家庭计划汇总5篇
光阴的迅速，一眨眼就过去了，成绩已属于过去，新一轮的工作即将来临，做好计划，让自己成为更有竞争力的人吧。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？以下是小编收集整理的家庭计划5篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
家庭计划 篇1
第一天：胸肌
第一个项目：平板杠铃卧推4组，每组6-12rm
第二个项目：上斜哑铃卧推4组，每组6-12rm
第三个项目：下斜杠铃卧推4组，每组6-12rm
第四个项目：拉力器夹胸4组，每组6-12rm
第五个项目：蝴蝶机夹胸4组，每组10-12rm
拉伸放松
第二天：背肌
第一个项目：引体向上4组，每组6-12rm
第二个项目：高位下拉4组，每组6-12rm
第三个项目：俯身杠铃划船4组，每组6-12rm
第四个项目：坐姿划船机4组，每组6-12rm
第五个项目：俯身哑铃飞鸟4组，每组10-12rm
拉伸放松
第三天：三头肌
第一个项目：平板杠铃窄距卧推（宽度大约是身体的宽度，就是手垂直地面往上升的宽度，
做动作时杠铃下放的位置大约是下胸线的位置，手肘贴着身体）4组，每组
6-12rm
第二个项目：仰卧曲杠臂屈伸4组，每组6-12rm
第三个项目：拉力器单臂臂屈伸4组，每组6-12rm
第四个项目：俯身哑铃往后臂屈伸（双手或单手轮流都可以）4组，每组6-12rm
拉伸放松
第四天：肩
第一个项目：坐姿哑铃推举4组（固定器械推举机代替也可以），每组6-12rm
第二个项目：哑铃（或杠铃）前平举，4-6组，每组10-12rm
第三个项目：哑铃侧平举，4-6组，每组10-12rm
第四个项目：俯身哑铃侧平举，4-6组，每组10-12rm
第五个项目：哑铃或杠铃耸肩4组，每组6-12rm
拉伸放松
第五天：二头肌
第一个项目：杠铃弯举4-6组，每组6-12rm
第二个项目：牧师凳杠铃弯举4组，每组6-12rm
第三个项目：哑铃锤式弯举4组，每组6-12rm
第四个项目：坐姿哑铃顶臂弯举4组，每组10-12rm
拉伸放松
第六天：腿
第一个项目：自由杠铃深蹲4组，每组6-12rm
第二个项目：腿举机4组，每组6-12rm
第三个项目：直腿硬拉4组，每组6-12rm
第四个项目：腿弯举机4组，每组6-12rm
第五个项目：腿屈伸机4组每组6-12rm
拉伸放松
腹肌：每天锻炼或隔天锻炼都可以，在练完以上的肌肉后再接着练，方法1可以直接参照腹
肌撕裂者，方法2选3-4个动作只要把上腹、下腹、侧腹都分别刺激都就可以
了。但是对于胖子来说，体脂没减下去的话腹肌再怎么练都是不明显的，所以
再体脂减下去之后再练也是可以的'。
方法2参照：
第一个项目：仰卧，腿放凳子上让大腿跟小腿成90度，然后卷腹4组，每组力竭（动作过
程要满，可负重）
第二个项目：仰卧，腿放地上膝盖微弯，用下腹的力量把腿提起让整个屁股离开地面，膝盖
保持微弯，到大腿于身体大约90度时再慢慢放下4组，每组力竭（整个过程
大腿不能碰地面，也可以在仰卧板上做增加难度）
第三个项目：固定器械山羊挺侧身（靠近器械的那只脚往后）左右交换4组，每组力竭
但是对于胖子来说，体脂没减下去的话腹肌再怎么练都是不明显的，所以再体脂减下去之后再练也是可以的。
3.执行对象：
我爱的人们和爱我的人们
4.活动影响：
促进家庭的和谐，愉悦身心，消除压力，了解了深圳的海滨文化。
二、活动目的及意义
三、资源需求
1.人力资源
参加对象：我爱的人们和爱我的人们
组织领导：团长“和老板”&邱财务
