维生素C的保健常识

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维生素C的保健常识

　　基本知识

　　水溶性；大多数动物体内可自行合成维生素c,但是人类、猿猴、天竺鼠等必须从食物中摄取；维生素（维生素食品）c在胶原质的形成上扮演很重要的角色。胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质；帮助人体内铁（铁食品）的吸收；计量单位是毫克（mg）；在紧张状态时，会加速维生素c的消耗；

　　成人的建议每日摄取量是60mg（妊娠、哺乳期需要更多的量-70-95mg）；

　　常被推荐为预防婴儿猝死症（sids）的物质；抽烟者和老人需要更多的维生素c。（一支香烟可以破坏25-100mg的维生素c）。

　　效用

　　治疗受伤、灼伤、牙龈出血；

　　增强治疗尿道感染的药物之疗效；

　　加速手术后的恢复；

　　帮助降低血液中的胆固醇；

　　预防滤过性病毒和细菌的感染，具有抗癌作用；并增强免疫系统功能；

　　有助防止亚硝基胺（致癌物质）的形成；

　　可当做天然的泻药；

　　减少静脉中血栓的发生；

　　可治疗普通的感冒，并有预防的效果；可使蛋白质（蛋白质食品）细胞互相牢聚，从而能延长寿命；