预防乳腺癌这些常识你要懂

预防乳腺癌这些常识你要懂

　　乳腺癌的关键词：雌激素

　　想要在源头上抑制乳腺癌的发生，就需要找出乳腺癌的诱因。那么有两点要注意，乳腺癌的发生一和遗传有关，二和自身身体因素、周遭环境及饮食有关系。不难发现，引起乳腺癌的关键和身体因素有关，而女性体内的雌激素就是引起乳腺癌最终的真凶。可以这么说，雌激素过多，那么患上乳腺癌的风险就会急剧上升。

　　雌激素为何会增加？

　　雌激素对于女人，即是亲妈也是后妈。雌激素是保持女性美丽的一大法宝，也是很多妇科病的诱因，真让人又爱又恨。那么什么东西是导致雌激素增加的元凶呢？就是我们体内的脂肪细胞。一旦我们过度肥胖，体内脂肪过多，那么患上乳腺癌的风险就会越大。

　　既然知道了乳腺癌的诱因，那么我们就需要在自查和饮食方面做好预防措施。

　　四个动作，查出乳腺疾病

　　第一：看

　　对着镜子，双手自然下垂，仔细观察乳房是否大小一致和其他不正常凸起或凹陷。

　　第二：按

　　将左手抬高，利用右手检查左边乳房是否有可移动肿块或者突起的硬物；反之右边也一样。

　　第三：躺

　　在床上躺平，左肩上垫一个枕头，将右手弯曲到头部下方，从乳头开始做环状顺时针检查；反之右边也一样。

　　第四：查

　　最后一步，是查腋下是否有淋巴肿块。然后再检查乳头是否有异常的分泌物。

　　合理膳食，轻松预防乳腺癌

　主食要粗细搭配

　　除了日常食用大米、面粉这些细粮以外，别忘了多吃一些粗粮。粗粮中含有的纤维对于抑制乳腺癌是很有帮助的。同时还能减少脂肪堆积，平衡体内雌激素。

　　菌菇可做日常辅食

　　菌菇对于抑制癌细胞的生长有很好的功效，可以在日常生活中多加食用菌菇，补充人体所需的营养外，还能帮助预防乳腺癌。

　　深海鱼要多吃

　　深海鱼的鱼肉中含有的DHA、EPA等脂肪酸对人体健康有好处。还能提高人体免疫力，对抗癌细胞有很大功效。

　　乳腺癌的发生，多半和饮食有很大的关系。所以利用食物产生抗体，也是预防乳腺癌的一种方式。

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