孕期准爸爸该做什么，准爸也要懂点孕期常识

孕期准爸爸该做什么，准爸也要懂点孕期常识

　　怀胎十月到产后的这段时间，是女人一生中最难熬、最担惊受怕的日子，作为一名合格的丈夫，是需要陪妻子一起承担和经历这份辛苦的。

　　备孕篇

　　坚持锻炼身体，注重叶酸等营养元素的补充，营造健康的备孕状态;同时做好心理准备，也许要一年的时间才能怀孕。

　　和妻子一起在备孕前进行体检，注意检查牙科疾病。

　　戒酒戒烟，改变不良饮食习惯。

　　晚上早点休息，养精蓄锐。

　　锻炼身体。

　　接受怀孕教育，学习有关怀孕方面的知识。

　　尽量食用多种健康食品，食用一些从未尝试过的新品种蔬菜。

　　服用叶酸。

　　避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质。

　　怀孕篇

　　妻子怀孕后，身材和情绪偶读会发生很大的转变。这个时期，准爸需要学习了解孕期的一些情况(如妊娠反应，营养补充，胎儿成长记录等)，并给予妻子关心和陪伴。

　　早孕反应出现时间：一般受孕后40天左右开始。

　　预产期计算方法：末次月经的月份加9(或减3)，日期加7。

　　每个月的胎儿大小

　　①孕2月：像葡萄，BB有心跳;

　　②孕3月：像李子，BB眼睛形成;

　　③孕4月：像西红柿，BB胎盘工作;

　　④孕5月：像西柚，BB头发生长;

　　⑤孕6月：像茄子，BB会吃手和打嗝;

　　⑥孕7月：像卷心菜，BB脂肪累积;

　　⑦孕8月：像哈密瓜，BB胎盘成熟;

　　⑧孕9月：像免面条瓜(金瓜)，BB丰润;

　　⑨孕10月：像西瓜!

　　孕期各种营养的补充时间表

　　0-8 周：补叶酸，防畸形;

　　9-12周：补镁和维生素A;

　　13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要;

　　17-20周：维生素D和钙;

　　21-24周：补铁;

　　25-28周：补食物纤维，防便秘;

　　29-32周：补不饱和脂肪酸;

　　33-36周：补蔬果;

　　37-40周：补维生素B12和维生素K。

　　陪妻子参加产前检查

　　一般怀孕4个月，开始产前检查;

　　4--7月每月1次;

　　8个月后每半月1次;

　　最后1个月每周1次;

　　有特殊情况时更应检查，或听从医嘱。

　　帮助妻子管理体重

　　在整个孕期帮助妻子科学饮食、控制体重，每日增加300~500卡热量。

　　一般孕期体重增长10-12.5kg，其中孕早期体重增长不明显，孕中期一般会增加7-9kg，孕晚期每个月增加约1kg。

　　偏瘦(BMl<18.5的体重增加可以在12~18kg。

　　偏胖(26≤BMI<29)体重增加最好在7~11千克。

　　陪妻子锻炼

　　整个孕期陪妻子坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使妻子产后快速恢复;

　　上床前帮助妻子做适当的伸展运动，这会防止腿抽筋。

　　学习怀孕和育儿的知识

　　陪妻子参加怀孕课程、怀孕俱乐部活动、怀孕朋友经验经历会等，学习分娩知识、母乳知识。

　　记住几个常用的数字

　　①胎儿在母体内生长时间：40周，即280天;

　　②自觉出现胎动时间：妊娠16-20周内;

　　③胎动最频繁最活跃时间：妊娠28-34周内;

　　④胎心音正常次数：每分钟120-160次。

　　营造轻松愉悦的家庭氛围

　　研究表明，妻子怀孕时，若一直保持着幸福的感觉，生的宝宝会更漂亮。

　　因为情绪变化会影响激素分泌，从而影响宝宝颜值。

　　帮助妻子做好囤货准备(待产包)

　　妈妈：①户口，身份证，生育服务证等;

　　②哺乳衣、防溢乳垫;

　　③产褥垫，产妇专用卫生巾(如果医院要发可以不备);

　　④吸奶器;

　　⑤吸管;

　　⑥月子鞋;

　　⑦毛巾，水盆;

　　⑧相机或摄影机。

　　宝宝：①连体衣，和尚服;

　　②纸尿裤;

　　③尿布;

