足球运动员训练计划（精选10篇）

　　光阴的迅速，一眨眼就过去了，我们又将迎来新的喜悦、新的收获，此时此刻我们需要开始做一个计划。相信大家又在为写计划犯愁了吧？以下是小编帮大家整理的足球运动员训练计划（精选10篇），欢迎阅读与收藏。

足球运动员训练计划（精选10篇）

　　足球运动员训练计划 1

　　总结

　　体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。上面主要从基础体能来谈，下面进一步结合足球特点主要谈力量、速度和耐力等量的安排。

　　一、力量训练

　　1.速度力量

　　练习强度75%~90%；练习时间5~10秒；间歇：以完全恢复为宜；重复次数：4~6次；练习组数：3~4组。

　　2.力量耐力

　　练习强度：60%~70%；练习时间：15~45秒为宜；间歇：一般心率恢复到120次/分左右；重复次数：20~30次；练习组数：3~5组。

　　二、速度训练

　　速度训练的运动负荷要求：练习强度：95%~100%；练习时间：3~10秒为宜；间歇时间视训练目的.而定，可完全恢复或不完全恢复；练习重复次数：6~8次；练习组数：3~5组。

　　三、耐力训练

　　1.有氧耐力训练

　　分为小强度间歇法和持续法两种。

　　持续训练法要求：练习强度：40%~60%；练习时间：25分钟以上；距离：5000~10000米。

　　小强度间歇法要求：练习强度：150次/分为宜；练习时间：30~40秒；间歇要求不完全恢复，一般脉搏恢复到120次/分为宜；练习次数：8~40次；练习组数：1组即可。

　　2.无氧耐力训练

　　无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。

　　无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分；练习时间为：20~120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右；练习次数：12~40次；练习组数：1~2组。

　　足球运动员训练计划 2

　　一、训练指导思想

　　足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。

　　二、训练目标

　　1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。

　　2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。

　　3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。

　　4、由教练通过二个月的训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的'人组成学校足球队。

　　三、教学内容安排及课时数

　　本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。

　　训练时间：为每周一到周五下午第四节(周四第三节课)5：45—6：25

　　训练地点：学校足球场

　　四、足球训练实施过程

　　(一)课前准备

　　1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定训练计划。

　　2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

　　3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

　　(二)课堂组织教学

　　1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。

　　2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教师进行指导。

　　3、结束部分：放松，回收器材。

　　五、训练基本任务、内容、要求及手段

　　(一)训练方面提高队员的训练纪律和质量：

　　1、严格组织学生纪律性。

　　2、严格提高学生训练质量。

　　(二)提高队员比赛作风：

　　1、养成良好的体育道德作风。

　　2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。

　　3、严格的训练纪律。

　　(三)提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。

　　1、学习掌握急停急起的正确方法。

　　2、提高速度所需要的肌肉力量。

　　3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。

　　(四)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步发展队员个人技术特长。

　　1、提高活动中的控球能力。

　　2、正确掌握传、接球技术。

　　3、提高技术运用的合理性。

　　4、注意发现队员特点并加以培养。

　　(五)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术)

