大寒节气水果和养生知识

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大寒节气水果和养生知识

　　寒冷节气吃什么水果？

大寒节气水果和养生知识

　　1、橘子

　　冬天来了，天气很冷，从健康的角度来看，应该吃温暖的补肾水果，街上的黄橙是合适的。橙子果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维和果胶可以帮助治疗高脂血症、动脉硬化和各种心血管疾病。它还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效。主要治疗呕吐、反食少、口干、肺热咳嗽、过度饮酒等疾病。

　　一般来说，每天吃三个橙子可以满足一个人每天对维生素C的需求。胃寒、冬季怕冷、贫血、月经量大的人更适合吃橘子，尤其是经常服用降压药的老年患者。

　　2、苹果

　　寒冷的太阳术语是一个容易抑郁的季节，你不妨经常吃苹果。维生素C是身体产生多巴胺和肾上腺素等快乐激素的重要元素之一。缺乏维生素会降低抵抗力，严重抑郁。多吃苹果和其他含有维生素C的水果有助于改善你的情绪。由于近一半的维生素C分布在果皮上，最好吃皮肤。

　　然而，由于苹果在种植过程中可能会使用大量的农药，如果在吃苹果时不仔细清洗，留在苹果皮上的化肥农药可能会导致白血病和其他疾病。因此，如果苹果的天然不能得到保证，在吃苹果之前很容易清洗和剥皮。

　　3、橙子

　　橙子被称为治病佳果，富含维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛、醇、烯等物质。橙子含有多纤维和低热量，含有天然糖，是取代晚餐或糖果、蛋糕、饼干和其他甜点的好选择。那些喜欢甜食并想减肥的人可以吃橙子来满足他们对甜食的渴望。

　　吃橘子后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引力。橙子很好吃，但不要吃得太多。吃完橘子后，你应该及时刷牙漱口，以免对口腔和牙齿有害。不要在水中喝橙皮，因为现在橙皮通常含有防腐剂，很难用水清洗。

　　4、梨

　　冬天容易唇干口渴，皮肤干燥。中医认为梨微寒甘甜，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。现在是吃梨的季节。被称为百果之宗的梨汁对秋冬干燥有其独特的疗效。特别适合冬天热的人。

　　对于体质较差，尤其脾胃虚寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清热止咳的效果，但好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保证足够的营养摄入。

　　大寒节气养生知识

　　(1)深藏在心里，避免急躁和愤怒

　　冬天和三月是一个充满活力的季节，一切都，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时期。所以这个时候要早睡晚起，不要轻易打扰阳气，凡事不要过度劳累，要把神志藏在里面，避免不耐烦和愤怒。大寒是冬季六节气之一，此时天气已极寒，故名大寒。大寒养生，要着眼于藏。也就是说，在此期间，人们要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏在里面，不要暴露在外面。这有利于冬季的安度。医学专家对冬季补品有自己的看法：

　　1.许多专家持反对态度：中国中医药研究院广安门医院急诊科主任齐文生教授在接受记者采访时表示：现代人的体质与以前大不相同，很少是空的。因此，在秋冬补品和预防疾病时，应考虑这种体质变化。

　　2.但也有支持态度:冬季补品，传承了几千年的中医补品法则，经过考验，其效果毋庸置疑。

　　3.中医的精髓是辨证论治，所以大多数专家支持认清体质，辨证进补。

　　《灵枢·本神说：智者的养神也必顺四时适寒暑，与喜怒而安居，节阴阳而调刚柔，若隐邪不至，长生久视·天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辩万物之利，以生，所以精神平静，寿长。也就是说，顺应自然规律不是被动的适应，而是采取积极的态度，首先要掌握自然变化的规律，防止外邪的侵袭。古代有大寒大寒，防风御寒，早喝人参，黄芪酒，晚服祁菊地黄丸。这是劳动人民生活中的总结，也说明了人们对身体调理的重视，借此节气，重笔女性调理。

　　1.本节气最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎，早晨和傍晚尽量少出门。

　　2.注意保暖，出门一定要穿外套，戴口罩、帽子、围巾。

　　3.早晚室内通风。室内取暖时，在地板上泼水或冷却湿毛巾，以保持室内湿度。多喝开水，补充体内水分。

　　4.老年人可以在卧室里坚持面部、手、脚的冷水浴法，以提高身体的抗寒性。

　　(2)早睡晚睡前洗脚

　　日常生活：早睡晚起

　　大寒是冬季的最后一个节气。在日常生活中，我们仍然应该符合冬季封闭和隐藏的特点。我们应该早睡晚起。早睡是为了滋养人体的阳气，晚起是为了滋养阴气。另一方面，俗话说大寒大寒，防风御寒。在大寒季节，除了注意防寒外，我们还必须防风。衣服应随着温度的变化而增减，手脚容易冻结，尤其是保暖。