成员：我爱的`人们和爱我的人们
2.物力资源
交通：丰田大霸王一辆，马自达福美来一辆。
活动场所：深圳市东部华侨城和深圳东海岸
四、活动开展
1.时间：于XX年7月9号上午09:00启程;于XX年7月10号下午18：30返程
2.地点：深圳市东部华侨城和深圳东海岸
3.活动单位：我爱的人们和爱我的人们。4.管理方面：由于东部华侨城面积较大，人流较多，需要所有人遵守团队规定，整体行动，不擅自离队。如因特殊情况需要离队，需向有关人员通告且携带通讯设备。
5.饮食及其他方面：本次活动主要以海鲜为主，海鲜过敏者请自带干粮充饥;由于园区内食物价格偏高，建议每人自带矿泉水一支，水果以及适量干粮;队伍需自带2到3个塑料袋，以便装垃圾，支持环保;同时，因为天气炎热，并有老人同行，可以选择性的携带折叠小凳子和扇子休憩，防暑;每位出游者许穿着舒适的运动鞋;70岁以上的姥姥姥爷记得带上老年证。最后，由于夏季紫外线较强，请爱美人士自带防晒霜。
6.活动流程：
(1)预定的时间09:00龙都花园楼下集合，由团长清点好人数，然后再开车到达深圳市吉钓沙。
(2)预计11：00到达东冲，由团长带领团队全体人员享受午餐。
(3)午餐后前往东冲海边踏浪，享受日光浴，游泳等。
(4)约5：00享用晚餐(客家窑鸡)。
(5)7:00返回酒店
(6)10号早晨7:30离开酒店，前往东部华侨城。
(7)8:00到达门口，由团长进行统一购票，准备游园。
(8)9:00——16:00在东部华侨城园区内游玩，感受深圳自然与人文相结合的景观，感受异国风情，了解深圳茶文化，了解深圳旅游文化，了解深圳花卉艺术，体验深圳多元化的风土人情。(午餐自理)
(9)17：00开车回家。
五、经费预算
房费：800
东部华侨城门票：4*240=960
海鲜午餐预算:每人150
晚餐预算：每人100
总额：3500
六、活动负责人及主要参与者
组织者：团长和老板
参加者：爱我的人们和我爱的人们。
家庭计划 篇3
家庭教育是针对每一位家庭成员认知家庭、构建家庭幸福的必要手段，而家庭教育水平的高低决定着后代的发展水平和家族的生命力量，帮助家长掌握必要的教育知识是幼儿园的责任，幼儿园是家庭教育工作的第一责任人。为了进一步推动我园家庭教育现代化工作，提升我园家庭教育的整体水平并促进可持续发展，特制定家庭教育工作计划。
一、指导思想
根据中央8号文件、自治区教育厅下发的《关于加强家长学校建设工作的意见及《XXX市"十二五"教育事业改革与发展规划》的精神，依据XXX市家庭教育研究指导中心的学期家庭教育工作计划，制定形成我园家庭教育工作的特色。使家庭教育与幼儿园教育融为一体，从而促进孩子全面和谐发展，提高我园的办园质量和社会声誉。
二、工作目标
1、通过现代家庭教育知识的宣传与学习，帮助家长树立现代家庭理念，掌握科学育儿的方法与技巧。
2、加强家庭教育的指导性，帮助家长提高思想认识，树立正确的家教观念，了解幼儿园教育，充分利用家长资源，鼓励家长积极参与到幼儿园的教学实践中来，努力营造家园合作的教育环境。结合本园家长的实际，找准切入点，提高家长对幼儿园工作的参与度，丰富活动内容与参与方式，办好家长学校。
3、帮助家长提高思想道德、科学文化的教育水平，加强法制教育，规范家长自身的教育行为，促进幼儿身心的健康发展。
4、通过学习型家庭的创建，引导家长为孩子营造良好的成长环境，培育孩子健全的人格和健康的心理。
三、工作重点
1、充分发挥家庭教育指导站的作用，积极向家长宣传教育理念,并提供先进的家庭教育理论和经验，帮助家长树立正确的家教观念。
