

训练计划篇1

　　一、指导思想

　　坚持健康第一的指导思想，激发学生学习兴趣，培养学生终身体育的思想意识。本课从学生的兴趣着手，让学生感受篮球运动的乐趣，喜爱篮球运动。在篮球运动中健身，促进学生健康成长。

　　二、学情分析

　　五年级正处于身心发育的重要时期，活泼好动，对事物有一定的了解但却充满好奇，有较强的模仿能力，有一定的运动能力；五年级男生喜爱上体育课，尤其喜爱上球类项目的课，但大部分女生对球类特别是对抗性较强的篮球运动却羞于出手或是心存顾虑，虽然五年级学生对运球有一定的学习和练习，但在手型动作上还存在较大的问题，结合以上两点考虑我决定采用降低难度、情景教学和音乐教学的手段来激发学生的学习积极性，从而改变对篮球的认识。

　　三、教学目标

　　1．参与目标：提高学生对篮球的兴趣及认识，了解篮球的起源与发展等知识，培养积极参加体育活动的意识。

　　2．技能目标：通过各种形式的练习，提高学生的运球水平。

　　3．身体目标：通过练习提高学生的速度、灵敏、肌肉力量等素质。

　　4．心理和社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新、合作精神，增强竞争意识、团队精神、表现意识。建立良好的人际关系，增强学生的自信心。

　　四、教材分析

　　篮球运动是广大青少年喜爱的球类项目，主要发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、耐力等素质以及动作的准确性、协调性，增强呼吸、循环、消化等系统的机能，以及培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁的.优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。运球在小学低中段已多次出现，但由于学生练习强度和密度以及兴趣的原因掌握的程度却并不是很理想，特别是手型和球感上。

　　五、教学重点和难点

　　1．重点：手腕控球

　　2．难点：全身协调发力控制球的方向

　　六、教法与学法

　　本课教法：通过配乐来提高学生运球的积极性，掌握节奏，体验手感，通过降低难度来吸引学生参与，消除部分女生对篮球的恐惧感。

　　本课学法：小组合作法，利用音乐节奏学习运球，降低难度。

　　七、本课教学构思：

　　1．引起兴趣：通过行进间寻找答案，了解篮球运动的起源与发展以激发学生的运动欲望。

　　2．满足运动欲望：通过跑动和球操的形式来满足学生的运动欲望，起到热身的作用。

　　3．发展运动水平：通过节奏练习原地运球和相互抢断等练习，发展学生的运动水平和篮球技巧。

　　4．身心恢复：通过“有口难言”等游戏达到身心放松的效果。

　　5．小结评优：通过讲评和小组评优等形式进一步激发学习兴趣。

训练计划篇2

　　为了进一步活跃我校课余文化生活，不断营建良好的校园文化氛围，构建和谐校园，陶冶师生情操，提高师生的音乐素质、艺术品位及艺术修养，更好的展示我校师生的艺术风采和校园文化底蕴，从本学期开始把合唱活动做为特长活动进行开展并将按届延续下去成为我校课余文化的一部分。本校在合唱这块非常剥落，学生对音乐的反映和理解也存在着问题。因此本学在活动过程中，我们将严格按照计划实施训练，力争在本学期末使此项活动不仅初具规模，而且还要让学生对音乐，对合唱产生兴趣。努力做到以培养学生兴趣爱好为前提，培养一批拉的出唱的响的团队来。为了真正能全面落实好此项活动，特制定如下训练计划：