　　睡前洗脚

　　大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说冷从脚开始，冷从腿开始，人的腿脚冷，全身冷。饭后300步，睡前一盆汤，入睡前用热水浸泡脚，可扩张血管，加速血流，改善脚部皮肤和组织营养，减少肌肉张力，提高睡眠质量，有利于预防冻脚和疾病保健，尤其是那些喜欢在晚上阅读和写作，坐到深夜，睡觉前，应该用热水浸泡脚。

　　精神：心情舒畅

　　所谓暖身先暖心，暖心则暖心。这意味着心灵旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢都能温暖，才能抵御严冬的寒冷侵袭。因此，在寒冷的季节，我们应该放心，快乐，特别是老年人，因为今年的寒冷恰逢春节，儿孙，此时精神恢复也应注意避免快乐或悲伤，减少心脑疾病的发生。注意保持心情舒畅，心情平和，使体内气血和平，不扰乱体内阳气的闭合，做到正气存在，邪不能干。

　　运动：日出后运动

　　俗话说，冬天动一动，少生病；冬天懒，多喝一碗药。冬季活动和锻炼对保持健康具有特殊意义。寒冷季节的运动可分为室内和室外两种可以进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼。但要注意运动强度，不要太剧烈，以免扰乱阳气。同时，户外活动不宜起得太早，日出后最好。

　　食补:养脾肾，养肝血

　　大寒饮食应遵循保阴潜阳的饮食原则。饮食要减咸增苦，滋养心气，使肾气，使肾气强壮，避免坚硬、生冷食物，应热食物，防止损害脾胃阳，但干热不能吃太多，食物的味道可以适当浓，有一定量的脂肪，保持一定量的热量。此外，还应多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。此外，由于寒冷适合春节，一般家庭会准备丰富的春节食物，此时注意避免饥饿和饱腹感障碍，同时可以吃更多的食物，如淮山、山楂、葡萄柚等，也可以喝更多的小米粥、脾湿粥等调节。

　　另一方面，寒冷的季节仍然是冬季补品的好时机，重点应该是保护脾肾，恢复肝血，补品有两种方法：一种是食物补品，另一种是药物补品。药补不如食补，应以食补为主。阳虚的人适合吃温热的食物，如羊肉、鸡肉等；阴虚的人适合养阴食物，如鸭、鹅、龟、龟、真菌等。药物补充剂应结合自身的体质和症状选择服用，如体质虚弱、气虚可服用人参汤；阴虚可服用六味地黄丸等。能喝酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。

　　大寒养生要注意什么？

　　保护心脏

　　寒冷是冬季相对较冷的节气，因为寒冷的天气也会收缩毛孔，血液流动会减慢，这会增加心脏负担，所以更容易出现心脑血管问题。人们在接近年底时也更加努力工作。保护心脏很重要。

　　注意暖脚

　　根据中医的说法，脚离我们的心很远。如果我们的心功能好，我们的脚就会暖和。相反，我们的脚很冷。此时，除了滋养心脏外，我们还应该注意保持腿部温暖。大多数时候，只要我们的脚很暖和，我们就会感到全身都很暖和。

　　适宜的运动

　　寒冷的天气变化也相对较快。在这个时候，我们应该做一些慢性动作，比如慢走和太极拳。女性也可以选择做瑜伽，但不要做太剧烈的运动，以免干扰阳气。此外，如果我们做户外运动，我们不能起得太早，最好等到日出。

　　减少进补

　　为什么要减少补品？小寒季节需要补品，但不建议在大寒季节补品。在这段时间里，一定要记住，适量开始减少你的补品。这是因为春天即将来临，一切都会恢复，需要人体阳气的生长。适合吃生姜、葱、辣椒等食物，防止风寒邪气的侵袭；饮食不宜过咸，避免吃冷食。

　　营养专家说，大寒补品应该封藏，但补品应该在这个时候结束。偶尔吃狗肉和羊肉是可以的。为了逐渐适应春季升发的季节特点，可以适当吃卷心菜、油菜、胡萝卜、花椰菜等蔬菜。此外，你还需要多喝水。

　　在寒冷的季节，保护心脏和脚，注意饮食，适当的锻炼，调整情绪，所以我们可以很快度过寒冷的冬天，身体很好，明年不容易生病哦。

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