2、加强家长志愿者的工作，充分发挥家长志愿者的作用，以点带面进行家庭教育工作。
3、做好各班级的家庭教育工作，创设各班级的网络QQ群,每周向家长解答家庭教育等疑难问题。
4、利用多种形式做好家庭教育的宣传力度，让家长积极参与到先进的教育理念中。
四、具体工作措施
(一)完善和加强家庭教育指导工作的管理
1、把家庭教育指导工作列入幼儿园的工作计划和考核内容。加强对家庭教育指导的目标管理，发挥家庭教育专家的作用，并积极发展家庭教育志愿者队伍。
2、每学年期初召开新一届家庭教育指导工作领导小组会议，分层管理，明确职责，落实措施，并制订工作计划。
3、加强家长学校建设，总结有效经验，提高办学质量，坚持做到"四有"：有计划、有制度、有教材、有考核，工作计划《XXX幼儿园家庭教育工作计划》。运用多种途径、多种方式，有计划地加强对家庭教育指导人员的专业培训，切实提高其家庭教育指导的理论知识水平和指导能力。
(二)注重家长工作的有效性和实质性
1、把家长工作作为幼儿园工作的重要组成部分，建立健全幼儿园家长工作制度，学期末将各班级家长工作列入到教师考核的重要内容中，真正使家长工作做到规范化、制度化、系统化。
2、把家长和教师作为共同促进幼儿发展的主体来看待。在共同教育幼儿的问题上，双方要互相尊重、互相信任、平等合作，真诚沟通，同心同德完成育儿的使命。
3、提升青年教师在家园沟通方面的能力培训，把家长作为平等的合作伙伴，真心实意做家长的朋友，耐心倾听他们的意见，切实帮助家长解决在育儿过程中遇到的问题。同时要换位思考，对家长产生的急躁情绪及冲动要冷静思考，学会体谅。
(三)充分发挥家长志愿者的引领作用
1、成立家长委员会，成员由各班家长民主选举出1-2名家长代表组成全园家长委员会。
2、每学期展开1-2次全体委员会议，讨论幼儿园与家长学校在各个阶段所要开展的各项活动,参与幼儿园的管理,并提出合理化建议。
3、进一步加强与委员们之间的联系，通过例会、网络等手段，研究当前家庭教育、学校教育、社会教育的动态，商讨办好"家长学校"的措施和方法，沟通家教信息，收集并反映家长对幼儿园教育教学工作的建议和意见，进一步提高管理的.质量。
(四)利用多种形式开展各项工作
1、积极地向广大家长宣传推荐和订阅教材，使之成为大面积提升广大家长的家庭教育素养的有效途径。
2、针对不同家长，设置不同的作业和推荐不同的文章，组织家长认真领悟学习内容。
3、充分发挥各班级家长园地、幼儿作品栏的作用，让家长了解幼儿园各班级近阶段的教学动态。
4、利用家长开放日和各种家长会，向家长宣传先进的教育理念，增强家长参与的积极，切实提高家长工作的实效性。
5、利用幼儿园博客以及班级QQ群，让家长了解我园的教育信息并与家长进行有效地沟通。
6、年级组定期组织家长讲座每学期不少于一次。
7、聘请有经验的老师开设讲座，发挥幼儿园骨干教师的作用，定期进行家教经验交流。
8、建立一支具有较高专业素养的家庭教育教师队伍，同时在家长中继续发展"中华家庭教育志愿者"。
(五)注重科研效果，提高家庭教育的实效性指导工作
1、鼓励教师学习家庭教育方面的知识，撰写家庭教育个案。
2、让家长也积极参与到撰写家庭教育优秀论文和个案研究。
附：
幼儿园家庭教育工作活动安排
20xx-20xx学年第一学期
月份主要工作负责人地点对象
9月
1、制定家庭教育工作计划。
2、小班组家庭教育讲座及各班召开家长会。
3、征订《不输在家庭教育》第十六卷书。
4、参加自治区家庭教育经验交流现场会工作。
5、班级每周一次教师与家长在QQ群里的家长交流、沟通。
