解答如何预防产后抑郁症产妇必知产后护理安全常识

　　虽说这产后抑郁症主要是表现在心理问题上，但是说道预防产后抑郁症的方法还得从身体体制、居家环境以及情绪调节三方面下手了。

解答如何预防产后抑郁症产妇必知产后护理安全常识

　　预防产后抑郁症措施一、产后环境调节

　　1、推崇静养；保证产后护理环境的安静性，不要接待过多的客人，避免出现心情烦躁。

　　2、找家属或是月嫂帮忙，保证产妇的休整时间。

　　预防产后抑郁症措施二、良好的饮食调节保证体制恢复

　　研究表明，合理的膳食搭配不仅可以起到恢复产妇体力补充产妇营养外，还可以有效的调节产妇心情，预约产妇身心。

　　预防产后抑郁症推荐食品

　　1、深海鱼

　　海鱼中的Omega—3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。全世界住在海边的人都比较快乐。其中一个原因就是住在海边的人经常吃鱼。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　3、全麦面包

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　4、樱桃

　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

　　5、大蒜

　　德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　预防产后抑郁症措施三、学会把控情绪及时排遣不良情绪

　　1、产前明确孩子是上天赐予自己的礼物，自己应该学会感恩。不应当惧怕照顾不好孩子而心生畏惧。

　　2、遇到不顺心的事，进行换位思考，多一份谅解，少一点指责；积极提高个人素养，保持良好的心态

　　3、丈夫更需要理解和关心妻子：

　　首先，丈夫要了解妻子产后的一系列生理、心理变化，应加倍爱抚、安慰、体贴妻子。

　　其次，要帮助妻子照顾宝宝，多做些家务，让妻子多一些休息时间。

　　再次，跟妻子共同憧憬美好未来，多想想宝宝的远大前途和美好未来，避免烦恼、紧张、恐慌的心态。

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