　　1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。

　　2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。

　　3、确定基本阵容，初步形成4-4-2防守反击的基本打法。

　　(六)主要训练手段

　　1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。

　　2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

　　3、战术训练手段：2对1、2对2、3对2、4对4攻守对抗，半场攻守，9镦攻守练习和比赛。

　　六、强化训练后对训练学生进行最后选拔组成校队

　　1、选拔条件：选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风和有团队合作的队员组成学校足球队。

　　2、学期结束时，由教练员选拔出20至30名队员组成学校足球队。

　　七、训练队纪律及安全的特别强调

　　1、训练队纪律要求：例行训练选手必须按时参加，由教练员进行点名纪录，无故不到者给予警告一次，超过三次者淘汰出队。

　　2、校队队员一定要提高文化学习成绩，如在学校考试(月考、中考、终考)成绩下降给予警告，如连续两次学校考试成绩下降才给予淘汰出队。

　　3、训练队员在训练过程中一定要遵守训练队的纪律，不能做出违反队规、校规和法规的事，如果发现一次清除出队。

　　4、训练队员一定要注意身体保护，出现伤痛一定要停止训练，训练中一定要注意训练安全，防止出现伤害事故。

　　足球运动员训练计划 3

　　一、体能训练

　　有氧训练：通过长跑、间歇跑、登山等方式，提高球员的心肺功能和耐力。

　　无氧训练：通过短距离冲刺、高强度间歇训练等，提升球员的爆发力和速度。

　　核心训练：加强腹肌、背肌和臀肌等核心肌群的训练，以增强球员的稳定性和灵活性。

　　力量训练：使用哑铃、杠铃等器械进行全身力量训练，增强球员的肌肉力量。

　　二、技术训练

　　射门训练：包括射门的.准确性、力量以及在不同角度和距离的射门技巧。

　　盘带和过人：训练球员在高速运动中变向、变速和过人的能力。

　　头球训练：练习头球的接应、抢点和射门技巧。

　　三、战术训练

　　局部战术：通过3对2、4对4、9对9对抗攻守，半场攻守，练习比赛等方式，提高球员在局部战术中的配合和协调能力。

　　整体战术：明确个人攻守的职能和原则，通过整体战术演练，提高球队的战术素养和配合能力。

　　四、心理训练

　　模拟比赛情景和压力训练：通过模拟比赛场景，提高球员在比赛中的心理素质和抗压能力。

　　专注力训练：使用冥想、深呼吸等方法，提高球员在比赛中的专注力和注意力。

　　五、训练安排

　　训练时间：根据球队的比赛日程和球员的实际情况，合理安排训练时间和训练强度。

　　训练地点：选择设施完备的足球场或训练基地，确保球员的训练环境舒适和安全。

　　六、注意事项

　　在训练过程中，要注意球员的身体状况，避免过度训练导致伤病。

　　要注重球员的个体差异，根据球员的特点和优势，制定个性化的训练计划。

　　要加强球员的纪律性和团队合作精神的培养，提高球队的凝聚力和战斗力。

　　总之，足球运动员的训练计划需要综合考虑体能、技术、战术和心理等方面，注重科学性和系统性，以确保球员的全面发展和提高球队的竞技水平。同时，要根据实际情况进行调整和优化，以适应不同比赛和球员的需求。

　　足球运动员训练计划 4

　　一、训练指导思想

　　(一)振奋精神，勤学苦练，狠抓运动技能，培养勇于拼搏能攻善守的全面型运动员。

　　(二)系统训练，局部细化，积极提高整体战术素养，抓好身体素质和技术。

　　二、奋斗目标

　　(一)完成全年的训练计划

　　(二)进入全市前列，力争更好成绩。

　　三、训练的基本任务、内容、要求及手段

　　(一)提高队员训练作风、比赛作风。

　　1.严格的组织记律性。

　　2.严格的训练质量。

　　3.培养良好的体育道德风尚。

　　4.培养坚强的战斗意志。

　　(二)严抓体能训练

　　1.全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。

　　2.提高队员的`力量素质。

　　3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调能力。

　　(三)提高技术运用能力。

　　1、提高对抗下的控球能力。

　　2.提高快速的传接球技术。

　　3.强化射门技术。

　　4.发展个人技术特长。

　　(四)全面提高球队的战术能力，重点是个人、局部及整体战术。

　　1.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。

　　2.提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力

　　3.完善提高各种战术套路，形成以4-5-1、4-4-2阵型为主体的攻守平衡式打法。

　　(一)主要训练手段。

　　1.体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等;器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。