　　一、训练时间：

　　每周三第七节课。

　　二、训练地点：

　　音乐教室

　　三、训练目的：

　　1、通过不同的.发声练习来规范学生的声音、进一步提高学生的演唱水平和演唱技巧。

　　2、通过练唱少儿合唱曲，使学生初步建立合唱概念，来提高学生的音乐修养和自身素质。

　　3、进一步宣传我校的素质教育和精神风貌。

　　四、训练内容：

　　1、用科学的发声方法和规范的训练步骤来训练学生的声音。

　　2、合唱的姿态。

　　3、少儿合唱曲。

　　五、训练方法及过程：

　　训练为了提高。合唱的基础在于提高声部的齐唱能力，声部的基础在于提高学生的基本功。进一步加强音准、节奏的训练，同时也要加强扩大音域，咬字，幅度变化等方面的训练。

　　1、声音的训练

　　2、音准训练

　　3、节奏训练

　　本学期，将针对上述几方面进行重点训练，通过循序渐进的训练，能够大大提高学生的歌唱水平和综合艺术修养，为学校培养一批优秀的合唱人才。

训练计划篇3

　　课时一（运球）

　　训练内容

　　一、球队名字

　　1、每人想一个，举手表决

　　2、少数服从多数

　　二、推选队长

　　1、少数服从多数（建议分成两队，形成互相监督、合理竞争的氛围，方便组队比赛）

　　三、课堂常规

　　1、队长整队

　　2、队长报告人数

　　3、无论你在干什么，听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动，然后站好看着老

　　师，等候老师的进一步指示。

　　四、准备活动

　　1、慢跑10圈

　　五、柔韧性练习

　　1、教会学生正确的练习顺序（先从原来心脏端开始）

　　（1）踝腕关节

　　（2）膝关节

　　（3）腰绕环

　　（4）肩绕环

　　（5）正压腿

　　（6）测压腿

　　（7）体前屈压腿

　　（8）跨栏坐压腿接后倒

　　2、老师领做一遍，告知学生下节课队长领做。

　　六、球性练习

　　1、学生学过的球性练习

　　2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

　　3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

　　4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础

　　七、原地运球练习

　　1、老师讲解示范

　　2、告诉学生运球的目的.是什么。

　　3、告诉学生运球违例的规则：非法运球（两次运球）、带球走、携球走

　　八、行进间运球练习

训练计划篇4

　　设计思路与原则

　　本次培训将按照团队组建—磨合—成长—成熟4个模块进行设计。

　　第一阶段创建营：寻找个人及团队激情根源/打破成员内心隔阂/设立团队核心;

　　第二阶段熔炼营：建立团队信任/营造团队沟通平台/化解团队冲突;

　　第三阶段挑战营：打破自我设限/寻找团队潜能/团队自我目标设定与突破/团队协作配合;

　　第四阶段卓越营：允许将领导权交给其它人/鼓励团队以外的联系/容纳意见分歧/打破常规。

　　培训流程

　　07：30-09：30【集合出发—前往xxxx】

　　09：30-12：30【团队创建—打造卓越团队】

　　12：30-13：30【补充能量—午餐、休息】

　　13：30-16：30【景区游览—xx特色体验】

　　16：30-17：00【总结分享—合影留恋】

　　卓越团队--创建篇

　　项目名称：破冰起航

　　项目介绍：破冰就是打破人与人之间的隔阂，创造良好的沟通氛围，激发热情与斗志。通过精心设定一系列的团队游戏认识自我，了解团队并快速融合在团队之中。

　　团队建设：通过随机分组的方式，将所有学员平均分配成若干个小组，要求每个小组的男女比例均等、互相熟悉姓名。主动寻找自己的团队，快速进入状态。

　　卓远团队--熔炼篇

　　项目名称：激情百分百

　　项目介绍：这是一个以团队为中心的组合竞技项目，项目包括：鼓动心声、不倒森林、管道传球、激情节拍。各小组，通过完成4个激烈有趣的团队项目，考验每个团队成员之间的默契程度、沟通协作能力。

　　培训目标：在大家认为不可能的情况下，达到可能的成功效果;时间一眨眼即将过去，一项任务都很难完成，何况四项呢?那就来体验一下团队的力量吧!我们不但能够完成，而且比想象的还要成功，来体验一下挑战的刺激吧!一切皆有可能!让你的想象变成现实，让你的思想变为行动---只有想不到，没有做不到!

　　卓越团队--沟通篇

　　项目名称：急速六十秒

　　项目介绍：在一个限制区内(封闭的环境)放置了30张未知的数字信息;各组成员的任务是在四次进入限制区的机会，每次60秒的时间内把场内一个绳圈内1-30的数字信息卡片按照依次全部的要求交给培训师;限制区内只允许一名队员活动。

　　培训目标：1、体验高速度的配合，体验团队成功的极大喜悦;2、团队内合理分工、有效计划、强大的执行力;3、团队的智慧是个体的`差异，只有能将个体的不同4、聚在一起，这些差异将给团队带来极大的智慧;5、竞争不是目的，双赢可能才是最佳的选择;

　　卓越团队--挑战篇

　　项目名称：龙舟竞技

　　项目介绍：龙舟竞技又称赛龙舟、划龙船、龙船赛会等，是中国历史上一种具有浓郁的汉族民俗文化色彩的群众性娱乐活动，同时也是一种有利于增强人民体质，培养勇往直前、坚毅果敢精神的体育运动。

