饮食健康小常识
1、多吃蔬菜水果少吃肉。蔬菜水果属于碱性食物而肉则属于酸性食物,酸性也是也是癌细胞喜欢的,常年吃酸性的食物可导致癌症的发生。蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维可以促进润肠通便,可以促进体内毒素的排出。
2、冬天适当的吃一些凉食有助健康。冬季大家都会感觉到冷,喜欢吃热乎乎的食物,其实适当的吃一些凉的食物对健康也是有好处的,比如喝凉白开水就可以预防感冒,喝凉白开水其实无形中增加了身体的耐寒能力,冬季吃凉菜还可以减肥,为什么这么说呢?吃凉菜可以迫使身体自发取暖,这样就可以消耗体内的脂肪自然就达到了减肥的目的。
3、不要喝过热的水。太热的水可以烫伤口腔、食道乃至胃粘膜,对于身体没有任何的好处,喝温水最利于健康。
4、多吃根茎类的蔬菜,比如说土豆、地瓜、芋头,这些食物中含有大量的无机盐,可以改善身体发冷的症状,尤其在冬季特别适宜。
5、不要空腹喝牛奶。很多人早晨喜欢喝牛奶,但早晨起来之后胃部沉积的食物已经全完被消化掉,此时如果直接喝牛奶会导致牛奶在体内的流失过快,没有吸收就被排空了,完全达不到补充影响的功效,同时还增加了胃肠的负担,喝牛奶的同时最好吃一些糕点,淀粉类的食物也可以,这样可以帮助牛奶中的营养成分消化吸收。
6、少吃腌制的食物。腌制的食物中含有有害物质,尤其是小孩不要吃,红肠、酸菜、咸菜、泡菜都属于腌制的食物,适当的吃一点下饭可以,但绝对不要当这些食物当菜来吃。
7、少喝酒。酒精对人体是有一定的麻痹和伤害作用的,适量饮酒可以活血,但过量饮酒或者长期饮酒对身体是完全没有好处的,常年喝酒的人对于疼痛是不敏感的,因为酒精已经麻痹了神经系统。
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