　　2.技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

　　3.战术训练手段：3对2、4对4、9对9对抗攻守，半场攻守，练习比赛。

　　四、时期的划分，各项训练任务，内容，训练负荷的安排

　　训练时期划分表

　　足球运动员训练计划 5

　　我校足球队成立于20xx年x月16日，成员由3――6年级学生组成，训练教师为阿迪力江。

　　从x月份起，我校足球队在教师的带领下，展开了严格的训练，每天早晨8点至9点期间，足球队在前操场上训练基础动作;下午5：30至7点期间，在学校后操场展开对抗赛，提高学生应变能力与实战能力。在为期三个月的训练时间里，学生能够积极参与，按时完成当天的训练任务，在训练当中体现出了吃苦耐劳的精神，遵守时间，尊重教练，将团结、互助等精神发扬光大。

　　在训练中，我采用一般的训练方法，在发展学生身体素质练习的同时，提高学生的运动兴趣，使其在训练中，能够热爱练球运动，提高学生的运动技术，从转反素质练习转向素质练习，战术的训练让学的'好的同学带动学习较差的同学，形成全体队员相互沟通，相互交流的良好学习方法，在三个月的训练中无一例受伤现象，训练效果明显。

　　在x月23日，我校足球队在校长与教练老师的带领下，来到了红山体育场，与全市21所学校的足球代表队展开了激烈的对决。在为期三天的比赛中，我校足球代表队的同学们，顽强拼搏，发挥了优秀的团队作战意识，最终，取得了全市少年足球对抗赛第四名的好成绩。

　　一学期的工作即将结束，足球队的训练也告一段落。足球队在今年取得的各项成绩，离不开校领导的大力支持与关心，也离不开教练老师的辛勤付出。在新的一年中，我校足球队将继续以优异的成绩报答母校。

　　足球运动员训练计划 6

　　一、体能训练

　　有氧耐力训练：通过长跑、间歇跑、循环训练等方式，提高球员的心肺功能和耐力水平。

　　力量训练：通过举重、深蹲、俯卧撑等力量训练，增强球员的肌肉力量和爆发力。

　　柔韧性训练：通过拉伸、瑜伽等训练，提高球员的关节灵活性和肌肉伸展性。

　　协调性训练：通过敏捷梯、平衡垫等器材，提高球员的身体协调性和平衡能力。

　　二、技术训练

　　基本技术训练：包括传球、射门、控球、盘带等基本技术的练习，确保球员掌握扎实的基本功。

　　进攻技术训练：重点训练球员在进攻端的配合、跑位、射门等技能，提高球队的进攻效率。

　　防守技术训练：重点训练球员在防守端的抢断、盯人、解围等技能，增强球队的`防守能力。

　　三、战术训练

　　团队战术训练：通过演练各种战术阵型、进攻套路和防守策略，提高球队的整体战术素养。

　　位置战术训练：针对每个球员在球场上的具体位置，进行有针对性的战术训练，确保球员能够在比赛中充分发挥自己的作用。

　　四、心理素质训练

　　比赛心态训练：通过模拟比赛场景、讲解比赛经验等方式，培养球员良好的比赛心态和应对能力。

　　团队协作训练：通过团队建设活动、沟通交流等方式，增强球员之间的默契和信任，提高球队的凝聚力。

　　五、个性化训练

　　根据每个球员的特点和需求，制定个性化的训练计划，重点提升他们的薄弱环节，发挥他们的优势特点。

　　在实施训练计划时，还需要注意以下几点：

　　合理安排训练时间和强度，避免过度疲劳和受伤。

　　注重训练的多样性和趣味性，激发球员的训练兴趣和积极性。

　　定期进行测试和评估，了解球员的进步和不足，及时调整训练计划。

　　足球运动员训练计划 7

　　一、队伍的诊断及制定计划的依据

　　1、队员训练年限1年，初步掌握了传、停、运、抢等基本技术，初步了解个人位置技术，比赛作风较好，但勇猛顽强的精神不够。主要身体素质状况在速度和爆发力方面较差，但从大多数队员的技术动作中反映出灵敏、协调素质较好。