　　培训目标：要求队员之间要相互信任，并合理利用信息进行团队协作与配合，提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧。

　　卓越团队--娱乐篇

　　自由骑马：圈内骑乘

　　动物观赏：马、骆驼、鸵鸟、奶牛、梅花鹿、小白兔、山羊、山鸡、孔雀、野鸭等。

　　水上活动：水上自行车、小天鹅、水上飞索、单人皮划艇、水上飞碟、快艇、水上竹筏等。

　　射箭飞镖：男士弓、女士弓、飞镖、飞盘、斗牛机、打气球等。

　　卡丁车：赛车手的前身，体验F1的飚车感觉。

　　协力车：考验人之平衡性与协调性。

　　各种球类：乒乓球、篮球、羽毛球、排球、网球等

　　康乐活动：卡拉OK、手动足球、台球、象棋、围棋、麻将、飞镖、投篮机，WII电子游戏等。

训练计划篇5

　　一、指导思想:

　　进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战大学生足球比赛。通过训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为院足球队以后的工作打好基础。

　　二、训练指导思想

　　科学进行训练，贯彻打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

　　三、奋斗目标

　　力争比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动!

　　四、训练的基本任务，内容要求及手段

　　（一）提高队员的训练比赛作风

　　训练作风方面：1、严格的组织纪律性。2、严格的训练自觉性。

　　比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风。2、培养勇猛顽强的踢球作风。 3、严格的比赛纪律。

　　（二）全面提高队员的基本技术

　　1、掌握正确的传接球技术、提高队员的传接球的速度。

　　2、提高队员的防守能力。

　　3、提高队员运控球能力、增强运控球的保险系数。

　　4、提高队员战术，重点是个人与局部的.战术配合。

　　5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

　　6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

　　（三）主要训练手段:

　　身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

　　技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

　　（四）训练主要技术:

　　踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

　　停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

　　头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。

　　运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

　　（五）战术:

　　二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

　　五、训练分段:

　　A、能力较差的队员

　　a、培养队员对足球运动的兴趣；

　　b、培养和发展球感和控制球基本能力；

　　c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；

　　d、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；

　　e、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；

　　B、能力较强的队员

　　a、进一步提高队员对足球运动的兴趣和爱好；

　　b、继续熟悉球性和控运球基本技术；

　　c、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

　　d、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛

　　技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力

　　六、训练时间:

　　每周二、三、四下午5:00-6:30

训练计划篇6

　　一、指导思想

　　合唱教学对于启发学生学习音乐的兴趣，培养学生的音乐审美能力、表现能力和进行思想品德教育都有重大的意义。通过有表情的歌唱可使学生真正感受到合唱艺术的魅力，培养学生独立识谱能力，发展他们的音乐听觉和音乐记忆力；提高音乐修养和鉴赏水平，理解和掌握各种音乐表现手段；通过合唱还可以培养学生的集体观念和群体意识，从而陶冶情操、启迪智慧、增进团结，使身心得到健康的发展。

　　二、组队设想：

　　合唱团是学校音乐课堂教学的延伸，是学生发挥各自特长的舞台，是促进学生素质提高的重要阵地。为了丰富校园文化生活、提高学生综合素质和艺术修养，使学生掌握科学、正确的发声方法，更好的演唱歌曲；进一步展示我校的艺术风采和文化底蕴，现决定在我校组建学生合唱团。

　　三、训练目标：

　　1、通过不同的发声练习来规范学生的声音、进一步提高学生的演唱水平和演唱技巧。

　　2、通过练唱合唱歌曲，来提高学生的'音乐修养和自身素质。

　　3、进一步宣传我校的素质教育和精神风貌。

　　四、训练要求

　　合唱是一门综合性的艺术，它要求合唱队员具有一定的视唱水平及乐曲欣赏水平后才能进入合唱训练。因此，合唱课必须对学生进行声乐、乐理、视唱练耳、乐曲等项目的训练。为了科学的安排好每一节课，确实做到教有所获，学有所得，将综合教学法，即集视唱练耳，节奏、乐理、歌唱、等于一体的立体式交错教学法。

　　五、训练内容：

　　1、用科学的发声方法和规范的训练步骤来训练学生的声音。

　　2、各类合唱歌曲。

　　3、合唱姿态、表情、动作、舞台造型。