　　④红屁股膏;

　　⑤喂奶装备;

　　⑥擦奶巾;

　　⑦湿纸巾;

　　⑧襁褓。

　　分娩篇

　　“生产之痛”通常被认为是这个世界上最高级别的疼痛，医学上在疼痛排行榜上它占据前五的宝座，但因为诞生新生命的意义说它是最高级别的也不为过。

　　在分娩的各个阶段，准爸也可以给予产妈妈不同的帮助。

　　开口期(3~60个小时)

　　即产妈未上产床前，在家中和待产室度过的整个待产过程。若是顺产，可提供的帮助：

　　帮产妈准备一些营养可口的食物以储存体力。

　　用被子和枕头做靠垫，让准妈妈调整到最舒服的姿势。

　　如果没有破水，带妻子就近散散步。

　　用笑话和坚定的鼓励来缓解妻子对产痛的恐惧。

　　宫缩规律约10分钟/次时，按照医院的要求，可能进入待产室。

　　待产期

　　产妈进入待产室以后，爸爸若陪同可提供的帮助：

　　补充水分和食物，如鸡汤面、粥、巧克力、牛肉干等，用带吸管的被子随时为半躺卧的妻子补充水分。

　　认真记录子宫收缩与胎儿的心跳。

　　协助产妈上厕所。

　　协助更换产垫，如果发现破水，要立即通知医护人员。

　　准爸爸可以依次按摩妻子的脊椎、尾骨、大腿内侧、腹部、臀部、头颈、上臀以及双脚，来减轻痛苦。

　　提醒妻子用呼吸减痛

　　在宫缩5分钟一次的“规律产痛”来临前，应采取慢而深的呼吸;

　　在宫缩规律而频繁之后，要采取又短而快的呼吸方法。

　　在子宫开全前1小时，即宫口开到8-10指之间时，可换用先快呼吸4次后快速吹气一次的节奏，并维持此节奏直到上产床。

　　娩出期

　　若准爸爸陪产，可提供的帮助：

　　准爸爸站在产妈的左侧方，说些鼓励性的话，并随时告知产妈分娩的进程。

　　坚持小范围的按摩。

　　辅导产妈正确用力：睁开眼睛看肚脐，收缩下巴将嘴巴紧闭，而依靠腰背部下坠和脚跟踩踏的力量将胎儿娩出。

　　用棉花棒蘸上开水，擦拭在产妈的双唇上，补充水分。

　　后产期

　　准爸爸可提供的帮助：

　　拍摄整个迎接新生命的过程。

　　包括剪断并结扎脐带、过磅、护士向产妇展示新生儿性别、护士填写出生卡片，给孩子脚上套辨别卡片。

　　继续观察陪伴准妈妈，六成以上的产后大出血会发生在产后1小时内。

　　产后后妈妈已经精疲力尽了，需要协助哺乳。

　　月子篇

　　坐月子是女性产后身体的一个恢复期，传统认为是一个月，实际上应该是长达42天。

　　因为一个月的调整，身体许多器官并不能得到完全的复原，子宫也需用6周才能恢复大小。

　　为新妈准备科学的月子餐

　　①第一周，代谢排毒阶段;

　　②第二周，收缩内脏阶段;

　　③第三、第四周，滋养进补阶段。

　　常和新妈沟通

　　由于产后身体激素变化，80%的新妈妈易出现产后情绪低落，且在产后2周达到高峰。

　　此时家人一定要多关注新妈的心理健康，常与她做沟通纾解。

　　总之，怀孕后，妻子在身体上、心理上都很疲劳，丈夫要给予关心与呵护，最好可以增加相处的时间。

　　此外，更重要的是，学习一些孕产知识，为妻子和宝宝提供实质上的帮助。

　　准爸爸们，学会了吗?

　　各位准妈也可以把这篇文章收藏起来，要是以后准爸又说“怀孕的东西我都不懂啊，怎么照顾你!”这种话，就把这篇文章甩给他。

　　在生育这条路上，男人能提供的帮助其实一点也不少。

　　主动承担家务，创造健康无烟的环境，给予准妈妈更多的理解与宽慰，与胎宝宝沟通，了解孕产情况和新生儿护理，学习科学育儿知识等等，都是不错的方向。

　　生育不易，合格的丈夫要努力成为坚强的后盾，让妻子丢掉心理上的种种不安。