　　2、身体素质方面

　　（1）肌肉的快速力量较缺乏。

　　(2)基础耐力素质不强。

　　(3)动作协调性有待改善。

　　3、技术方面

　　（1）掌握了很多技术动作但不精细，技巧不千净利落，而是拖泥带水

　　(2)两只脚技术差距较大，习惯的一只脚技术根好，另一只脚就很差，有的甚至一点也不会。

　　(4)停球不够准确，停球离身体较远，造成失误和不便衔接下一个动作。

　　(5)球感有欠缺。

　　(6)基本技术大都是原地、静止的，运动中的技术非常欠缺。

　　4、战术方面

　　进攻;

　　（1）无目的跑动较多，不知道自己的跑动位置怎样才能对球队有用处。

　　（2）队员对战术的基本原则了解较少，特别是局部进攻战术的运用不熟练

　　(3)跑动、接应目的性不强，比赛中很少主动地对特球队员提供帮助，而是持球队员寻找队友时，才去帮助

　　(4)传球之后站着不动，很少主动跑位接应要球。

　　(5)把握射门得分能力较差。

　　防守

　　(1)防守补位的意识不强，及时跑动回位做得不够。

　　(2)队员只固定于自己的进攻或防守位置上，没有全攻全守位置的交叉变换。

　　5、心理方面

　　(1)注意力不集中。

　　(2)缺乏个人的个性特点，高水平的学生运动员必须有自己的个性特点。

　　(3)太过于以自我为中心，训练中唯有自己做得对，不接受同伴的批评。

　　(4)对失败的承受能力差，情绪容易受影响，容易失去信心，需通过训练逐渐解决、

　　二、本计划目的、任务和预期达到的目标

　　1、目的和任务

　　(1)注重对队员进行体育道德和敬业精神的教育、树立勤学苦东、飘撮钻研的训练作风及良好的比赛作风。

　　(2)技术方面强化有目的停球、熟练掌握长传球技术、完善带球摆脱及连接下一个动作、加强头顶球技术的.提高、改进抢断球及连接动作、巩固进攻技术中的回传球和二次传球、精细射门技术和传中与包抄射门技术

　　(3)战术方面强化接应与支持、掌握盯人与在两名防队员之间的合理站位、明确进攻与防守的基本概念、加强站位与回位意识，了解个人在比赛中的位置、深化局部战术在比赛中全队战术中的任务与作用、学会以比赛中进攻的整体移动、加强紧逼与重新夺回控球权的意识、掌握定位球战术的攻防基本战术；

　　（4）身体素质训练方面，进一步提高一般耐力、速度与力量素质，养成良好的正确的姿态与姿势，发展弹跳力、协调性、柔韧性与灵巧性。加强身体恢复和营养，强化医务监督工作。

