关于搓脚养生的小常识，坚持1月，让你精神百倍

　　1.敲击脚底

关于搓脚养生的小常识，坚持1月，让你精神百倍

　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

　　方法：以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　2.双脚晃动:

　　全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。

　　方法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

　　3.赤脚行走:

　　此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

　　方法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。

　　4.按摩脚趾:

　　按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

　　方法：可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

　　5.摩擦双脚:

　　让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

　　方法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

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