6、每月一道家长学校家庭作业题，每月教师根据本班幼儿情况做一份家庭教育指导菜单。
10月
1、迎接家庭教育常规工作指导师幼儿园
2、参加指导中心亲子对照单签约活动经验交流。
3、班级每周一次教师与家长在QQ群里的家长交流、沟通。
4、利用家长开放日向家长了解家庭育儿本班教师幼儿园幼儿家长
5、每月一道家长学校家庭作业题，每月教师根据本班幼儿情况做一份家庭教育指导菜单。
11月
1、各年级组召开《不输在家庭教育》第十六卷家长读书交流会。
2、整理家庭教育指导菜单。指导站站长幼儿园教师
3、班级每周一次教师与家长在QQ群里的家长交流、沟通。
4、每月一道家长学校家庭作业题，每月教师根据本班幼儿情况做一份家庭教育指导菜单。
12月
1、参加家庭教育讲师培训
2、参加优秀家庭教育工作者评选指导站站长
3、班级每周一次教师与家长在QQ群里的家长交流、沟通。
4、每月一道家长学校家庭作业题，每月教师根据本班幼儿情况做一份家庭教育指导菜单。
5、指导师进入社区进行讲座
6、家长经验交流
7、整理个案、论文
1月
1、家庭教育工作总结
2、迎接区家庭教育工作检查
3、家庭教育资料整理、归档
家庭计划 篇4
从前，我只是一个小学生。现在，我也可以当老师，来教奶奶用电脑。到底是怎么回事呢？请听我一一道来。
前天，爸爸新买了一台电脑搬到了爷爷奶奶家，给他们用，让他们也感受感受科技的好处。从此他们每天都能看到自己所想看的越剧或是京剧了，再也不用看广告等时间。
可是，摆在我们面前，是一个十分难但必须解决的问题，那就是爷爷奶奶他们都不会使用电脑。如果他们不会用电脑的话，那他们就看不了他们十分喜欢看的京剧和越剧了，电脑就等于是废物了。
经过我们家庭的讨论会，最终决定，让我在每天放学以后，去教奶奶使用电脑。（爷爷事多，回家晚）。
今天，是我当电脑小教师的'第一天。我一回家，一改往日先玩再做作业的坏习惯。先做作业，等到我把作业写完了，奶奶也把菜给烧好了。随后就正式进入“方元杰电脑速成班”了。
我先教奶奶怎样开机。奶奶学得很快，一下子就学会了。我信心大增，接着又教奶奶怎么样才能打开网络，怎么样才能上土豆网去点击他喜欢的越剧。还教她怎样选择输入程序，怎么打字。也许我教得太快，奶奶有些记不住了，我只得放慢速度。
第二天，我还教奶奶怎样打开音响、怎样调节音量的大小等等。经过我和奶奶的努力，仅仅用了三天奶奶就学会了，可真是名副其实的“电脑速成”啊！
奶奶学会了使用电脑，她十分高兴。而我也很开心，因为我在三天之内就教会了奶奶。因为这件事爸爸还奖励了我。
家庭计划 篇5
马上要开学了，宝贝也要进入一年级的下半学期了。20xx年，希望我们的家庭成员，都能有所进步。
父母的成长计划：
1、工作之余耐心陪伴关爱孩子的生活和学习，提高家庭阅读氛围，为孩子营造一个良好的学习。环境。
2、坚持原则，不娇惯不溺爱，不纵容不懒惰，树立孩子正确积极的学习和处事态度。
3、不在孩子面前看手机，和孩子一起参加户外活动，引导孩子加强体育锻炼，饮食健康作息规律，身体健康才是未来的.本钱。
4、对孩子的学习以鼓励督促和耐心辅导为主，不急不躁引导孩子自主学习的习惯。与孩子共同学习，共同进步，共同成长。
孩子的成长计划：
1、每天能按时完成作业，并能按时预习和复习。
2、每天坚持阅读半小时。
3、按时起床，能好好吃饭。
4、能主动整理自己书包，保持学习环境整洁。
5、在家里帮妈妈做力所能及的家务，在学校当好老师的小助手。
在新的一年里，希望在老师的帮助和督促下，能实现我们的成长计划，加油！
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