　　(5)继续加强心理索质训练。

　　2、预期目标

　　(1)根据计划把队员的身体素质·技术·战术、心理四个重要方面调整到最佳状态进入比赛。

　　(2)本年度韶关市初中组足球比赛前4名。

　　三、训练周期的日期及时间安排

　　全年训练周次为36周。

　　每周训练时间为星期一至星期五

　　每天训练时间：早上6:20~7：20

　　下午5:00~6：30

　　全年共450个学时。

　　四、身体素质训练、技术训练、战术训练和比赛的比例安排

　　1、身体素质训练15%。

　　2、专项身体素质训练21%。

　　3、技术训练36%。

　　4、战术训练17%。

　　5，竞赛11%。

　　五、门训练的基本任务、内容

　　1、提高队员训练作风和比赛作风训练作风方面

　　(1)严格的组织纪律性。

　　(2)严格的训练要求。

　　比赛作风方面

　　(1)培养良好的体育道德作风。

　　(2)培养勇猛顽强的战斗作风。

　　2、提高队员的全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质

　　（1）学习掌握正确动作身体姿势技术。

　　(2)使速度与力量紧密结合，提高爆发力。

　　(3)提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。

　　(4)将足球技术与身体素质紧密地结合在一起。

　　(5)有意识地发展一般耐力素质。

　　3、全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步发展队员个人技术特长

　　(1)提高对抗条件下的控球能力和有球技术的衔接能力。

　　(2)正确掌握长传、接球技术。

　　(3)提高临场射门技术。

　　(4)注意发现队员技术特长加以培养。

　　(5)全面发展队员的攻防技术。

　　4、提高队员的战术能力，重点是个人战术和局部战术。

　　(1)明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。

　　(2)提高个人战术意识和局部2对2、3对3、4对3攻防能力。

　　(3)确定基本阵容，初步形成3-2-1、3-1-2、3-3的7人制足球型基本打法。

　　六、完成训练计划的主要方法手段

　　1，身体训练手段

　　各种起动跑、加速跑、变速跑、蛙跳、多级跳、抛接实心球、一般耐力跑。

　　2，技术训练手段

　　主要以对抗条件下的技术训练为主。

　　3、战术训练手段

　　2对2、4对4、5对5、6对6对抗攻守，半场攻守

　　4、技、战术训练时间90-120分钟。

　　5、比赛时间30分钟2节。7人制足球比赛

　　6、训练和比赛应使用4号球

　　七、教学与训练中应注意的问题

　　1、这个年龄段是少年时期，也是学生运动员获得所有足球知识的最佳时期、技术训练主要是以对抗训练为主，在这阶段如果技术没有很好的掌握，以后就很难弥补。

　　2、在校、战术训练时，一定要给队员一个足球比赛的完整概念，让学生知道所掌握的技、战术是为了什么，在足球比赛中是如何运用和发挥作用的。

　　3、教学与训练时，采用多提问、多思考、多动脑筋，让学生回答问题，启发他们的积极思维，培养他们养成善于思考、独立解决竞技场上出现技、战术的问题习惯。

　　4、技术练习时应揉进战术因素，以提高技术的运用能力，积极提倡队员的独立思考和创造精神

　　5、在完成技术和战术配合时，应强调在快速运动中进行，在此基础上并追求准确性

　　6、在完成组合技术时，应突出抓好各技术动作的连贯协调

　　7、要强调队员在快速移动、转体变向、跳跃倒地等非正常身体姿势下完成各种技、战术练习8、在进行技、战术练时，要明确体现出三维空间，即地面、距离和高度的知觉感

　　9、在有对手较积极干扰下完成技术和战术配合，并以此培养学生的应变意识和能力

　　10、在足球比赛中正确理解和运用比赛进攻与防守战术原则

　　八、总结

　　1、每阶段比赛后进行个人和全队小结。

　　2，年终进行个人和全队全年训练比赛总结。

　　九、主要措施

　　1、加强对抗练习，增加比赛次数，提出比赛基本要求。

　　2、加强足球理论学习，每两周定期学习一次

　　3、建立全队和队员的技术档案。

　　4、认真写好训练记录，及时了解队员的身体机能状况

　　5、在现有条件下做好医务监督。

　　十、全年训练时期的划分，各阶段的训练时数。次数，训练任务，训练负荷安排

　　足球运动员训练计划 8

　　足球运动员训练计划需要综合考虑技术、体能、心理和战术等多个方面，以下是一个为期三个月的基础训练计划。请注意，这只是一个通用的框架，具体的训练内容和强度应根据运动员的年龄、体能状况、技术水平和比赛需求进行调整。

　　一、技术训练

　　控球训练：包括用脚内侧、脚背和头部控制足球，进行颠球练习，提高球感。

　　带球训练：学习并掌握多种带球技巧，如脚内侧、脚外侧和脚底运球，提高运球速度和稳定性。

　　传球训练：练习短传、长传、弧线传球等技巧，提高传球的准确性和速度。

　　射门训练：学习并掌握多种射门技巧，如脚内侧、脚背射门，提高射门力量和准确性。

　　头球训练：进行头球练习，提高头球能力和准确性。

　　二、体能训练

　　有氧训练：通过慢跑、间歇跑等方式提高心肺功能，增强耐力。

　　力量训练：通过俯卧撑、引体向上、深蹲等力量训练，提高肌肉力量和爆发力。

　　柔韧性训练：进行拉伸练习，提高肌肉柔韧性，预防运动损伤。

　　速度训练：通过短距离冲刺、变向跑等训练，提高运动员的速度和敏捷性。

　　三、战术训练

　　团队配合：通过小组练习和模拟比赛，提高运动员的'团队配合能力和战术意识。

　　防守训练：学习并掌握防守技巧，如盯人、抢断和区域防守，提高防守能力。

　　进攻训练：学习并掌握进攻技巧，如突破、传球和射门，提高进攻效率。

　　四、心理训练

　　比赛心态调整：通过心理辅导和模拟比赛，帮助运动员调整比赛心态，提高自信心和抗压能力。

　　集中注意力训练：通过冥想、呼吸练习等方式，提高运动员的注意力集中能力。

　　五、训练周期安排

　　第1-2周：重点进行技术训练和体能训练，为后续的训练打好基础。

　　第3-4周：开始引入战术训练，同时加强体能和技术训练。

　　第5-6周：增加模拟比赛和团队配合训练，提高运动员的实战能力。

　　第7-8周：加强心理训练，帮助运动员调整比赛心态，提高自信心。

　　第9-12周：进行综合训练，提高运动员的整体素质和竞技水平，为即将到来的比赛做好准备。

　　在训练过程中，教练员应密切关注运动员的身体状况和训练效果，及时调整训练计划，确保运动员能够保持最佳状态。同时，运动员也应积极配合教练员的安排，认真完成每一项训练任务，争取在比赛中取得好成绩。

　　足球运动员训练计划 9

　　去年我们队的比赛成绩为全国总决赛的第七名，但还是没有超过我们往年比赛的最好成绩，所以今年的训练必须要有针对性，队中又增添了不少的新鲜血液，希望今年的比赛成绩有所突破。

　　9月份至过年之前的这段时间还是以体能恢复和基本技术战术为主，再结合新老队员之间的配合进行训练。我们队中没有非常有特点的队员（速度快、个人技术好），因此整体的配合以及一脚出球是我们要重点练习的.，再配合以边路的下底传中和中路的渗透，这样我们队的整体水平将提高一个层次。这个阶段去年做的不是很好，今年要重点关注。

　　冬训期还是过完年后的一个月或者40天左右，这个阶段主要是打教学比赛，争取从冬训到集训期的前一个阶段打15—20场比赛，这样会使我们队的技战术水平得到很大的提高，去年的总决赛我们队的替补队员发挥的不是很好，为此在这次冬训中要多给替补队员机会，使替补队员能够跟上主力队员的水平，争取不被落下还能够再比赛中起到奇兵的作用。

　　冬训期回来后到北方赛区比赛的开始这段时间为集训期，这期间的训练主要是以整体的配合、中边路的套路为主，再配合以教学比赛来检验训练的成果，突出我们队的不足之处而加以改之。教学比赛的对手要找辽宁队、沈阳队的替补队员或者是两队的预备队来进行，这样的比赛才会有效果，北方赛区开始之前的10天左右要找比本队水平低的对手来打，这样会提高队员的自信心，以便使队员有更好的心态来准备北方赛区的比赛。

　　北方赛区回来至总决赛开始之前的一个月左右的时间，我们准备根据比赛的状况来进行有针对性的训练，比如比赛中哪个环节出现失误，或者该用到的技术没有用到，又或者是门前把握得分机会能力的不足后卫失误而造成失分的进行单独的位置训练等等，这样会使队员为即将到来的全国总决赛做好全面的准备。

　　以上就是本年度的训练计划，如果实施到位的话我们队的比赛成绩会有所提高的。